2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კრიზისი ყოველთვის იმაში მდგომარეობს, რომ რაღაც ნაცნობი იშლება, იმაზე, რაც იყო როგორც იყო, აღარ იქნება და რა იქნება როგორ იქნება უცნობი. და ოჰ, რაც უცნობია საგანგაშოა. ძალა განგაშისკენ მიდის.
კრიზისში მყოფი პირების ფსიქოთერაპიაში ჩემი ერთ -ერთი ამოცანაა, მე განვიხილო დაბრკოლებების გამოვლენა, რომლებიც ბლოკავს ინდივიდის შესაძლო რესურსებზე წვდომას, რომლებიც ამა თუ იმ მიზეზით არ გამოიყენება.
რა რესურსები შეიძლება იყოს?
- მასალა: ფინანსური შესაძლებლობები და მატერიალური ფეტიშები, კერძოდ სახლი, ტანსაცმელი, სამკაულები, მანქანები და ა.
- გარე: ფიზიკური, სოციალური, პროფესიული, კულტურული, პოლიტიკური, ინსტიტუციური შესაძლებლობები, კერძოდ, სოციალური ქსელების, ოჯახის, მეგობრების, მნიშვნელოვანი სხვა ადამიანების, სოციალური ინსტიტუტების, სოციალური, პროფესიული ჯგუფების მხარდაჭერა, რომელთაც ინდივიდი და მათ შორის ურთიერთობა ეკუთვნის, თაობათაშორისი ურთიერთობები.
- შინაგანი რესურსები: ფიზიოლოგიური, ფსიქოფიზიოლოგიური, გონებრივი, ფსიქოლოგიური, პიროვნული, ეგზისტენციალური და ა.
ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გარე რესურსი არის გარშემომყოფები: ნათესავები, მეგობრები, ნაცნობები, კოლეგები, მეზობლები. დაფიქრდით ვინ და რა შეიძლება იყოს თქვენი მხარდაჭერა კრიზისის დროს. ვინ შეძლებს მატერიალური, ფიზიკური და ემოციური დახმარების გაწევას?
და იცით როგორ მოითხოვოთ მხარდაჭერა? ჩემს პრაქტიკაში იყო სიტუაციები, როდესაც კლიენტები მომმართავდნენ ცხოვრებისეული კრიზისული პერიოდის გამოცდილებით და აღწერდნენ მათ მდგომარეობას, როგორც სრული უიმედობისა და სასოწარკვეთილების მდგომარეობას. თუმცა, როდესაც გავაანალიზე რესურსები, აღმოჩნდა, რომ ამ ადამიანებს უბრალოდ არ შეეძლოთ კითხვა. ბევრმა მათგანმა აჩვენა დაბრკოლება სიამაყის სახით, მადლიერების გადახდის სურვილი, არ სურდათ აღიარონ თავიანთი საჭიროება.
კიდევ ერთი დაბრკოლება არის უკმაყოფილება მათ მიმართ, ვისაც შეუძლია დახმარება გაუწიოს. და გამოდის, რომ ადამიანი არჩევანის წინაშე დგას - მე მოვკვდები, მაგრამ არ ვაპატიებ! მოვკვდები, მაგრამ არ ვიკითხავ! მე არასოდეს ვაღიარებ, რომ ახლა მჭირდება თქვენი დახმარება. არ მინდა მადლიერების გადახდა. არ მინდა შენი ვალი მქონდეს.
ცხოვრება ხშირად გვიბიძგებს, სვამს კითხვებს, რომლებსაც პასუხი უნდა გაეცეს. და ზოგჯერ ეს პასუხი შეიძლება იყოს სიამაყისა და წყენის მოშორება. და მადლიერების უნარის გამჟღავნება.
ზოგადად რომ ვთქვათ, პიროვნების რესურსები მოიცავს ბიოგენეტიკურ, ტემპერამენტულ, ხასიათოლოგიურ, ემოციურ, ნებაყოფლობით, მოტივაციურ, შემეცნებით, ინტელექტუალურ, სულიერ და სხვა ადამიანურ თვისებებს.
აშკარაა, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი, უნიკალური, თანდაყოლილი მხოლოდ მისი პირადი რესურსებისთვის. რესურსები შეიძლება აქტიურად იქნას გამოყენებული, გამოყენებული ან „საწყობში“, ანუ იყოს აქტიურ ან პოტენციურ მდგომარეობაში.
სტრესის წინააღმდეგობის რესურსებია:
- დაძლევის აქტიური მოტივაცია, სტრესის მკურნალობა როგორც პირადი გამოცდილების და პიროვნული ზრდის შესაძლებლობა;
- თვითშეფასების სიძლიერე, თვითშეფასება, მაღალი თვითშეფასება, საკუთარი თავის ღირსების გრძნობა, თვითკმარობა;
- ოპტიმისტური ცხოვრებისეული პოზიცია;
- პოზიტიურობა, რაციონალურობა, ანალიტიკური აზროვნება;
- ემოციური და ნებაყოფლობითი თვისებები (საკუთარი თავისთვის განწყობის შექმნის უნარი, თანმიმდევრულობა);
- ფიზიკური რესურსები (ჯანმრთელობის მდგომარეობა და დამოკიდებულება მისადმი, როგორც ღირებულება).
ადამიანური პირადი რესურსები:
- მაღალი თვითშეფასება,
- ემოციური ბალანსი,
- ნდობა და ლიდერობა,
- პასუხისმგებლობა,
- მიზანდასახულობა,
- ადაპტირება და ფსიქოლოგიური მოქნილობა.
ასევე, არ დაივიწყოთ ეგზისტენციალური რესურსები - თავისუფლების, მიღების, ნდობის, წყალობისა და იმედის რესურსები.
რესურსების ერთობლიობა წარმოადგენს პოტენციალს. პოტენციალი არის ერთგვარი შესაძლებლობების რეჟიმი. შეეცადეთ გაანალიზოთ საკუთარი რესურსები.რისი იმედი მაქვს აქ და ახლა? რას ვიყენებ და რას არა? რა უშლის ხელს მათზე წვდომას? რა შუაშია?
გირჩევთ:
მოტყუება, როგორც დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების დასაძლევად
ბავშვობაა, როდესაც ხეებს არ აქვთ ტოტები, არამედ ხელები, ხეებზე არ არის ფოთლები, არამედ ფული, თვეში თვალები და პირი აქვს, ალვის ბუმბული ხდება ასო და ვიღაც ცხოვრობს საწოლის ქვეშ. ბავშვობაში იყო ასეთი "საიდუმლოების" თამაში. თამაშის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ დატოვოთ პატარა საგანძური მიწისქვეშეთში და ის არავის უპოვია.
რა უნდა გააკეთოს კრიზისის დროს
თუ თქვენ ხართ დაბალი ენერგიის მდგომარეობაში, ან თავს ცუდად გრძნობთ, ან ხართ კრიზისის შემდეგ, ან ხართ რაიმე აპათიურ მდგომარეობაში, მაგრამ ნამდვილად გსურთ მისგან თავის დაღწევა, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ იმას, რაც გარშემოა თქვენ იმ მომენტში, რა ინფორმაციას იღებთ რას ხედავთ და რას აღიქვამთ.
5 ტექნიკა ცვლილებების შიშის დასაძლევად
როდესაც კრიზისი ხდება ცხოვრებაში ან ურთიერთობაში, ენერგიულად ძლიერი ადამიანი ხვდება, რომ ასეთ მშფოთვარე და რთულ დროს, არ არის საჭირო დაეყრდნოს საკუთარ თავს, გარდა საკუთარი თავისა. დიდი კომპანიებიც კი ამცირებენ თავიანთი თანამშრომლების რაოდენობას და სწავლობენ მუშაობას არა თანამშრომელთა რაოდენობის ხარჯზე, არამედ მაქსიმალურად კონცენტრირდებიან ყველას მუშაობის ხარისხზე და ეფექტურობაზე.
შიშის დასაძლევად ერთი გზა
გასულ კვირას მე შევხვდი ჩემს შიშს. შიში, რომლის შესახებაც ვიცოდი. რომლითაც იგი მზად იყო "პირისპირ". ვუყურებდი როგორ ბლოკავდა ჩემს ქმედებებს და ხელს მიშლიდა წინსვლაში. მან აიღო ჩემზე და მე გავჩერდი. ვვარდებოდი. სათხილამურო კვირა მთაში.
10 ყველაზე ეფექტური გზა დეპრესიის დასაძლევად
10 ყველაზე ეფექტური გზა დეპრესიის დასაძლევად 1. ნუ იზრუნებ შენს ცხოვრებაზე, იზრუნე სხვისი ცხოვრებაზე. შეიწირა თავი ვინმეს გულისთვის, სასურველია, გულმოდგინედ შეეწირო, მთლიანად დაივიწყო შენი თავი. გახსოვდეთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები იმდენად უმნიშვნელოა იმ ფაქტთან შედარებით, რომ სხვასაც სურს რაღაც.
