2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როდესაც კრიზისი ხდება ცხოვრებაში ან ურთიერთობაში, ენერგიულად ძლიერი ადამიანი ხვდება, რომ ასეთ მშფოთვარე და რთულ დროს, არ არის საჭირო დაეყრდნოს საკუთარ თავს, გარდა საკუთარი თავისა. დიდი კომპანიებიც კი ამცირებენ თავიანთი თანამშრომლების რაოდენობას და სწავლობენ მუშაობას არა თანამშრომელთა რაოდენობის ხარჯზე, არამედ მაქსიმალურად კონცენტრირდებიან ყველას მუშაობის ხარისხზე და ეფექტურობაზე. მხედველობის მქონე ადამიანს ეს ძალიან კარგად ესმის და არ ელოდება გარე პირობებს. ჩვენგან უმეტესობას სჭირდება გარე იძულება; არავის ნებაყოფლობით არ სურს გახდეს ეფექტური.
ეფექტურობა და ენერგია
რატომღაც, ცხოვრების რთულ პერიოდში ზოგი იწყებს მუშაობას, ვითარდება, ეძებს მიზეზებს და ზრდის მათ ეფექტურობას, რითაც ამაღლებს მათ ენერგიას და, შესაბამისად, ეფექტურობას.
სხვები გადადიან ძილის რეჟიმში, ზოგავს რეჟიმს. ისინი იწყებენ ყველაფრის დაზოგვას: ფულს, გრძნობებს, ენერგიას. ასეთ სიტუაციაში ადამიანი წყვეტს ყველაფრისკენ სწრაფვას. მან იპოვა რკინის საბაბი, ისინი ამბობენ: "მე ჯერ კიდევ მაქვს ასეთი პერიოდი ჩემს ცხოვრებაში, იცი?" ასე რომ, დაღმავალ სპირალში. ასეთი ადამიანებისთვის მოტივაციისა და მიღწევის პრობლემა არ არსებობს. მათი მთავარი საზრუნავია გადარჩენა, მათი ადგილმდებარეობის მაქსიმალური უსაფრთხოების უზრუნველყოფა. ცვლილება არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ცხოვრებაში. შედეგად: ენერგიის და ეფექტურობის ვარდნა.
მაგრამ თქვენი ეფექტურობა და ენერგია ორი საკომუნიკაციო ჭურჭელია, რაც უფრო ხარისხიანი, მით უფრო მეორეს ხდის. ეფექტურობა უდრის ჩვენი ქმედებების კოეფიციენტს ჩვენი წინააღმდეგობის წინააღმდეგ, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ამ ქმედებებთან მიმართებაში. თუ წინააღმდეგობის დონე მაღალია, მაშინ მოქმედებები იქნება ნულოვანი. ეს ნიშნავს, რომ იქნება უმოქმედობა. ასე რომ, ჩვენ მივედით დასკვნამდე, რომ თქვენ გჭირდებათ შეგნებულად და დაჟინებით დაარღვიოთ თქვენი წინააღმდეგობა, გაზარდოთ წინააღმდეგობა, ე.ი. მოქმედება და შემდეგ, მოქმედებები ზრდის ენერგიას და ენერგია ზრდის ჩვენს ეფექტურობას.
გადაწყვეტილება ბუნებრივად იბადება იმის შესახებ, რომ თქვენ უნდა დაარღვიოთ თქვენი შეზღუდვები და დაიწყოთ მოქმედების რეჟიმი საკუთარ თავში, შიშების მიუხედავად. გამოდით ძილის რეჟიმიდან, დახუჭეთ თვალები და გადაწყვიტეთ, რომ ჩვენი რეალობა არის ჩვენი მოქმედების ან უმოქმედობის შედეგი.
ასე რომ, მოვიდა მოქმედების დრო. ერთ წელიწადში ჩვენ ძალიან ვნანობთ, რომ დღეს არ დავიწყეთ.
მაშ როგორ უმკლავდებით წინააღმდეგობას და შიშს?
1. პარადოქსული მეთოდი
შეგნებულად გააღვიძეთ თქვენი შიში და შინაგანი წინააღმდეგობა საკუთარ თავში, გაზარდეთ იგი აბსურდულობამდე, იგრძენით რაც შეიძლება ძლიერად და … შიში იწყებს კლებას და თანდათან ქრება. ჩვენს თავში, ხშირად არ არის მოსალოდნელი მომავლის რეალური ვერსიები, მაგრამ ჩვენი სკრიპტი პროგრამირებას წარუმატებლობის ან წარსულის ცუდი გამოცდილების გამო. შედეგად, ჩვენ გვეშინია საკუთარი პროგნოზებისა და სიტუაციის უარესი განვითარების მოლოდინის. ნუ გაუძლებთ ქვეცნობიერს, ნება მიეცით საკმარისად ითამაშოს თქვენი მოლოდინის საშინელი სურათებით და ის მაშინვე, როგორც პატარა ბავშვი, დამშვიდდება და დაიძინებს კიდეც.
მაგალითად: გეშინიათ საჯაროდ საუბრის. წარმოიდგინეთ თქვენი ყველაზე ცუდი შესრულება, თქვენი წარუმატებლობა და მაყურებლის სასტვენი. ნათლად დაუკავშირდით მომენტს, გააცოცხლეთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, ზუსტად ის არის, რომ იცხოვრო რეალურ ცხოვრებაში, რისიც ყველაზე მეტად გეშინია. ასე რომ მაინც იგრძენი რისი გეშინია და თანდათან სასაცილო გახდება ასეთი სცენარის აბსურდულობისგან. თუნდაც ყველაზე სამწუხარო ვარიანტების მიუხედავად, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საზოგადოების მხრიდან ასეთი რეაქცია გამოიწვიოს.
2. დაუშვით შეცდომა
გასაოცარია, რამდენს გვეშინია შეცდომის დაშვების. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დიდი კომპანია შეიქმნა, თუ მათი დამფუძნებლები დაემორჩილნენ შიშის ამ მზაკვრულ გრძნობას და შეჩერდნენ.
დაიმახსოვრეთ დიდი ედისონის ისტორია და მისი დამოკიდებულება შეცდომებისა და წარუმატებლობის მიმართ. შესანიშნავი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაორმაგოთ შეცდომების რაოდენობა. მოუსმინეთ საკუთარ თავს, როდესაც გეშინიათ. თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით: "რა მოხდება, თუ ეს არ გამოდგება?"ახლა გადაკვეთეთ ამ განცხადების "არა" ნაწილი. იფიქრეთ წარმატების და არა წარუმატებლობის თვალსაზრისით.
თუ წვიმს თქვენს ცხოვრებაში, ყურადღება გაამახვილეთ იმ ყვავილებზე, რომლებიც ამ წვიმის წყალობით გაიფურჩქნება.
რადანახტ სვამ
3. გააკეთე ის რისიც გეშინია
დაადგინე წესი გააკეთო ის რისიც გეშინია. საშინელია სტატიის დაწერა - დაწერე ისინი უფრო ხშირად და უფრო ხშირად. ამ დროს ხალხი ამბობს: "თვალებს ეშინიათ, მაგრამ ხელებს აკეთებენ". Რისკზე წასვლა.
ამერიკაში ჩატარებული კვლევის თანახმად, ხანდაზმული ადამიანების უმეტესობა პირველ რიგში ნანობს გამოტოვებული შესაძლებლობების გამო, იმის შესახებ, რომ მათ არ გარისკეს, შეეშინდათ, გადაწყვიტეს უსაფრთხოდ დარჩენილიყვნენ და არ მოქმედებდნენ.
4. გათავისუფლდით გარე განსჯისგან
ძალიან გავრცელებული ტიპის წინააღმდეგობა ცვლილებების მიმართ. ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე. და რას იფიქრებენ, რას იტყვიან, როგორ რეაგირებენ? ამ დროს მომწონს გამონათქვამი: "კრიტიკის თავიდან ასაცილებლად, არაფერი გააკეთო, არაფერი თქვა და იყო არაფერი".
მოაშორეთ მონის ფსიქოლოგია, თქვენ განსჯის გარეშე ხართ. ამ ცხოვრებაში მხოლოდ ღმერთს და საკუთარ თავს შეუძლიათ შენი განსჯა.
5. გახდი სრულყოფილი
რა თქმა უნდა, ვგულისხმობ იმას, რომ არ ვიყო სრულყოფილი იდეალი. ამის შესაძლებლობის დაჯერება არის პირდაპირი გზა სტრესისა და კომპლექსებისკენ. ეს არის გაუმჯობესება და განვითარება ყოველდღიურად. ათასობით საათიანი სამუშაო და სწავლება განასხვავებს ხელოსანს ლაიკისაგან.
სინამდვილეში, რისი გვეშინია ყველაზე მეტად? რაც არ ვიცით, არ ვიცით როგორ. ასე რომ, დროა გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა და უნარები. ისწავლეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა, განვითარება - ეს ბევრს აღიზიანებს. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს ვინმეს, არამედ მხოლოდ საკუთარ თავს გუშინ. დიდი სიამოვნებაა ვიცოდე შენი ზრდა და განვითარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რაც არ ვითარდება და არ იზრდება - კვდება.
დასასრულს, მინდა ვთქვა, რომ მხოლოდ ცვლილებებია მუდმივი ცხოვრებაში. და რაც უფრო მალე გავიგებთ ამას, მით უფრო მშვიდად და მარტივად ვპასუხობთ მათ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ვიქნებით უფრო ეფექტური და ენერგიული ცვლილებების დროს.
შენი რწმენით
ტატიანა სარაპინა
ჭკვიანი ქალების ტრენერი
გირჩევთ:
მოტყუება, როგორც დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების დასაძლევად
ბავშვობაა, როდესაც ხეებს არ აქვთ ტოტები, არამედ ხელები, ხეებზე არ არის ფოთლები, არამედ ფული, თვეში თვალები და პირი აქვს, ალვის ბუმბული ხდება ასო და ვიღაც ცხოვრობს საწოლის ქვეშ. ბავშვობაში იყო ასეთი "საიდუმლოების" თამაში. თამაშის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ დატოვოთ პატარა საგანძური მიწისქვეშეთში და ის არავის უპოვია.
თერაპიული ცვლილებების მექანიზმები: სიმბოლიზაცია
კლიენტი ყვება ისტორიას. შეგვიძლია ვიცხოვროთ იმ აზრზე, რომ მოთხრობის მნიშვნელობა თავად მოთხრობაშია? შეგვიძლია ვიფიქროთ, რომ კლიენტი კმაყოფილია საკუთარი თავით? მართალია, რომ სიუჟეტის ადრესატი მოწმეა და არა თანაავტორი? არა მსმენელი ქმნის ამბავს და მთხრობელი აკვირდება მას.
შიშის დასაძლევად ერთი გზა
გასულ კვირას მე შევხვდი ჩემს შიშს. შიში, რომლის შესახებაც ვიცოდი. რომლითაც იგი მზად იყო "პირისპირ". ვუყურებდი როგორ ბლოკავდა ჩემს ქმედებებს და ხელს მიშლიდა წინსვლაში. მან აიღო ჩემზე და მე გავჩერდი. ვვარდებოდი. სათხილამურო კვირა მთაში.
10 ყველაზე ეფექტური გზა დეპრესიის დასაძლევად
10 ყველაზე ეფექტური გზა დეპრესიის დასაძლევად 1. ნუ იზრუნებ შენს ცხოვრებაზე, იზრუნე სხვისი ცხოვრებაზე. შეიწირა თავი ვინმეს გულისთვის, სასურველია, გულმოდგინედ შეეწირო, მთლიანად დაივიწყო შენი თავი. გახსოვდეთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები იმდენად უმნიშვნელოა იმ ფაქტთან შედარებით, რომ სხვასაც სურს რაღაც.
რესურსები კრიზისის დასაძლევად
კრიზისი ყოველთვის იმაში მდგომარეობს, რომ რაღაც ნაცნობი იშლება, იმაზე, რაც იყო როგორც იყო, აღარ იქნება და რა იქნება როგორ იქნება უცნობი. და ოჰ, რაც უცნობია საგანგაშოა. ძალა განგაშისკენ მიდის. კრიზისში მყოფი პირების ფსიქოთერაპიაში ჩემი ერთ -ერთი ამოცანაა, მე განვიხილო დაბრკოლებების გამოვლენა, რომლებიც ბლოკავს ინდივიდის შესაძლო რესურსებზე წვდომას, რომლებიც ამა თუ იმ მიზეზით არ გამოიყენება.
