ივარჯიშეთ "ზუსტად იცი რა ხარ სინამდვილეში?"

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

აქ მოცემულია ტექნიკა, რომ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ რაიმე მნიშვნელოვანი.

ტექნიკა ხორციელდება 3 ეტაპად.

ნაბიჯი 1. რაც მე ვიცი საკუთარი თავის შესახებ

1. აიღეთ ფურცელი. გაყავით იგი შუაზე (ვერტიკალურად და ჰორიზონტალურად).

2. შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი თვისებები მარცხენა სვეტში:

- ზემოთ მიუთითეთ "პოზიტიური", ის, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში და

- ქვემოდან (მეორე ნახევარში) - "ნეგატიური" (ის თვისებები, რომლებიც შენ არ მიიღებ / არ მოგწონს საკუთარ თავში, რომლითაც ცდილობ ბრძოლას, გრცხვენია).

შენიშვნა: შეეცადეთ დაწეროთ რაც შეიძლება მეტი თვისება, სასურველია მინიმუმ 20 (რაც არ უნდა დადებით და უარყოფით თვისებებს შეიცავდეს ისინი).

3. მას შემდეგ რაც ჩამოწერეთ თვისებები, ყურადღებით დააკვირდით მათ. გადაწერეთ პენსილით ის თვისებები, რომლებიც ანტონიმებია. მაგალითად, "შრომისმოყვარე - ზარმაცი" (წაშალეთ ორივე თვისება).

4. თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ჯვარედინი თვისებები. ჩაწერეთ მათი ანტონიმები მარჯვენა სვეტში. მაგალითად, მარცხენა სვეტს აქვს ხარისხი "პასუხისმგებელი". დაწერეთ მის საწინააღმდეგოდ მარჯვენა ანტონიმით "უპასუხისმგებლო" (ან რაც გონზე მოდის). ასე რომ, გადახედე ყველა დაუწერელ სიტყვას.

5. გადადეთ ეს ფურცელი.

ნაბიჯი 2. რა ვიცი სხვების შესახებ

1. მიიღეთ ახალი, ცარიელი ფურცელი. გაყავით იგი შუაზე ვერტიკალური ხაზით.

2. იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც მოგწონთ, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ. დაწერეთ მარცხენა სვეტში ის თვისებები, რაც თქვენ აფასებთ ამ ადამიანებში, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ და ისეთებიც, რომელთაც თქვენ თვითონ გინდოდათ ჰქონდეთ.

3. ახლა დაიმახსოვრე ის ადამიანები, ვის მიმართაც გაქვს უსიამოვნო შეგრძნებები (უარყოფა, ზიზღი, უგულებელყოფა, რისხვა / გაღიზიანება და ა.შ.) და ჩაწერე მარჯვენა სვეტში ის თვისებები, რასაც შენ არ აღიარებ მათში.

ნაბიჯი 3. ის, რაც მე არ ვიცი საკუთარი თავის შესახებ

1. მოათავსეთ ფურცელი 1 (მთავარი) და ფურცელი 2 (სამუშაო) თქვენს წინ.

2. ყურადღებით გადახედეთ ფურცელს # 1 და მასში მითითებულ თვისებებს (ყველა სვეტში). ახლა დააკავშირე # 1 ფურცლის თვისებები # 2 ფურცლის თვისებებით.

თქვენი ამოცანაა ფანქრით გადაკვეთოთ მათთვის დამახასიათებელი თვისებები.

ორივე ფურცელზე გადაკვეთა.

3. ახლა მიაქციეთ ყურადღება იმ თვისებებს, რომლებიც არ იყო გადაწერილი ნომერ 2 -ში. გადაიტანეთ ისინი # 1 ფურცელზე. ყურადღება! საჭიროა მხოლოდ მარჯვენა სვეტში გადატანა. მიზანშეწონილია ქვემოთ დაამატოთ კატეგორიები "+" და "-".

4. გადაადგილების შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გვერდზე გადადოთ ფურცელი ნომერი 2 და დატოვოთ მხოლოდ მთავარი ფურცელი თქვენს წინ.

5. წაშალეთ შერჩევა ფანქრით. შენი პორტრეტი მზად არის!

მარცხენა სვეტში - თვისებები, რომელსაც თქვენ შეამჩნევთ საკუთარ თავში, იცით, აღიარებთ (ზოგჯერ გაჭიმვით, მაგრამ ისინი ცნობიერების სფეროში არიან).

და მარჯვენა სვეტში არის ის თვისებები, რასაც შენ არ აღიარებ საკუთარ თავში - ვერ ხედავ, არ იცი, ან რომელზეც საერთოდ არ გაქვს წვდომა. ამ თვისებებს ხშირად უწოდებენ ჩრდილის თვისებებს.

გარდა ამისა, თუ კვლავ გადახედავთ ორივე ფურცელს, მაშინ შეამჩნევთ პრინციპს, რომლითაც ირჩევთ თქვენს გარემოს, მიიღებთ ან არ მიიღებთ ადამიანებს.