2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სამიზნე: ემოციებთან მუშაობა, დაგროვილი ემოციების უსაფრთხოდ გამოხატვა, არსებული დაძაბულობის შემცირება.
მასალები: გუაში, ფაილი / პოლიეთილენი, 2 ფურცელი ქაღალდი, ფუნჯი, წყალი.
ინსტრუქცია: იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში რთულ მომენტებზე, უსიამოვნო გამოცდილებებზე, მძიმე გრძნობებზე. იგრძენი ის, რაც ამძიმებს ამ წუთას. რა ფერი შეიძლება იყოს ეს გამოსახული?
მიიღეთ საღებავი და გამოსახეთ ეს მდგომარეობა ფაილზე ლაქების, ხაზების, ლაქების სახით. იმოქმედე დაუფიქრებლად.
ახლა აიღეთ ფურცელი და დააჭირეთ მას ფაილზე, რომ საღებავი გადაიტანოთ ქაღალდზე.
გაიმეორეთ ვარჯიში ფოკუსირებით მხიარულ, შთამაგონებელ, სასიამოვნო მომენტებზე.
შეხედეთ მიღებულ სურათს, იგრძენით, რას ჰგავს ის? მიეცით სათაური და ნიშანი.
კითხვები სამუშაოს გასაანალიზებლად:
• რა სიტყვებს შეუძლია აღწეროს ეს მდგომარეობა?
• რამდენად ხშირად ხდება ეს ჩემს ცხოვრებაში?
• რამდენად სასარგებლოა ეს მდგომარეობა?
• როგორ აისახება ეს ჩემი მდგომარეობა ჩემს გარშემო სამყაროში?
რეკომენდებულია კითხვებზე ყველა პასუხის ჩაწერა გაფართოებული ფორმით. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, გადაიკითხეთ რაც დაწერეთ. სურათის დეტალებისა და თქვენი პასუხების გაანალიზებით, თქვენ ნახავთ ბევრ საჭირო პასუხს.
გირჩევთ:
ჩემი ცხოვრება, ჩემი არჩევანი, ჩემი პასუხისმგებლობა
რამდენად ხშირად ხვდებით ადამიანებს, რომლებიც უჩივიან ცხოვრებას? ვფიქრობ ყოველდღე … მე ვსაუბრობ ადამიანებზე - "ბავშვებზე" ან "მსხვერპლებზე". ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ საუბრობენ საკუთარ ცხოვრებაზე, რომ ყველაფერი არასწორია:
სექსუალობის ნორმა. სავარჯიშო "რა არის ჩემი სექსუალობა"
თუ გაინტერესებთ: არის თუ არა თქვენი სექსუალობა ნორმალური, არის თუ არა თქვენი სექსუალური უპირატესობა ნორმალური და რა არის ნორმა ჩვენს თანამედროვე სამყაროში ზოგადად და რა პათოლოგიაა სექსში, მაშინ მე ვფიქრობ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
ჩემი მუცელი არის ჩემი სამაშველო ხაზი
რისგან იხსნება მუცლის ზედმეტი ნაკეცები? გამომდინარე იქიდან, რომ "თუ ეს ასეა, მაშინ ვიღაცას სჭირდება", თქვენ მუცელი გაზარდეთ მიზეზის გამო. სხეული ყოველთვის წყვეტს პიროვნების პრობლემებს -”გჭირდებათ რამე? მიიღეთ! " მაშ, პიროვნების რა ამოცანებს წყვეტს წრეწირის გარშემო ჭარბი ცხიმის მასა?
მეტაფორული ბარათებით მუშაობის ტექნიკა "ჩემი ხასიათი და ჩემი მიზანი"
მიზანი: გარკვეული მიზნის მისაღწევად გაბატონებული შეხედულებების შეცვლა, ამ მიზნის მიღწევასთან დაკავშირებით საკუთარი ხასიათის თვისებების გადაფასება, მიზნის მიღწევასთან მიმართებაში ქცევის სტრატეგიების შეცვლა. Დავალებები: წარმოიდგინეთ მნიშვნელოვანი მიზანი გაეცნონ დადებითად აღქმულ ხასიათის თვისებებს გაეცნობიან უარყოფითად აღქმულ თვისებებს მივიდეთ დასკვნამდე, რომელი ხასიათის თვისებები ეხმარება და რომელი აფერხებს კონკრეტული მიზნის მიღწევას გამოკვეთა გამოსწორების გზები (ხ
"ჩემი ქმარი ცხოვრობს ჩემი მუცლით" ან ერთი ამბავი ჭარბი წონის შესახებ
„… ქმარი ჩემი მუცლით ცხოვრობს. დიახ, დიახ, მალე ის ასევე დაიწყებს მასთან საუბარს, ან კიდევ უარესი - ის გამოჩნდება მეტსახელით. ჩემი ქმარი მასთან ცხოვრობს - ამ დიდი მუცლით, რომელიც მე თვითონ, ნებაყოფლობით გავზარდე. მე არ მაქვს მეგობრობა ოთახის მცენარეებთან.
