2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-31 14:11
სინამდვილეში, რა შუაშია ზებრა?
ბოლო 100 ათასი წლის განმავლობაში, ადამიანის სხეული პრაქტიკულად არ შეცვლილა, მაგრამ შეიცვალა მისი არსებობის პირობები. თანამედროვე ტვინი ბინადრობს "გამოქვაბულის" სხეულში, რომელიც რეაგირებს ისევე, როგორც მრავალი ათასი წლის წინ. ამდენად, სტრესის ქვეშ მყოფი ნეანდერტალელი ან იბრძოლებდა ან გაიქცეოდა. ამიტომაც რობერტ საპოლსკი თავის წიგნში „სტრესის ფსიქოლოგია“აღნიშნავს ზებრის გამოსახულებას, რომელიც გარბის სავანაზე და გარბის მტაცებლიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა სტრესის მექანიზმი მიზნად ისახავს ამ გარბენის ან ბრძოლის უზრუნველყოფას. თანამედროვე ადამიანი, რომელიც განიცდის სტრესს, სასოწარკვეთილად წევს დივანზე, ცდილობს იპოვოს პრობლემის გადაწყვეტა, აქტიურად თანაუგრძნობს ტელეეკრანიდან გადაცემულ მოვლენებს, ან თავმდაბლად დგას უფროსის წინ, რომელიც საყვედურობს მას მისი დანაშაულისთვის. და ფიზიოლოგიური ცვლილებების მთელი კომპლექსი, ჰორმონები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ სტრესის რეაქციაში, ეცემა უძრავ კუნთებზე. ასეთი ეფექტები კუმულაციურია, თანდათან აზიანებს სხეულს. რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი ჩართავს "სწორს" ბიოლოგიის თვალსაზრისით, სხეულის რეაქციას სტრესზე. მაგალითად, სტიქიური უბედურებების, სამხედრო მოქმედებების და სხვა სიტუაციების დროს, რომლებიც რეალურ საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს და ჯანმრთელობას. მაგრამ ამ შემთხვევებშიც კი, რეაქციები ხშირად არ არის ძალიან ადაპტირებული (სისულელე, პანიკა და ა.
მაშ რა ვიცით სტრესის შესახებ? ვალტერ კენონის წყალობით, ტერმინი "სტრესი" მეცნიერულად გამოიყენეს ჯერ კიდევ 1920 -იან წლებში. თავის ნაშრომებში მეცნიერმა შემოგვთავაზა უნივერსალური საპასუხო კონცეფცია "ბრძოლა ან გაქცევა" და გააცნო ჰომეოსტაზის კონცეფცია.
ჰანს სელიმ გააგრძელა და გააფართოვა ეს კონცეფციები ზოგადი ადაპტაციის სინდრომის კონცეფციით და შესთავაზა განიხილოს სტრესული რეაქციის სამფაზიანი ხასიათი და მას უწოდა სხეულის არასპეციფიკური (ანუ უნივერსალური) ადაპტური რეაქცია გარემოს სტრესებზე.
წყლულოვანი ვირთხების შესახებ და ჰანს სელიეს კონცეფციის გადასინჯვა
1930 -იან წლებში. გ.სელი მუშაობდა ენდოკრინოლოგიის სფეროში და ატარებდა ლაბორატორიულ ექსპერიმენტებს ვირთხებზე. ასე რომ, მისი შემდეგი ექსპერიმენტი იყო საკვერცხეების გარკვეული ექსტრაქტის ეფექტის შესწავლა, რომელიც ახლახანს გამოავლინეს მისმა კოლეგებმა-ბიოქიმიკოსებმა, რომლითაც მან დაიწყო ვირთხების ინექცია. ყველაფერი კარგად იქნება, თუ მეცნიერი ამას უფრო ფრთხილად გააკეთებს. თუმცა, ინექციების დროს, მან გამუდმებით დააგდო ვირთხები იატაკზე, შემდეგ კი ცოცხით აედევნა ლაბორატორიაში. რამდენიმე თვის შემდეგ მან მოულოდნელად აღმოაჩინა, რომ ვირთხებს განუვითარდათ კუჭის წყლული და რომ თირკმელზედა ჯირკვლები გაფართოვდა, ხოლო იმუნური ორგანოები შემცირდა. სელი აღფრთოვანებული იყო: მან მოახერხა ამ იდუმალი ამონაწერის გავლენის აღმოჩენა.თუმცა, საკონტროლო ჯგუფის ვირთხებმა, რომლებსაც გაუკეთეს მარილიანი ხსნარი (და რომლებიც მეცნიერმა ასევე სისტემატურად დააგდო იატაკზე და ცოცხით დააქროლა), მეცნიერის დიდი გასაკვირად, მსგავსი დარღვევებიც აღმოაჩინეს. სელიმ დაიწყო სპეკულაცია იმის შესახებ, თუ რა ფაქტორმა გამოიწვია ორივე ჯგუფში ეს ცვლილებები და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული ინექციები და ვირთხები ვირთხები ლაბორატორიის გარშემო. მეცნიერმა განაგრძო ექსპერიმენტები, ვირთხებს სხვადასხვა სახის სტრესული ზემოქმედება მოახდინა (ზამთარში უბედური ცხოველების განთავსება შენობის სახურავზე ან საქვაბე ოთახის სარდაფში, აიძულა ისინი განახორციელონ და ჩაუტარდეთ ქირურგიული ოპერაციები). ყველა შემთხვევაში დაფიქსირდა წყლულების სიხშირის ზრდა, თირკმელზედა ჯირკვლების მომატება და იმუნური ქსოვილების ატროფია. შედეგად, ჰანს სელიმ დაასკვნა, რომ ყველა ვირთხამ განიცადა სტრესი და აჩვენა მსგავსი რეაქცია სხვადასხვა სტრესულ ფაქტორებზე. მან მას ზოგადი ადაპტაციის სინდრომი უწოდა. და თუ ეს სტრესული სიტუაციები ძალიან დიდხანს გაგრძელდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ავადმყოფობა. </P>
რა იყო ჰანს სელიეს შეცდომა? მეცნიერის კონცეფციის თანახმად, სტრესზე რეაგირებას სამი ეტაპი აქვს: შფოთვის, წინააღმდეგობის და ამოწურვის სტადიები. ეს არის ამოწურვის მესამე ეტაპზე სხეული ავადდება, ვინაიდან სტრესის წინა სტადიაზე გამოყოფილი ჰორმონების მარაგი ამოწურულია. ჩვენ ვართ საბრძოლო მასალის გარეშე დარჩენილი ჯარი. სინამდვილეში, ჰორმონები არ იკლებს. არმიას საბრძოლო მასალა არ ამოიწურება. პირიქით, თუ შევადარებთ ადამიანის სხეულს სახელმწიფოსთან, მისი მთავრობა (ტვინი) იწყებს ძალიან ბევრი რესურსის დახარჯვას თავდაცვაზე, ხოლო უგულებელყოფს ჯანდაცვის სისტემას, სოციალურ უსაფრთხოებას, განათლებას და ეკონომიკას. იმ. ეს არის სტრესული რეაქცია, რომელიც უფრო დამანგრეველი ხდება სხეულისთვის, ვიდრე თვით სტრესორი.
თუ ჩვენ მუდმივი მობილიზაციის მდგომარეობაში ვართ, ჩვენს სხეულს არ ექნება დრო ენერგიისა და რესურსების დასაგროვებლად და ჩვენ დავიწყებთ სწრაფად დაღლას. გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ქრონიკული გააქტიურება შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიის და გულ -სისხლძარღვთა სხვა დაავადებების განვითარება. და ეს, თავის მხრივ, ნაყოფიერი ნიადაგია სიმსუქნისა და დიაბეტის განვითარებისათვის. </P>
ორი სპილო საქანელაზე
ყველა ჩვენგანისთვის ნაცნობი და ნაცნობი ჰომეოსტაზის მოდელი აღმოაჩინა მის განვითარებას ალოსტაზის კონცეფციაში ან სხეულის უნარში შეინარჩუნოს სტაბილურობა ცვლილებებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ალოსტაზა ასოცირდება ტვინის მიერ ცვლილებების კოორდინაციას არა ერთ ორგანოში, არამედ მთლიანად ორგანიზმში, მათ შორის ქცევის ცვლილებებშიც. უფრო მეტიც, ალოსტატიკური ცვლილებები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი პარამეტრის ნორმიდან გადახრების მოლოდინის პირობებში.
არსებობს გარკვეულწილად ექსცენტრული მეტაფორა ან სტრესთან დაკავშირებული დაავადებების მოდელი "ორი სპილო საქანელაზე". თუ ორ პატარა ბავშვს ატრიალებთ, მაშინ მათთვის რთული არ იქნება წონასწორობის შენარჩუნება. ეს არის მეტაფორა ალოსტატიკური წონასწორობისთვის (რხევა, რომელიც ადვილად ინახება წონასწორობაში): არ არსებობს სტრესი და ბავშვებს აქვთ სტრესის ჰორმონების დაბალი დონე. მაგრამ თუ სტრესი ჩნდება, სტრესის ჰორმონების დონე მკვეთრად იზრდება, თითქოს ორი დიდი და მოუხერხებელი სპილო საქანელაზე დავაყენოთ. თუ ჩვენ ვცდილობთ წონასწორობა შევინარჩუნოთ, როდესაც მასზე ორი სპილო ზის, მაშინ ამას ბევრი ენერგია და რესურსი დასჭირდება. და რა მოხდება, თუ მოულოდნელად ერთ სპილოს მოულოდნელად მოუნდება საქანელისგან თავის დაღწევა? ამრიგად, სპილოებს (სტრესის ჰორმონების მაღალი დონე) შეუძლიათ აღადგინონ წონასწორობა ზოგიერთ ასპექტში, მაგრამ ზიანი მიაყენონ სისტემის სხვა ელემენტებს (სპილოებს ბევრი კვება სჭირდებათ, ან მათ შეუძლიათ თავიანთი დუნეობით ფეხქვეშ გაანადგურონ და გაანადგურონ ყველაფერი). ამ მეტაფორას მსგავსად, სტრესის გახანგრძლივებულმა რეაქციამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სერიოზული და გრძელვადიანი დაზიანება.
შიშს აქვს დიდი თვალები
სტრესი გამოწვეულია არა თავად სტრესის ფაქტორებით, არამედ ჩვენი დამოკიდებულებით მათ მიმართ. ამიტომაც ყველა სხვადასხვანაირად რეაგირებს იმავე სტრესულ მოვლენაზე. რასაკვირველია, არსებობს სტრესული რეაქციების ტიპიური ვარიანტები და ბევრი მაგალითია მასიური ფსიქიკური ეპიდემიისა და პანიკის პირობებში მძიმე სტრესის პირობებში. მაგრამ თუ ჩვენ მივმართავთ სტრესის განცდის ინდივიდუალურ გამოცდილებას და მასთან გამკლავების გზებს, მაშინ ასეთი რეაქციების ინდივიდუალური ხასიათი ყოველთვის შესამჩნევია. ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესული სიტუაციის აღქმა და მის მიმართ დამოკიდებულება კონკრეტულ ადამიანში. </P>
სტრესის მოლოდინი შეიძლება გახდეს სტრესორი. ჩვენი ფანტაზიის საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია" title="სურათი" />
შიშს აქვს დიდი თვალები
სტრესი გამოწვეულია არა თავად სტრესის ფაქტორებით, არამედ ჩვენი დამოკიდებულებით მათ მიმართ. ამიტომაც ყველა სხვადასხვანაირად რეაგირებს იმავე სტრესულ მოვლენაზე. რასაკვირველია, არსებობს სტრესული რეაქციების ტიპიური ვარიანტები და ბევრი მაგალითია მასიური ფსიქიკური ეპიდემიისა და პანიკის პირობებში მძიმე სტრესის პირობებში. მაგრამ თუ ჩვენ მივმართავთ სტრესის განცდის ინდივიდუალურ გამოცდილებას და მასთან გამკლავების გზებს, მაშინ ასეთი რეაქციების ინდივიდუალური ხასიათი ყოველთვის შესამჩნევია. ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესული სიტუაციის აღქმა და მის მიმართ დამოკიდებულება კონკრეტულ ადამიანში. </P>
სტრესის მოლოდინი შეიძლება გახდეს სტრესორი. ჩვენი ფანტაზიის საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია
თუ ჩვენ ძალიან ხშირად „ჩავრთავთ“სტრესზე რეაგირებას, ან არ შეგვიძლია მისი „გამორთვა“სტრესული მოვლენის დასრულების შემდეგ, სტრესული რეაქცია შეიძლება დამანგრეველი იყოს. და აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს შემდეგი: ეს არ არის სტრესი (ან სტრესული ფაქტორები), თუნდაც ქრონიკული ან უკიდურესი სტრესი, რაც იწვევს დაავადების განვითარებას. სტრესი მხოლოდ ზრდის არსებული დარღვევების განვითარების ან გამწვავების რისკს.
ტვინი არის ადამიანის მთავარი ჯირკვალი
სიმპათიური ნერვული სისტემა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესის საპასუხოდ. მისი წყალობით ხდება სხეულის გააქტიურება და მობილიზება სტრესულ პირობებში (გულისცემის აჩქარება, კუნთებში სისხლის ნაკადის მომატება, ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფა, საჭმლის მონელების ჩახშობა და სხვა). ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰორმონალური სფეროს ცვლილებები (ზოგიერთი ჰორმონის სეკრეციის მომატება და სხვების შემცირება). მაგრამ საიდან გაჩნდა პერიფერიული ჯირკვლები?" title="სურათი" />
ტვინი არის ადამიანის მთავარი ჯირკვალი
სიმპათიური ნერვული სისტემა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესის საპასუხოდ. მისი წყალობით ხდება სხეულის გააქტიურება და მობილიზება სტრესულ პირობებში (გულისცემის აჩქარება, კუნთებში სისხლის ნაკადის მომატება, ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის გამოყოფა, საჭმლის მონელების ჩახშობა და სხვა). ამაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰორმონალური სფეროს ცვლილებები (ზოგიერთი ჰორმონის სეკრეციის მომატება და სხვების შემცირება). მაგრამ საიდან გაჩნდა პერიფერიული ჯირკვლები?
სტრესზე რეაგირებისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორი ჰორმონი - ადრენალინი და ნორეპინეფრინი.ისინი წარმოიქმნება სიმპათიური ნერვული სისტემის მიერ. გარდა ამისა, გლუკოკორტიკოიდები, რომლებიც წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. სტრესის დროს ადრენალინი იწყებს მოქმედებას რამდენიმე წამში, ხოლო გლუკოკორტიკოიდები ინარჩუნებენ თავის ეფექტს რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ კი საათობით. ასევე, სტრესის დროს, პანკრეასი იწყებს გლუკაგონის გამომუშავებას, რომელიც გლუკოკორტიკოიდებთან ერთად ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს (კუნთებს ენერგია სჭირდებათ "საბრძოლველად ან გაქცევისთვის"). ჰიპოფიზის ჯირკვალი ასევე აწარმოებს პროლაქტინს, რომელიც აფერხებს რეპროდუქციულ ფუნქციებს (სტრესის დროს, არა სქესისა და მშობიარობის წინ), ასევე ენდორფინებს და ენკეფალინებს, რომლებიც ამშვიდებს ტკივილს (რის გამოც ჯარისკაცმა ბრძოლის შუაგულში შეიძლება ვერ შეამჩნია სერიოზული დაზიანება დიდი ხანის განმვლობაში).
გარდა ამისა, ჰიპოფიზის ჯირკვალი გამოიმუშავებს ვაზოპრესინს, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სტრესისადმი გულ -სისხლძარღვთა რეაქციაში. რეპროდუქციული სისტემის ჰორმონები (ესტროგენი, პროგესტერონი, ტესტოსტერონი) ჩახშობილია, ასევე ზრდის ჰორმონი სომატოტროპინი და ინსულინი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ენერგიის დაგროვებაში ნორმალურ პირობებში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენ გაქცეულობთ მტაცებელს სავანაში, თქვენ ნამდვილად არ გექნებათ აზრი გემრიელ სადილზე ან შთამომავლობაზე. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს სხეულს ექნება დრო განახლებისა და ზრდისთვის.
აქტივები საბანკო ანგარიშზე
ჩვენი სხეული აგროვებს საკვებ ნივთიერებებს სახით" title="სურათი" />
აქტივები საბანკო ანგარიშზე
ჩვენი სხეული აგროვებს საკვებ ნივთიერებებს სახით
რატომ ვართ ავად? ჩვენ "ვიხდით ჯარიმას" დეპოზიტიდან აქტივების ამოღებისთვის. განვიხილოთ შაქრიანი დიაბეტის მაგალითი. ტიპი 1 დიაბეტი ხასიათდება საკუთარი ინსულინის ნაკლებობით. სისხლში მოცირკულირე გლუკოზა და ცხიმოვანი მჟავები გადაიქცევა "უსახლკაროდ" ან ათეროსკლეროზულ დაფებად. ინსულინის მოთხოვნილება იზრდება, რაც ართულებს კონტროლს. დიაბეტის განვითარება და მისი გართულებები აჩქარდება. ტიპი 2 დიაბეტის შემთხვევაში, არსებობს ჭარბი წონის ტენდენცია. ცხიმოვანი უჯრედები ნაკლებად მგრძნობიარეა ინსულინის მიმართ - "სასტუმროში არ არის თავისუფალი ოთახები". ცხიმოვანი უჯრედები შეშუპებულია. გლუკოზა და ცხიმოვანი მჟავები აგრძელებენ ცირკულირებას სისხლში. პანკრეასი იწყებს სულ უფრო და უფრო მეტი ინსულინის გამომუშავებას და მისი უჯრედები თანდათან იწყებს დაშლას. ეს განმარტავს გადასვლას ტიპი 2 დიაბეტიდან ტიპი 1 დიაბეტზე.
"თავდასხმა ან სირბილი" თუ "მოვლა და მხარდაჭერა"?
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თავდასხმის ან გაშვებული სტრესის რეაქცია უფრო ხშირია მამაკაცებში, ხოლო ქალებზე ზრუნვისა და მხარდაჭერის განსხვავებული მექანიზმი ხშირად ხდება. ქალი ზრუნავს თავის შთამომავლობაზე და ამყარებს სოციალურ კავშირებს. ეს გამოწვეულია სტრესის დროს ქალებში ოქსიტოცინის წარმოქმნით, რაც პასუხისმგებელია მამრობითი დედის ინსტინქტზე და მონოგამიურ კავშირზე. ამრიგად, სტრესზე რეაგირება შეიძლება იყოს არა მხოლოდ დამამძიმებელი ბრძოლისა თუ გაქცევისთვის მომზადება, არამედ კომუნიკაციის სურვილი და სოციალური დახმარების ძებნა. და, რა თქმა უნდა, გენდერული განსხვავებები არც თუ ისე მკაცრია: ქალებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ "თავდასხმის ან სირბილის" ნიმუში, ხოლო მამაკაცებს - კოალიციისა და სოციალური მხარდაჭერის ძებნა.
Გაგრძელება იქნება…
ციტი რობერტ საპოლსკის წიგნის "სტრესის ფსიქოლოგიის" საფუძველზე, 2020 წ
გირჩევთ:
ფაქტები და მითები ალკოჰოლიზმის შესახებ
ყველა ჩვენგანი, ამა თუ იმ გზით, შევეჯახეთ ამ საშინელ ფენომენს. ვიღაც ცხოვრობს დამოკიდებულ ადამიანთან, ვიღაცის მშობლები ალკოჰოლიზმით იყვნენ დაავადებულნი. მათ, ვისი ცხოვრებაც ალკოჰოლიზმის გავლენის ქვეშ მოექცა, უჭირთ. როგორ დავეხმაროთ ნარკომანს?
რატომ იქცევა საინტერესო ბიზნეს იდეა მკვდრად?
თითოეულ საქმეს ან ბიზნეს პროექტს აქვს საკუთარი მიზნები და ამოცანები. ჩვენ ვირჩევთ მათ გუნდს. და შემდეგ ყველაფერი იწყება - თვე, ნახევარი წელი, წელი - რაღაც უცნაური ხდება ან გუნდში, ან შემოსავლით, ან პროდუქტით, ან მომსახურებით. ინტერესი, სწრაფვა ქრება, იზრდება გაუგებარი დაღლილობა ან იმედგაცრუება.
ჩიზქეიქი და წარმატება - რა აქვთ მათ საერთო? ან რატომ ხარ წარუმატებელი
რატომ ხარ დამარცხებული? წარმატება არის მიზნის მიღწევა. მაგრამ ბევრი ადამიანი, მიაღწია თავის მიზნებს, არასოდეს გრძნობს წარმატებას. Რა არის მიზეზი? რატომ გრძნობს თავს წარუმატებლად? ჩვენი ტვინი შექმნილია ისე, რომ ჩვენ გვახსოვს რა აქვს ნათელი ემოციური ფერი.
საინტერესო ფაქტები ადამიანის ფსიქოლოგიის შესახებ. შენ ეს არ იცოდი შენს შესახებ
თქვენ არ შეგიძლიათ ყურადღება არ მიაქციოთ საკვებს, სექსს და საფრთხეებს. შეამჩნიეთ, რომ ადამიანები ყოველთვის ჩერდებიან უბედური შემთხვევის სცენების დასათვალიერებლად? ფაქტობრივად, ჩვენ არ შეგვიძლია იგნორირება გავუწიოთ საშიშროებას. თითოეულ ადამიანს აქვს ტვინის განსაკუთრებული ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია გადარჩენისთვის და ეკითხება:
სტრესის ფორმირების სპეციფიკა: წარმოშობის ფაქტორები, ტიპები და სიმპტომები. ფსიქოთერაპიული ტექნიკა სტრესის ეფექტების სამკურნალოდ
აქტიური ინფორმაციული და პირადი საჭიროებების განვითარების ეპოქაში, სტრესის წინააღმდეგობის ფენომენი აღარ განიხილება როგორც სტანდარტული დესტრუქციული ფაქტორი, არამედ როგორც ფართოდ გავრცელებული პრობლემის ანალიზის ნაწილი. ცხოვრების რიტმის მზარდ დინამიკასთან ადაპტირების აუცილებლობა იწვევს ინდივიდუალური სივრცის ჩარჩოს იძულებით გაფართოებას.
