2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თუ სახლში ის მოულოდნელად ხდება მოსაწყენი და განწყობა ეცემა, მაშინ სიტუაცია სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს პირიქით. აქ ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ იმ მეთოდებზე, რომლებიც სიხარულს და სასიამოვნო შთაბეჭდილებას ტოვებს და არა საყოფაცხოვრებო რუტინაზე. კარადაში ნამსხვრევების გაანალიზება ყოველთვის არ ზრდის თვითშეფასებას. მაგრამ დრო საკუთარი თავისთვის არის ის, რაც გჭირდებათ! გარდა ამისა, ეს ტექნიკა არ არის დამოკიდებული სეზონზე.
და მთავარი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის …
1. მიიღეთ საკმარისი ძილი. მიეცით უფლება დაიძინოს რამდენიც გინდათ, თუნდაც მთელი დღე! თქვენ გაქვთ ამის უფლება. ძილის დროს თქვენი კანი ისვენებს და აღორძინდება, სხეული იძენს ძალას. ძილი შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა დაავადებების სამკურნალოდ.
2. გასამხნევებლად საუკეთესო საშუალებაა თმის დაბანა. გააკეთეთ თმის ნიღაბი და გაიჩერეთ არა 10 წუთის განმავლობაში, როგორც ეს ქილაზეა დაწერილი, არამედ ერთი საათის განმავლობაში!
3. ამ საათის განმავლობაში განებივრეთ თქვენი სახე და ხელები ნიღბით. თუ არ არის მზა ნიღბები, გააკეთეთ ეს საკუთარ თავს. მე მიყვარს შვრიის ნიღაბი. გახეხეთ შვრიის ფაფა ყავის საფქვავში, დაასხით სუფრის კოვზი თბილი წყლით, აურიეთ და წაისვით კანზე. 10 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ მასაჟის მოძრაობებით. ყველაფერი, შენ მშვენიერი ხარ!
4. აჩვენეთ თქვენი კულინარიული უნარები. მოამზადეთ რაიმე სწრაფი, ჯანსაღი და გემრიელი თქვენთვის. მაგალითად, მე მომწონს ვაშლი ქიშმიშით და დარიჩინით. მთავარია გაჭრა მათ და ჩაყაროთ ქვაბში, და ისინი ჩაშუშულია მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში. ან იპოვნეთ ახალი რეცეპტი!
5. წაიკითხეთ. ზუსტად იმის წასაკითხად, რასაც დიდი ხანია გეგმავდით და წიგნიც კი იყიდეთ, მაგრამ არასოდეს გახსენით.
6. დაშალეთ ტელეფონში დაგროვილი ფოტოები და წაშალეთ არასაჭიროები. და ამავე დროს, შეხედეთ თქვენს ტელეფონის წიგნს და წაშალეთ არასაჭირო ნომრები.
7. შეცვალეთ თქვენი პროფილის სურათი სოციალურ ქსელებში. ის, რაც, რა თქმა უნდა, კარგია. თუნდაც ეს მხოლოდ კატა ან პეიზაჟი იყოს. მაგრამ ვინ გიშლის ხელს მცდელობაში?
8. უყურეთ სასაცილო ვიდეოს ან ფილმს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სასაცილო ვიდეო ვიდეო სერვისებზე. რატომ არ გაამხიარულეთ საკუთარი თავი რამოდენიმე ხუმრობის ყურებით?
9. ჩაერთეთ ვიზუალიზაციაში. ჩართეთ სასიამოვნო მუსიკა. იჯექით კომფორტულად. და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უკვე მიიღეთ ის, რაც გინდოდათ. წარმოიდგინეთ იგი ყველა თავისი დეტალით: სად ხართ … რას აცვიათ … წელიწადის რომელი დროა ქუჩაში … ვინ არის თქვენ გვერდით … იგრძენით ეს მდგომარეობა მთელი სხეულით.
10. შეადგინეთ ნებისმიერი ორი ახალი სახე იმ ნივთებიდან, რაც უკვე თქვენს გარდერობშია.
11. დაიწყეთ წერა. უბრალოდ აიღე კალამი, ქაღალდი და დაიწყე ჩაწერა რაც გონზე მოდის. დაე იყოს არათანმიმდევრული აზრები, ფრაზების ფრაგმენტები. იგივე განმეორებითი სიტყვები. Გაუშვი. დაე ეს ნაკადი გადმოვიდეს თქვენგან. დაწერე, დაწერე … უბრალოდ არ წაიკითხო. ახლა, უბრალოდ გადაყარეთ ეს ფურცლები და მიულოცეთ საკუთარ თავს თქვენი განთავისუფლება.
მნიშვნელოვანია არა ყველა ამ რეცეპტის შეგროვება, არამედ მათი გამოყენების დაწყება. მაშ საიდან იწყებ?
გირჩევთ:
რატომ არის "საკუთარი თავის" ძებნა ხშირად საკუთარი თავის მოტყუება
დღესდღეობით მოდაა "საკუთარი თავის" ძებნა. ამავე დროს, უმრავლესობა რატომღაც დარწმუნებულია, რომ ეს არის "საკუთარი თავი" - ეს აუცილებლად არის რაღაც სასიამოვნო, მხიარული, კარგი, ან თუნდაც ღმერთმა იცის, რამდენად ლამაზია. ეს სულაც არ არის საქმე.
საკუთარი თავის მოვლა და რა არის ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარული
როგორ იგრძნოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნოთ საკუთარ თავზე? საკუთარი თავის სიყვარული და ზრუნვა ხშირად ერევა ეგოიზმსა და ქედმაღლობაში. საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო საქმის კეთებას, საკუთარ თავზე არ დაძაბვას, გართობას და ადვილი დროის გატარებას.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის იმედი? გახდი საკუთარი თავის კეთილი დედა
თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება დედა - ადამიანი, რომელიც ზრუნავს და ფიქრობს ჩვენზე, რომლის ინტერესებიც ყველაფერზე მაღლა დგას. ზრდასრული ხდება ეს დედა თავისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ჰყავს "შინაგანი დედა" - პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მიმართ მოვლაზე, სიყვარულსა და მხარდაჭერაზე.
საკუთარი ფსიქოლოგი: საკუთარი თავის გაგების 3 მარტივი გზა
ჩვენ ხშირად ვხვდებით გაუგებრობებს - საკუთარ თავს, ჩვენს გარშემო მყოფებს, სიტუაციებს. და ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული გამოცდილება. როგორ ავიცილოთ თავიდან ტრავმა, გადავლახოთ რთული სიტუაციები, გაიგოთ საკუთარი თავი, სხვები და დარჩეთ მთლიანი თქვენი საზღვრების შენარჩუნებისას?
