როდესაც პერფექციონიზმი მართავს თქვენს ცხოვრებას

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მათი შესაძლებლობების გაცნობიერება, სხვების მიერ მათი აღიარება, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თავი წარმატებულ ადამიანად. მნიშვნელოვანი ნაწილია პროფესიული მიღწევები, სადაც წარუმატებლობამ შეიძლება ჩრდილი მიაყენოს ადამიანის მთელ ცხოვრებას.

კარგად ასრულებთ თქვენს საქმეს, მაღალი ხარისხით, დეტალების ყურადღებას, რისკების გაანგარიშებას, ეს მიდგომა გახდის თქვენ მაგალითს, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ სხვების თვალში, თქვენ აღფრთოვანებული ხართ ან გშურდებათ.

სხვების ყურადღება მაამებელია, თვითშეფასება და თვითშეფასება იზრდება და ხელს უწყობს ამოცანების შესრულებას, თუ არა უკეთესი. მათთან ერთად, ვინც მიჰყვება მაგალითს, არიან ისეთებიც, ვისაც შეუძლია დაიწყოს ხარვეზების ძებნა. მიუთითეთ სად შეიძლება გაუმჯობესების გაკეთება.

შემდეგ კი კარგად შესრულებული სამუშაოს კმაყოფილების ნაცვლად, აღიზიანებს ის, რომ ყველა დეტალი არ არის გათვალისწინებული. და რაც უფრო მეტი ენერგია დაიხარჯა დავალებაზე, მით უფრო ძლიერია შინაგანი კრიტიკა. არ არსებობს საშუალება მიულოცოთ საკუთარი თავი შესრულებული სამუშაოსთვის, შეამჩნიოთ, რომ ნაკლოვანებებმა არ იმოქმედა საბოლოო შედეგზე, ვინაიდან სურათი ჩანს - რომ ვინაიდან არ არსებობს იდეალური შედეგი, მაშინ თითქოს თავად პროცესიც არ არსებობდეს. ამრიგად, ადამიანი შედის შემდეგ ტურში, რათა შეასრულოს ყველაფერი იდეალურად.

ასეთ სურათზე შეუძლებელია ყველა დეტალის გათვალისწინება, გარემოს და შინაგან კრიტიკოსს ყოველთვის ექნება აზრი და შეუძლებელია ყველაფრის წინასწარ განჭვრეტა. სრულყოფილებისკენ სწრაფვა არ იძლევა გაჩერების შესაძლებლობას, არსებობს მხოლოდ მიზანი და ბევრი ენერგია იხარჯება ნიუანსებზე.

არ არსებობს საშუალება დარჩეს ბოლომდე, გაანალიზოს ამოცანა და აღიაროს, რომ ყველაფერი რისი გაკეთებაც იმ მომენტში იყო 100% -ით დასრულებული. ეს პროცესი ემყარება ირაციონალურ რწმენას, რომელიც ხელს უშლის საქმიანობისგან კმაყოფილების მიღებას.

ფსონები იზრდება და ამოცანის შესრულების რესურსი არ არის გათვლილი და შემდეგ პერფექციონისტი ვარდება ძაბრში: სადაც სრულყოფისკენ სწრაფვა და მისი შემდგომი გაუფასურება იწყება "ყველაფერი ან არაფერი" სტრატეგია. ეს სახიფათოა, რადგან ასეთი მექანიზმით "არაფერი" უფრო ხშირად ჩნდება ნაწარმოებში, "ვინაიდან მე ამის გაკეთება სრულყოფილად არ შემიძლია, მაშინ ამას არანაირად არ გავაკეთებ".

პერფექციონიზმი შეიძლება ემყარებოდეს იმ რწმენას, რომ ერთმა მნიშვნელოვანმა მოზარდმა ერთხელ უთხრა ადამიანს ბავშვობაში: "ეს შეიძლებოდა უკეთესი ყოფილიყო".”თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს და ასე შემდეგ”. დროთა განმავლობაში, გარე შეფასებაც კი აღარ არის საჭირო, შიგნით ეს პროცესი თავისთავად იწყება.

საუკეთესოსკენ სწრაფვა ბუნებრივი სურვილია, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც ის ერევა სრულყოფილ ცხოვრებაში და იწვევს ტანჯვას. მოტივაცია სამსახურში მნიშვნელოვანია, პროცესში აღგზნება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე საკმარისი იმისათვის, რომ შეასრულოთ დავალება, დატკბეთ ამ პროცესით.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ, როდესაც ხვდებით, რომ თქვენ უკვე იდეალისკენ მიდიხართ:

1. იპოვნეთ საყრდენი წერტილი საკუთარ თავში, უნარი ან თვისება, რომელიც ყოველთვის გაქვთ ისე, რომ ეს არ მოხდეს გარშემო. ნებისმიერი კრიტიკა ან აღტაცება დაეცემა თქვენზე. და ყოველთვის დაუბრუნდი მას, როდესაც იგრძნობ, რომ იწყებ წრეში სირბილს.

2. ეძიეთ მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომელთაც შეუძლიათ აღნიშნონ ის სიკეთე, რაც თქვენ შეგიძლიათ ან გაქვთ თქვენში. უარი თქვით კრიტიკაზე პირდაპირ. თქვენ იცით როგორ აკრიტიკოთ საკუთარი თავი მშვენივრად, თქვენ არ გჭირდებათ სხვისი დახმარება ამაში. ამოცანაა ვისწავლოთ დადებით ასპექტებზე ყურადღების გამახვილება.

3. მიაქციეთ ყურადღება იმას, რაც კარგად კეთდება, დაწერეთ სია. შემდეგ კი დაწერეთ ვსკიდკუზე რა არ არის გათვალისწინებული და რომელი უფრო შეადაროთ. შეცდომების ძიება ჰგავს "მატარებელს რელსებზე", თუ ბილიკების ისარს სხვა მიმართულებით შეცვლით, მაშინ მატარებელს შეუძლია სხვა დანიშნულების ადგილზე მისვლა.

4. მცირე წერტილებიდან და პოზიტიური მომენტებიდან იქმნება შიდა მხარდაჭერის წყარო, რომელიც აძლევს ენერგიას ბიზნესისთვის.

თუ სრულყოფილებისკენ სწრაფვა გახდა ცხოვრების წესი, მაშინ ნორმალურ ფუნქციონირებაში დაბრუნებას, სადაც მოტივაციისა და აღტკინების ადგილია ადგილი, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.რაც უფრო მეტ დროს იცხოვრებთ ამ დროშის ქვეშ, დაახლოებით იგივე დრო დაგჭირდებათ საკუთარ თავთან დასაბრუნებლად.

თუმცა, თუკი საკუთარ თავზე მუშაობისას შეხვდებით სირთულეებს ან ვერ შეცვლით, მაშინ ფსიქოლოგთან მუშაობა შედეგს გამოიღებს. ვინაიდან ეს არის უნარის ჩამოყალიბება, რომელსაც დრო დასჭირდება და სამუშაოს დასასრულს ის შენთან დარჩება.

თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კონსულტაციაზე ტელეფონით: 8 (916) 434-96-81.