2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
აზრი აქვს ლაპარაკს ყალბ ურთიერთობებზე, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ჩვენთვის უჩვეულო როლების თამაშს, ვითომ კომფორტულად და კარგად. თავმდაბლობისა და თვინიერების ნიღბის მიღმა იმალება ერთმანეთის მსგავსების წინაშე დგომის შიში. ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ პარტნიორს მისი შენარჩუნებით. განსხვავებები აღიქმება, როგორც საფრთხე გრძნობებისათვის
"ჩვენ ძალიან განსხვავებულები ვართ" - ხშირად, ასე ხსნიან ისინი დაშორების მიზეზს.
და რა არის სიყვარულის არსი? შეგიყვარდება შენი ანარეკლი? ნარცისის მსგავსად, გაქრება, აღფრთოვანებული ვარ მისით?
Ჩვენ განსხვავებულები ვართ. იმდენად, რომ ხანდახან ჩვენც კი გვაინტერესებს რა შეიძლება გვაერთიანებდეს. რაღაც უხილავი, გასაგები მხოლოდ ორისთვის. ჩვენი კავშირი ძლიერდება, რაც უფრო მრავალფეროვანია საერთო გამოცდილება, საიდანაც კრისტალიზდება გრძნობების არქიტექტურა. და წინააღმდეგობების წყალობით, რომელიც გვასწავლის მოთმინებას და მიმტევებლობას.
გაუგებრობის პრობლემა ის კი არ არის, რომ ჩვენ უარს ვამბობთ სხვისი აზრის გაზიარებაზე, ჩვენ თვითონ ვიკავებთ დახრჩობის ადგილს. პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ თვითონ უარვყოფთ ჩვენს რეალურ თავს, ვეკიდებით იდეალურ მე -ს. ჩვენ კონფლიქტში ვართ საკუთარი თავის დამახინჯებულ სურათთან. ჩვენი ბნელი მხარეები უარყოფენ საკუთარ არსებობას, ამახინჯებენ მთელ ხედვას. ჩვენი შინაგანი დამკვირვებელი ნათლად აკვირდება მშობლების შაბლონების დაცვას, სოციალური მითითებების დაცვას, ყველა იმ "აუცილებელს", რაც ჩვენ გვესმის ბავშვობიდან დღემდე. ეს არის ჩვენი სინდისი, რომელიც ყოველთვის ახლოსაა, მაგრამ შორს არის ჩვენი ნამდვილი გამოვლინებებისა და ცხოვრების ბუნებრივი ენერგიისგან.
სინდისი არის ძლიერი სოციალური მარეგულირებელი და, რა თქმა უნდა, საჭიროა ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებში. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი ავტომატური მექანიზმი, ის მუშაობს მოუხერხებლად და აფასებს ჩვენს ყველა მოქმედებას ცნობილი შაბლონის მიხედვით: კარგი თუ ცუდი. უფრო მეტიც, თუ ის კარგია, მაშინ ეს არ არის კარგი ჩვენთვის, არამედ სოციალურად დამტკიცებულია საზოგადოების მიერ. და ცუდი არ არის ის, რაც ჩვენთვის ცუდია, არამედ ის, რასაც სხვები ვერ გაუძლებენ ჩვენში. კვირას სამსახურში წასვლა ცუდია, თუ მთელი გუნდი თანახმაა იმუშაოს თქვენი საწარმოს სასარგებლოდ და თქვენ მოულოდნელად გადაწყვიტეთ გუნდთან ბრძოლა.
საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარი თავისთვის არის შინაგანი დამკვირვებლის გარეგნულად მოპყრობა, რომლის მოსაზრებაც შეიძლება მოისმინოს, მაგრამ არა აუცილებლად.
საჭიროა ბევრი გამბედაობა და გამბედაობა, რომ შეხედო შიგნით და გამოავლინო განვითარების პირადი მოუგვარებელი საკითხები, შიშის და დანაშაულის ჩემოდნები ამოიღო. დაუბრუნეთ ინდივიდუალობის უფლება.
თუ ჩვენ გვეშინია, მაგრამ ჩვენ უარს ვამბობთ შიშის სხვაზე წარდგენაზე, ჩვენ გვჭირდება მისი ნიღაბი. აგრესიის, უკმაყოფილების, გაღიზიანების ქვეშ. ჩვენ ვაპროტესტებთ, ვითხოვთ და ვადანაშაულებთ. ჩვენი ქცევის ნამდვილი მნიშვნელობა დაფარულია პარტნიორისგან, ზედაპირზე არის მხოლოდ დამცავი ფენა. თითქოს ექიმთან მივედით გულის ტკივილის საჩივრით, მაგრამ არ ვაღიაროთ, არამედ ჩივით თავის ტკივილს. ყველა დადგენილი მკურნალობა არაეფექტური იქნება და ექიმი აღმოჩნდება შარლატანი, რადგან მას არ ესმოდა ჩვენი, არ გამოიცნო, არ უშველა. შეეძლო მას დახმარება?
"რაღაც არასწორია ურთიერთობაში" ხშირად ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ გადავწყვიტეთ ვიმუშაოთ ისეთზე, რაც პარტნიორის კონტროლის ზონაშია. თუ ჩვენ არ ვიღებთ იმას, რაც გვინდა ქორწინებაში, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ მცირე გულწრფელობაა ჩვენს ქმედებებში საკუთარი თავის მიმართ.
უფრო ხშირად, გაუგებრობის მიზეზი არ არის ის, რომ პარტნიორი ცუდია, არამედ ის, რომ საკუთარი შინაგანი კონფლიქტი გამოსავალს მოითხოვს. აქედან გამომდინარე, აქ არ არის აუცილებელი პარტნიორის შეურაცხყოფა, არამედ საკუთარი თავის საქმე.
ეს არის ბინძური სამუშაო. შეუძლებელია კვანტური ნახტომის გაკეთება იქ, სადაც ყველაფერი ერთდროულად კარგია. სინათლის სანახავად, თქვენ უნდა გაიაროთ სიბნელე. ეს არის დამღლელი, ნელი, დამღლელი. ხანდახან ჩანს, რომ უკეთესი იქნება, თუ ჩვენ არ გავასუფთავებთ ამ აუგის თავლებს. მათთან ერთად გარდაქმნისა და ცეკვისთვის ბევრი დაგჭირდებათ თქვენი ჩრდილები.
საკუთარი თავის არ აღიარებით, ჩვენ ვაძლიერებთ პიროვნების განხეთქილებას, რაც ჩრდილის გამოვლინებებს უფრო აგრესიულს ხდის.მე შევხვდი ასეთ ადამიანებს: მათი უეცარი მანიფესტაციები არსში უბრალოდ სისულელეში ჩავარდა გარე საზოგადოებრივ იმიჯთან შეუსაბამობის გამო.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის მოტყუება?
Პირველი, გამოეყო სიმპტომი დაავადებისგან.
საჭიროების შემთხვევაში, დაშორდით იმას, რაც ხდება, გადადგეთ პენსიაზე და გამოიკვლიეთ საკუთარი რეაქციის მიზეზი.
დავის შემთხვევაში, თავი უნდა შეიკავოთ რეაქტიული რეაქციისგან და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ამბობს ის, რასაც პარტნიორი მაყენებს შეურაცხყოფას. რა პირადი გადაუჭრელი საკითხები იმალება ჩემი იმპულსური პასუხის მიღმა? ამ სიტუაციაში როგორ შემიძლია თავი შევიკავო პარტნიორთან მიბმის გარეშე?
ჩვენი რეაქცია იმაზე, რაც ხდება, მხოლოდ სიმპტომია, რომელიც თავისთავად არ შეიძლება იყოს არც კარგი და არც ცუდი. ის უბრალოდ მიუთითებს იმაზე, რომ შიგნით არის გადაუჭრელი პრობლემები და დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებები. სიმპტომის მოშორებით, ჩვენ არ ვხსნით პრობლემას, არამედ მხოლოდ ვამწვავებთ მას.
მეორე: გაეცანით საკუთარ თავს.
გაიცანი საკუთარი თავი ზუსტად. რისი უფლება გაქვთ? რა უნდა გაკეთდეს შენზე? როგორი ადამიანი ხარ შინაგანი დამკვირვებლის გარეშე?
გულწრფელად გითხრათ, არანაირი ჭრა. როგორი მეგობარი, კოლეგა, პარტნიორი, ბავშვი და ა.შ. ვარ. შეაფერხეთ თქვენი პერფექციონიზმი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ „საკმარისად კარგი“და არა სრულყოფილი. დააკონკრეტეთ რა არის თქვენთვის მისაღები და რა არა. რას აპირებთ მიიღოთ საკუთარ თავში უპირობოდ, თქვენი შინაგანი დამკვირვებლის აზრის მიუხედავად?
მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თქვენ უნდა გადაიხადოთ ასეთი "თავხედობისთვის". ფასი მაღალია - სწრაფად იზრდება და უარს ამბობს სხვების თვალში საკუთარი თავის ძებნაზე.
თუ ვაღიარებ, რომ ვარ ზარმაცი, მაშინ მე არ გავაკეთებ შემდგომ ქმედებებს ამ საკითხთან დაკავშირებით. ამას ღიად ვაცხადებ და აღარ შეურაცხყოფს, როცა ზარმაცი მეძახიან. მე გულწრფელად ველოდები გამოხმაურებას ჩემი პარტნიორისგან, იმის გაცნობიერებით, რომ მას აქვს უფლება გადაწყვიტოს რას გააკეთებს ამით. მე მშვიდად ვარ და შემიძლია დავინახო ის, რაც სინამდვილეში ხდება პირადი ინტერპრეტაციის გარეშე.
არ მიიღოთ თქვენი პარტნიორის რეაქცია პირადად. მისი რეაქცია ასევე განპირობებულია მისი პირადი ინტრაფსიქტიკური სივრცით და საკუთარი თავის შეცნობის გამოცდილებით. ვიღებთ მის რეაქციას ნომინალურად, ჩვენ ვქმნით ჩვენს წარმოდგენას საკუთარ თავზე ალეგორიების საშუალებით. თუ ჩვენ პირადად ვიღებთ ნათქვამს, მაშინ ღირს გავარკვიოთ, რა სახის პირად დანაშაულს ვგრძნობთ ამ საკითხთან დაკავშირებით. რას ვგეგმავთ ამის შესახებ?
ურთიერთობები არის იმის დადგენა, თუ ვინ ვართ ჩვენ.
თუ ურთიერთობამდე ჩვენ არ ვიყავით მთლიანი ადამიანი, მაშინ პარტნიორი არ დაამატებს მთლიანობას. უფრო სწორად, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენ გვაქვს შიდა პრობლემები.
გადაწყვიტეთ რას გააკეთებთ იმასთან, რაც მიგაჩნიათ მიუღებლად. შეიმუშავეთ მკაფიო მითითებები იმ შემთხვევაში, თუ არასასურველი ხარისხი კვლავ გამოჩნდება. მოლაპარაკება განახორციელეთ შიდა დამკვირვებელთან, გადააქციეთ იგი თქვენს თანაშემწედ და არა მკაცრ კრიტიკოსად.
მესამე, ისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა
ეს ნიშნავს, რომ გქონდეთ უნარი დაამშვიდოთ თავი, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და განსაზღვროთ უსაფრთხო მანძილი ადამიანებთან ურთიერთობაში. ეს არის არაიდენტიფიკაციის შენარჩუნება მათი შიშებითა და სირცხვილით, ღიად გაუძლოს სხვათა დარტყმებს მათი მისამართით, მათი სურვილების, ღირებულებების მიმართულებით. საკუთარი უსამართლობის, არასრულყოფილების, დაუცველობის აღიარება.
საკუთარ თავზე ფიქრი არის უარის თქმის უნარი. ჩვენი სურვილები არის ჩვენი გრძნობები პლუს განზრახვები, და რასაც პარტნიორი გვპასუხობს, ისინი არ უნდა შეიცვალოს. ჯერ აირჩიე საკუთარი თავი, რადგან ამ შემთხვევაში ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ საკუთარ თავს და არა იმაზე, თუ რას აკეთებს პარტნიორი. რასაც არ უნდა აკეთებდეს და როგორი რეაქციაც არ უნდა ჰქონდეს, თავს იკავებს, ჩვენ ვამცირებთ ჩვენს დამოკიდებულებას სხვაზე. ეს არის პირადი დიფერენციაცია და საკუთარი პოზიცია.
ეძებეთ ახალი გადაწყვეტილებები წარმოქმნილ პრობლემებზე. ურთიერთობების განვითარებისა და ზრდის არსია მათი ნეგატიური ემოციებისგან ფრთხილად გაწმენდა, არამედ მათი შესაძლებლობების გაზრდა, რთული გამოცდილების გარდაქმნის უნარი და ურთიერთსასხვავებებით ცხოვრება.
მოუსმინეთ საკუთარ თავს.მიიღეთ გაუგებრობები, რომლებიც წარმოიშვა არა როგორც პარტნიორის პრობლემა, არამედ როგორც საკუთარი ფსიქიკის ცარიელი ადგილი, რომელიც საჭიროებს გარკვევას.
თქვენი რეაქცია თქვენი შინაგანი დამოკიდებულების შედეგია.
ურთიერთობაში ინტიმურობა ნიშნავს საკუთარი თავის სრულ გამჟღავნებას, დამახინჯების გარეშე, თქვენი გრძნობების გამოხატვის უნარით.
გაყალბება იაფია, ინდივიდუალურობა ფასდაუდებელია.
"იყავი საკუთარი თავი - ყველა სხვა როლი უკვე აღებულია."
ო. ვალდი
გირჩევთ:
ოთხი მიზეზი, რის გამოც აზრი აქვს გარე სიყვარულს
კვლევა გვეუბნება, რომ მრუშობა აღარ არის განქორწინების მთავარი მიზეზი. მე არ მინდა სასიყვარულო ურთიერთობის პროპაგანდა ან მისი დაგმობა. ღალატის ფაქტი ყოველთვის გვეუბნება რაღაცას პიროვნებაზე ან წყვილში არსებული ურთიერთობის შესახებ და საზოგადოებაში არსებული კულტურის შესახებ.
ტრავმის გარე პორტრეტი
როგორ იქცევა ტრავმული ადამიანი და როგორ განვსაზღვროთ ამ ტიპის პიროვნება გარედან? ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ ტრავმის კონცეფცია. ტრავმა არის ძლიერი დარტყმა ფსიქიკაზე, რომელსაც ადამიანი იღებს საკმაოდ რეგულარულად, შედეგად ის ვერ უძლებს ფსიქოლოგიურ სტრესს და შედარებით რომ ვთქვათ, "
როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება გარე (სოციალურ) შეფასებაზე
თუ თქვენ ხართ სოციალური ფობია, ნევროტი, ან უბრალოდ ადამიანი, რომელიც დამოკიდებულია სხვათა მოსაზრებებზე - ეს მეთოდი თქვენთვისაა. მართალია, ეს თქვენთვისაა, თუ ნამდვილად გსურთ შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენ ხართ დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე?
სირცხვილი: მკვლელის გარე და გარეკანი
ამ სტატიაში ადამიანური სირცხვილის შესახებ, მე ვთავაზობ ფოკუსირებას სირცხვილის გარე გამოვლინებებზე, მაგრამ ჯერ მე შემოგთავაზებთ საკუთარ ჰიპოთეზას რისხვასა და სირცხვილს შორის ურთიერთობის შესახებ . სირცხვილის ფიზიოლოგიური საფუძვლები ორ სხვა გრძნობას ჰგავს:
გულუბრყვილობის დაკარგვა (სტატიების სერიის გაგრძელება მონსტრების შესახებ - შიდა და გარე)
წინა სტატიებში მე ვისაუბრე "პრინცების" "მონსტრებად" გადაქცევის მიზეზებზე და იმაზე, თუ რატომ ექვემდებარებიან ისინი რიგ შემთხვევებში იმედგაცრუებას, ზოგში კი არა. ჩვენ ამაზე ვისაუბრეთ ორი ზღაპრის მაგალითის გამოყენებით: "
