ემოციური შეურაცხყოფა: როგორ შევეწინააღმდეგოთ მოძალადეს, თუკი მისი დატოვება არ შეიძლება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-31 14:11

ჩვენ არ იშვიათად განვიხილავთ ძალადობის კავშირს შიდა ძალადობასთან, საიდანაც, სტატისტიკის თანახმად, ქალები უფრო მეტად დაზარალდებიან. მიუხედავად ამისა, ამ ფენომენების გათანაბრება შეუძლებელია. ემოციური შეურაცხყოფა შეიძლება მოვიდეს ნაცნობების, უფროსების ან კოლეგებისგან. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ყველა კავშირის გაწყვეტა და ასეთი ურთიერთობისგან თავის დაღწევა - ხანდახან ცხოვრება აიძულებს, რომ ყოველთვის შეხვდე ტოქსიკურ ადამიანს. ჩვენ ვხვდებით როგორ დავიცვათ თავი მაქსიმალურად და გადავარჩინოთ ფსიქიკა.

რა არის შეურაცხყოფადა რამდენად საშიშია

>

შეურაცხყოფა არის ძალადობა ფართო გაგებით და მოძალადე არის ადამიანი, ვინც ჩაიდენს ამ ძალადობას და არ აქვს მნიშვნელობა როგორ არის ის: ფიზიკურად, ფსიქოლოგიურად თუ ფინანსურად. შეურაცხყოფა ხშირად წლების განმავლობაში გრძელდება და მთელი ამ ხნის განმავლობაში მსხვერპლს მოუწევს იცხოვროს იმ წესებით, რომლებიც მოძალადემ მოიგონა. შეურაცხყოფა საშიშია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მას შეუძლია ფიზიკური ზიანი მიაყენოს. ზეწოლის ნებისმიერი ფორმა გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე და ყველას არ შეუძლია ურთიერთობის დაკარგვის გარეშე გასვლა. ემოციური ძალადობა სახიფათოა, რადგან ძნელია მისი დამტკიცება, რადგან სხეულზე არ ტოვებს თვალსაჩინო ნიშნებს.

შეიძლება იყოს სერიოზული მათგან ყველაზე აშკარაა თვითშეფასების დაქვეითება, თვითშეფასების დაკარგვა, საკუთარი უსარგებლობისადმი ნდობის გაჩენა. დროთა განმავლობაში, ემოციური ძალადობის ბევრი მსხვერპლი დეპრესიაში ჩავარდება, ვერ ახერხებს პათოლოგიური მდგომარეობისგან თავის დაღწევას. ისიც კი ნათქვამია, რომ მოძალადისადმი დამორჩილება იწვევს სტრესულ აშლილობას, რომელიც მსგავსია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის.

როგორ ამოვიცნოთ მოძალადე მეგობრებსა და კოლეგებს შორის

მოძალადის ქმედებების სქემა დაახლოებით იგივეა, მიუხედავად იმისა, თუ რა ურთიერთობა აქვს მას მსხვერპლთან. თავდაპირველად, ადამიანი ენდობა ნდობას, თავს იკავებს და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებს მსხვერპლის კრიტიკას და დამცირებას, რადგან ეს "ჩამოუვარდება" იდეალს - და მიზეზი, რა თქმა უნდა, თავად მსხვერპლშია მოსაძებნი, და არა იმაში, რომ იდეალები არ არსებობს. მშობლებს შეუძლიათ გააკრიტიკონ მხოლოდ ოთხი, მეგობარს შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს "საკმარისად არ არის თბილი", უფროსს შეუძლია გაკიცხოს სამსახურში მცირე შეცდომებით. ჩხუბი, უკმაყოფილება ან კრიტიკის მომენტები შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერ ადამიანს შორის - და ძალადობა შენიღბულია ასეთი საერთო გაუგებრობის ქვეშ. განსხვავება იმაში მდგომარეობს, თუ რამდენად ხშირად ხდება ეს და რა დასკვნას გამოიტანენ კონფლიქტის მხარეები: თუ ერთი და იგივე პირი ყოველთვის არის დამნაშავე, მაშინ ეს არის ფიქრის მიზეზი.

მოძალადე მსხვერპლს განდევნის იზოლაციაში, ქმნის მის გარშემო დამცავ ბუშტს - მაგალითად, პირდაპირ თუ არაპირდაპირ კრძალავს მეგობრებთან ან კოლეგებთან ურთიერთობას, გამუდმებით ეჭვიანობს გარემოზე. შედეგად, მსხვერპლს არაფერი აქვს შესადარებელი ტოქსიკურ ურთიერთობასთან და არავის აქვს საჩივარი. აბუსერი ამტკიცებს, რომ ყველა სირთულე ფიქციაა და მსხვერპლი დამნაშავეა, თუ წვრილმანებს დაეჭიდება. ამ ფენომენს ჰქვია - ეს არის მსხვერპლის პრობლემებისა და გრძნობების სრული უარყოფა, ფსიქიკური აშლილობის დარწმუნებამდე. მსხვერპლი იმდენად ებმება დანაშაულს, რომ მოძალადის ქცევა ნორმალური და ბუნებრივი ჩანს, სასჯელი და შეურაცხყოფა კი სამართლიანი. ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ტოქსიკურ ურთიერთობებს, ზოგჯერ ამჩნევენ მათ ძალიან გვიან, როდესაც მათ უკვე მოახდინეს ფსიქიკა.

ძალადობის მთავარი სიმპტომია პანიკა, სადაც უნდა იყოს ურთიერთდახმარება. მდევრები შეპყრობილნი არიან კონტროლით, რომელსაც ემსახურებიან ზრუნვის საფარქვეშ

ზოგჯერ ძნელია იმის გაგება, თუ რა არის არასწორი. მოძალადის ქმედებები ლოგიკური და სწორი ჩანს, მაგრამ რატომღაც ურთიერთობაში მთავარი ემოციებია შიში და შფოთვა, რაღაცის არასწორი მოქმედების შიში. ეს არის ძალადობის მთავარი სიმპტომი - პანიკა, სადაც უნდა არსებობდეს ურთიერთდახმარება. მდევრები შეპყრობილნი არიან კონტროლით, რომელსაც ემსახურებიან ზრუნვის საფარქვეშ. ასეთ "მეგობარს" შეუძლია, მაგალითად, გამუდმებით თქვენი პარტნიორის ნაკლოვანებები ან სირცხვილი გარეგნობისთვის, გაამართლოს სისასტიკე იმით, რომ "ცდილობს გაგიუმჯობესოს".ემოციური მოძალადე თავს აცხადებს, რომ ეხმარება, მაგრამ ეს მხოლოდ გზაა დამორჩილების მისაღწევად: მოძალადე ამტკიცებს, რომ მსხვერპლმა არ იცის როგორ მიიღოს გადაწყვეტილებები და გააკეთოს არჩევანი და, შესაბამისად, მუდმივად სჭირდება გონივრული რჩევა (და გამოიცანი, ვინ არის მზად მისცეს მას).

მოძალადის ერთ -ერთი მთავარი ნიშანი არის პირადი საზღვრების იგნორირება, თითქოს რაღაც უმნიშვნელო იყოს. მაგალითად, უფროსი ითხოვს კვირას სამუშაოდ გასვლას, თუმცა სიტუაცია სულაც არ არის საგანგებო და თუ უარს იტყვით, იწყება კითხვების სერია: რატომ ზუსტად არ გამოვა, რა გეგმები ერევა. შედეგად, მოძალადე არწმუნებს მსხვერპლს, რომ ყველა ეს პირადი გეგმა სრულიად შეუსაბამოა, ან რომ ეს სამუშაოა; ჩნდება დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ არ იმუშავე საკმარისად - და აი, თქვენ ისევ ოფისში ხართ კვირას. მოძალადე ბოსს აქვს ოფიციალური პოზიცია, რომელიც ხელებს იხსნის. სამსახურისადმი ერთგულება დადებით თვისებად ითვლება და ამის გამო ნებისმიერი მანიპულირება ადვილად შეიძლება გაამართლოს სამსახურის სიყვარულით, ხოლო ქვეშევრდომთა ბულინგი შეიძლება დაფარული იყოს კომპანიის კეთილდღეობით. მაგრამ მხოლოდ მოძალადის პირისპირ აღმოჩენისას, აზრი არ აქვს იდეის თანამშრომლად, მეგობრად ან შვილად გადაქცევას. მოძალადეს არ სჭირდება მის გვერდით სრულყოფილი ადამიანი, მას აქვს სხვა მიზანი - მსხვერპლი განიცადოს.

როგორ გავუმკლავდეთტოქსიკურ მეგობართან ერთად

>

ძნელია დატოვო მოძალადე საკუთარ თავზე და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ის, პარტნიორი თუ მეგობარი. მაგრამ ასეთი ურთიერთობისგან თავის დაღწევა საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის გადასარჩენად. ამისათვის არ არის აუცილებელი მეგობრობის სრულად გაწყვეტა, ზოგჯერ საკმარისია კომუნიკაციის შემცირება. ჯობია მოძალადეს დაშორება და არ ვუთხრა მას ძალიან პირადი ისტორიები. თუ მდევნელი ცდილობს მანიპულირებას, თქვენ უნდა დადოთ ფსონი: შეძლოთ თქვათ „არა“მოთხოვნებზე, რომლებიც უფრო ბრძანებას ჰგავს, დაიცავით თქვენი პირადი სივრცე და ღიად ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ შეესაბამება თქვენი მეგობრის ქცევას. ზოგჯერ მსხვერპლი იმდენად განიცდის გავლენას, რომ მას არ შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია მოიძიოთ დახმარება და შეწყვიტოთ ურთიერთობა მოძალადესთან, ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ გამოჩნდება ემოციური ძალადობის წინააღმდეგობის გაწევის უნარი. ეს უნარი არ იზრდება ერთ ღამეში და ხშირად ყოფილ მსხვერპლს დახმარება სჭირდება.

მსხვერპლი ყოველთვის გარკვეულწილად არის დამოკიდებული მოძალადეზე, ზოგჯერ ფინანსურადაც კი, ასე რომ, ემოციური შეურაცხყოფის შემდეგ განშორება წარმოუდგენელია: ადამიანს, რომელსაც აქვს განადგურებული თვითშეფასება და კარგი მეგობრის რწმენა, წარმოდგენა არ აქვს, როგორ იცხოვრებს შემდეგში. არსებობს ცენტრები და ფსიქოლოგიური სამსახურები ოჯახში ძალადობის მსხვერპლთა დასაცავად, თუმცა ცხადია, რომ ჯერჯერობით არ არის საკმარისი. არ არსებობს ცალკეული სერვისები ადამიანებისთვის, რომლებიც დაზარალებულნი არიან სხვა სახის შეურაცხყოფით. მაგრამ მიმართვა სპეციალისტს, ფსიქოლოგს ან, ეხმარება გააცნობიეროს არსებული მდგომარეობა და დროულად გაწყვიტოს ტოქსიკური ურთიერთობები. შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ საყვარელ ადამიანებს და სთხოვოთ, რომ დაიჭირონ მსხვერპლის მხარე მოძალადესთან შემდგომი კონფლიქტის დროს, მხარი დაუჭირონ მსხვერპლს და დაეხმარონ მოძალადეზე დამორჩილების ნიმუშის დარღვევას. თუ მოძალადის დანახვაზე მსხვერპლი კარგავს ნებას, მაშინ სხვა ადამიანები შეიძლება გახდნენ კომუნიკაციის შუამავლები.

როგორ გავუმკლავდეთტოქსიკურ უფროსთან ერთად

>

უფროსთან ურთიერთობისთვის არის მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი - დოკუმენტები. თუ ბოსი შეურაცხყოფს, მოითხოვს შეუძლებელს და ბოროტად იყენებს თავის პოზიციას, თქვენ უნდა ჩაწეროთ ინციდენტის თარიღი და ჩაწეროთ რა მოხდა - ეს შეიძლება იყოს აუდიოჩანაწერიც კი. მაშინ გექნებათ მტკიცებულება გადაცდომის შესახებ. მართალია, ეს არ იმუშავებს, თუ მოძალადე არ იწყებს ყვირილს ან შეურაცხყოფას, მაგრამ დამცინის ისე, რომ ფორმალურად ვერაფერში ბრალს ვერ იპოვით - და ამავე დროს, რაიმე მიზეზის გამო, თქვენ ვერ დატოვებთ.

როგორც ნაჩვენებია, ზემდგომთაგან დამალვის ან მათთან დაპირისპირების მცდელობებმა მხოლოდ შეაფერხა ძალადობის პროცესი. ეს ლოგიკურია: თუ ადამიანი უკვე ნეგატიურად არის განწყობილი შენს მიმართ, მაშინ წინააღმდეგობა გააღიზიანებს მას. მაგრამ ძალადობისთვის პოზიტიური წინააღმდეგობის გაწევა არც არის ვარიანტი.იმავე კვლევებმა აჩვენა, რომ ტოქსიკური ავტორიტეტები უკეთ არ ექცეოდნენ თანამშრომლებს, რომლებიც უფრო მეტად ცდილობდნენ და მუშაობდნენ. დაქვემდებარებულთა ყველა მცდელობა მიჩნეული იყო უღიმღამოდ, ყურადღების ღირსი არ იყო. კითხვა, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ ბოსი მოძალადეა, ღია რჩება, რადგან წინააღმდეგობის გაწევა უსარგებლოა და მის თვალში გაუმჯობესება შეუძლებელია.

წინააღმდეგობის გაწევის ეფექტური, მაგრამ ყველაზე რთული გზაა იგნორირება. აზრი აქვს თავიდან აიცილოთ მანიპულირება და არ შეუშვათ მოძალადე თქვენს პირად ცხოვრებაში

ვარიანტი "დატოვე და ეძებე სხვა სამუშაო" არ არის ყველასთვის შესაფერისი და არ უნდა გაანადგურო შენი ცხოვრება და კარიერა ვიღაცის პრობლემების გამო თანაგრძნობისა და საღი აზრის გამო. წინააღმდეგობის გაწევის ეფექტური, მაგრამ ყველაზე რთული გზაა იგნორირება. ლოგიკურია თავიდანვე შეანელოთ მანიპულირება, არ შეუშვათ მოძალადე თქვენს პირად ცხოვრებაში, თქვათ, რომ კვირას სხვა გეგმებია და არ გაჩერდეთ დეტალებზე. ეს არ შეცვლის ემოციური მოძალადის ჩვევებს, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მსხვერპლი. თანამშრომლები, რომლებმაც შეძლეს ემოციურად დაშორდნენ მოძალადეს, რათა მათ შეეძლოთ სიტუაციის გაკონტროლება და ნეგატიური ეფექტების კონტროლი.

მნიშვნელოვანია მუდმივად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ სამუშაო არ არის მთელი თქვენი ცხოვრება, გამოყოთ საკუთარი თავი და თქვენი სამუშაო მოვალეობები. ეს არის რთული პროცესი, როდესაც ადამიანები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც მიდრეკილნი არიან ინტროსპექციისკენ ან პერფექციონიზმისკენ, ყოველთვის არ აღწევენ წარმატებას: მათ სურთ გაერკვნენ, რა არის მათში ცუდი. მაგრამ მიკროსკოპის ქვეშ საკუთარი ნაკლოვანებების მჭიდრო შესწავლა არ შეცვლის სიტუაციას, არამედ მხოლოდ შეგაძლებინებთ ეჭვი თქვენს ძალებში და ძირს უთხრის თქვენს თვითშეფასებას. რაც შეეხება თავად სამუშაოს, ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ ის ისე, როგორც ჩვენ მივეჩვიეთ: ვეცადოთ საუკეთესოს, მაგრამ იმისათვის, რომ გაიზარდოთ პროფესიონალურად და არა იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოთ უფროსი. უარი თქვით ზედმეტ სამუშაოზე, იფიქრეთ პირველ რიგში თქვენს ჯანმრთელობაზე (მათ შორის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე), შემდეგ კი თქვენს სამუშაო მოვალეობებზე. ეს არის იტალიური გაფიცვის რბილი ვერსია: მუშა აკეთებს ზუსტად იმას, რაც უნდა გაკეთდეს და სხვა არაფერი.

რაც თქვენ უნდა იცოდეთარ მოექცნენ მოძალადის გავლენის ქვეშ

>

სამწუხაროდ, ჩვენ თითქმის არ გვაქვს საშუალება შეცვალოთ მსხვერპლ-მოძალადე დისბალანსი, რადგან შეუძლებელია მოძალადის ხელახლა შექმნა. ყველაფერი რაც ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ტოქსიკური ურთიერთობების ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება. ჯანსაღი ეგოიზმი საუკეთესო დაცვაა. ძნელია მისი გაშენება საკუთარ თავში, მით უმეტეს, თუ სადღაც შიგნით არის სურვილი ყველას მოეწონოს, გახდეს მითიური "კარგი ადამიანი" და მოიპოვოს სხვების მოწონება. სწორედ ეს სურვილი გვიბიძგებს შევეცადოთ ვასიამოვნოთ მოძალადე, რომელიც არ შეიძლება მოეწონოს.

თუმცა, მოძალადის იგნორირება საუკეთესო საშუალებაა. როდესაც დანაშაულის გრძნობისა და დაბალი თვითშეფასების მანიპულირება არ იძლევა ეფექტს და არ ბრუნდება, ბულინგი მოძალადისთვის უინტერესო გახდება. იმისათვის, რომ არ გახდეთ დამოკიდებული ტოქსიკურ ურთიერთობებზე, გჭირდებათ. მოძალადის ამოცანაა დაამტკიცოს თავისი უფლებამოსილება მსხვერპლზე და შეაკავშიროს იგი საკუთარ თავს, ამიტომ ბულინგი იშვიათად მიმართულია შესამჩნევი თვითკმარობის მქონე ადამიანებზე. სამწუხაროდ, არ არსებობს რეცეპტები, რომლებიც გარანტირებულია განავითაროს დამოუკიდებლობა და გამბედაობა. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გვახსოვდეს, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ მოძალადე, რათა დროულად შევაჩეროთ ურთიერთობა.