2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
როგორ გადაწყვიტეთ - ბედნიერად იგრძნოთ თავი ახალი წლის შემდეგ თუ ხელფასის მომატების შემდეგ? როდის იქნები იდეალურად გამხდარი ან მანქანის ყიდვის შემდეგ? კიდევ რამდენი მიღწევა გჭირდებათ იმისათვის, რომ საბოლოოდ იგრძნოთ ბედნიერება? რამდენად უსასრულო შეიძლება იყოს ეს სია?
ძალიან ხშირად ჩვენ ვაყენებთ საკუთარ თავს გარკვეულ "ნიკას", მიზნებს, რომელთა მიღწევის შემდეგ ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ვიგრძნობთ სიხარულს ან ბედნიერებას. ჩვენ ამ მიზნებს ვტვირთავთ დამატებითი მოლოდინებით. მაგალითად, რომ ახალი წლის შემდეგ დაიწყება განსხვავებული ცხოვრება, ან რომ ძვირადღირებული კაბის ყიდვის შემდეგ, მე ვიგრძნობ თავს უფრო მიმზიდველად და ქალურად. გამოდის, რომ თითქოს ამა თუ იმ მოვლენას, ან მიღწევას ძალუძს გამოიწვიოს ჩვენში გარკვეული ემოციური მდგომარეობა.
ეს ზუსტად ასეა? ან ჩვენ თვითონ "ჩავტვირთეთ" ეს მოვლენა დამატებითი მნიშვნელობით?
რა თქმა უნდა, კაბას შეუძლია ვინმე უფრო ქალური ან ლამაზი გახადოს თავისთავად? ან ორშაბათი გაძლევთ ძალას დიეტის დასაწყებად? ან დამოკიდებულია ამა თუ იმ ემოციური მდგომარეობის გამოცდილება ჩვენზე?
რა არის საჭირო რომ იყო ბედნიერი ან მხიარული? ხშირად საკმარისია ნება მისცეთ საკუთარ თავს იგრძნოს ბედნიერება ამ მომენტში. დიახ, რაღაც დამატებითმა არსებობამ შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ამ მდგომარეობის გამოცდილება ან გაამძაფროს იგი, გახადოს იგი უფრო ნათელი. მაგრამ თუ თქვენი ცხოვრების მწვერვალზე არ გახსნით გულს, არ მისცემთ სიხარულს მასში, მაშინ რაც არ უნდა მოხდეს, არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზნებს მიაღწევთ, ცოტა იქნება. მოვლენა არ არის გადართვა გადამრთველი კონკრეტული მდგომარეობისთვის. თქვენ ხართ თქვენი ემოციური ცხოვრების ავტორი და ოსტატი. ადამიანს შეუძლია თავი იგრძნოს ბედნიერად, მხიარულად ცხოვრების ძალიან შეზღუდულ პირობებში და სრულიად უბედურად იჯდეს მდიდრულ სახლში.
მე თვითონ ვამჩნევ, რომ ძალიან ხშირად მე მეჩვენება ის მომენტები, რომლებიც მაღიზიანებს. ერთის მხრივ, ეს არის გზა, თუ როგორ გადარჩეს ისინი, როგორ გაუმკლავდეთ მათ. მაგრამ მეორეს მხრივ, რაც უფრო მეტს ვიკავებ მათზე, მით უფრო მეტს იმოქმედებენ ისინი ჩემს ემოციურ მდგომარეობაზე, მით უფრო ვიძირები, მაგალითად, გაღიზიანებაში, მელანქოლიაში. და უფრო და უფრო ჩემი ყურადღება მიმართულია იმაზე, რაც მაღიზიანებს. უსიამოვნო მდგომარეობა თოვლის ბურთივით იზრდება.
მაგრამ მოულოდნელად ვახერხებ ჩემი ყურადღების გადატანას მხიარულ მომენტებზე, შევინარჩუნო ისინი უფრო მეტად ფოკუსირებული, მივცე სივრცე შიგნით და შემდეგ ჩემი მდგომარეობაც იცვლება. ის შეიძლება გახდეს უფრო მხიარული, მშვიდი, გაწონასწორებული ან სხვა რამ.
რა გრძნობებს ანიჭებთ ადგილს შიგნით? თავად რომელ სახელმწიფოს ირჩევ? შეგიძლია ნება მისცე საკუთარ თავს იგრძნო ბედნიერება და სიხარული?
ვნახოთ, რატომ მუშაობს ასე. ძალიან ხშირად ეს განპირობებულია ამა თუ იმ ემოციურ მდგომარეობაში ყოფნის ჩვევით, რაც ჩვენი ცხოვრების ფონია. მაგალითად, განგაშის მდგომარეობა. შფოთვა შეიძლება ბავშვობიდან ვისწავლოთ ჩვენი მშობლებისგან ან ავიღოთ იმ მომენტის ქვეყნის ცხოვრების ზოგადი კონტექსტიდან. მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგი, გახდეს ჩვენი გამოცდილების ნეგატიური ადაპტაციის ნაწილი.
როგორც მოზარდები, ჩვენ შეგნებულად შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ემოციური მდგომარეობა. ეს ყოველთვის არ არის ადვილი და სწრაფი გზა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მისი გავლა შეუძლებელია.
თქვენი მდგომარეობის შეცვლის ერთ -ერთი შესაძლო სავარჯიშო არის აღქმის ფოკუსირება. მე გირჩევთ სცადოთ. უმჯობესია ამის გაკეთება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა შედეგი უფრო შესამჩნევი იყოს.
დღის განმავლობაში თქვენ უნდა შეამჩნიოთ რა გახდის თქვენ ბედნიერს ან მხიარულს. კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ ეს საგნები ან მოვლენები დღის ბოლოს. ეს შეიძლება იყოს რაღაც ძალიან მარტივი - დილით ფინჯანი უგემრიელესი ჩაი, საყვარელი ადამიანის ღიმილი და ა. ამით ჩვენ ვცვლით ჩვენს აღქმას ნეგატიურიდან ჩვენთვის სასიხარულო მომენტებში, ვიწყებთ სხვა ჩვევის ჩამოყალიბებას და შეგნებულად ვხსნით გულს სიკეთისკენ.
არსებობს მადლიერების მრავალი პრაქტიკა.ისინი ასევე მუშაობენ ახალი ემოციური მდგომარეობის შესაქმნელად. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ მათგან რაღაც, რაც თქვენთვის შესაფერისია. გრძელი მოგზაურობა ყოველთვის იწყება პირველი ნაბიჯებით. ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მათგანი.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს ცხოვრების გზაზე!
შენი ნატალია ფრიდ
გირჩევთ:
გინდა იყო ბედნიერი? შემდეგ თქვენ უნდა თქვათ უარი ყველაფერზე, რაც გაგაბედნიერებთ
უხსოვარი დროიდან ადამიანები ეძებენ პასუხს კითხვაზე: "როგორ ვიყოთ ბედნიერები?" ნებისმიერ დროს იყო ჯადოქრები და ჯადოქრები, მღვდლები და ექიმები, ჯადოქრები და მკითხავები, შემდეგ მეცნიერები და გამომგონებლები, რომლებიც იბრძოდნენ ამ საკითხის მოსაგვარებლად.
როცა გული ცარიელია. რა გიშლის ხელს იყო ბედნიერი
დავიწყებ მაშინვე იმედგაცრუებებით. მათთვის, ვისაც სჯერა, რომ ბედნიერება არის მუდმივი ნივთიერება და ის შეიძლება განუწყვეტლივ განიცადოს. Არა, შენ არ შეგიძლია. და ეს არის აქსიომა. ბედნიერება ყოველთვის მხოლოდ მომენტები და ეპიზოდებია ცხოვრებაში.
"მე ბედნიერი ვარ, როდესაც შენ ხარ ბედნიერი!" ან "მიყვარს უცხო პირები"
შემთხვევით გსმენიათ თქვენი მისამართით ფრაზა: "მე ბედნიერი ვარ, როდესაც შენ ხარ ბედნიერი!"? ვინმესგან ნათესავებისგან, მეგობრებისგან, საყვარელი ადამიანისგან? .. გახსოვთ რას გრძნობთ მასზე? თუ გაღიზიანება, რისხვა, რისხვა ან თუნდაც სასოწარკვეთა, მაშინ ალბათ არის გვერდით ადამიანი, რომელსაც აქვს ძლიერი ემოციური დამოკიდებულება.
თუ გინდა იყო ბედნიერი - ისწავლე სიყვარულის ენები
გარი ჩეპმენის წიგნმა "ხუთი სასიყვარულო ენა" დიდი ხანია გამოიწვია ჩემი ინტერესი, მაგრამ მისი წაკითხვა სულ ახლახანს მოვახერხე. სიმართლე გითხრათ, მინდოდა ადრე გამეკეთებინა. მაგრამ, როგორც ამბობენ, ყველა დროის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე მჭირდება ასეთი ინფორმაცია ახლავე.
თავს უფლებას აძლევ იყო არასრულყოფილი
ქალები, რომლებიც ცდილობენ ყველას ასიამოვნონ, უმრავლესობაა. მათი ცხოვრების კრედო იმაში მდგომარეობს, რომ ყველაფერი დაუყოვნებლივ უნდა გაკეთდეს და ყველას უნდა მოეწონოს. დიახ, რა თქმა უნდა, კარგია, როდესაც სახლში ყველაფერი ანათებს და ანათებს. და თქვენი ოჯახი კმაყოფილია თქვენი მგრძნობიარე ყურადღებით.
