როგორ მოიპოვებთ ნდობას?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თავდაჯერებულობის მოპოვება არის ხშირი მოთხოვნა თერაპიისთვის, პირადი ცვლილებებისთვის. და ძალიან ხშირად, ნდობა გაგებულია, როგორც პიროვნული თვისება, რომლის შეძენაც, დარწმუნებული იქნებით ყოველთვის და ყველაფერში. ასეა? შევეცადოთ გავარკვიოთ.

ალბათ, ღირს ისეთი ცნებების გამოყოფა, როგორიცაა: ნდობა, განსაზღვრა და მაღალი თვითშეფასება. ისინი ერთმანეთთან ახლოს არიან, ხშირად არავინ არსებობს მეორის გარეშე, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ისინი სხვადასხვა რამეს ნიშნავს.

თავდაჯერებულობა (სიტყვა "რწმენა") არის ზუსტად რწმენა იმისა, რომ შენ შეგიძლია გარკვეული მოქმედებები, რომ თუ შენ გარკვეულ ძალისხმევას მიაღწევ რაღაცის მისაღწევად (მაგალითად, აბაზანაში თარო დააგდო), მაშინ წარმატებას მიაღწევ, მიაღწევ წარმატება ამ ამოცანაში. თუ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ჩაქუჩს და ლურსმნებს (ან ჩაქუჩს და დუნდულებს), წარსულში არაერთხელ მიამაგრეთ თაროები, მაშინ, სავარაუდოდ, დარწმუნებული ხართ წარმატებაში. და თუ თქვენ გჭირდებათ გამოცდის ჩაბარება გაანგარიშებით, მაგრამ თქვენ არ ხართ ძალიან ძლიერი ამ საგანში, თქვენ სავარაუდოდ არ იგრძნობთ თავს ისე თავდაჯერებულად, როგორც საჭიროების შემთხვევაში თაროზე ლურსმნები. როგორ შეედრება ეს პიროვნების ისეთ თვისებას, როგორიცაა "თავდაჯერებულობა"? თქვენ განავითარეთ ეს თვისება საკუთარ თავში-დადიხართ სემინარებზე, იყავით დაკავებული თვითგანვითარებით, განავითარეთ თავდაჯერებულობა და … რა? ახლა თქვენ უნდა გრძნობდეთ თანაბრად თავდაჯერებულობას როგორც იქ, სადაც ხართ კომპეტენტური, ისე იქ, სადაც არ ხართ დიდად?

როგორც ჩანს, ჩვენ ვსაუბრობთ, ბოლოს და ბოლოს, განსხვავებულ პიროვნულ თვისებაზე, კერძოდ, გადამწყვეტობაზე. თქვენ შეგიძლიათ გადამწყვეტად წახვიდეთ გამოცდაზე, მაშინაც კი, თუ მასალა არ იცით კარგად, იყავით მშვიდი და დარწმუნებული გამოცდაში ზუსტად თქვენი გადაწყვეტილების გამო და, ალბათ, თქვენი ქცევა დამატებით ბონუსს მოგიტანთ. რა თქმა უნდა, თუ რამე მაინც იცი:)

აქ არის, როგორც იყო, თქვენი ცოდნის ცოდნის გადაფარვა (და გაურკვევლობა საკმაოდ ადეკვატურია, თუ მასალა ცუდად იცით) სხვა თვისებებით - გადამწყვეტი და თავდაჯერებული. აქ მე ვიყენებ სიტყვას "თავდაჯერებულობა" დადებით კონტექსტში, როგორც თავდაჯერებულობა-მაღალი თვითშეფასება. თუ ჩვენ კონკრეტულად ვსაუბრობთ ნდობაზე, როგორც სახელმწიფოს, მაშინ ეს მიიღწევა, უპირველეს ყოვლისა, კომპეტენციის გაჯერებით იმ სფეროში, რომელშიც გსურთ თავი იგრძნოთ თავდაჯერებულად. გადაწყვეტილებას შეუძლია „დაფაროს“ნდობა, მაგრამ ის არ ცვლის მას. თუ თქვენ ძალიან კარგად ხართ მომზადებული გამოცდისთვის, თქვენ კარგად იცით მასალა, თქვენ იღებთ გამომცდელების ერთგულ დამოკიდებულებას თქვენს მიმართ - თქვენ, რა თქმა უნდა, შეიძლება განიცადოთ გარკვეული შიში, გაურკვევლობა ზუსტად თქვენი დაუფიქრებლობის გამო, თუმცა, საბაზისო დონეზე, თქვენ თავს დარწმუნებულად იგრძნობთ თქვენს კომპეტენციაში, იმაში რომ გამოცდა კარგი შეფასებით გაივლის.

ახლა თავდაჯერებულობის შესახებ, რომელიც პირდაპირ კავშირშია თვითშეფასებასთან. და აქ, როგორც მეჩვენება, კითხვა არ უნდა იყოს ამ თავმოყვარეობის სიმაღლეზე ან "ფსკერზე", არამედ მის ადეკვატურობაზე. ადეკვატურობა არის საკუთარი თავის ჯანსაღი, მოწიფული შეფასება. მათი შესაძლებლობები, უნარები, მიდრეკილებები, გარკვეული პრობლემების გადაჭრის უნარები, პიროვნული თვისებები. თვითშეფასება ხშირად მართლაც არაადეკვატურია, არასათანადოდ არის შეფასებული პიროვნების პირადი ისტორიის გამო - მხარდაჭერა და აღიარება, რომელიც მშობლებმა ბავშვობაში არ მიიღეს. ეს ცალკე დიდი თემაა. მშობლებისგან დაკარგული სიყვარული და აღიარება ადამიანში ქმნიან ეგრეთ წოდებულ ნარცისისტულ პათოლოგიას, მის ქცევებსა და გამოცდილებებში ე.წ. "ნარცისული საქანელა", როდესაც ადამიანი "ჩააგდეს" სიდიადეში - მისი თვითშეფასება ცაში აიწევს, შემდეგ კი საკუთარი თავის გაუფასურებაში - თვითშეფასების დაცემა, საკუთარი უმნიშვნელობის გამოცდილება. თუმცა, ათობით და ასობით წიგნი და, ალბათ, ათასობით სტატია დაიწერა ნარცისიზმის შესახებ, თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს ყველაფერი. ახლა დავუბრუნდეთ ორ კონცეფციას, რომლითაც დავიწყეთ: "ნდობა" და "თავდაჯერებულობა".

ამ სტატიაში მინდოდა განვიხილო ლოგიკური შეცდომა, რომ "თავდაჯერებულობა" ცვლის ნდობას კონკრეტულ საქმიანობაში. არსებობს იდეა, რომ თუ თქვენ მოიპოვებთ სწორედ ამ "თავდაჯერებულობას", მაშინ ის გადაფარავს ნდობას ცხოვრების ყველა სფეროში. ეს ასე არ არის, რადგან თითოეული კონკრეტული საქმიანობა მოითხოვს საკუთარ კომპეტენციას, ამ კონკრეტული სფეროს მიმართ ნდობა იზრდება ამ კომპეტენციის ზრდასთან ერთად.

ჩვეულებრივ, ჩვენ არ ვსაუბრობთ ადეკვატურ თვითშეფასებაზე, არამედ მაღალზე, რადგან არავინ მიმართავს ფსიქოლოგს თვითშეფასების შემცირების მოთხოვნით, რადგან ის ძალიან მაღალია, ან მოთხოვნა შეფასების ადეკვატური. მოთხოვნა ზუსტად ასე ჟღერს - დაეხმარეთ თვითშეფასების ამაღლებაში. იმ ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა, ვინც მიმართავს თერაპიას, განიცდის ზუსტად დაბალ თვითშეფასებას, საკუთარი სიბოროტის გამოცდილებას, წარუმატებლობას, წარუმატებლობის შეგრძნებას და ა.

რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? გაიგე. გააცნობიერე როგორ მოხდა, რომ დაკარგე საკუთარი თავის რწმენა, შენი შესაძლებლობების. ბავშვობიდან რა ეპიზოდებმა შეუწყო ხელი ამას. ალბათ, ბავშვობაში დედაჩემმა გიწოდა "მოუხერხებელი", შენ კი, ძალიან პატარა და არაკრიტიკული საყვარელი ადამიანების სიტყვებთან მიმართებაში, დაიჯერე ეს და სადღაც არაცნობიერ დონეზე მაინც ასე ფიქრობ. და იმისდა მიუხედავად, რომ ახლა თქვენ საკმაოდ წარმატებული ხართ, თუნდაც, ალბათ, თქვენ იკავებთ რაიმე პოზიციას, ეს "მე მოუხერხებელი ვარ" ზის სადღაც თქვენი არაცნობიერის სიღრმეში. ალბათ იყო სხვა უსიამოვნო ეპიზოდები ბავშვობაში ან თუნდაც ფსიქოლოგიური ტრავმა.

ეს ყველაფერი უნდა მოგვარდეს. ფსიქოლოგიაც და ფსიქოლოგებიც - დაგეხმარებიან! სავსებით შესაძლებელია მოიპოვოს თავდაჯერებულობა, გახადოს თვითშეფასება ადეკვატური (ყოველ შემთხვევაში-ადეკვატურობასთან დაახლოება)! ასევე ის ფაქტი, რომ კონკრეტული თემებისა და საკითხებისადმი ნდობის განვითარება შესაძლებელია ცნობიერების ამაღლებით და კომპეტენციის გაზრდით.