2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ რა არის ტრავმა. ტრავმა არის მოულოდნელი, შოკისმომგვრელი მოვლენა, რომელიც ემუქრება და თან ახლავს ტერორის და უმწეობის განცდა. ტრავმა გავლენას ახდენს თქვენს დანარჩენ ცხოვრებაზე და ხშირად ხდება, რომ ადამიანი აყალიბებს თავის ცხოვრებას ტრავმის ირგვლივ. თქვენ ალბათ იცით, რომ ამას ეწოდება "ტრავმული სცენარი", რომლის დროსაც ადამიანები ან კვლავ აგრძელებენ ცხოვრებას ტრავმული სიტუაციის მეშვეობით, ან ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილონ იგი. მართალია, ამ შემთხვევაში, ძალიან ძნელია აიღო პასუხისმგებლობა ამ სცენარის გაყოლებაზე და შენი ცხოვრების მოწყობაზე. "ეს მე მომივიდა. არავის არასოდეს მოუნდება ამ საშინელების განცდა. თუ ეს სიტუაცია მეორდება ისევ და ისევ, ნიშნავს ეს იმას, რომ მე ამას ვიმსახურებ? ნიშნავს ეს იმას, რომ მე ყოველთვის უმწეოდ ვიგრძნობ თავს?"
პასუხისმგებლობის მიღების სირთულე საკმაოდ მარტივად შეიძლება დასაბუთდეს, თუკი გვესმის პიროვნების რომელ ასპექტებზე მოქმედებს ტრავმა. ძალიან ძლიერი (ზოგჯერ აუტანელი) გრძნობების გამო, ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ტრავმული მოვლენები, კვლავ განიცდიან იმ საშინელებას, რომელსაც ოდესღაც ვერ უმკლავდებოდნენ. ეს გამოიხატება სიკვდილის შიშით, გაგიჟების შიშით, უცნობით, ძალადობით, მომავლით, ავადმყოფობით, ასევე შიში იმისა, რომ განსხვავებული ვიყოთ, განსხვავებული ვიყოთ. უმწეობის განცდა არ ტოვებს ამ ხალხს. ტანჯვას თან ახლავს რისხვა, შემდეგ კი აუტანელი მარტოობა.
ტრავმა დიდ გავლენას ახდენს იდენტობის განვითარებაზე, ანუ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი საკუთარ თავს, როგორ ახასიათებს საკუთარ თავს და ვინ თვლის საკუთარ თავს.
ტრავმა გადარჩენილი ყოველთვის მნიშვნელობას ანიჭებს გამოცდილებას. არა მხოლოდ ზრდასრული, ბავშვიც კი დაუსვამს საკუთარ თავს კითხვებს: რატომ მოხდა ეს ჩემთან? რა გავაკეთე რომ ეს მოხდეს? რატომ არ ვარ სხვების მსგავსი? და ეს კითხვები გაამძაფრებს შფოთვის, დეპრესიისა და სასოწარკვეთილების განცდას.
ტრავმა ყოველთვის განიხილება, როგორც რაღაც არანორმალური. "ნორმალური" ამ კონტექსტში არის უსაფრთხო, ნაცნობი. ცხოვრება იყოფა "ადრე" და "შემდეგ" და ყველაფერი ახალი, უჩვეულო და უჩვეულო გახდება არანორმალური (ასოცირდება ტრავმასთან). ეს გამოიწვევს შფოთვას, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს პანიკაში. და კონტროლის სასოწარკვეთილი მცდელობები მიმართული იქნება ცვლილებებისა და შესაძლებლობებისგან იზოლირებისკენ.
ასევე დაიკარგა ოპტიმიზმი და იმედი - როგორც ჩანს, ის არასოდეს გაუმჯობესდება, ცხოვრება "ადრე" არ შეიძლება დაბრუნდეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა სცადოთ.
მაშ რა ვქნათ ამ ყველაფერთან ერთად.
1. თვალყური ადევნეთ თქვენს ტრავმულ სცენარს და რწმენას, რომელიც მის საფუძვლად დგას. თუ ტრავმა განიცადა ბავშვობაში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა შედეგები შეიძლება გქონდეს ბავშვობაში. და განიხილეთ ისინი ახლა, როგორც ზრდასრული.
2. გააცნობიერე, რომელი საკუთარი თავის სურათი (პირადობა) ასოცირდება ტრავმასთან.
3. გაიაზრეთ ტრავმის სცენარის მეორადი სარგებელი. ჩვენ უკვე გავარკვიეთ რამდენიმე - ეს არის ტრავმული სიტუაციის პროგნოზირებადი და ნაცნობი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე განიცადეთ ეს. ასევე მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს "რატომ ვარჩევ ამ სიტუაციას? რას მაძლევს ის?"
4. პირადი რესურსები ძალიან მნიშვნელოვანია ცვლილებებისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგთან მუშაობა, მეგობრებისა და ოჯახის დახმარება და მხარდაჭერა.
ტრავმასთან გამკლავება ჩვეულებრივ გრძელვადიანია და მოითხოვს გამბედაობას და გადაწყვეტილებას. მაგრამ ის ღირს, დამიჯერე.
გირჩევთ:
რა ემართება ქალს, როდესაც მის მიერ ნარჩენებზე დაზიანების გავლენა?
რა ემართება ქალს, როდესაც ტრავმას აღარ აქვს მასზე ძლიერი ძალაუფლება? როგორ უყურებს ის იმას, რაც აქამდე ნათლად ჩანდა? და რაც მთავარია, ის თავად იგივე ადამიანია თუ ის უკვე სრულიად უცნობია? ერთ დილას, ჩვეულებრივ წვიმიან დღეს, მან გაიღვიძა, უცნაური აზრებით თავში.
გვიანი თარიღები. არის თუ არა სიყვარული შემდეგ ზოგადად, თავად გადაწყვიტეთ რამდენის შემდეგ
ალბათ, ჩვენ ძალიან დიდხანს ვცხოვრობთ ერთი სიყვარულისთვის, - დაფიქრებულად თქვა ჩემმა ერთ -ერთმა კლიენტმა, - თქვენ უცებ ხვდებით, რომ სიყვარული დასრულდა და ცხოვრობთ დიდხანს, დიდხანს და ეს ხდება ასე შეურაცხმყოფელი. ან გესმით, რომ სიყვარული მეორე მხარეს დასრულდა.
როგორ იცხოვროს შენი საკუთარი სიცოცხლე და არა სხვა სიცოცხლე ან ჭეშმარიტი და ჩართული ღირებულებების შესახებ
ჩვენს საზოგადოებაში არის მკაფიოდ განსაზღვრული შაბლონები და წესები, რომლითაც თქვენ "გჭირდებათ" ცხოვრება და რომელსაც "უნდა" შეასრულოთ. ბავშვობიდან გვეუბნებიან როგორი უნდა ვიყოთ როცა ვიზრდებით, ისინი ხშირად წყვეტენ რა უნდა გავაკეთოთ, რომელ უნივერსიტეტში ჩავაბაროთ, როგორი არჩეული ხედავენ ჩვენს გვერდით, არის საყოველთაოდ აღიარებული ასაკი, როდესაც ის არის "
სიცოცხლე დაკარგვის შემდეგ: "სამყარო ჩემთვის დამცავი გახდა"
სიკვდილი. სიკვდილი სიკვდილი - ჩხუბი. არიან ადამიანები, რომელთა სიკვდილი მათ ტანჯვას არ იწვევს. ასეთი ადამიანების ცხოვრებიდან წასვლა უმტკივნეულოდ ბუნებრივია. თქვენ ამას ხსნით იმით, რომ ნებისმიერი ადამიანის სიცოცხლე სასრულია და ამ ადამიანის სიცოცხლე დასრულდა.
მოხსნა ოფისი ან დისტანციური: ფქვილი არჩევანის შემდეგ თვითიზოლაციის შემდეგ კორონავირუსიდან
დისტანციური თუ ოფისი. კორონავირუსისგან თვითიზოლაცია მრავალი მუშა მოქალაქისთვის აღმოჩნდა კარი ახალი სამყაროს დისტანციური მუშაობისთვის, "დისტანციური სამუშაო". ყველა არ მიისწრაფოდა ამისკენ, ყველა არ ოცნებობდა ამაზე, მაგრამ სინამდვილეში მათ სცადეს და დააგემოვნეს.
