პროკრასტინაციის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 16:07

საიდან მოდის გაჭიანურება? ვინ არის დამნაშავე? და რა ვქნა?

რატომ ვტოვებთ მნიშვნელოვან ნივთებს? ჩვენ არ ვაკეთებთ რაღაცას ერთი მიზეზის გამო - არ გვინდა. როგორ - ბოლოს და ბოლოს, როგორც ჩანს, ეს შენი საყვარელი საქმეა? Მე ვპასუხობ.

გაითვალისწინეთ, რომ სიტყვა გაჭიანურება შედარებით ახალია. ის გამოჩნდა, როდესაც ადამიანების ნახევარი გადავიდა კომპიუტერთან სამუშაოდ: დაწერეთ სტატიები, მოამზადეთ პრეზენტაციები, პროექტები, პროგრამა, მაგრამ უფრო ხშირად წერენ, წერენ და წერენ.

ცოტას აჭიანურებს ექიმებს, სამშენებლო მუშაკებს, მზარეულებს ან მაღაზიის ასისტენტებს შორის. ესენი არიან ძირითადად ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ საკუთარ თავზე და აკეთებენ რაღაცას კომპიუტერში.

რატომ ხდება გაჭიანურება?

შეფერხება ხდება მაშინ, როდესაც სამუშაოს საბოლოო შედეგი არ არის ნათელი ჩვენი ტვინისთვის. დავწერ კიდევ რამდენიმე გვერდს, დავწერ პროგრამირების კოდის კიდევ რამდენიმე სტრიქონს, მოვამზადებ პროექტს - ჩვენი უძველესი გამოქვაბულის ტვინისთვის (და ჩვენ მას შემდეგ არ განვვითარებულვართ) - ეს ცნებები არაფერს ნიშნავს.

ჩვენი სხეულისთვის, ასეთი სამუშაო არ არის გასაგები - რადგან შედეგები არ ჩანს, მათ არ შეუძლიათ შეხება ან ჭამა.

წარმოიდგინეთ, რას ეტყოდით სამი წლის ბავშვს თქვენი მუშაობის შესახებ? რას წერდა კიდევ 6000 პერსონაჟი? დიდი ალბათობით ის ვერ გაიგებს რას აკეთებ. ასეა ჩვენი უძველესი ტვინი. მისთვის აზრი არ აქვს. მას არ სურს ენერგიის დახარჯვა ამ მოსაწყენ ბიზნესზე.

"ხალხს იმდენად უყვარს ხის მოჭრა, რომ შედეგს მაშინვე ხედავ." (Ალბერტ აინშტაინი)

როდესაც ჩვენ ვწერდით ჩვენი ხელით, ჩვენ მაინც შეგვეძლო შეხებოდა ამობურცულ ხელნაწერს. და აქ - არაფერი. შენ დაჯექი და ადექი კომპიუტერიდან რაც მოვიდა. ანუ არაფრის გარეშე. სირცხვილია, არა?

გასვლა - შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ის, რაც დღეს დაწერეთ. ან შეადგინეთ დავალებების სია, ანუ სამუშაოების სია-და შემდეგ ამაყად და თამამი ხაზით გადაკვეთეთ ის, რაც უკვე გააკეთეთ. ეს შესამჩნევია. ეს არის მოტივაცია

2. ჩვენ არ გვაქვს მოტივაცია

კიდევ ერთხელ, თუ თქვენ ვერ ხედავთ რას აკეთებდით და ვერ შეეხებით მას, მაშინ რა არის ჯილდო? რატომ ხარჯავთ ამდენ დროს და ძალისხმევას ამაზე? გეკითხება შენი ტვინი. არა ყველა, რა თქმა უნდა - მაგრამ მხოლოდ მისი უძველესი მონაკვეთები.

მათ უჭირთ გრძელვადიანი პერსპექტივის აგება თვის ბოლოს გადახდის სარგებლით. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც იღებენ ფულს ყოველდღე და საათში, არ აყოვნებენ. რადგან ჯილდო მყისიერია.

გამოსავალი: აუხსენით საკუთარ თავს, როგორც ბავშვი, რამდენს მიიღებთ შესრულებული სამუშაოსთვის. და რას გააკეთებ ფულით. მაგალითად, მე დავწერ სტატიას, შემდეგ მივიღებ ამდენ ფულს და ვიყიდი ჩემს თავს (შენ) ამას და ამას. დაჰპირდი საკუთარ თავს რაღაც მართლაც სასიამოვნო

3. ჩვენთვის რთული და საშიშია რთული ბიზნესის წამოწყება

დაჯექი და დაწერე წიგნი, მოამზადე პროექტი. ასეთ რამეზე გადაწყვეტილების მიღება საშინელებაა, ეს ძალიან რთული ამოცანაა. დაგვიანებული სარგებლით და პერსპექტივებით სადღაც ჰორიზონტზე. ან იქნებ ჯერ არაფერი გამოვა. ან პროექტი გააკრიტიკებს.

• Რა უნდა ვქნა? გამოიყენეთ პატარა ნაბიჯების ძალა. მთავარია, სწორედ იქ დაიწყოთ - არა? გააკეთე ყველაზე პატარა რამ - დღეს მე მოვიყვან სათაურს და პირველ აბზაცს. ჩამოწერეთ და შემდეგ შეხედეთ - იქნებ გამოვა. ალბათ თქვენ დაიწყებთ ნაკადის მდგომარეობას და თქვენ თვითონ შეამჩნევთ როგორ გააკეთებთ ბევრს.
• ან - შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ხრიკს: შეამცირეთ ბარი. წერის გადაწყვეტილება არ არის კარგი სტატია, არამედ მხოლოდ სტატია.

ანუ, ნუ დაისახავთ თქვენს წინაშე რაიმე ბრწყინვალე დაწერის ამოცანას, არამედ სწრაფად დაბეჭდეთ ჩვეულებრივი ტექსტი, შემდეგ კი ჯილდო. საყვარელი სატელევიზიო შოუ, უგემრიელესი სადილი, გასეირნება!

თქვენ ნახავთ - თქვენ მაინც წერთ ბოლოს ისე, როგორც თქვენ წერთ - ანუ, კარგად.

4. ასევე, გაჭიანურების (ან მოტივაციის) სირთულეები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც არ არის ნათელი - ვის სჭირდება ეს? ექიმები არ აყოვნებენ საქმეს, რადგან ესმით, რომ პაციენტები მათ ელოდებიან. მსახიობები - მაყურებელი, მასწავლებლები - სტუდენტები. დედა არ აყოვნებს ვახშმის მომზადებას, რადგან მას მშიერი ბავშვები ელოდებიან.

კომპიუტერთან ახალი სამუშაოსთან ერთად, ყველაფერი სხვაგვარადაა - ჩვენი მიმღები უცნობია სად. და ჩვენ გვიყვარს რომ გვჭირდება. ჩვენ გვიყვარს პასუხი.

რჩევა: წარმოიდგინეთ დეტალურად ვის სჭირდება თქვენი სამუშაო და როგორ ელოდება ეს სასიამოვნო ადამიანი თქვენს სამუშაოს.რამდენად მადლიერი იქნება ის შენთვის და საერთოდ - სამყარო ცოტა უკეთესი გახდება

5. მაგრამ, თუ თქვენ ყველაფერს სწორად აკეთებთ და მაინც ნამდვილად არ გინდათ სამუშაოს შესრულება, მოუსმინეთ საკუთარ თავს: იქნებ ის რასაც თქვენ აკეთებთ არ არის თქვენი? ასეც შეიძლება იყოს.

ან - მეორე ვარიანტი, იქნებ არ მოგწონთ მომხმარებელი, დირექტორი, კლიენტი. შემდეგ თქვენ გაქვთ წინააღმდეგობა, რომ შეასრულოთ მისი საქმე. აქაც შეგიძლიათ სცადოთ რაღაცის შეცვლა - უარის თქმა. კარგად, ან გადალახეთ საკუთარი თავი - სხვა თუ არაფერი.

6. ან იქნებ უბრალოდ დიდი ხანია არ ხართ შვებულებაში? გთხოვთ არ აურიოთ დაღლილობა და გადადება. დასვენება დაღლილობის კიდევ ერთი წამალია!

როგორც ყველაფერი) შენი ელენა სემინსკაია.

ფსიქოლოგი, ფსიქოანალიტიკური ფსიქოთერაპევტი.

სამხრეთ უკრაინის ფსიქოანალიტიკური საზოგადოება.