რატომ ემოცია?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ძალიან ხშირად პრაქტიკაში ვხვდები იმ ფაქტს, რომ ჩვენი ემოციები გვაშინებს. ჩვენ ვყოფთ მათ დადებითად და უარყოფითად, კარგსა და ცუდზე, სწორსა და არასწორზე. ჩვენ ვცდილობთ, ზოგიერთი მათგანი მოვიშოროთ, ზოგი გავზარდოთ და გავაცოცხლოთ. მაგრამ ემოციები ისეთი რამ არის, რომელშიც შეუძლებელია ერთი ნაწილის გამოყოფა, მისი შენარჩუნების მცდელობა, მეორე ნაწილის იგნორირება და იგნორირება. ჩვენი ემოციები არის რაღაც მთლიანი და განუყოფელი. და ძალიან ხშირად ვცდილობთ ჩავახშოთ ერთი ნაწილი, რომელსაც უმეტესობა უარყოფითად თვლის, მეორეს ვკარგავთ, ეს არ არის სამწუხარო.

ემოციები ნამდვილად არ არის განსაზღვრული, როგორც კარგი ან ცუდი, უარყოფითი ან პოზიტიური. თითოეულ ემოციას აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი მიზანი. საქმე იმაშია, რატომ გვაშინებს ზოგიერთი ემოცია, რატომ გვინდა მათი მოშორება? რა გვემართება, როდესაც ჩვენ განვიცდით ამ ემოციებს და გრძნობებს, რატომ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ან უგულებელვყოთ ისინი?

ყველას აქვს საკუთარი ემოცია, რომელსაც თავს არიდებს. ვიღაც თავს არიდებს რისხვას, ვიღაცას მწუხარებას და ვიღაცას სიხარულს. მაგრამ რატომ ხდება ეს?

ყველაზე ხშირად ეს განპირობებულია იმით, რომ ჩვენ გვეკრძალებოდა გარკვეული ემოციების გამოხატვა და განცდა, შემდეგ კი ეს ემოცია არ იყო საკმარისად ათვისებული ჩვენ მიერ. გრძნობების აკრძალვა შეიძლება გამოიყურებოდეს და წარმოდგენილი იყოს როგორც ერთგვარი რწმენა: "ბიჭები არასოდეს ტირიან", "გოგონა არ შეიძლება გაბრაზდეს, მაგრამ უნდა იყოს კეთილი და მზრუნველი" და ა.შ. თანდათანობით ბავშვი სწავლობს რაღაცის გაკეთებას განცდა, რომელიც ჩნდება, მაგალითად, დათრგუნვა, რათა არ განიცადო იგი.

თუ ემოცია ან გრძნობა არ არის დათრგუნული, ბავშვი რჩება მასთან კონტაქტში, ის გრძნობს მას და თანდათანობით ისწავლის გამოხატვას სხვადასხვა გზით. თავდაპირველად, ეს მეთოდები შეიძლება არ იყოს ძალიან პოპულარული მათთან ახლოს, მაგალითად, თუ ბავშვი განიცდის რისხვას ან გაბრაზებას, მას შეუძლია ფეხი დაარტყას, მუშტი დაარტყას, ვინმეს დაკბენაც კი სცადოს და ა.შ. მაგრამ თანდათანობით ის პოულობს გზებს რაც მას საშუალებას აძლევს გამოხატოს გრძნობა ადეკვატურად. მაგალითად, უკვე ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია პირდაპირ ისაუბროს თანამოსაუბრეს თავისი რისხვის შესახებ, აჩვენოს ეს ინტონაციითა და მეტყველების მოცულობით და ა.შ. მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მანამდე ვარჯიშობდა. ამ ადამიანს ესმის რა განცდას განიცდის, შეუძლია აირჩიოს მისი გამოხატვის ფორმა, აირჩიოს შესაფერისი მომენტი ან დაელოდოს მის გამოჩენას; შეუძლია თავი შეიკავოს გრძნობების გამოხატვისგან, თუ მიხვდება, რომ ახლა არ არის შესაფერისი დრო და ადგილი. ანუ, ეს ადამიანი რჩება იმის ოსტატი, რაც ხდება მისთვის, ის ფლობს ემოციას და არა ემოციას მისთვის.

თუ ბავშვობაში არ იყო ასეთი ტრენინგის გამოცდილება, უბრალოდ აკრძალული იყო ემოციის ან განცდის განცდა, მაშინ იმ სიტუაციებში, სადაც ეს გრძნობა ძალიან ძლიერია, როგორც ჩანს, ფარავს ადამიანს. მას უჭირს გააკონტროლოს თავისი მდგომარეობა და ამ გრძნობის გამოხატვის ხარისხი. ჩვეულებრივ, ის კარგავს კონტროლს ძლიერი გამოცდილების სიტუაციებში, რადგან ამ ადამიანმა ისწავლა სუსტი ძალის განცდების ჩახშობა ან იგნორირება. და როდესაც ეს გრძნობა ძალიან ძლიერია, მაშინ მისი ჩახშობა უბრალოდ შეუძლებელია და რა უნდა გააკეთოს მასთან, თუ არა მისი ჩახშობა - არ არსებობს გამოცდილება და უნარი.

ყოველივე ამის შემდეგ, გარკვეული გრძნობები წარმოიქმნება ჩვენში, ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ისე, რომ ისინი არ იყვნენ. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ ზოგიერთთან: ჩვენ არ ვიცით როგორ ვიყოთ მათთან კონტაქტში, მივცეთ უფლება თავს ვგრძნობდეთ მათ, გამოვხატოთ ისინი, ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე და ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, როდესაც ჩვენ განვიცდით მათ თუ ჩვენ არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ მათთან, მაშინ უფრო ადვილია მათ უარყოფითს ვუწოდოთ და ავაშენოთ ჩვენი ცხოვრება ისე, რომ არ შევხვდეთ მათ.

მაგრამ ასეთ ცხოვრებაში ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს ძალიან მნიშვნელოვან ნივთებს. მაგალითად, თუ ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ რისხვა და არ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ მას, მაშინ ჩვენ ხშირად ვკარგავთ საკუთარ თავს ძალასა და ენერგიას, რომ დავიცვათ რაღაც საკუთარი - ჩვენი ინტერესები, ჩვენი შეხედულებები, ღირებულებები, ცხოვრება. რადგან სიბრაზის მთავარი ამოცანაა აჩვენო, რომ ვიღაცამ დაარღვია ჩემი საზღვრები. აქ ჩვენ ვგულისხმობთ არა მხოლოდ ტერიტორიულ საზღვრებს, არამედ ფსიქოლოგიურ და სოციალურ საზღვრებს.დაიმახსოვრეთ, როგორც ცხოველებში - რისხვა და საბრძოლო ქცევა ხდება მაშინ, როდესაც ირღვევა ტერიტორია, იკვებება საკვები, ლეკვები და სიცოცხლე. თუ ვინმე არ აიცილებს რისხვას, მაგრამ იცის როგორ გაუმკლავდეს მას, ეს არ ნიშნავს რომ ის ყოველთვის გაბრაზებულია ან ადვილად პროვოცირებას ახდენს საკუთარ თავში.

მწუხარების მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ გადარჩეთ რაღაცის დაკარგვისას, დაიტიროთ, დატოვოთ და განაგრძოთ წინსვლა. თუ ეს პროცესი შესაძლებელია, მწუხარება და მწუხარება არ ჩაქრება, მაშინ ასეთი ადამიანი, მწუხარების შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, უბრუნდება ჩვეულებრივ ცხოვრებას და შეუძლია ადვილად გაიხაროს, გაოცდეს, გაბრაზდეს და ა. იცხოვრე სავსე ცხოვრებით. მისი ძალა და ენერგია არ წავა მწუხარების შესამცირებლად, რომელიც ჯერ კიდევ არსებობს, მაგრამ მისცემს მას სიცოცხლის საშუალებას.

ახლა ჩვენ არ განვიხილავთ ყველა ემოციას (ალბათ ეს არის შემდეგი პუბლიკაციების თემა). მეჩვენება, რომ შენ თვითონ შეგიძლია იგრძნო, რისთვის არის თითოეული ემოცია. მაგრამ ეს არის თითოეული ემოცია ან გრძნობა, რომელიც ასრულებს თავის ძალიან მნიშვნელოვან ამოცანას და როდესაც ვთრგუნავთ ამა თუ იმ ემოციას, ჩვენ გავურბივართ მას, არ ვაძლევთ უფლებას შეასრულოს თავისი საქმე. წარმოქმნილ განცდას სურს ჩვენთვის შეტყობინების გადმოცემა და თუკი ჩვენ ამ გრძნობას ჩავახშობთ, მაშინ ჩვენ ვეღარ მოვისმენთ ამ გზავნილს და ავაშენებთ ჩვენს ქცევას.

თუ გესმით, რომ გარკვეული გრძნობები შეგაშინებთ, შეგიძლიათ სცადოთ დაეუფლოთ ამ გრძნობას. მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ნელა და თანდათანობით. თავდაპირველად, უბრალოდ შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ იმ სიტუაციებს, როდესაც ეს ხდება. რა შეტყობინებას შეიცავს ის? შეიტყვეთ, როგორ უმკლავდებიან სხვები - ნაცნობები, ნათესავები, კოლეგები ამ გრძნობას, როგორც ისინი გამოხატავენ მას; ექსპერიმენტი რომელი მუშაობს თქვენთვის და რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ფსიქოლოგთან მისვლა და უნარის განვითარება მისი დახმარებითა და მხარდაჭერით.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ეცადეთ მოექცეთ საკუთარ თავს, როგორც დამხმარე მშობელს, მოექეცით ბავშვს, რომელიც მხოლოდ ახალ უნარებს სწავლობს. მიეცით საკუთარ თავს დრო და მიეცით უფლება, იყოს შეცდომა, ეძიეთ და სცადეთ, მაგრამ ნუ გაღარიბებთ თქვენს ცხოვრებას, აიკრძალოთ საკუთარი თავი განიცადოთ რაიმე გრძნობა ან ემოცია. წარმატებებს გისურვებთ გზაზე))

შენი ნატალია ფრიდ