როგორ შევქმნათ საბოლოოდ ჯანსაღი ურთიერთობა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რაც უფრო მეტს ვმუშაობ ფსიქოლოგებთან ურთიერთობაში, მით უფრო ვეთანხმები ჯეიმს ჰოლისს, რომელმაც დაწერა:

- სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, ღირს საკუთარ თავს დაუსვათ კითხვა: "რას ველოდები ამ ადამიანისგან, მე თვითონ უნდა გავაკეთო?"

მაგალითად, დღეს მე ვმუშაობდი ახალგაზრდა მამაკაცთან ერთად თხოვნით "როგორ შემიძლია ვიყო კარგ მდგომარეობაში, როდესაც ჩემი შეყვარებული განაწყენებულია?" სიტუაცია ტრივიალურია: როდესაც გოგონა განაწყენებულია, ის გრძნობს ან დანაშაულს, ან რისხვას და წყენას. შესაბამისად, ის ან მანიპულირდება და აკეთებს ისე, როგორც მას სურს, ან ხმამაღლა აღშფოთებულია, რაც მას კიდევ უფრო განაწყენებულს ხდის - და შემდეგ მანკიერი წრე.

- მინდა, რომ არ განაწყენდეს.

- გასაგებია რაც გინდა. მაგრამ ის შეურაცხყოფილია. და სინამდვილეში მას აქვს უფლება შეურაცხყოფა მიაყენოს. მე მესმის, რომ ის მანიპულირებს თქვენზე ისე, რომ თქვენ ისე მოიქცეთ, როგორც მას სურს. და თქვენ გინდათ, რომ მან არ მოახდინოს მანიპულირება. მაგრამ ის გააგრძელებს ამას, თქვენ არ აკონტროლებთ მას. ამიტომ, ჩვენ ვერაფერს გავაკეთებთ მის წყენაზე. სამაგიეროდ, მინდა გკითხოთ, რატომ მოგატყუებთ? რატომ ხარ განაწყენებული სანაცვლოდ?

- იმიტომ, რომ ჩემთვის ეს ნიშნავს, რომ მე არ ვარ მისთვის ძვირფასი, რომ ის უარყოფს ჩემზე.

- Კარგი, გასაგებია. თქვენ ელით, რომ ის არ განაწყენდება. შეეცადეთ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი მოლოდინი უაზროა. თქვენ შეგიძლიათ დაელოდოთ რამდენ ხანს მოგწონთ, მაგრამ ის ისეთია როგორიც არის და ის განაწყენდება. მან სხვა გზა არ იცის, თქვენ ამას არ უნდა ელოდოთ მისგან.

- კარგი, სამწუხაროა. ეს ნიშნავს, რომ მე არასოდეს ვიგრძნობ მას ძვირფასად.

- და ეცადე უთხრა საკუთარ თავს:”მე ჩემთვის ძვირფასი ვარ, მაშინაც კი, თუ ის არ მაფასებს. მე ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანი ვარ. მაშინაც კი, როდესაც ის განაწყენებულია, ჩემთან ყველაფერი კარგადაა, მე არაფერი დამიშავებია.”

- მე ჩემთვის ძვირფასი ვარ, თუნდაც ის არ მაფასებდეს. მე ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანი ვარ. მაშინაც კი, როდესაც ის განაწყენებულია, ჩემთან ყველაფერი კარგადაა, მე არაფერი დამიშავებია.

- ჰო. ახლა შეეცადეთ იგრძნოთ ეს სიტყვები. შეეცადეთ შეამჩნიოთ, რომ თქვენ ხართ ღირებული საკუთარი თავისთვის და არ გჭირდებათ ამ ღირებულების დადასტურება გოგონას დახმარებით, ის უკვე იქ არის. რა ხდება მერე შენთან?

-რაღაცნაირად დამშვიდდი …

- თუნდაც ის განაწყენებული იყოს, მშვიდი ხარ? წარმოიდგინეთ: აქ ის არის, ის განაწყენებული იყო. მშვიდად?

- ახლა მომივიდა აზრად, რომ ის არ არის განაწყენებული, რადგან არ მაფასებს, მაგრამ ის უბრალოდ ვერ უმკლავდება თავის დანაშაულებს.

- ზუსტად! შენს ღირებულებას არაფერი აქვს საერთო! დიდი გამჭრიახობა!

- გამოდის, რომ მისგან ველოდი, რომ ის დამიდასტურებდა ჩემს ღირებულებას, მაგრამ საკუთარი თავის დადასტურება გაცილებით ადვილი იყო.

- დიახ, სწორად გამიგე. ახლა, ამ მდგომარეობიდან, რას ეტყოდით მას?

- მე ვიტყოდი:”სამწუხაროა, რომ განაწყენებული ხარ. თუ საუბარი გინდა, მოდი, მე გელოდები.” და მე წავიდოდი ჩემს საქმეზე.

რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი ამ მაგალითში? თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე კარგი თქვენთვის, თქვენი პარტნიორის მიუხედავად, გვესმის ჩვენი, განაწყენებული თუ არა, უყვარს თუ არ მოსწონს … ანუ არაფრის მიუხედავად. და ეს არის გზა გახდე ავტონომიური, გზა გახდე ჭეშმარიტად ზრდასრული.

კლიენტის მაგალითი ელოდა გოგონას სამუშაოს მისთვის. და დროდადრო იმედგაცრუებული ვიყავი. არავის შეუძლია დაადასტუროს მისი მნიშვნელობა მისთვის, სანამ ის ამას საკუთარ თავზე არ დაადასტურებს. რასაკვირველია, გოგონას შეეძლო ისწავლა გაუმკლავდეს მის საჩივრებს, ისწავლოს "სწორად" დაუკავშირდეს თავის მეგობარ ბიჭს, როგორც ის მოელის და ზოგადად შეეგუოს მას. მაგრამ ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს რეალობაში. პარტნიორის სწავლება, რომ სწორად მოვიქცეთ, არ არის ცუდი, ის უბრალოდ ყოველთვის არ მუშაობს. გარდა ამისა, ჩვენ გვაქვს სხვა ვარიანტი, რომელიც ყოველთვის მუშაობს. ეს არის შესაძლებლობა მივცეთ საკუთარ თავს ის რაც არ გვაქვს.

უბედურება ის არის, რომ პრაქტიკაში თითქმის შეუძლებელია ამის გაკეთება ფსიქოთერაპევტის გარეშე, რადგან:

1. ჩვენ არ ვიცით, რომ ეს ხდება, 2. ჩვენ გვეჩვენება, რომ პარტნიორმა უნდა მოგვაწოდოს ბედნიერი ცხოვრება: როდესაც ის (ა) შეიცვლება, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება, 3. ჩვენ არ ვიცით რა და როგორ გავაკეთოთ, 4ფსიქიკური დაცვა ერევა, რაც მიზნისგან გვაშორებს.

99% შემთხვევაში, კლიენტის მოთხოვნა პირველად ასე გამოიყურება:

- მე მინდა ის (ა) …

რა სიტყვებიც არ უნდა თქვათ შემდეგში, ამ შეკითხვას გააქტიურების შანსი არ აქვს. პარტნიორმა არ შეუკვეთა ცვლილებები, ის თავის მხრივ იგივეს ამბობს: "და მე მინდა რომ შენ …"

არაფერი გამოვა.

ფსიქოლოგი ეხმარება შეცვალოს მოთხოვნა რეალისტურად:

- რა ვქნა, რომ კარგად ვიგრძნო თავი მისგან (მისი) მიუხედავად?

და მხოლოდ ამ მომენტიდან კლიენტს აქვს გაუმჯობესების შანსი.