მწარე სიმართლე სტრესის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მეორე დღეს მე მიმიწვიეს ადგილობრივ ტელევიზიაში, როგორც ექსპერტი სტრესის შესახებ. მოთხოვნა იყო დაახლოებით ასეთი: „შეგიძლია მითხრა, როგორ გავუმკლავდე სტრესს სამსახურში? აბა, რისი გაკეთება შეგიძლია ოფისში ჯდომისას სტრესისგან თავის დასაღწევად? " და ვიფიქრე …

იმდენი სტატია არსებობს სტრესის რეცეპტებით: სტრესის საწინააღმდეგო ბურთის დალევა, მცენარეული ჩაის დალევა, დასასვენებელი მუსიკის მოსმენა, მედიტაცია, ბუშტუკების აფეთქება, თანამოსაუბრის ცხვირის ხიდზე ყურება, ღრმად სუნთქვა, ხშირად სუნთქვა, დათვლა რაოდენობაზე სამიდან, ამოსუნთქვა, სუნთქვა ქვემოთ, არ სუნთქვა … და როგორ შეგიძლიათ აირჩიოთ ამდენი "ჯადოსნური ჯოხი" და "აბები" …?)

ვეცდები გავარკვიო.

სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ სტრესი, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სტრესი - ეს არის ნორმალური ადამიანის რეაქცია, გარემოს სხვადასხვა მოთხოვნილებებზე, რაც ვლინდება სხეულის ზოგადი მობილიზაციით რთული სიტუაციის გადასაჭრელად და მის გარეშე ცხოვრება ძალიან გაგვიჭირდება. ვეთანხმები, იშვიათად ვინც უჩივის კონცენტრაციის მომატებას, საკუთარი რეაქციების მაღალ სიჩქარეს, სწრაფ ჭკუას და ა.

როგორც ხდება ველურ ბუნებაში - კურდღელმა დაინახა მტაცებელი - მობილიზებული და ბრძოლას აძლევდა, ან ლომმა მტაცებლის სუნი იგრძნო - მობილიზდა და დაიჭირა დოლე. ძნელია დაეცემი ირმის დაჭერა მაშინ, როცა სავაანაზე მიმზიდველად დადიხარ. ყველას ესმის ეს. სინამდვილეში, სტრესის დროს ადამიანი თავისი ეფექტურობის პიკზეა.

პრობლემები წარმოიქმნება შემდეგში - ასეთი მობილიზაცია მოითხოვს ენერგიის დიდ ხარჯვას და ნებისმიერ ორგანიზმს სჭირდება დასვენება სტრესის შემდეგ. ჩვენი საზოგადოება იმდენად არის გამსჭვალული "უმაღლესი, უფრო სწრაფი, ძლიერი" იდეით, რომ ხშირად ეფექტურობის ეს მაღალი წერტილი ნორმად აღიქმება. არც ერთი კურდღელი და არც ერთი ლომი არ გარბის 8 საათი დღეში, კვირაში ხუთი დღე!

ამრიგად, სტრესის დაძლევის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მე ვიტყოდი ერთადერთი, ეფექტური მეთოდი არის თქვენი შესაძლებლობების საზღვრების მკაფიო გაგება და პატივისცემა: რამდენად შეგიძლიათ იმუშაოთ სტრესულ რეჟიმში და რამდენად და როგორ გჭირდებათ დასვენება ამის შემდეგ.

რამდენად ხშირად უშვებს ის ადამიანები, რომლებიც უჩივიან სტრესს საკუთარ თავს დასვენების საშუალებას? არც ისე ხშირად. განსაკუთრებით ძნელია საკუთარი თავისთვის კარგი დასვენების უფლება, როცა დაღლილობას ზარმაცობასა და სისუსტეს მიიჩნევ, ხოლო სირბილი არსებობის ერთადერთი შესაძლებლობაა. Ძნელია. სევდიანი.

თუ სტრესი მუდმივია, ამოწურვა გარდაუვალია. და მასთან ერთად არა ყველაზე სასიამოვნო ემოციების აურზაური - გაღიზიანება, რისხვა, წყენა, შიში რომ არ გავუმკლავდე … ეს გრძნობები ძალიან სასარგებლო როლს თამაშობს - ისინი დაჟინებით აძლევენ სიგნალს ადამიანს, რომ რაღაც სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს! თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იგნორირება მოახდინოთ ამ ემოციებზე, მაგრამ, როგორც წესი, ასეთი იგნორირების ფასი ძალიან მაღალია - ჩვენი ძალები არ არის უსასრულო, გვინდა თუ არა, და თუ გავაგრძელებთ "სირბილს", სხეული იწყებს რეაქციას - სხვადასხვა დაავადებებით ყველაზე უვნებელი ძალიან სერიოზული. თუ ნებაყოფლობით არ იწექით დასასვენებლად, სხეული იძულებით "წევს". ასეთი ფასი.

მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ადამიანი, რომელიც აცნობიერებს და იღებს მისი ამოწურვის ხარისხს, დარჩენილი რესურსების რაოდენობას და ამგვარი ქმედებების ღირებულებას, ირჩევს იმავე ტემპით წინსვლას, თქვენ არასოდეს იცით რა სიტუაციები ხდება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გირჩიოთ მას: გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას (სწორი კვება, კარგი მკაფიო რეჟიმი, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, იოგა, ცურვა, ცეკვა და სხვა), არ დაივიწყოთ ცხოვრების "მეორე მხარე" - ოჯახი, მეგობრები, ჰობი და ა. ანუ, რაც შეიძლება ფრთხილად დახარჯოთ თქვენი ძალა და ამოიღოთ რესურსი, ნათლად მიხვდებით, რომ ეს ტემპი არ არის ნორმა, არამედ რეაქცია ექსტრემალურ სიტუაციაში.

ეს არის ყველაფერი რაც მე ვთქვი შეთქმულებაში. გამოიცანით რა დატოვეს მათ უკან?

;-)

ნაწილი, სადაც ნათქვამია, რომ სტრესი არის ნორმა და რეკომენდაციები რესურსების გადატუმბვისთვის.

უფრო მაღალი, უფრო სწრაფი, ძლიერი, ამხანაგებო!))