2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თანაგრძნობა სიმპათიის ჩხუბი
ეფექტური კომუნიკაცია შეუძლებელია სხვა პირის პოზიციის დაკავების უნარის გარეშე. და ეს არ არის უბრალო სიმპათიაზე, როდესაც ჩვენ მხარზე ვურტყამთ თანამოსაუბრეს და ვამბობთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. თანაგრძნობის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ შეხედო სიტუაციას ისე, როგორც ამას სხვა ხედავს, შეეგუო სამყაროს მის სუბიექტურ სურათს, საკუთარ გრძნობებთან შეხების დაკარგვის გარეშე. სხვა ადამიანების აზრებისა და გრძნობების ამოცნობის უნარი არ არის საკმარისი, თქვენ ასევე უნდა გამოხატოთ თქვენი გაგება ისე, რომ თანამოსაუბრემ იგრძნოს იგი.
თანაგრძნობა არის ეგრეთ წოდებული ემოციური ინტელექტის ერთ-ერთი ელემენტი, რომელიც გახდა თანამედროვე ბიზნეს კონსულტანტებისა და ფსიქოლოგების საყვარელი ტერმინი. კვლევის თანახმად, ცნობილი ინტელექტის კოეფიციენტი (IQ) პრაქტიკულად არ არის დაკავშირებული პირად და პროფესიულ მიღწევებთან. სამაგიეროდ, ის ბევრად უფრო სასარგებლოა ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში - EQ - ემოციური ინტელექტი, რომელიც მოიცავს ოთხ კომპონენტს:
- ადამიანის ცოდნა მათი გამოცდილების შესახებ
- თქვენი ქცევის რეგულირება თქვენი ემოციების მიხედვით
- სხვა ადამიანის მდგომარეობისა და მოტივების კითხვა
- სხვა ადამიანების შინაგანი კონტექსტის საფუძველზე ურთიერთობების დამყარება
ეს ყველაფერი ერთად ეხმარება ადამიანებთან ურთიერთობისას ეგრეთ წოდებული "პლატინის წესი": მოიქცეთ სხვებთან არა ისე, როგორც ჩვენ გვსურს რომ მოგვექცნენ ჩვენთან - არამედ ისე, როგორც ამას ნამდვილად სჭირდება სხვა ადამიანი. ოჯახური ურთიერთობები ემყარება განვითარებულ ემოციურ ინტელექტს და ეს არის პირველი, რაც მეუღლეებმა შეიმუშავეს წყვილ ფსიქოთერაპიაში. ის ეხმარება კომპანიის ხელმძღვანელს, ჩართოს ქვეშევრდომები სამუშაო პროცესში, შეინარჩუნოს მათი ინტერესი და იპოვოს თითოეული თანამშრომლისთვის შესაფერისი ამოცანები და ჯილდოს გზები. უკიდურესად დაბალი EQ– ებით, შეუძლებელია გუნდურად მუშაობა ან მომხმარებელთა შეკითხვებზე პასუხის გაცემა ნებისმიერ ინდუსტრიაში.
ემოციური ინტელექტი და, კერძოდ, თანაგრძნობა არის ყველა ადამიანის თანდაყოლილი უნარი, რისთვისაც ადამიანის ტვინში სპეციალური ნეიროფიზიოლოგიური მექანიზმებიც კი არის გათვალისწინებული. სამწუხაროდ, ელექტრონული ფოსტის და ავტომატური კონტროლის სისტემების ეპოქაში ძნელია ემოციური ინტელექტის შენარჩუნება საუკეთესოდ. მაგრამ თუ გეჩვენებათ, რომ ადამიანებთან კონტაქტის პოვნა გაძნელდა, ეს მხოლოდ პრაქტიკის და სურვილის საკითხია. განსხვავებული აზროვნების ჩამოყალიბება და საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან დაახლოება არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს.
პოზიტიური ემოციები გეხმარებათ საკუთარ თავზე მაღლა გაიზარდოთ
პირველი ნაბიჯი გახსნილობისა და გაგებისკენ არის პოზიტიური შეხედულება ცხოვრებაზე. პოზიტიური ემოციები რადიკალურად ცვლის სამყაროს აღქმას და ახალ შესაძლებლობებს უხსნის საკუთარ თავს და სხვებს. მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ სამყარო ირღვევა, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ყურადღება და აირჩიოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენს სულს ამაღლებს. შეცვალეთ არხი, თუ ახალი ამბები იმედგაცრუებულს გაგრძნობინებთ. ნუ შეხვდებით ადამიანებს კომუნიკაციისგან, რომლებთანაც გულით სევდიანი ხართ. მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებშიც არაფერია დამოკიდებული თქვენს ძალისხმევაზე.
ამ პროცესის ყველაზე რთული ნაწილია პოზიტიური იყო საკუთარი თავის მიმართ. გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, საკუთარი თავის სინანული და სასოწარკვეთა ამცირებს თვითშეფასებას და გამოფიტავს ყოველგვარ ძალას. პესიმიზმის ციკლის შესამცირებლად, დაწერეთ უარყოფითი აზრები ქაღალდზე და გაანალიზეთ ისინი ობიექტურად. ემოციურად განვითარებული ადამიანების ერთ-ერთი თვისებაა ფხიზელი აზროვნების უნარი და თავიდან აიცილონ საკუთარი თავის მოტყუება ისეთი სიტყვების გამოყენებით, როგორიცაა "არასოდეს" და "ყველაზე უარესი".
ნეგატიური ემოციური ფონი პოზიტიურით შეცვალეთ, მოძებნეთ ის, რაც გიხარია. რაც უფრო მეტს განიცდით სიხარულს და მადლიერებას მთელი დღის განმავლობაში, მით უფრო გამძლე გახდებით სტრესულ სიტუაციებში.ამიტომ ისწავლეთ შეავსოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ღიმილის, გართობის მეგობრებისა და კოლეგების მიერ და თუნდაც ყველაზე დატვირთულ დღეებში დაუთმეთ დრო თქვენს საყვარელ საქმიანობას.
შეეგუეთ ემოციურ ტალღას
მას შემდეგ რაც შეძლებთ თქვენი ოპტიმიზმის აღორძინებას და პოზიტიური განწყობების განმტკიცებას, დროა გამოიყენოთ თქვენი თანაგრძნობის უნარი. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ თქვენს ცხოვრებაში ცოცხალი კომუნიკაცია არანაკლებ ვირტუალურია. შეხვდით ოჯახს, კლიენტებს და ზემდგომებს პირისპირ. მხოლოდ სფეროში გექნებათ შესაძლებლობა განავითაროთ თქვენი თანაგრძნობის უნარი. როგორ ჩართოთ გადაშენებული ნეირონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თანამშრომლობაზე და ურთიერთგაგებაზე?
- Უყურებს. მიმოიხედე გარშემო და უყურე საკუთარ თავს. როგორც კი დაინახავთ სიტუაციებს რეალურ ცხოვრებაში, წიგნებსა და ფილმებში, როდესაც ადამიანები ერთმანეთს ეხმარებიან, უსმენენ ერთმანეთს ან კომპრომისზე მიდიან - გონებაში ჩადეთ ტკიპა ან ჩაწერეთ დაკვირვების დღიურში.
- ჩაატარეთ საუბარი. როდესაც თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანს, ისწავლეთ მისი მოფიქრება იმაზე, თუ როგორ ხედავს ის სიტუაციას, რას ნიშნავს. მაგრამ არ იფიქროთ, რომ გონების წაკითხვა შეგიძლიათ - ნაცვლად გამოიყენეთ ემპათიური მოსმენის ინსტრუმენტები. მაგალითად, ყოველთვის მიზანშეწონილია ვიკითხოთ: "სწორად მესმის, რომ იმედგაცრუებული ხარ?" ან "რა გაწყენინა ამ მთელ ამბავში?"
- დაინტერესდით. ტექნიკის დაუფლება არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გახდე დიალოგის ოსტატი. თქვენ უნდა ისწავლოთ ყველა თანამოსაუბრისთვის რაიმე ცნობისმოყვარეობის დანახვა, მაშინაც კი, თუ თქვენ მთელი ცხოვრება იცნობთ ერთმანეთს ან შემთხვევით შეეჯახეთ ერთმანეთს ავტობუსის გაჩერებაზე. თუ მოახერხებთ ყველა ცოცხალ ადამიანს ინტერესით დაუკავშირდეთ, ეს დაგეხმარებათ მუდმივად ისწავლოთ ახალი რამ და გაითვალისწინოთ განსხვავებული თვალსაზრისი. და რაც უფრო გულწრფელია თქვენი ინტერესი, მით უფრო ადვილი იქნება მისი ჩვენება.
- Ექსპერიმენტი. არ არსებობს უკეთესი გზა ვისწავლოთ სხვა ადამიანების შეგრძნება, ვიდრე მათი ცხოვრება. თუ თქვენ უნდა იყოთ გამსჭვალული კლიენტების მოთხოვნილებებით, დაეთანხმეთ ერთ კვირას იმუშაოთ მათ პოზიციაზე, გაიარეთ ყველა მათი ყოველდღიური სირთულე. მონაწილეობა მიიღოთ არაჩვეულებრივ სემინარებში, მოხალისედ იმ სფეროებში, რომლებიც უცხოა თქვენთვის და სხვა ქვეყნებში. ასეთი ექსპერიმენტები უცვლელად გაამდიდრებს თქვენს შინაგან სამყაროს და გახსნის თანაგრძნობის ახალ დონეს.
- წარმოიდგინეთ. თუ არ არსებობს სხვისი ცხოვრების რეალურ სამყაროში ცხოვრების საშუალება, წაიკითხეთ მეტი, უყურეთ მაღალი ხარისხის ფილმებს ადამიანების ბედის შესახებ. დააკვირდით რას გრძნობენ გამოგონილი პერსონაჟები და წარმოიდგინეთ როგორ მოიქცეოდით მათ ადგილას.
ემოციური ინტელექტის განვითარება ბუნებრივი და ადვილია და ემოციურად მომწიფებული ადამიანები ყოველთვის შორიდან ჩანს. ისინი ბრწყინავს თავდაჯერებულად და ენერგიით სავსე, ისინი ქარიზმატულები არიან და იპყრობენ ყურადღებას, თუნდაც არ იყვნენ დაჯილდოვებულნი სამოდელო გარეგნობით. საკუთარი და სხვისი გრძნობებისადმი ყურადღების გამახვილება მათ შინაგანი ნდობით ავსებს, ამიტომ მათ არ სჭირდებათ სხვა ადამიანების ქება და მოწონება, რათა თავი ღირსეულად და ღირსეულად იგრძნონ. მეორეს მხრივ, სხვა ადამიანების გრძნობების გათვალისწინების უნარი იწვევს მათ იმის გაგებას, რომ ისინი სხვებზე უკეთესები და უარესები არ არიან - და ამ გაგებიდან იბადება უდაო პატივისცემა დედამიწაზე მცხოვრები ყველა ადამიანის მიმართ. რა მშვენიერი იქნებოდა ცხოვრება საზოგადოებაში, სადაც ყველა ადამიანი გულწრფელია საკუთარი თავის და სხვების მიმართ, აფასებს ერთმანეთის მოსაზრებებს და მუდმივად პოულობს ახალ მიზეზებს ცხოვრების სიყვარულისთვის.
გირჩევთ:
თანაგრძნობა. Თანაგრძნობა. თანაგრძნობა. სად არის და სად ხარ?
ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანებისგან, ჩვენ ელოდება თანაგრძნობას ჩვენთვის უსიამოვნო მომენტში. როდესაც ჩვენ შეურაცხყოფილი, დამცირებული და შეურაცხყოფილი ვიყავით, ჩვენ გვინდა თანაგრძნობა . დანაწილების გამო მწუხარების გასაზიარებლად, ჩვენ ელოდება თანაგრძნობას .
ცნობიერების განვითარების დონე ან ის, რაც განსაზღვრავს თქვენს ცხოვრებას
"ცნობიერების დონის" ეს მოდელი მშვენივრად არის აღწერილი ამერიკელი ფსიქიატრის დევიდ ჰოკინსის მიერ, რომელიც ახლა მსოფლიოში ცნობილი სულიერი მასწავლებელია, რომელმაც განიცადა განმანათლებლობის გამოცდილება. სინამდვილეში, ეს არის შესანიშნავი მოდელი, რომელიც შესაძლებელს ხდის სხვადასხვა საკითხის ახლებურად შეხედვას და იმის გაგებას, თუ რატომ ხდება გარკვეული მოვლენები ადამიანების ცხოვრებაში და რითი ხელმძღვანელობს ესა თუ ის ადამიანი.
როგორ და რა შეხედულებები ცვლის თქვენს ცხოვრებას
რა არის გამჭრიახობა? ეს არის გამჭრიახობა, მოულოდნელი გაგება, ნათლისღება. ეს არის იდეა, რომელიც მნიშვნელოვნად ცვლის თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას. ზოგიერთი შეხედულება ცვლის სამყაროს თქვენს წარმოდგენას დიდი ხნის განმავლობაში, ან თუნდაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
როდესაც პერფექციონიზმი მართავს თქვენს ცხოვრებას
მათი შესაძლებლობების გაცნობიერება, სხვების მიერ მათი აღიარება, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ თავი წარმატებულ ადამიანად. მნიშვნელოვანი ნაწილია პროფესიული მიღწევები, სადაც წარუმატებლობამ შეიძლება ჩრდილი მიაყენოს ადამიანის მთელ ცხოვრებას. კარგად ასრულებთ თქვენს საქმეს, მაღალი ხარისხით, დეტალების ყურადღებას, რისკების გაანგარიშებას, ეს მიდგომა გახდის თქვენ მაგალითს, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ სხვების თვალში, თქვენ აღფრთოვანებული ხართ ან გშურდებათ.
სასწრაფოდ მოიშორეთ თქვენი სრულყოფის იდეალიზაცია! ეს საკმაოდ აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას
თქვენი სრულყოფის იდეალიზაცია - ეს არის ჩვენი თვისებების, ქცევის სტერეოტიპების, რწმენების, პრინციპების, გრძნობების იდეალური მოდელი, რომელიც ჩვენ მიერ გონებრივ გამოსახულებაშია აგებული. მოდით შევხედოთ ერთ, ათასი შესაძლო, ცხოვრების მაგალითს, რომელიც შესანიშნავად აჩვენებს ჩვენი სრულყოფის იდეალიზაციას.
