2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორ გავაძლიეროთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალის რწმენა? როგორ შეინარჩუნო საკუთარი თავი, როგორ დაარეგისტრირო ხმა თვითდახმარების შიგნით? თავდაჯერებულობისა და თავდაჯერებულობის განვითარების პრაქტიკა.
მე უკვე მივეცი თავდაჯერებულობისა და თვითდახმარების განმტკიცების ეტაპობრივი პრაქტიკა სტატიაში "როგორ შეუძლია ქალს აამაღლოს თავისი თვითშეფასება TA მეთოდების გამოყენებით". დღეს მე გაჩვენებთ უფრო მოკლე გზას.
მაგრამ აქედან გამომდინარე, თვითდახმარების პრაქტიკა არანაკლებ ეფექტურია, ვიდრე სცენოთერაპიიდან აღებული თვითდაჯერებულობის განმტკიცების 5-საფეხურიანი მეთოდი.
როგორ გავიღოთ მსხვერპლიდან: გადაჭრის პრაქტიკა
ამ სტატიაში მე წარმოგიდგენთ მარტივ, მაგრამ ძალიან ეფექტურ პრაქტიკას, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და ჩადოთ მხარდაჭერის ხმა შიგნით.
თავდაჯერებულობისა და თვითდახმარების გაძლიერების პრაქტიკა
საკუთარი თავის ძლიერი რწმენა და საკუთარი თავის მხარდაჭერა არის მნიშვნელოვანი უნარები, რომლებიც ყველას დასჭირდება.
და მათთვის, ვინც გამოვიდა სიყვარულის დამოკიდებულების ურთიერთობიდან და მათთვის, ვინც ეძებს საკუთარ თავს ახალ პროფესიაში.
და ყველას, ვინც მუშაობს თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის ამაღლებაზე.
ჩვენი ფსიქიკა ძალიან ჰგავს მაგნიტოფონს, მასზეა ჩაწერილი ყველასათვის კრიტიკული და დამხმარე ხმები, რომლებიც ჩვენს ბავშვობაში, მოზარდობაში და ახალგაზრდობაში გარშემორტყმულნი იყვნენ.
მხოლოდ, ფირისგან განსხვავებით მაგნიტოფონის კასეტაზე, თქვენ არ შეგიძლიათ მათი წაშლა, მაგრამ ამცირებელ ხმებზე საკუთარი ხმის ჩაწერა - დამხმარე ხმა - თქვენს ძალაშია.
ასეთი სამუშაო თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად ხორციელდება 3 ეტაპად:
- აგროვებს დახმარების შეტყობინებებს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ რამდენიმე გზით. ზოგიერთი უკვე აღწერილი მაქვს, დღეს მე სხვას სხვა სტატიაში მივცემ - ის ემყარება დამხმარე სიტყვების შეგროვებას, რომელიც უნდა მოგვეპოვებინა, თუ ჩვენ გავიზრდებოდით მზრუნველ და დამხმარე, თბილ და მისასალმებელ გარემოში.
- აუდიოზე თქვენზე დადებითი შეტყობინებების ჩაწერა. როდესაც დამხმარე ტექსტი მზად იქნება, თქვენ უნდა ჩაწეროთ იგი მეტყველებით ან სთხოვოთ სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს აუდიო ფორმატში ისაუბრონ.
- თვითდახმარების ხმის ჩასმა ქვეცნობიერში. სინამდვილეში, შექმნილი ჩანაწერების მრავალჯერადი მოსმენის პროცედურა ახალი ხმის დასადგენად, რაც ზრუნავს და აძლიერებს თქვენს რწმენას საკუთარი თავის მიმართ.
მარტივი პრაქტიკა, რომელსაც თითქმის ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს. ძალიან ეკოლოგიურად სუფთა და ეფექტური.
რეკომენდაცია: მნიშვნელოვანია, რომ თვითდაჯერების განმტკიცების მიზნით თვითდახმარების ტექსტი სწორად იყოს შედგენილი და თუ თქვენ ეჭვი გეპარებათ თქვენს მიმართ-დაუკავშირდით სტატიის ავტორს დახმარებისთვის.
რა თვითდახმარების სიტყვები აძლიერებს თქვენს რწმენას საკუთარი თავის მიმართ?
შენ შეგიძლია გაუმკლავდე, მე მჯერა შენი, ჩემო გოგო
შინაგანი გოგონას თვითდახმარება. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას
გირჩევთ:
სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია და თვითდახმარების პრაქტიკა
სტრესი, ნეგატიური გრძნობები, ემოციების გამოხატვის დათრგუნვის სიტუაციები ქმნის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და ანადგურებს პიროვნებას. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია, რომელიც დაფუძნებულია ფსიქიკასა და სხეულზე ურთიერთქმედებაზე, გამოიყენება შინაგანი სტრესის მოსახსნელად, უარყოფითი მდგომარეობების გასასწორებლად.
როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა
ერთ -ერთი უდიდესი აღმოჩენა, რომელსაც ადამიანი აკეთებს, ერთ -ერთი უდიდესი სიურპრიზი მისთვის - აღმოაჩენს, რომ მას შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მისი შიშით მიაჩნდა, რომ მის მხეცებს აჭარბებდა. ჰენრი ფორდი თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს იმდენად, რამდენადაც მზად არის ამისთვის.
როგორ არის თავდაჯერებულობა?
რამდენჯერ განგიცდია დღეს სიხარულის განცდა? უცნაური კითხვაა, არა? მიუხედავად იმისა, რომ თუ თქვენ გკითხავთ რამდენჯერ და რაზე ინერვიულეთ, მაშინ, სავარაუდოდ, პასუხთან დაკავშირებით პრობლემა არ შეგექმნებათ. ეს გასაგებია, ჩვენში ბუნება თანდაყოლილია შფოთვისა და სიფრთხილით, კაცობრიობის გარიჟრაჟზე ეს გრძნობები დაეხმარა ჩვენს წინაპრებს გადარჩენაში.
როგორ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა თქვენი მიზნების წარმატებით მისაღწევად?
კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ ყველა თქვენს გადაწყვეტილებას? გრძნობთ თავს შეზღუდულად და დაუცველად კომუნიკაციაში? გეშინია შენს გულწრფელ გრძნობებსა და სურვილებზე საუბრის? დაიღალეთ მუდმივი დაუცველობით? და გაქვს დიდი სურვილი მიაღწიო მიზანს? ჩვენ მოვდივართ ამ სამყაროში ცარიელი ფურცლის მსგავსად, რომელზეც არაფერი წერია და ჩვენში არ არის მორცხვი, შიში, შფოთვა, სირცხვილის გრძნობა, უხერხულობა.
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა: სტრატეგია და ტაქტიკა
მომგებიანი შესაძლებლობები, მაღალი შედეგები (უფრო მაღალი ვიდრე "საშუალო პალატაში") ცხოვრებაში - ეს ყველაფერი გარკვეული ქმედებების შედეგია. ქმედებები იმ ადამიანის მიერ, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში და საკუთარ ძალებში და ადეკვატურად აფასებს საკუთარ თავს, მის შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს.
