7 სიმართლე ჭარბი წონის შესახებ. რატომ არ მუშაობს დიეტა და რა უნდა გაკეთდეს ამის ნაცვლად? 


2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თარგმანი: სერგეი ბაევი, პროცესზე ორიენტირებული თერაპევტი, მთარგმნელი

კვლევა ნათლად აჩვენებს - დიეტის პროგრამები არ მუშაობს! არა მხოლოდ ადამიანური ფაქტორის, არამედ თავად დიეტის გამო. ჩვენ ვიცით, რომ ყველა დიეტის მიმდევრის 10% -ზე ნაკლები წონას კარგავს მდგრადად, დაახლოებით 50% იმატებს იმაზე მეტს, ვიდრე კარგავს და რომ ყველაზე გავრცელებული შედეგი არის წონის ცვალებადობა წინ და უკან, რაც უფრო საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე თუ ის დარჩა ჭარბი წონა. გარდა ამისა, დღეს ჩვენ სულ უფრო მეტად ვაცნობიერებთ იმ დამანგრეველ ზემოქმედებას, რაც ჩვენი „სისუსტის“კულტურამ მოახდინა გოგონებისა და ქალების თვითშეფასებასა და ჯანმრთელობაზე.

ჩემი კვლევისა და კლიენტებთან მუშაობის შედეგად, რომლებიც ეძებენ წონის დაკლებას, მე ჩამოვაყალიბე შვიდი ძირითადი შიდა დინამიკა და ალტერნატიული გასასვლელი. 7 "სიმართლე" ჭარბი წონის შესახებ. ამ სტატიაში მე ვიზიარებ ამ დაკვირვებებს და ვთავაზობ ჩემს იდეებს, თუ რა უნდა გავაკეთო იმის ნაცვლად, რომ უაზროდ დავიცვა დიეტა.

სიმართლე 1: ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ, ხშირად განიცდიან ძლიერ შიდა და გარე კრიტიკას.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანების უმეტესობა დიეტაზეა, რომ უკეთესად იგრძნონ თავი - რაც თითქმის ყოველთვის ნიშნავს საკუთარი თავის კრიტიკის მიტოვებას! თუმცა, შინაგანი საყვედურის შესამცირებლად დიეტა ხშირად არაეფექტურია, რადგან საკუთარი თავის საყვედურის ფესვი ხშირად უფრო ღრმაა და არ არის დამოკიდებული სხეულის ზომაზე ან კვების ჩვევებზე. და მიუხედავად იმისა, რომ კრიტიკა, რომელსაც ადამიანები საკუთარ თავში აღიარებენ, როგორც ჩანს, ეხება მათ სხეულს, ძირითადი კრიტიკული დამოკიდებულება, სავარაუდოდ, აღმოაჩენს ახალ მიზეზებს საკუთარი თავის დასამტკიცებლად, მიუხედავად იმისა, რომ გამოსწორდა ის, რაც მიიჩნეოდა თვით უკმაყოფილების მიზეზად.

მაგალითად, ბევრი ქალი უარყოფს მათ ძალასა და გავლენას სამყაროზე და ურთიერთობებზე, რომელშიც ისინი აღმოჩნდებიან; სინამდვილეში, მათ ისწავლეს შიში ან ჩახშობა თავიანთი შესაძლებლობების სისავსისა. როდესაც ეს მოხდება, ისინი არა მხოლოდ იწყებენ საკუთარი თავის კრიტიკას იმის გამო, რომ ისინი ძალიან დაუცველები არიან ან საკუთარი თავი ძალიან გაბრაზებულნი არიან, არამედ ისინი უფრო მეტად აკრიტიკებენ თავიანთ სხეულს. ძალა, რომელსაც ისინი არ იყენებენ გარე ცხოვრებაში, შინაგანად იქცევა მათ წინააღმდეგ! შედეგად, მათი თვითგამოხატვა არ შორდება წონის დაკლების მცდელობებს; ის ტოვებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძალა, რომელიც მას კვებავს, იწყებს გამოყენებას დანიშნულებისამებრ - ადამიანებთან ურთიერთობაში და ღრმა ამბიციების სამსახურში.

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. ყურადღებით დააკვირდით იმას, რის გამოც საკუთარ თავს ყოველდღიურად აკრიტიკებთ.
2. რამდენი ხანია თქვენ გაქვთ ასეთი კრიტიკული დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ? საიდან გაჩნდა?
3. დაიმახსოვრე პირველად რომ გაკრიტიკეს.
4. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ნამდვილად არ იმსახურებთ ასეთ კრიტიკას. როგორ გსურთ სხვანაირად მოგექცნენ? რას ეტყოდით იმ ადამიანს, თუ შეიძლება?

სიმართლე 2: ადამიანები ბუნებრივად ეწინააღმდეგებიან სირცხვილს და საკუთარი თავის ზიზღს და ქვეცნობიერად საბოტაჟო დიეტებს, რომლებიც ამ მოტივიდან მოდის.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ არ უნდა მოვუსმინოთ ჩვენი სხეულის შინაგან კრიტიკას, არის ის, რომ ის ნებისმიერ შემთხვევაში არის ბოროტი, იგნორირებული და მოკლებულია სიბრძნესა და სულიერ პერსპექტივას. ამიტომ, ხშირად ბევრად უფრო მომგებიანია ასეთი კრიტიკის უარყოფა, ვიდრე მისი მიღება და მისი შესაბამისად მოქმედება. სინამდვილეში, კრიტიკოსთან პოზიციის დაცვა არის ძალა და საკუთარი თავის სიყვარული, რომელიც არა მხოლოდ ეხმარება საკუთარი თავის დადანაშაულებას, არამედ ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

თუმცა, ადამიანები იშვიათად ხვდებიან, რომ სწორედ მათი საკუთარი თავის სიყვარული აიძულებს წინააღმდეგობა გაუწიონ იმ დიეტას, რომელსაც ისინი საკუთარ თავზე აყენებენ. ეს იმდენად ეწინააღმდეგება მათ ინტუიციას, ვინც დიეტაზეა და წონაში დაკლება სურს, რომ ისინი, ალბათ, წინააღმდეგობას გაუწევენ იმას, რასაც მე აქ ვწერ და ასე ავუხსნი საკუთარ თავს:”მე ვიცავ დიეტას, რადგან ვზრუნავ საკუთარ თავზე, არ უმკლავდებიან საკუთარი არაადეკვატურობის გამო “.

მე ცოტა ხნის წინ ვმუშაობდი ქალთან, რომელიც დიდხანს განიცდიდა წონის დაკლებას. ზოგიერთ წლებში ის უკეთესს აკეთებდა, ზოგზე უარესს. ერთხელ მან მითხრა: "მე მინდა მომეწონოს საკუთარი თავი, მიუხედავად ჩემი წონისა." ეს იყო ყველაზე ლამაზი სიტყვები, რაც კი მისგან მომისმენია. "რა მოგწონს საკუთარ თავში?" Ვიკითხე.ცოტა ხანი სიჩუმე იყო, როდესაც ველოდი მის პასუხს. (დარწმუნებული ვარ, რომ მისი ნაწილი ამას ელოდება.) გარკვეული პერიოდის შემდეგ გადავწყვიტე დამეხმარა ასე: „მომწონს შენი სიტყვებისა და სურვილების სიწმინდე. მე მომწონს შენი სიმარტივე. მე მომწონს შენი კაცობრიობა. მე მომწონს შენი სული. როგორ ვგრძნობ შენს გვერდით როცა ამ კითხვას სვავ.

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის კრიტიკა და შერცხვენა იმის გამო, რომ არ დაიცავთ თქვენს დიეტას.
2. გაუმკლავდეთ თქვენს კრიტიკოსს! აჩვენეთ რას ამბობს: ნათლად და ხმამაღლა ჩამოაყალიბეთ მისი პრეტენზიები, შემდეგ კი წინააღმდეგობა გაუწიეთ მათ მთელი რისხვით, პირდაპირობით და სიბრძნით. ეს პრაქტიკა შეინარჩუნებს თქვენს სიყვარულს საკუთარი თავის გაძლიერებით.
3. შემდეგი, შეადგინეთ გასაკეთებელი და იმ ადამიანების სია, ვისთვისაც გსურთ თქვათ „არა“და გააგრძელეთ თქვენი გეგმის განხორციელება.

მაგალითად, ერთხელ ვმუშაობდი სტუდენტთან თანაკლასელების თვალწინ დიეტასთან ბრძოლისა და სხეულის იმიჯის შესახებ. ეს იყო მჭიდრო ჯგუფი და მოსწავლემ იგრძნო კლასში სხვა ქალების მხარდაჭერა, რომლებსაც ასევე ჰქონდათ წონის პრობლემები. მას სანდრა ერქვა, მას სძულდა მისი სხეული, წლების განმავლობაში ცდილობდა წონის დაკლებას და ისევ და ისევ ვერ ახერხებდა. ბევრი ქალის მსგავსად, მან გააკრიტიკა მისი გარეგნობა (ქალების დაახლოებით 97% საკუთარი სხეულის მიმართ სასტიკია საკუთარი თავის მიმართ). მას უხერხული იყო გარეთ გასვლა, გარკვეული ტანსაცმლის ჩაცმა, საჭმლის შეკვეთა, ან მამაკაცებთან მიახლოება. მე შევადგინე შინაგანი კრიტიკა, რომელიც მან მანამდე მომცა და ვუთხარი: "მსუქანი ხარ; უნდა დარჩე სახლში, უნდა გრცხვენოდეს საკუთარი თავის და, რა თქმა უნდა, არ უნდა იფიქრო, რომ იმსახურებ გყავდეს პარტნიორი, რომელიც მოგწონს!" თავდაპირველად იგი ნაწყენი და დეპრესიული ჩანდა, მაგრამ როდესაც მე მას ვამხნევებდი რეაგირებას, ბრძოლას, ის გასწორდა და დაიწყო ღიმილი. მხოლოდ იმაზე ფიქრობდა როგორ შეეწინააღმდეგა შინაგან კრიტიკას, ის უკვე თავს უკეთ გრძნობდა, ისევე როგორც ჯგუფის სხვა ქალები მისი. რეზონანსი. მე ვკითხე სანდრას სხვაგან სად უნდა დაემორჩილოს საკუთარ თავს გარე მოთხოვნებს ან ადამიანებს, რომლებიც არ მოსწონს. მან თქვა, რომ ეს ხდება სამსახურში და ზოგჯერ ბავშვებთან ურთიერთობისას. მისი "საშინაო დავალება" უფრო ხშირად იყო ასეთ სიტუაციებში " არა"

სიმართლე 3: ადამიანები, რომლებიც არიან "უფრო დიდი" - უფრო გავლენიანი, უფრო ძლიერები - ვიდრე ისინი ფიქრობენ, რომ ბუნებრივად ეწინააღმდეგებიან პროგრამებს, რომლებიც შექმნილია მათთვის "ნაკლები".

ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, ცდილობენ იცხოვრონ იმ საზღვრებში, რომლებიც ძალიან მცირეა მათი ინტელექტის, შემოქმედების, სიბრძნის, გრძნობებისა და სულისთვის. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ წარმატებით ჩაახშონ თავიანთი პიროვნება, მათი სხეულები პოულობენ გზას, რომ გამოამჟღავნონ თავიანთი ჩახშობის "პოტენციალი". სამწუხაროდ, თუ ისინი დიეტას იწყებენ სხეულის გასაპრიალებლად, მათმა ფსიქიკამ შეიძლება ეს აღიქვას, როგორც მორიგი მცდელობა შეზღუდოს ის, რისი გაკეთებაც მათ შეუძლიათ და იპოვონ წინააღმდეგობა შემოქმედებითი, წონის დაკარგვის იმედგაცრუებული ძალისხმევა. ეს დინამიკა მახსენებს დისნეის ალადინის დიდი ლურჯი ჯინის სიტყვებს. ალადინმა ჰკითხა ჯინს, როგორი იყო იყო ასეთი ძლიერი. ჯინმა უპასუხა და შეახსენა ალადინი, სადაც ის ცხოვრობს:”ფენომენალური კოსმიური ძალა! და ასეთი პატარა ბინა …"

მაგალითად, ავიღოთ სალი, რომელსაც ბავშვობიდან ეძახდნენ "მარაგს", "დიდს", "დიდ გოგოს". მან ცხოვრების უმეტესი ნაწილი გაატარა წონის დაკლებაში, რათა დაეღწია ამ განმარტებებს და უფრო მეტად დაემსგავსებინა მის დას და სხვა გოგონებს.

იგი განაგრძობდა კრიტიკას ჯარში გაწევრიანებისთანავე და ამტკიცებდა, რომ მისი თეძოები ძალიან დიდი იყო, თუმცა მან წარმატებით ჩააბარა ძალის, სისწრაფის და სიჩქარის ყველა გამოცდა. მან მიაღწია იქამდე, რომ ღამით წაისვა ბუასილის კრემი ბარძაყებზე და გადააფარა სარანსკის ფილმი თავზე, რათა მისი ბარძაყები უფრო მცირე ყოფილიყო.

რამდენიმე წლის შემდეგ, ის ჩემთან მოვიდა სასწრაფო სამედიცინო დახმარების სპეციალისტი და მკითხა, ვფიქრობდი თუ არა, რომ მან უნდა უარი თქვას იდეაზე, როგორც ის იყო. მისი ფიგურა ჯერ კიდევ შორს იყო სრულყოფილებისგან. ის მაინც ცდილობდა საკუთარი თავის შემცირებას - დიდი ძალის, გავლენის და ამბიციის ქალს. ჩვენი მუშაობის დასრულებიდან მალევე მან მიაღწია თავის მომავალ მიზანს და ბედნიერი იყო.

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. გაარკვიე რამდენად უფრო ძლიერი, უფრო ლამაზი, ჭკვიანი, წარმოუდგენელი ხარ ვიდრე შენზე ფიქრობენ ადამიანები - მათ შორის შენც.
2. დაასახელეთ თქვენი თვისებები და დაინახეთ ჩარჩო, რომელშიც თქვენ ცხოვრობთ, მაგრამ რომლებიც თქვენთვის ძალიან მცირე გახდა.

სიმართლე 4: საჭიროა ძალა და გამბედაობა, რომ არ დაიცვა დიეტა, როცა ის ნამდვილად არ არის შენთვის შესაფერისი.

ადამიანები უზარმაზარ ძალისხმევას აკეთებენ - ფინანსური, ემოციური, ინტელექტუალური და გონებრივი - წონის დასაკლებად. ისინი აწარმოებენ მრისხანე კამპანიას საკუთარი თავის შესაცვლელად. ამასთან, კითხვა, რომელსაც ისინი იშვიათად სვამენ საკუთარ თავს, არის: "ჩემი რომელი ნაწილი არ უჭერს მხარს კურსს, რომელიც გავიარე?" სწორედ ეს ნაწილი - ის, ვინც დიეტას ეწინააღმდეგება - ეწინააღმდეგება თქვენი ძალისხმევისა და კრიტიკის მასიურ შეტევას და … მაინც იმარჯვებს! მაგრამ ამას დიდი ძალა და გამბედაობა სჭირდება! პრობლემა ისაა: ადამიანების უმეტესობა საკუთარი თავის ამ ნაწილს ისე განიხილავს, როგორც მტერს. როდესაც ადამიანები მიიღებენ წვდომას მათ ამ ძალაზე, მათ შეუძლიათ მთების გადაადგილება; როდესაც ისინი ებრძვიან, ისინი ჩვეულებრივ კარგავენ.

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ და იგრძნოთ, რომ თქვენ ხართ წარუმატებელი ან წარუმატებელი, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენი ძალაა საჭირო იმისათვის, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოთ წონაში დაკლების საკუთარ მცდელობებს, მათ შორის ყველა იმ მოსაზრებას, რომელსაც თქვენ და სხვები მიიჩნევთ, რომელიც მხარს უჭერს წონის დაკლების მცდელობას!
2. ვინ იცით ვინ შეიძლება იყოს საკმარისად ძლიერი, რომ დაუპირისპირდეს ან წინააღმდეგობა გაუწიოს ამ მცდელობებსა და მოსაზრებებს?
3. რა ეხმარება მათ ამაში: საკუთარი თავის სიყვარული, გამბედაობა, ძალა, რწმენა, კარგი მეგობრები, ოჯახის მხარდაჭერა?
4. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ასეთი ძალის მქონე ადამიანი.
5. სად მიგაჩნიათ ის ყველაზე სასარგებლოდ? რის უფლებას მისცემდით საკუთარ თავს წინააღმდეგობა გაუწიოთ ცხოვრებაში: როგორი ადამიანები, ქცევის წესები და ა.შ.

სიმართლე 5: ჩვენი კვების ჩვევები და პრეფერენციები შეიცავს ჩვენი რწმენის და ცხოვრების გზის დახვეწილ, მაგრამ ღრმა მაჩვენებლებს.

მრჩევლებმა, თერაპევტებმა, დიეტის დამგეგმავებმა და ყველა დანარჩენმა ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გაარკვიონ: ხალხი არ არის სულელი, ზარმაცი, მახინჯი, იგნორირებული, დისციპლინირებული ან სხვაგვარად პათოლოგიური. ადამიანები იქცევიან ამა თუ იმ გზით - მათ შორის მათი უპირატესობა გარკვეული საკვების მიმართ - იმ მიზეზების გამო, რომლებიც არის მნიშვნელოვანი და ჩვენი ღრმა თანაგრძნობისა და შესწავლის ღირსი. თუ საკვები, დიეტა და თქვენი სხეულის გარეგნობა არის ის პრობლემები, რომელსაც თქვენ მუდმივად ებრძვით, ნიუანსები იმის შესახებ თუ რას და როგორ ჭამთ საუკეთესო ადგილია თქვენი სიბრძნის, სულისა და ჭეშმარიტი ბუნების წყაროს მოსაძიებლად.

მახსოვს ქალი, რომელსაც უყვარდა ნაყინი რომით და ქიშმიშით. ის იყო სულიერი მაძიებელი და ბევრს მედიტირებდა. მე მას ვკითხე, როგორი იყო რომისა და ქიშმიშის ნაყინის ჭამა. მე ვთქვი: "მოუსმინეთ საკუთარ თავს, როდესაც წარმოიდგენთ, რომ ცდილობთ ამ ნაყინს." მან მოისმინა "OM" მის გულში, რაც დაეხმარა მას დაეკავშირებინა თავისი ღრმა სულიერი გამოცდილება. სინამდვილეში, მრავალი თვალსაზრისით, მისი გამოცდილება ამ ნაყინთან უფრო ახლოს იყო იმასთან, რასაც ის ეძებდა, ვიდრე გამოცდილება, რომელიც მან მიაღწია მედიტაციის დროს. მან გააცნობიერა, რომ მისი მედიტაცია ცოტათი რომისა და ქიშმიშის ნაყინს უნდა ჰგავდეს - მას სჭირდებოდა უფრო დამამშვიდებელი ვიბრაცია და ნაკლებად მკაცრი დისციპლინა, რომელსაც ის იცავდა.

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. იფიქრეთ თქვენს ერთ -ერთ საყვარელ საჭმელზე.
2. ნელ -ნელა, ფრთხილად და შეგნებულად იგრძენი როგორ არის როცა გსიამოვნებს. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გაკრიტიკება; უბრალოდ მთლიანად გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს გამოცდილებაზე, შეამჩნიეთ გრძნობები (ეიფორია, დასვენება, ოცნება, განშორება, აღტკინება, თამაშობა და ა.და შეამჩნევთ სურათებს (ხედავთ ბავშვებს, მოხუცებს, ღრუბლებს, ჩიტებს და ა.შ.) თქვენს გონებაში, უსმენთ მელოდიებს და სიმღერებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენს თავში.
3. ფოკუსირება მოახდინეთ ამ გრძნობებზე, სურათებზე და ბგერებზე. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ცეკვის საშუალებით; სურათები ნახატის საშუალებით, კარიკატურული გაზვიადებით ასპექტები, რომლებიც გიზიდავთ; მელოდიები, ხმამაღლა ხმამაღლა.
4. წარმოიდგინეთ, რომ შეგიძლიათ ასე იცხოვროთ. რით განსხვავდება ეს ცხოვრების წესი დღევანდელი ცხოვრებისგან? რა შეიძლება იყოს მშვენიერი ამ ცხოვრებით?

სიმართლე 6: როდესაც ადამიანები უფრო მეტად უსმენენ საკუთარ თავს, საკუთარ თავს, მათი კვების პარამეტრების და ქცევის ცვლილებები უფრო ადვილი და სტაბილური ხდება.

მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლების პროგრამები თითქმის ყოველთვის ფოკუსირებულია საკვებსა და ვარჯიშზე, ფსიქოლოგიური სიმართლე ისაა, რომ არ არსებობს შემცვლელი უფრო სრულფასოვანი, უფრო მანიფესტირებული და ავთენტური ცხოვრებისათვის, თუ ჭარბი წონის დილემის გადაჭრაა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ამტკიცებს, რომ ჩვენ გვჭირდება ცხოვრების გეგმა ჩვენი წონისთვის, სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ გვჭირდება ჩვენი ცხოვრების გეგმა! ან, როგორც ერთხელ თქვა ჩემმა მასწავლებელმა მაქს შუბბახმა: "იმის ნაცვლად, რომ ჰკითხოთ რისი ჭამა გსურთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი ცხოვრება გსურთ!" მე ვესაუბრე ბევრ ადამიანს, ვინც "იდუმალებით" დაიკლო წონა მტკივნეული ურთიერთობიდან გამოსვლისას, კარიერის შეცვლა, სკოლაში დაბრუნება, შემოქმედებითობა და კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებდა მათ სოციალურ მიკერძოებულობას. გაითვალისწინეთ, რომ ამას არაფერი აქვს საერთო საკვებთან და ვარჯიშთან!

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა მინდა ცხოვრებიდან?" რას შეცვლიდით თქვენს ცხოვრებაში, სრულიად თავისუფალი რომ ყოფილიყავით, დაბრუნდებოდით სკოლაში, თუ უბრალოდ გაატარებდით რამდენიმე გაკვეთილს ახალი უნარისა თუ ხელობის შესასწავლად, ეძებდით ახალ სამუშაოს, ან მიმართავდით თქვენს სამსახურს ბოსი თქვენი სასურველი პოზიციის დაწინაურებისთვის? ბაღი, შეღებეთ ოთახი ახალი ფერით, წაიკითხეთ მეტი წიგნი?
2. გაანალიზეთ თქვენი წარმოსახვის ფანტაზიები და სერიოზულად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ცვლილებების რეალობად განხორციელება.

სიმართლე 7: როდესაც ადამიანები იწყებენ საკუთარი სხეულის განსხვავებულად აღქმას, იცვლება მათი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთანაც.

ჩვენი სხეულები წარმოუდგენლად ჭკვიანია. ჩვენი დროის უმეტეს ნაწილს ვხარჯავთ იმისთვის, რომ ჩვენი სხეული დაემთხვეს სასურველ ხატს, ჩვენ რეალურად უნდა გავატაროთ მეტი დრო იმისთვის, რომ შევადაროთ სასურველი საკუთარი თავის სიბრძნე ჩვენს სხეულს. ჩვენი სხეულის სიბრძნის მოსმენა ნიშნავს იმის გათვალისწინებას, რომ მისი სურვილები (საკვების ჩათვლით), ისევე როგორც ზომა და ფორმა შეიცავს ინტელექტის თესლს. ერთ -ერთი გზავნილი, რომელსაც ჩვენი სხეული ხშირად გვიგზავნის, ეხება იმას, თუ როგორ ვუკავშირდებით ჩვენ ადამიანებს ან ისინი ჩვენთან. ბევრი კლიენტისთვის, ვისთანაც ვმუშაობდი, მათ სხეულთან სასიყვარულო ურთიერთობის დამყარებამ გამოიწვია ადამიანებთან ურთიერთობის ისეთი ფორმების გაწყვეტა, რაც მათ აღარ შეეფერებოდათ.

მაგალითად, ერთმა ქალმა, რომელთანაც ვმუშაობდი, დაინახა მისი ქმარი, როგორც მოკავშირე წონის დაკლების მცდელობებში. ის დაეხმარა მას გაეხსენებინა თავისი მიზნები და შეაქო მისი წარმატებებისთვის. თუმცა, როდესაც მან შეიმუშავა უფრო მოსიყვარულე ურთიერთობა სხეულთან, მან დაიწყო კითხვა, აკრიტიკებდა თუ არა ის მის გარეგნობას და იყო თუ არა ეს მისი "მხარდაჭერის" ნაწილი. იგი იმდენად იყო მიჩვეული, რომ არ უყვარდა თავისი სხეული, რომ ვერ შეამჩნია უკმაყოფილება, როდესაც ხალხი "დათანხმდა" მის ამგვარ ზიზღს. გარდა ამისა, მან შენიშნა, რომ ქმარმა გააკრიტიკა არა მხოლოდ მისი სხეული, არამედ ადამიანების წინაშე საკუთარი თავის გამოხატვის სხვა გზებიც.

რა უნდა გავაკეთოთ დიეტის ნაცვლად?

1. განვიხილოთ შესაძლებლობა, რომ ზოგიერთ თქვენს ურთიერთობაში თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თავი გადაჭარბებულად, უპატივცემულოდ, გაუგებრად ან გაუგებრად.
2. ენდეთ თქვენს გრძნობებს ერთი წამით (ნუ გაანალიზებთ მათ ან ეცდებით განსაზღვროთ ისინი „სწორია“თუ „მისაღები“).
3. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ თქვენი საუკეთესო მეგობარი, რომელიც სრულად დაიცავს თქვენს გრძნობებს.
4. რას ეტყოდა ეს მეგობარი იმ ადამიანს, ვინც შეურაცხყოფს თქვენ?

გმადლობთ, რომ შემომიერთდით ამ მოგზაურობაში შვიდი სიმართლის შესახებ დიეტისა და წონის დაკლების შესახებ!

დევიდ ბედრიკი