15 მცდარი წარმოდგენა, რომელიც იწვევს ნევროზს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თითოეულ ჩვენგანს აქვს შიდა მითითებები.

ზოგიერთი "ცხოვრების წესი" ჩვენ ვისწავლეთ მშობლებისგან, გარემოსგან, იმ კულტურული სივრციდან, რომელშიც ჩვენ ვიზრდებით.

ზოგიერთი მათგანი გვეხმარება ცხოვრებაში.

ზოგი კი ბევრად უფრო ართულებს მას.

ყურადღებით წაიკითხეთ ეს განცხადებები. ნელა, აზრიანად.

დაფიქრდით თითოეულზე. და მოუსმინე საკუთარ თავს.

და უპასუხე რამდენიმე კითხვას:

1) ეთანხმებით ამ განცხადებას თქვენს შიგნით? Შენც იგივეს გრძნობ?

2) რა გრძნობებს იწვევს ის?

იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ, როდესაც კითხულობთ და ასახავთ, გააკეთეთ ჩანაწერები საკუთარ თავს. თუ გსურთ, დაწერეთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში.

Ისე:

1. "მე უნდა ვიყო უზადო შეყვარებული, მეგობარი, მშობელი, მასწავლებელი, სტუდენტი ან მეუღლე"

2. "მე უნდა გავუძლო ნებისმიერ სირთულეს ცივი სისხლით"

3. "მე უნდა შემეძლოს სწრაფად ვიპოვო ნებისმიერი პრობლემის გადაწყვეტა."

4. "მე არ მაქვს უფლება ვიგრძნო ტკივილი, მე ყოველთვის უნდა ვიყო ბედნიერი და მშვიდი."

5. "მე უნდა ვიცოდე, გავიგო და განჭვრიტო ყველაფერი"

6. "მე ყოველთვის უნდა შევხედო სიმსუბუქეს, მაგრამ ამავე დროს მთლიანად გავაკონტროლო ჩემი გრძნობები."

7. "მე არასოდეს არ უნდა განვიცადო ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა შიში, რისხვა ან ეჭვიანობა."

8. "მე ყველა ჩემი შვილი თანაბრად უნდა მიყვარს"

9. "მე არასოდეს უნდა ვცდებოდე"

10. "ჩემი გრძნობები უნდა იყოს მუდმივი. თუ მიყვარს, ყოველთვის უნდა მიყვარდეს."

11. "მე აბსოლუტურად დარწმუნებული უნდა ვიყო საკუთარ თავში."

12. "მე უნდა დავიცვა ჩემი ინტერესები და მრწამსი, მაგრამ ამავე დროს არავის უნდა შევაწუხო და არ შევაწუხო"

13. "მე არ მაქვს უფლება ვიყო დაღლილი ან ავადმყოფი"

14. "მე ყოველთვის ძლიერი უნდა ვიყო"

15. "მე ყოველთვის და პირველად უნდა გავაკეთო ყველაფერი რაც შეიძლება ეფექტურად."

ეს 15 პუნქტი აღებულია კარენ ჰორნის წიგნიდან, ნევროზი და პიროვნული განვითარება.

ნევროზი, მარტივი სიტყვებით, შეიძლება ეწოდოს ცუდი განწყობის ყველა გამოვლინების მთლიანობას, რომელიც, თუმცა, ძალიან დიდხანს გრძელდება და განიცდის მწვავე ფორმით.

ამ 15 შინაგანი ბოდვის, ან, როგორც მათ ასევე უწოდებენ, "დამოკიდებულებებს" ან "რწმენებს" მთავარი პრობლემა ის არის, რომ თითოეული მათგანი იწვევს ნევროზს ცხოვრების შესაბამის ნაწილში, ართმევს მას ხარისხს და ავსებს მას შფოთვის მაღალი, უკიდურესად მაღალი დონე ….

და ჩვეულებრივი უბრალო კარგი ცხოვრების ნაცვლად "რწმენის ადგილზე", ადამიანი ქმნის "ენერგიულ ხვრელს", რომელშიც მისი ყურადღებისა და ენერგიის უზარმაზარი ნაწილი მიდის. ადამიანი მთელი ძალით ცდილობს შეასრულოს ეს "ღირსება", მაგრამ აღმოაჩენს, რომ ეს სრულიად შეუძლებელია და იძულებულია მოძებნოს გზები ამ არაადეკვატურობიდან წარმოქმნილი ინტენსიური გრძნობების დასაძლევად: სირცხვილი, დანაშაული, შიში, სასოწარკვეთა და ა.

ყოველივე ამან, საბოლოო ჯამში, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, დაწყებული ტოქსიკური თვითკრიტიკით, საკუთარი თავის დამცირებით, თქვენი თვითშეფასების განადგურებით, ქცევით, რომელიც ანგრევს თქვენს ურთიერთობებს, თქვენს ჯანმრთელობას, თქვენს ცხოვრებას და / ან ურთიერთობებს, ჯანმრთელობას და საყვარელი ადამიანების ცხოვრება.

რა მოხდება, თუ აღმოაჩენთ ერთ, რამდენიმე ან ყველა ამ მცდარ წარმოდგენას ერთდროულად?

ყველაზე უსაფრთხო გზაა ფსიქოთერაპევტის მონახულება.

და თითოეული ეს დამოკიდებულება 1) თანმიმდევრულად, 2) ნელ -ნელა, 3) დაჟინებით და დიდი დეტალებით, რათა მასთან ერთად "გამოვყოთ".

თერაპევტი დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ და გაითვალისწინოთ ის, რაც იმალება "შიგნით" თითოეულ გარემოში. რისგან შედგება იგი. რიგი კითხვების დასმით. და ეხმარება პასუხის პოვნაში.

Მაგალითად:

- ვინ უნდა?

- ვის უნდა მივცე?

- Რატომ უნდა?

- რისთვის უნდა?

- ვინ სარგებლობს იმით, რაც შენ გმართებს?

- რა დაგემართება როცა მოგიწევს?

- რაც შეეხება შენს გრძნობებს, როცა უნდა?

- რა გინდა როცა მოგიწევს?

- რა გინდა "უნდა" -ს ნაცვლად?

და ა.შ.

რატომ გააკეთებ ამას?

იმისათვის, რომ განთავსდეს ადგილზე "უნდა" თავად.

დაუკავშირდით თქვენს გრძნობებს, აზრებს, გრძნობებს და სურვილებს.

საკუთარი და არავის მიერ "დაწესებული", რადგან სიტყვა "უნდა" ნიშნავს გარედან შემოღებულ და მიღებულ რაღაცას და, ხშირად, დაუფიქრებლად, უაზროდ, საკუთარ თავთან, რეალობასთან, ღირებულებებთან შედარებით. და მიზნები ცხოვრებაში.

მარია ვერესკი, ფსიქოლოგი, გეშტალტ თერაპევტი.