2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ყოველ დილით ჩვენ ვიღვიძებთ და ჩვენი აზრები ჩვენთან ერთად იღვიძებს. სანამ დრო გვექნება საწოლიდან თავების აწევისთვის, ჩვენ გადავხედავთ რა უნდა გაკეთდეს დღეს, როგორ მივიყვანოთ ბავშვები სკოლაში, როგორ გადავლახოთ მორცხვი და ვითხოვოთ გაზრდა სამსახურში და ა.
და რა თქმა უნდა აზრები მაშინვე ქმნიან გრძნობებსა და ემოციებს, ახლა კი აბაზანაში გადიხარ გაღიზიანებით. შემდეგ კი დაჩოქილი, სიტყვა -სიტყვით, ბავშვები არ ემორჩილებიან, ქმარი არ ჩქარობს და გაღიზიანება გაიზარდა და წავიდა თქვენთან სამუშაოდ.
ხდება ისე, რომ ჩვენ ვიკამათეთ ვინმესთან, არ შევიკავეთ თავი, ან თავი შევიკავეთ და არ მივეცით სათანადო საყვედური, შემდეგ კი კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში ჩვენ გავაანალიზებთ იმას, რისი თქმაც შეიძლებოდა დამნაშავესთვის, ან გვეხვეწებოდა აზრს ვინ და რა ის ჩვენზე ფიქრობს.
ვინ აკონტროლებს ჩვენს განწყობას, ემოციებს და გრძნობებს? ჩვენ თვითონ ვართ თუ …?
ან გონება, რომელიც გვაიძულებს აზრებს, აზრები, რომლებსაც ჩვენ ვტრიალებთ და ასე ხშირად ვერ ვაჩერებთ ამ აზრის მიქსერს ჩვენს თავში?
მაშ ვინ არის უფროსი? გონება, რომელიც ტრიალებს იქ, სადაც სურს და გვთავაზობს აზრებს, რომლებიც არ არის სასიამოვნო? ან თქვენ, ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაემორჩილოს გონების ზღაპრებს, ან შეუძლია აირჩიოს საკუთარი აზრები, რისი ფიქრიც სურს.
შიშების ნაცვლად და რა მოხდება, შეარჩიეთ არ დაუშვათ აზრები მომავალზე, რაც არ მოგწონთ, რადგან მომავალი ჯერ კიდევ უცნობია, ასე რომ რატომ დაუშვათ მასში ზედმეტი ეჭვები.
იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ და რას ფიქრობენ ჩემზე სხვები, რომ გავჩერდეთ და არ ვიფიქროთ, ჩვენ არ შეგვიძლია ვიცოდეთ სხვების აზრები.
იმის ნაცვლად, რომ აზრები გაფუჭდეს, გამოიწვიოს გაღიზიანება, დანაშაულის გრძნობა, შიში, შეარჩიეთ აზრები, რომლებიც გაამხნევებს, აამაღლებს თვითშეფასებას, შექმნის წინსვლის სურვილს და არ დანებდება.
რა უნდა გააკეთოთ თქვენი აზრების მართვის გზაზე:
1. თავად გადაწყვიტეთ ვინ არის ჩემი ბატონი - მე თუ ჩემი ფიქრები. გააკეთეთ ინფორმირებული არჩევანი საკუთარი თავის სასარგებლოდ. დამტკიცდით, რომ თუ მე ვარ ჩემი ფიქრების ოსტატი, მაშინ მე ვირჩევ რა ვიფიქრო, რა, როდის და ვიფიქრო საერთოდ თუ არა.
2. დაიწყეთ აზრების გადამისამართების დაუფლება. როდესაც უკვე გაჩნდა აზრი, რომელიც არ მოგწონთ, თვალყური ადევნეთ ამ მომენტს, შეცვალეთ აზრები და დაიწყეთ ახალი პროდუქტიული აზროვნება.
3. შეწყვიტეთ იდენტიფიკაცია თქვენს ფიქრებთან. ჩვენ არ ვართ ჩვენი ფიქრები.
4. ისწავლეთ ჩვენი აზრების კონცენტრირება იმაზე, რასაც ვაკეთებთ. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა მოამზადოთ სადილად კბილების გახეხვისას, იფიქროთ თქვენს კბილებზე, რომ ისინი გახდებიან უფრო ჯანსაღი, სუფთა და გაახარებთ სითეთრით.
აზრები მხოლოდ გონების სტრუქტურაა, რომელიც დაფუძნებულია გარკვეულ გამოცდილებაზე, ხან ჩვენზე, ხან სხვისზე, უბრალოდ სადმე მოისმინა, ხშირად ეს არის გამოცდილება ბავშვობიდან და ახლა ჩვენ ვამრავლებთ მას ფიქრებში, რომლებიც უბრალოდ მიჩვეული არიან გარკვეულწილად აზროვნებას.
მაგრამ, თუ გვესმის, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი აზროვნების პროცესი, მაშინ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია შემოვიტანოთ გონებაში ჩვენთვის სასარგებლო აზრები. ფიქრები ჯანმრთელობის, სიმდიდრის, ადეკვატური თვითშეფასების, ღირსებისა და თვითშეფასების შესახებ.
აზროვნების კონტროლი არ არის ადვილი პროცესი, განსაკუთრებით გზის დასაწყისში, რადგან გონება არის რეფლექსური ორგანო და თუ ის მიჩვეულია გარკვეულ აზრებს, მაშინ ის მათ განიხილავს როგორც ერთ არსებულ რეალობას. მაგრამ არსებობს იმდენი რეალობა, რამდენიც ხალხი. ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ჩვენი საკუთარი რეალობა და გადავარჩინოთ გონება, რომ იფიქროს საჭირო ფიქრებით. არსებითად, მოამზადეთ თქვენი გონება.
თუ ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს ეფექტურობას ცხოვრებაში, თავისი მიზნებისა და ოცნებებისკენ, მაშინ ისეთი მოკავშირე, როგორიც არის გონება, მას ძალიან დაეხმარება, რადგანაც ჩვენი ფიქრებით ჩვენ შეგვიძლია დავემციროთ საკუთარი თავი, თუ კონცენტრირდებით ჩვენს შეცდომებზე და გავზარდოთ საკუთარი თავი, თუნდაც კონცენტრირება პატარებზე, მაგრამ მათ გამარჯვებებზე, საუკეთესო ხასიათის თვისებებზე.
შეარჩიეთ თქვენი აზრები ისევე ფრთხილად, როგორც ტანსაცმელს კარადაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გინდათ გამოიყურებოდეთ ლამაზად და კომფორტულად, ასე რომ ფიქრებმა შეიძლება მოგვიტანოს სიხარულიც და ტანჯვაც. ეს მარტივია, ეს მხოლოდ არჩევანის საკითხია.
გირჩევთ:
შინაგანი კრიტიკოსი: ვინ არის ის და როგორ ამოვიცნოთ იგი?
წარმოიდგინეთ: თქვენ დაუშვით შეცდომა ან დაუშვით რამე, ადამიანი მოდის თქვენთან და გეუბნებათ: "შეხედე საკუთარ თავს, მაგრამ შენ საერთოდ არაფრის ხარ გარეთ "," მე მრცხვენია შენი! "," მე მაშინვე ვერ მივხვდი? იდიოტო! " ან ასე:
მეტყველების სიცხადე - აზრის სიცხადე: როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი მეტყველება
თუ თქვენს გარშემო მყოფებს უკვე ესმით რას ამბობთ, გჭირდებათ კიდევ ერთხელ დაფიქრება იმაზე, თუ როგორ ლაპარაკობთ? მით უმეტეს, თუ თქვენ არაფერი გაქვთ საერთო პროფესიონალურ კომუნიკაციასთან ან საჯარო გამოსვლებთან? ქსენია ჩერნოვა, მეტყველების ტექნიკის ტრენერი, დარწმუნებულია, რომ დიახ:
მითხარი ვინ არის შენი მეგობარი
ერთხელ ჩემმა მეგობარმა მომცა ფოტო ჩარჩო, სადაც ეწერა: "მეგობრები არიან ოჯახი, რომელსაც ჩვენ თვითონ ვქმნით". ჩვენ კომფორტულად ვგრძნობთ თავს ჩვენს მეგობრებთან ერთად, რადგან ჩვენ მსგავსი ვართ ინტერესებით, მსოფლმხედველობით, ღირებულებებით.
როგორ იცხოვრო შენი ცხოვრებით და არა შენი მშობლების ცხოვრებით
ოჯახის სისტემაში მისი ყველა წევრი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. და ყველასთვის არის ადგილი. მაგალითად, ბავშვები არიან მშობლების თვალწინ, რათა შეძლონ დაეყრდნონ მათ. ბებია და ბაბუა მშობლების უკან არიან და ა.შ. წინაპრები ჩვენს უკან ზურგს უმაგრებენ, იძლევიან მიმღებლობის, უსაფრთხოების და ძალის განცდას.
რატომ არის ყოველთვის თერაპიის სამი მონაწილე და ვინ არის ეს მესამე?
თერაპიაში მონაწილეობს ორი მონაწილე - თერაპევტი და კლიენტი. ერთი შეხედვით, ყველაფერი ლოგიკური და პროგნოზირებადია. მაგრამ რატომ მაშინ არ არსებობს თერაპიული ეფექტი სხვა საუბარში. რით განსხვავდება ჩვეულებრივი საუბარი ორ მეგობარს შორის თერაპიის საუბრისგან?
