ჭარბი წონა ამოგივიდა თავში?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

წონის დაკლების ერთ -ერთ ცნობილ კლინიკაში ერთი წლის მუშაობის შემდეგ, მე აშკარად ვისწავლე წესი: ჭარბი წონა - ჭარბი საკვებისგან. აქ კი, როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია - თუ გინდა იყო გამხდარი, კვიპაროსის მსგავსად, ნაკლები ჭამე.

პრაქტიკაში, ყველა ადამიანი არ ეთანხმება ამ წესს, ზოგი ამტკიცებს, რომ მათ არ აქვთ ზედმეტი საკვები მათ დიეტაში და ისინი ჭამენ დღეში 1,5 -ჯერ. და სხვა კატეგორიის ხალხი სრულად ეთანხმება წესს, მაგრამ ისინი არ ჭამენ ამ ზედმეტ საკვებს, ისე, უბრალოდ არ მუშაობს - ის უბრალოდ პირში ხტება.

მას შემდეგ, რაც ყველა მონაცემი გავაანალიზე, დავინტერესდი - იქნებ ჭარბი წონა ამომივიდა თავში? და როგორ მიდის ის თავიდან კუჭში და სხეულის სხვა ნაწილებში, სხვა სიტყვებით - როგორ უკავშირდება ფსიქოლოგია წონას? სანამ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას გავაგრძელებთ, განვიხილოთ სავარაუდო ტიპოლოგია ჭარბი წონა:

საერთო მოჭამანეები

ამ კატეგორიაში შედიან ადამიანები, რომლებიც პირდაპირ და ღიად აცხადებენ - "მე მიყვარს ჭამა". მათი გადაჭარბებული მოხმარება სრულიად გამჭვირვალე და გულწრფელია - რულონები, ნამცხვრები, ცხიმიანი, მარილიანი, შებოლილი … (ვისაც რა მოსწონს) და დიდი რაოდენობით. ასეთი ადამიანები უბრალოდ აღმერთებენ საკვების გემოს და თავს ვერ შეიკავებენ მისი ჭამისგან, თუნდაც შიმშილის გრძნობა არ ჰქონდეთ - წვეულებაზე, რესტორნებში, სახლში თუ ქუჩაში. შედეგი არის ჭარბი წონა.

წებოვანა არარეგულარულია.

აქ ჩვენ ვსაუბრობთ, როგორც წესი, ძალიან დაკავებულ ადამიანებზე, რომლებსაც არ აქვთ დრო ჭამა დღის განმავლობაში - სამუშაო, ბიზნესი, გარემოებები, ოჯახი, ბავშვები. სახლში, დღესასწაული იწყება საღამოს და ყველაფერი, რაც მაცივარში გვხვდება, პირში გფრინავს. გამოდის, რომ დღის განმავლობაში შიმშილი გროვდება და საღამოს იქცევა ნამდვილ ჟორში. შედეგი არის ჭარბი წონა.

დამალული მჭამელები

ზოგადად, ძნელია ამ კატეგორიის ადამიანებს უწმინდურები უწოდო. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც ამბობენ, რომ ისინი პრაქტიკულად არაფერს ჭამენ და რა არის ჟორი, მათ მხოლოდ სმენითი იციან. მხოლოდ ახლა შეუმჩნევლად რატომღაც თესლი, ნახევარი ორცხობილა, ჭიქა რძე, ჩებურეკი ავტობუსის გაჩერებაზე, ლუდის ბოთლი ჩიპსებით ტელევიზიის წინ მოხვდება მათ დიეტაში … ძალიან ადვილია ამ ყველაფრის დავიწყება. და სიმართლე ისაა - არის ეს საკვები, შესაძლებელია ამისგან გამოჯანმრთელება? პრობლემა ის არის, რომ ეს შესაძლებელია და ძალიან ადვილია. ყველა ამ მცირე ზომის საჭმელს შეუძლია გაცილებით მეტი კალორიის მიღება დღეში. მაგალითად, 100 გრამი თესლი არის ყოველდღიური კალორიების თითქმის ნახევარი, მაგრამ ეს არ არის საკვები?.. შედეგი არის ჭარბი წონა.

ემოციური ღებინარები.

ეს არის ის ადგილი, სადაც ჩვენ ვართ ყველაზე ახლოს იმ თემასთან, თუ როგორ არის ის - ჭარბი წონა თავში. ამ კატეგორიის ადამიანები მიდრეკილნი არიან გამოიყენონ თავიანთი ემოციები და გამოცდილება: სტრესი, იმედგაცრუება, მარტოობა, მოწყენილობა, დაღლილობა, შფოთვა, რისხვა. დაღლილი სამსახურში - თქვენ უნდა დაისვენოთ სახლში და მიიღოთ კარგი კვება. მე ვდარდობ ბავშვზე - წავალ და ფუნთუშებით ჩაის დავლევ. მარტოობა და უიმედობა ახშობს - არსებობს საუკეთესო გზა - ჭამა … შედეგი არის ჭარბი წონა.

სინამდვილეში, როგორც წესი, ზედმეტი კილოგრამების მოპოვების მიზეზთა შორის ყოველთვის არის ფსიქოლოგიური ფაქტორი - არა მხოლოდ მეოთხე ჯგუფისთვის, არამედ დანარჩენი სამისთვისაც. რატომ ან რატომ იმატებს ადამიანი წონაში?

ცხიმი არის ჯავშანი, რომელიც "იცავს" ადამიანს გარე სამყაროსგან

ეს ეხება იმ პრობლემას, რომ არ ვიცი როგორ დავაყენო საზღვრები სხვა ადამიანებთან. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა ძალიან ხშირად არ იციან როგორ თქვან სიტყვები "არა" და / ან "გაჩერება". ისინი "აათრევენ" ამ სამყაროს მთელ სიმძიმეს საკუთარ თავზე, ყველაფერი მათზეა დამოკიდებული - ოჯახი, მატერიალური კეთილდღეობა, შვილები, ქმარი, მშობლები, კომფორტი სახლში … ისინი ვერაფერს მიანდობენ საყვარელ ადამიანებს, იმის შიშით, რომ ისინი არ იქნება საკმარისად კარგად ასეთი ადამიანების მეგობრებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი სულის სიკეთე, პერიოდულად ჩამოკიდონ გარკვეული ვალდებულებები. შემდეგ კი მსუქანი იღებს ყველა პრობლემას და აჭიანურებს ერთს. და მე მინდა ვთქვა -”გაჩერდი. საკმარისია”, მაგრამ არ შეიძლება. და უფრო და უფრო რთული ხდება მისი გადატანა. და თუნდაც მხოლოდ ვინმემ დაინახოს, მაგრამ არა, არავინ შეამჩნია. შემდეგ ის უფრო და უფრო იზრდება თავისი მსუქანი "ჯავშნით".იქნებ ის მაინც დაიცავს, დაზოგავს, დაეხმარება? როგორ შეიძლება არ შეჭამო ზედმეტი ფუნთუშა, თუ ცხიმი არის უსაფრთხოების საკითხი და ერთადერთი გზა გახდე „სქელკანიანი“…

გამოსავალი: ისწავლეთ უარის თქმა

კვება არის ყველაზე მარტივი გზა საკუთარი თავის "სიყვარულისთვის".

ამ მეთოდს იყენებენ ის ადამიანები, რომლებმაც ნამდვილად არ იციან როგორ იზრუნონ საკუთარ თავზე. იგივე ადამიანები, რომლებმაც არ იციან როგორ თქვან უარი, მაგალითად. როდის იზრუნებენ ისინი საკუთარ თავზე, თუ მათ სჭირდებათ ზრუნვა ყველას გარშემო? და საკვები - რა არის ეს? ის ყოველთვის ხელმისაწვდომია. ის არ გაიქცევა, უარს არ იტყვის, ის ყოველთვის ხელმისაწვდომია … და რაც მთავარია - ეს მოაქვს სასურველ სიამოვნებას …

გამოსავალი: ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, გაუკეთეთ საჩუქრები საკუთარ თავს, დაისვენეთ. მაშინ საკვები აღარ იქნება ერთადერთი სიამოვნება ცხოვრებაში და შესაძლებელი გახდება ჭარბი საკვების უარყოფა.

ჭარბ წონას აქვს ფარული სარგებელი

სინამდვილეში, ჩვეულებრივ, ფსიქოლოგთან ერთი სესია არ არის საჭირო ამ ფარული სარგებლის გასაცნობად. ეს ჩვეულებრივ ძალიან მტკივნეულია და თქვენ არ გსურთ იცოდეთ. აქ მოცემულია ფარული სარგებლის რამდენიმე მაგალითი.

• არასოდეს დაქორწინდე, რადგან მსუქანი არავის მოსწონს. აქ მდგომარეობს სერიოზული ურთიერთობის შიში, პრინციპში, რადგან იყო ცუდი გამოცდილება. ან იმიტომ, რომ გოგონამ ბავშვობიდან დაინახა, თუ როგორ უბედური იყო დედა ქორწინებაში. ან იმიტომ, რომ მას არ სურს შვილების ყოლა, მაგრამ სურს გააგრძელოს კარიერა … მილიონი ვარიანტი.
• არ იყოს საზოგადოების სრულუფლებიანი წევრი. მაგალითად, კაცი, რომელიც 200 კგ -ზე მეტს იწონის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიწვიონ კარტოფილის მოსათხრელად. და თუ მას დაურეკავენ, მას ყოველთვის შეუძლია გულწრფელად იმუშაოს, რაც გულისხმობს ჭარბ წონას.

სხვათა შორის, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაფარული სარგებელი ჭარბი წონისგან, ნამდვილად განიცდიან. და, რა თქმა უნდა, ისინი არ აცნობიერებენ თავიანთ სარგებელს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, მათ აქვთ ისინი და წარმატებით იყენებენ პოზიციას.

გამოსავალი: მოძებნეთ ფარული სარგებელი ფსიქოლოგთან მუშაობისას, რადგან მათი პოვნა თითქმის შეუძლებელია.

ემოციებთან გამკლავების უუნარობა.

ეს ვარიანტი არის მარტივი, მაგრამ საკმაოდ გავრცელებული. ადამიანი უბრალოდ ვერ უმკლავდება ემოციებს და ცდილობს "დაჩრდილოს" ისინი საკვების მიღების სასიამოვნო შეგრძნებებით.

გასვლა: გაუმკლავდეთ ემოციებს და მათ გამომწვევ მიზეზებს და დაეუფლეთ გრძნობების დაძლევის გზებს.

ამრიგად, სტატიიდან ირკვევა, რომ ჭარბი წონა მართლაც თავისთავად არის. და ძალიან ძნელია გაუმკლავდე მას საკვების შეზღუდვით, რადგან მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე, ეს იწვევს მუდმივ ავარიას და კილოგრამების ახალ ნაკრებებს.

გადაწყვიტეთ და დარეგისტრირდით ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაზე, თუ გსურთ არა მხოლოდ ჰარმონიის მოპოვება, არამედ მისი შენარჩუნება!