როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა: სტრატეგია და ტაქტიკა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მომგებიანი შესაძლებლობები, მაღალი შედეგები (უფრო მაღალი ვიდრე "საშუალო პალატაში") ცხოვრებაში - ეს ყველაფერი გარკვეული ქმედებების შედეგია. ქმედებები იმ ადამიანის მიერ, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში და საკუთარ ძალებში და ადეკვატურად აფასებს საკუთარ თავს, მის შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს. ეს არის წარმატების საფუძვლები! სიმართლე პირადი გამარჯვებების შესახებ.

როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია, მაგრამ არის ერთი პრობლემა. ასეთი ადამიანი, განსაზღვრებით, „არანორმალურია“. მას შემდეგ, რაც საზოგადოების "ნორმალური" წევრი - ჩვეულებრივი ადამიანი - იმედგაცრუებული და შეზღუდულია რეპრესიული კულტურული ნორმებით იმდენად, რამდენადაც მას არ ძალუძს მუდმივად "დაარღვიოს" "საშუალო" დონეზე.

და როდესაც ძალა აღარ რჩება "გაფუჭებისთვის", "ნორმალური" ადამიანი იწყებს თანდათან "ჩაძირვას" ქვევით, კარგავს პირად პოტენციალს, ჯანმრთელობას და სოციალურ სტატუსს, კარგავს თვითშეფასებას და ნდობის ნარჩენებს. და სიბერეში ეს არის უბედური ძუძუ. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ერთი რამ დაუყოვნებლივ - მოაწყოთ თავი, რათა გამოხვიდეთ ზოგადად მიღებული "ნორმალურობის" მდგომარეობიდან.

საიდან მოდის ნდობა

განსხვავება "არანორმალურ" პიროვნებას შორის, ანუ მეტ -ნაკლებად თავისუფალია სოციალიზაციით გამოწვეული ბლოკირებისაგან, "ნორმალური" ადამიანისგან შედგება რამდენიმე არსებითი პუნქტიდან:

Პირველი - ეს იგნორირებას უკეთებს სხვა ადამიანების მოსაზრებებს და შეფასებებს: "ნორმალური" ადამიანი მუდმივად და ქვეცნობიერად იძულებულია დააკავშიროს არა მხოლოდ მისი მოქმედებები და საქმეები, არამედ აზრები გარკვეულ "სოციალურ ნორმასთან". ეს "სოციალური ნორმა" სოციალიზაციის პროცესშია თავში დაყენებული და არის მთავარი შეზღუდვა ცხოვრებაში წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.

მეორე - ეს არის მზადყოფნა იმოქმედოს მიზანმიმართულად საკუთარი ინტერესებიდან გამომდინარე; ეს არის აზროვნების ისეთი კონტექსტის შედეგი, როდესაც თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს ნებართვა (უფროსი, სულიერი ავტორიტეტი, მშობლები და ა.შ.) ან სანქცია, არამედ მისცეთ სანქცია ქმედებისათვის საკუთარ თავს.

Და ბოლოს მესამე -ეს არის მაღალი სასიცოცხლო აქტივობა, როდესაც სხეული პირდაპირ გრძნობს, რომ ის იმყოფება "ნადირობის" მდგომარეობაში (ანუ მოძრაობა დამოუკიდებლად არჩეული და თვითდამტკიცებული მიზნისკენ) და ფუნქციონირებს მაღალი ენერგიის რეჟიმში.

ეს ყველაფერი ქმნის ნდობის საფუძველს, ანუ იმ მდგომარეობას, როდესაც ეჭვი არ ეპარება თქვენს ქმედებებში, მაგრამ არის აბსოლუტური ნდობა თქვენს არჩევანსა და თქვენს გადაწყვეტილებებში და იმაში, რომ თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს და მიიღებთ იმას, რაც ნამდვილად გსურთ მიუხედავად იმისა რაც არ უნდა იყოს. ამიტომ, თუ რაიმე შეკითხვა გაგიჩნდებათ როგორ დავძლიოთ საკუთარ თავში ეჭვი, შემდეგ გაამახვილეთ ყურადღება ამ პუნქტებზე პასუხის პოვნაზე

ილუზიების მოშორება

თავდაჯერებულობის განვითარება, მიზნის, გადაწყვეტილებებისა და მოქმედებების სისწორეში, ავტომატურად იწვევს საკუთარი თვითშეფასების ცვლილებას.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მე არ მაინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე, თუ მე არ მაწუხებს მათი სიტყვები და მოსაზრებები, თუ მე არ მაინტერესებს ღრმად რომ ისინი მორალურად გმობენ ჩემთვის რაღაცისთვის, მაშინ ვიწყებ საკუთარი თავის შეფასებას ექსკლუზიურად კონკრეტული ფაქტები:

- რა შემიძლია და რა არა

- რა გამოიწვია ჩემმა ქმედებებმა კონკრეტული და მნიშვნელოვანი შედეგები და რომელი იყო მცდარი

- რა ქმედებებისა და საქმეების მე ნამდვილად შემიძლია და რისი მიღწევა ჯერ კიდევ არ შემიძლია

და ა.შ.

ამ შემთხვევაში, მე ვიშორებ ბევრ მითს და ტყუილს ჩემს შესახებ და ჩემი თვითშეფასება რეალობის ადეკვატური ხდება. მე მესმის რა ვარ სინამდვილეში, ყველა ჩემი სისუსტეებითა და ნაკლოვანებებით, მაგრამ მე მათ ვუყურებ არა სოციალური სტანდარტებისა და კოლექტიური მოსაზრებების პრიზმაში, არამედ მხოლოდ საკუთარი მიზანშეწონილობის გათვალისწინებით. ყოველივე ამის შემდეგ, უარყოფითი მხარეები შეიძლება ანაზღაურდეს და გადაიქცეს უპირატესობებად.სიმხდალე შეიძლება გადაიქცეს სიფრთხილედ და წინდახედულად, გაუმაძღრობა ეკონომიკად და პრაგმატიზმში, ფიზიკური არა მიმზიდველობა შეიძლება იქცეს ქარიზმატულობის ელემენტად (ამ მხრივ ვლადიმერ ვისოცკი და საველი კრამაროვი კარგი მაგალითებია).

მთავარია იპოვო გამბედაობა მიიღო საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. მხოლოდ ამის შემდეგ არის შესაძლებელი გარე გარემოდან წარმატებული "დაშლა".

ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი თავდაჯერებულობისა და მაღალი თვითშეფასების

თავდაჯერებულობა ვითარდება ძალიან მარტივ ციკლურ ნიმუშში, უკუკავშირის გაზრდით. ყოველი ახალი წარმატება, ყოველი ახალი გამარჯვება, ყოველი თავდაჯერებული მოქმედება მხოლოდ აძლიერებს თქვენს თავდაჯერებულობას.

მთავარია თავი დავაღწიოთ რაიმე სახის „ბლოკებს“, რომლებიც აფერხებენ ამ პროცესს.

უპირველეს ყოვლისა, აზროვნების არაადეკვატური კონტექსტიდან, ე.ი. ის დამოკიდებულებები, რომლებიც არ იძლევა თავდაჯერებულად მოქმედების საშუალებას. ეს დამოკიდებულებები არის სოციალური განათლების პროდუქტი, რომელიც დაინსტალირებულია ბავშვთა ცნობიერებაში, როგორც კულტურის ბუნებრივი კომპონენტი. ნუ აიღებ შენსას, ნუ იბრძოლებ (შენი ინტერესებისთვის), ნუ დააწინაურებ საკუთარ თავს (ნუ დაიკვეხნი), იკვებე პარაზიტებით („დაეხმარე მეზობელს“) და ა.

ბუნებრივია, რეალობისადმი ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანი არის „საზოგადოების პატივსაცემი წევრი“, ე.ი. "ნორმალური" ადამიანი, მაგრამ, ფაქტობრივად, ის არის დაუცველი დამარცხებული, რომელსაც არ შეუძლია იმოქმედოს ისე, რომ მიიღოს სასურველი შედეგი (და ვერც კი მოახდინოს მისი ფორმულირება). ყველა მისი მიზანი, რომელიც მან დაისახა (და კიდევ მიაღწია!) ცხოვრებაში არის მიზნები, რომლებიც განტვირთული იყო მისთვის განათლების პროცესში, ე.ი. საზოგადოების მიერ ტვინის გამორეცხვა. წადი კოლეჯში, მიიღე კარგი სამუშაო, იყიდე ბინა იპოთეკით და ა.

მაგრამ არაფერი ამის მიღმა. ასეთ ადამიანს აღარ შეუძლია შექმნას საკუთარი ბიზნესი, დაიწყოს საინტერესო პროექტი, გადაჭრას მნიშვნელოვანი სოციალური საკითხი. რადგან ეს მოითხოვს სრულიად განსხვავებულ, სწორ დამოკიდებულებას რეალობისადმი. მაგრამ ძალიან ძნელია ამ ახალი დამოკიდებულებების მიღება, გახდე ისინი შენი ცხოვრების ნაწილი. ეს უსიამოვნო და მტკივნეულია. ჩემს პრაქტიკაში, მხოლოდ ორი კატეგორიის ადამიანმა გაბედა ამის გაკეთება - ისინი, ვინც ღრმა პირადი კრიზისის მდგომარეობაში იმყოფებოდნენ და ცდილობდნენ ყოველგვარი ფასად დაეტოვებინათ იგი; და ისინი, ვინც სერიოზულად და დიდი ხნის განმავლობაში დაიძრა რეალური პიროვნული ზრდის გზაზე, გაზარდა მათი კონკურენტუნარიანობის დონე (ანუ ადამიანები, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს გარკვეულ წარმატებებს ცხოვრებაში და უფრო მეტისკენ მიისწრაფვიან).

და, შესაბამისად, ყოველი ნაბიჯის გადადგმაში, რომელსაც ისინი ახალი შემართებით იდგამდნენ, უფრო და უფრო თავდაჯერებულნი ხდებოდნენ საკუთარ თავში. მიუხედავად გარკვეული ნაკლოვანებებისა, შეცდომების, წარუმატებლობის, წარუმატებლობისა და წარუმატებლობისა. რადგან შეიცვალა წარუმატებლობის აღქმა. ისინი გახდნენ რეალობის უკუკავშირი. გახდი ის, რაც დაგეხმარა საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში, ხასიათის განმუხტვაში, პიროვნების გაძლიერებაში

სტრატეგიები და ტაქტიკა ურყევი ნდობის ასაშენებლად

მნიშვნელოვანია ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ დაუცველობა არ არის რაიმე სახის შემაშფოთებელი გაუგებრობა, რომლითაც შეგიძლია იცხოვრო, თუმცა უსიამოვნო. გაურკვევლობა და დაბალი თვითშეფასება არის დამარცხებულის იარლიყი. Მუდამ და ყოველთვის!

გაურკვევლობა ბლოკავს თქვენს შესაძლებლობებს ისწავლოთ ახალი რამ. და ახალი რამის სწავლის გარეშე, თქვენ ვერასდროს მიაღწევთ წარმატებას. უფრო მეტიც, ეს არის სწავლის უნარი, რომელიც უზრუნველყოფს პიროვნებისა და იმ ჯგუფების უნარს, რომ გადარჩნენ გარე რეალობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ არ გამოიმუშავებთ ნდობას საკუთარ თავში, უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაიძროთ სასაფლაოსკენ და არ აწამოთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები.

ქვემოთ განვიხილავ რამდენიმე ტაქტიკას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ თქვენი ნდობა, როგორც ამბობენ, აქ და ახლა.

ნდობისა და თვითშეფასების გაზრდის უმარტივესი ტაქტიკა არის, როგორც თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით საკუთარ თავს - დაეყრდნოთ უკვე არსებულ წარმატებებს, გამარჯვებებს და თქვენს მიერ გაკეთებულ მოქმედებებსა და ქმედებებს, იყოთ სრულიად დარწმუნებული საკუთარ თავში და თქვენს ძლიერ მხარეებში. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ "წარმატების დღიური", შეგიძლიათ გქონდეთ "გამარჯვების სია", შეგიძლიათ სხვა რამის გაკეთება - განხორციელების კონკრეტული ფორმა არ არის მნიშვნელოვანი, წერტილი შინაარსშია.თქვენ მუდმივად უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ, ფაქტობრივად, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. და ამის კონკრეტული დადასტურება არსებობს.

კიდევ ერთი ტექნიკა არის თქვენი პოზიციის შეცვლა. დაუცველი ადამიანები ფეხდაფეხ მიდიან, დაბალ მზერაზე და მხრებზე. ბუნებრივია, მათი მთელი გარეგნობა ერთდროულად არავერბალურად ამბობს "მე არავინ ვარ", "შეგიძლია ჩემი იგნორირება". თავდაჯერებული ადამიანი სხვაგვარად დადის - ზურგის გასწორება, ნიკაპის აწევა და მხრების ფართოდ გაშლა. უბრალოდ იარეთ ბინაში ან ქუჩაში გარკვეული დროის განმავლობაში და თქვენ თვითონ შეამჩნევთ ცვლილებას თქვენს მდგომარეობაში.

ნდობის განვითარების კიდევ ერთი გზა ემყარება იმ ფაქტს, რომ ხშირად საკუთარ თავში ეჭვი სტრესის პროდუქტია. შიშის ჰორმონი ადრენალინი, რომელიც გამოიყოფა სისხლში, აიძულებს სხეულს შეკუმშოს და პარალიზება მოახდინოს ყოველგვარ ფიზიკურ და ემოციურ-ნებაყოფლობით აქტივობაზე. ბუნებაში, ეს ჰორმონი ემსახურება ისე, რომ კურდღელი არ გაიქცეს ბოას შევიწროვებამდე, მაგრამ აძლევს თავს მშვიდად შეჭამს.

ამიტომ, თავდაჯერებულობის გასავითარებლად, სასარგებლოა ისწავლოთ სტრესთან მუშაობა, მისი მანიფესტაციების სწრაფად განეიტრალება.

ქმედებების სტრატეგია, რომელიც მიზნად ისახავს თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის გაზრდას, არის გახდე ერთადერთი ადამიანი შენს ცხოვრებაში, ვინც იღებს ყველა გადაწყვეტილებას საკუთარ თავზე. იღებს საკუთარ სურვილებსა და ინტერესებზე დაყრდნობით, საკუთარ "მინდა!" და არა დაკისრებულს "უნდა!"

"უნდა" არის საყვარელი სიტყვა "ნორმალური" ადამიანის ლექსიკიდან, რომლის ქცევას აკონტროლებს მისი შინაგანი ზედამხედველი - სპეციალური პროგრამა არაცნობიერში, "ჩადებული" განათლების პროცესში. დროის სხვადასხვა მომენტში და სხვადასხვა სიტუაციებში, ზედამხედველი თავს იჩენს მშობლების, უფროსების, სამუშაო კოლეგების, მეგობრების მეგობრების, "ავტორიტეტული ბიჭების" სახით და ა.

და სანამ თქვენი აზრები, გადაწყვეტილებები და ქცევა კონტროლდება ზედამხედველის მიერ, თქვენ არ გეკუთვნით საკუთარ თავს. თქვენ არ ხართ თქვენი ცხოვრების ოსტატი. ასე რომ თქვენ ნამდვილად ვერ იგრძნობთ თავდაჯერებულობას.

თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ თქვენი შიდა ხელმძღვანელი სისტემების განვითარების სკოლის ინსტრუმენტების გამოყენებით. ამ ინსტრუმენტების რეგულარული და მეთოდური გამოყენება გაძლევთ გარანტიას თავისუფლების ხარისხისა და შინაგანი სიძლიერის ზრდის.