როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება გარე (სოციალურ) შეფასებაზე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ თქვენ ხართ სოციალური ფობია, ნევროტი, ან უბრალოდ ადამიანი, რომელიც დამოკიდებულია სხვათა მოსაზრებებზე - ეს მეთოდი თქვენთვისაა. მართალია, ეს თქვენთვისაა, თუ ნამდვილად გსურთ შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში.

როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენ ხართ დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე?

თქვენ გეშინიათ თქვენი აზრის გამოხატვა / საუბარი აუდიტორიის წინაშე

გეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის?

გადაწყვეტილების მისაღებად საჭიროა კონსულტაცია

თავს არიდებთ ღია კონფლიქტებს

თქვენ გამოთვლით სხვების რეაქციას თქვენს სიტყვებზე და თქვენს ქცევაზე.

უფლებამოსილების გადაცემის სირთულე

გიჭირთ ურთიერთობების შენარჩუნება, განსაკუთრებით გრძელვადიანი.

თქვენ ადვილად აძლევთ საშუალებას "დაჯდეთ თქვენს კისერზე"

შენთვის ძნელია უარის თქმა

თქვენთვის ძნელია რამის თხოვნა

თქვენთვის ძნელია საკუთარი თავის დაჟინება

თქვენ იტანჯებით კრიტიკისგან, თუკი ეს ვიღაცისგან ჟღერს

ეს არ არის სრული სია, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ზოგადი ლეიტმოტივი ნათელია. რას ნიშნავს ზემოთ მოყვანილი სურათი?

ასეთი სურათი სხვებზე ფიქრის ჩვევაა, ვიდრე საკუთარ თავზე.

საიდან მოდის ეს "ბედნიერება"? ეს საკმარისად აშკარაა. მთელი ეს ბარგი თქვენ ატარებთ თქვენი წარსული ცხოვრებიდან. ბავშვობიდან, ახალგაზრდობიდან, უბრალოდ, წარსულიდან. ყველა აღწერილი ქცევითი სტრატეგია ყოველთვის ეჯახება გარკვეულ ogres (შემზღუდველ რწმენას), რომელიც თქვენ შეარჩიეთ თქვენი ცხოვრების გზის გაყვანისას. ზოგიერთი ოღრა ჩაინერგა თქვენში. ზოგი მათგანი თანმიმდევრულად და დაჟინებით ეცემოდა თავში. ზოგი დაიწვა ტვინში შენზე უფროსი და ძლიერი ადამიანების ნების ცხელი რკინით. მაგრამ!

სხვების მოსაზრებებზე დამოკიდებულება არ არის ბედი ან კარმა. ეს ჩვევაა. და ის შეიძლება შეიცვალოს

რა უნდა გავაკეთოთ გარე შეფასებაზე დამოკიდებულების შესამცირებლად

Ნაბიჯი 1. შეაჯამეთ სხვების მოსაზრებები / შეფასებები ყოველ ჯერზე, როდესაც ხვდებით, რომ ეს ფენომენები მიმართულია თქვენი მიმართულებით.

Აი ზოგიერთი მაგალითი.

დედა გეუბნებათ, რომ არ უნდა დახარჯოთ ფული მანქანაზე (ბინა / ბიზნესი და ა.შ.), რადგან ძალიან ცუდად მართავთ მანქანას (ბინები იაფდება, ბიზნესის დასაწყებად ძალიან სარისკო დროა და ა.შ.). თქვენს კონტრარგუმენტებზე ის იწყებს ხმის ამოღებას, თქვენთან ერთად ლანძღვას, განაწყენდება, აკაკუნებს კარს და ტოვებს (ტოვებს) თავის ადგილს.

მოკლე შინაარსი: დედაჩემს სურს დამარწმუნოს ყველანაირად, რომ მე არ მჭირდება ინვესტიცია …

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მნიშვნელოვანია დაიცვას ეს მითითებები ასეთ რეზიუმეში:

ა) ყველაფერი ერთ წინადადებაში მოიყვანე

ბ) გამორიცხავს ემოციებს რეზიუმედან, როგორც კლასი

გ) უპასუხეთ 3 კითხვას. ვინ აკეთებს? Რას აკეთებს? Როგორ კეთდება?

Სხვა მაგალითი.

თქვენი უფროსი დაჰპირდა, რომ ოქტომბრის შუა რიცხვებში გამოგიგზავნით სხვა შვებულებას. ამ თვის დასაწყისში მან გაათავისუფლა ორი თანამშრომელი. ახლა კი მან გითხრათ, რომ ამ თვეში ვერ გამოგიგზავნით შვებულებაში. თქვენს წინააღმდეგობას, რომ თქვენ უკვე დაგეგმეთ შვებულება, უფროსმა გაღიზიანებულმა უპასუხა, რომ ქვეყანაში კრიზისია და თანამშრომლებმა უნდა დაიჭირონ თავიანთი ადგილი. მან ასევე თქვა, რომ ყველაფერი უკვე გადაწყვეტილია. მას არ აქვს დრო, რომ მოუსმინოს საჩივრებს, მას სჭირდება კომპანიის მოვლა.

მოკლე შინაარსი: უფროსმა გააუქმა დაპირებული შვებულება ემოციური ზეწოლის გამოყენებით.

თქვენმა პარტნიორმა მოგაწოდა შემდეგი ტექსტი. Გესმის ჩემი. თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე და თქვენს სიამოვნებაზე ფიქრობთ. თქვენ არ ფიქრობთ თქვენს ოჯახზე. Ჩემს შესახებ. შენ ხარ ჩვეულებრივი ეგოისტი. ვინც ზის და იგნორირებას უკეთებს ახლობლების რეალურ მოთხოვნილებებს. თქვენ არ იღებთ ინიციატივას. თქვენ არ გთავაზობთ ერთობლივი შვებულების ვარიანტებს. თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ჩემი ცხოვრებით. ნუ იქნები პირველი ვინც მკითხავს როგორ ჩაიარა ჩემმა დღემ. მე ყოველთვის ამას ვაკეთებ. მე უკვე დავიღალე იმის მოლოდინში, რომ რაღაც შეიცვლება ჩვენს ურთიერთობაში. დავამთავრე!

შეჯამება: ჩემმა პარტნიორმა გამოხატა მათი საჭიროებების მთელი რიგი, რომელსაც მე არ ვასრულებ.

ნაბიჯი 2. დააკავშირეთ სხვების აზრი იმ საჭიროებასთან, რაც მათ ქცევას აღძრავს

ავიღოთ ზემოთ მოყვანილი მაგალითები.

მაგალითი 1. ძალა. Უსაფრთხოება.

მაგალითი 2. ძალა. სიმდიდრე. კომფორტი.

მაგალითი 3. ძალა. აღსარება. ᲙᲐᲠᲒᲘ. ყურადღება. გაგება. Კომუნიკაცია.

ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს:

ა) სხვა ადამიანის მოთხოვნილებები უნდა შეფასდეს არა მისი შეტყობინების პირდაპირი ტექსტიდან, არამედ იმ შეჯამებიდან გამომდინარე, რაც თქვენ გააკეთეთ პირველ ეტაპზე.

ბ) თუკი საჭიროება არ არის ნახსენები თავად ტექსტში, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი შეკითხვა -”რა სარგებელს მიიღებს ადამიანი, თუ მე გავაკეთებ იმას, რაც მას სურს / გვთავაზობს / დაჟინებით მოითხოვს?”.

გ) ნებისმიერი შეგონება, შეგონება, კრიტიკა, რჩევა, განსაზღვრებით, გულისხმობს თქვენზე ზემოქმედების სურვილს. ანუ შენზე მბრძანებლობა. ეს ბუნებრივია.

რას მიიღებთ ბოლოს

თქვენ იღებთ არჩევანს. ღია და აშკარა. სხვა ადამიანის სპეციფიკურ ჭეშმარიტ მოტივებს შორის. ასეთი არჩევანის გაკეთება ფხიზელია. და ის იწყებს თქვენი ქცევის შეცვლას.

თუ ეს რეგულარულად არ ამცირებს თქვენს დამოკიდებულებას, მაშინ დაგჭირდებათ გარე დახმარება. ანუ, თქვენ ან გამოირჩევით თქვენი ქცევით, ან ჩაატარებთ სრულფასოვან საველე დიაგნოზს.

Წარმატებებს გისურვებთ ამაში.