2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ტვინის ეს 5 ფაქტი შეცვლის თქვენს ცხოვრებას
1. ტვინი ვერ ხედავს განსხვავებას რეალობასა და წარმოსახვას შორის
ტვინი თანაბრად რეაგირებს იმაზე, რაზეც ფიქრობთ. ამ თვალსაზრისით, მისთვის არ არსებობს განსხვავება ობიექტურ რეალობასა და თქვენს ფანტაზიებს შორის. ამ მიზეზით, შესაძლებელია ეგრეთ წოდებული პლაცებოს ეფექტი.
თუ თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ თქვენ იღებთ ფარმაცევტულ პრეპარატს (და არა შაქრის აბებს), მაშინ ის რეაგირებს შესაბამისად. მან დალია პლაცებო, ფიქრობდა რომ ეს ასპირინი იყო და ტვინი ავალებდა სხეულს სხეულის ტემპერატურის შემცირებაზე.
ნოცებოს ეფექტი მუშაობს ანალოგიურად, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით. თუ ჰიპოქონდრიაკი უყურებს საღამოს ამბებს და ისმენს ახალი დაავადების გაჩენის შესახებ, მაშინ მან შეიძლება ფიზიკურად დაიწყოს მისი სიმპტომების შეგრძნებაც.
კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ თქვენ შეხედავთ სამყაროს ვარდისფერი სათვალეებით, თქვენ ალბათ უფრო ხშირად გრძნობთ თავს ბედნიერად სისხლში სეროტონინის (სიხარულის ჰორმონის) არანორმალურად მაღალი დონის გამო. ნებისმიერ კონსტრუქციულ აზრს ან ოცნებას ნათელ მომავალზე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა აქ და ახლა.
2. ხედავთ რაზე ფიქრობთ ყველაზე მეტად
რაზეც არ უნდა იფიქროთ, ის გახდება თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების საფუძველი. მაგალითად, თუ ყიდულობთ ახალ მანქანას, უფრო ხშირად დაიწყებთ ამ ბრენდის მანქანების შემჩნევას ქალაქში. საქმე იმაშია, რომ ყიდვის შემდეგ, თქვენ უფრო ხშირად ფიქრობთ თქვენს მანქანაზე, ვიდრე აქამდე გგონიათ.
რატომ არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ? ფაქტია, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ ნებისმიერი სტრესული სიტუაციიდან, უბრალოდ თქვენი აზროვნების გადაპროგრამებით. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ცდილობთ გააანალიზოთ სხვადასხვა მედიის მიერ წარმოდგენილი პოლიტიკური სიტუაცია სხვადასხვა გზით, მაშინ თქვენ დაიჯერებთ მხოლოდ იმას, რაც ასახავს თქვენს საკუთარ შეხედულებას.
არის რაღაც სხვა. ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ხალხი საკმაოდ სწრაფად აჯგუფებს ინტერესებს? პოზიტიური ადამიანები უფრო მეტად დაუმეგობრდებიან ერთსა და იმავე პოზიტივს, ხოლო ჰიპოქონდრია - ჰიპოქონდრიკებთან, არა? ეს შემთხვევითი არ არის. თუ გსურთ შეცვალოთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში, დაიწყეთ თქვენი აზროვნების ნიმუშების შეცვლით.
3. უმეტესად თქვენი ტვინი ავტოპილოტზეა
საშუალოდ, ადამიანის ტვინი წარმოქმნის 60 ათას აზრს დღეში. მაგრამ მათგან 40 ათასზე მეტი იქნება იგივე აზრები, რაც გუშინ გქონდათ თავში. ამიტომაც არის ასე ადვილი ცხოვრების ნეგატიური აღქმის კუდიდან გადახვევა. და სწორედ ამიტომ ჩვენ ხშირად გვჭირდება ნაცნობი გარემოს შეცვლა უცნობზე, რათა ჩვენი ტვინი "გავწმინდოთ".
ნეგატიური აზრები სტრესსა და შფოთვას ქმნიან საკუთარ თავზე, თუნდაც რეალური მიზეზი არ იყოს. ისინი ნამდვილად ანადგურებენ იმუნურ სისტემას, რომელიც იძულებულია მოახდინოს მასზე რეაგირება (იხ. პუნქტი 1).
ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი. აიძულეთ მას უფრო ხშირად დაარეგისტრიროს პოზიტიური აზრები. რაც უფრო მეტს შეეცდებით, მით უფრო სწრაფად და მარტივად მიიღებთ მას. სიცოცხლესთან შეგნებულად დაკავშირება ნიშნავს ცდილობდე ყველა ეს არაცნობიერი პროცესი შენივე კონტროლის ქვეშ. პრაქტიკის საბოლოო მიზანი არის იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ნაგულისხმევი აზრების უმეტესობა პოზიტიურია.
4. პერიოდულად გამორთვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია
თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით დაიხრჩოთ ათასობით ნეგატიური აზრებიდან, რომლებიც თქვენს თავში ჩერდება მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ, თქვენ უნდა "დაიხუროთ": ეს მისცემს სუნთქვის ადგილს იმუნურ სისტემას, გახდის თქვენ ჯანმრთელსა და ბედნიერს.
ტვინის რამდენიმე წუთის განმავლობაში გამორთვის უმარტივესი გზაა მედიტაცია. ეს საშუალებას გაძლევთ გადააქციოთ თქვენი გონება მოსახერხებელ და ეფექტურ ინსტრუმენტად.
და შემდგომ. შვებულების შესახებ. შეარჩიეთ აქტიური დღესასწაული: თხილამურებით სრიალი, მყვინთავები, მთებში ლაშქრობა. რაც უფრო ადვილია თქვენთვის საინტერესო პროცესზე ფოკუსირება, მით უფრო ეფექტურად იწმინდება თქვენი თავი.
5. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ტვინი. სიტყვასიტყვით. ფიზიკურად
როდესაც თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ რაიმე სახის ფსიქიკურ საქმიანობაზე, თქვენი ტვინი აქტიურად წარმოქმნის ახალ ნერვულ კავშირებს იმ მომენტში. ბიოლოგები ამ პროცესს ნეიროპლასტიკურობას უწოდებენ.
ეს ასე მუშაობს.თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება, მაშინ დროთა განმავლობაში თქვენ მხოლოდ გაძლიერდებით ამ აზრში. მაგრამ თუ თქვენ შეცვლით ამ ქვეცნობიერ რწმენას აზროვნებით: "მე ვარ შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში", მაშინ თქვენი ტვინი ყოველ ჯერზე დაამყარებს მას ახალ ნერვულ კავშირებს. თქვენ თანდათანობით შეამჩნევთ ახალ შესაძლებლობებს, რაც საშუალებას მოგცემთ გარდაქმნათ ეს ქვეცნობიერი აზროვნება ახალ რეალობად.
თქვენ გაქვთ უნარი დაიმორჩილოთ თქვენი ცნობიერება და შეიცვალოთ. თქვენ გაქვთ უნარი მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. მთავარია დაიჯერო. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ფიზიკური პროცესი იწყება ფიქრებით, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს თავში.
გირჩევთ:
ცნობიერების განვითარების დონე ან ის, რაც განსაზღვრავს თქვენს ცხოვრებას
"ცნობიერების დონის" ეს მოდელი მშვენივრად არის აღწერილი ამერიკელი ფსიქიატრის დევიდ ჰოკინსის მიერ, რომელიც ახლა მსოფლიოში ცნობილი სულიერი მასწავლებელია, რომელმაც განიცადა განმანათლებლობის გამოცდილება. სინამდვილეში, ეს არის შესანიშნავი მოდელი, რომელიც შესაძლებელს ხდის სხვადასხვა საკითხის ახლებურად შეხედვას და იმის გაგებას, თუ რატომ ხდება გარკვეული მოვლენები ადამიანების ცხოვრებაში და რითი ხელმძღვანელობს ესა თუ ის ადამიანი.
როგორ და რა შეხედულებები ცვლის თქვენს ცხოვრებას
რა არის გამჭრიახობა? ეს არის გამჭრიახობა, მოულოდნელი გაგება, ნათლისღება. ეს არის იდეა, რომელიც მნიშვნელოვნად ცვლის თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას. ზოგიერთი შეხედულება ცვლის სამყაროს თქვენს წარმოდგენას დიდი ხნის განმავლობაში, ან თუნდაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
როდესაც პერფექციონიზმი მართავს თქვენს ცხოვრებას
მათი შესაძლებლობების გაცნობიერება, სხვების მიერ მათი აღიარება, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თავი წარმატებულ ადამიანად. მნიშვნელოვანი ნაწილია პროფესიული მიღწევები, სადაც წარუმატებლობამ შეიძლება ჩრდილი მიაყენოს ადამიანის მთელ ცხოვრებას. კარგად ასრულებთ თქვენს საქმეს, მაღალი ხარისხით, დეტალების ყურადღებას, რისკების გაანგარიშებას, ეს მიდგომა გახდის თქვენ მაგალითს, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ სხვების თვალში, თქვენ აღფრთოვანებული ხართ ან გშურდებათ.
სასწრაფოდ მოიშორეთ თქვენი სრულყოფის იდეალიზაცია! ეს საკმაოდ აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას
თქვენი სრულყოფის იდეალიზაცია - ეს არის ჩვენი თვისებების, ქცევის სტერეოტიპების, რწმენების, პრინციპების, გრძნობების იდეალური მოდელი, რომელიც ჩვენ მიერ გონებრივ გამოსახულებაშია აგებული. მოდით შევხედოთ ერთ, ათასი შესაძლო, ცხოვრების მაგალითს, რომელიც შესანიშნავად აჩვენებს ჩვენი სრულყოფის იდეალიზაციას.
თანაგრძნობა გააუმჯობესებს თქვენს ცხოვრებას
თანაგრძნობა სიმპათიის ჩხუბი ეფექტური კომუნიკაცია შეუძლებელია სხვა პირის პოზიციის დაკავების უნარის გარეშე. და ეს არ არის უბრალო სიმპათიაზე, როდესაც ჩვენ მხარზე ვურტყამთ თანამოსაუბრეს და ვამბობთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. თანაგრძნობის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ შეხედო სიტუაციას ისე, როგორც ამას სხვა ხედავს, შეეგუო სამყაროს მის სუბიექტურ სურათს, საკუთარ გრძნობებთან შეხების დაკარგვის გარეშე.
