2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ვთავაზობ ვიმუშაო ბედნიერების თემაზე შინაგანი შუქის მეტაფორაში … მე ვცდილობ ვიზუალიზაცია ვცადო თითოეული ეტაპის ხატვით (ამის გაკეთება შეგიძლიათ თანმიმდევრულად, ერთ დღეში; თქვენ შეგიძლიათ ეტაპობრივად, ეტაპობრივად, სხვადასხვა დღეები).
თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ფონზე სასიამოვნო მშვიდი მუსიკა.
1. დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე შენი შინაგანი სინათლის წყარო ისე, როგორც არის. შეეცადეთ იგრძნოთ ეს თქვენს სხეულში: როგორ და სად იგრძნობა იგი? რა ფერი და ზომაა? თუ მას გრძნობებთან დაუკავშირებ - როგორი მეხსიერება ჩნდება? დაიმახსოვრე ეს გრძნობა და ეს სურათი. აჩვენეთ ეს გამოცდილება ნახატის სახით (უკეთესია საღებავებით, მაგრამ როგორ წავა იგი მდგომარეობის მიხედვით)
2. ახლა ეცადე უფრო ღრმად შეხვიდე ამ მდგომარეობაში და წარმოიდგინე, რომ ის იწყებს უფრო ინტენსიურად ბრწყინავს, ჯერჯერობით არა მაქსიმალურად, მაგრამ უფრო ძლიერ ვიდრე იყო … ეცადე იგრძნო იგი სხეულში: როგორ და სად იგრძნობა იგი? რა ფერი და ზომაა? თუ მას გრძნობებთან დაუკავშირებ - როგორი მეხსიერება ჩნდება? დაიმახსოვრე ეს გრძნობა და ეს სურათი. დახაზეთ ეს ნაბიჯი.
3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენმა შინაგანმა შუქმა მიაღწია ბრწყინვალების მაქსიმალურ დონეს. როგორ გრძნობს თავს? Რას გავს? რა ასოციაციები, მოგონებები წარმოიქმნება? არის თუ არა ამ მდგომარეობის მეხსიერება სხეულში? შეეცადეთ შეცვალოთ იგი და დახატოთ იგი სურათზე.
4. დასასრულს, კარგი იქნება, რომ ეს ნახატები გვერდიგვერდ დადოთ და თანმიმდევრულად გაითვალისწინოთ, მიხვდეთ რომ ყველა ეს მდგომარეობა თქვენია (მიანიჭეთ მათ) და რომ თითოეულ მათგანს აქვს დრო და ადგილი თქვენს ცხოვრებაში.
გირჩევთ:
მიზანმიმართული მოგზაურობა თვალსაზრისით
როდის არის დრო თერაპევტის სანახავად? როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ ის ჩიხში შევიდა. თვითგანათლების მასალების სიმრავლის მიუხედავად, ზოგიერთ ჩვენგანს სჭირდება ხელშესახები სახელმძღვანელო ფსიქიკური გროვების ჯუნგლებიდან. ის ეძებს ამ სახელმძღვანელოს თერაპიაში.
რეალობის მიღმა მოგზაურობა
წარმოიდგინეთ, რომ არ არსებობს ფანტაზიები, ოცნებები, ოცნებები, ეჭვები, წინათგრძნობა და სხვა ეფემერული საგნები. არსებობს მხოლოდ შიშველი რეალობა. თქვენთვის ყველაფერი ნათელია და განსაზღვრული. გინდა ასე იცხოვრო? ჩემთვის ასეთი ცხოვრება განიხილება, როგორც ივლისის შუადღის წერტილი:
ივარჯიშეთ "ზუსტად იცი რა ხარ სინამდვილეში?"
აქ მოცემულია ტექნიკა, რომ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ რაიმე მნიშვნელოვანი. ტექნიკა ხორციელდება 3 ეტაპად. ნაბიჯი 1. რაც მე ვიცი საკუთარი თავის შესახებ 1. აიღეთ ფურცელი. გაყავით იგი შუაზე (ვერტიკალურად და ჰორიზონტალურად). 2.
როგორ გავუმკლავდეთ შეშფოთებულ აზრებს. ივარჯიშეთ
ყველა ადამიანი, ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, შეექმნა შემაშფოთებელი აზრები და აკვიატებული გამოცდილება. როდესაც რაღაც აწუხებს და ტვინი იმეორებს მას, ჩაგაგდებს უსიამოვნო სიტუაციაში, ან ფიქრობს ამაზე. ამავდროულად, ძნელია ჩვეულებრივი საქმეების გაკეთება, რადგან თავი სხვას უკავია.
მავნებელია მოგზაურობა?
"მოგზაურობა, როგორც უდიდესი მეცნიერება და სერიოზული მეცნიერება გვეხმარება საკუთარი თავის ხელახლა აღმოჩენაში" ალბერ კამიუ რა თქმა უნდა არა, თუ ეს არ არის ერთადერთი რამ რასაც აკეთებ ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ სახლის შეგრძნება ან რომლებიც სახლში სრულიად არასასიამოვნოა, შეუძლიათ ბევრი იმოგზაურონ.
