როგორ ვისწავლოთ უარის თქმა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა შეიძლება იყოს თქვენი "სინაზის" სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის მიზეზები? რატომ არ იცავთ თქვენს პოზიციას და როგორ შეგიძლიათ მაინც ისწავლოთ "არა" -ს თქმა?

ყველაზე დიდი მიზეზი ის არის, რომ თქვენ გრძნობთ შიშს, სირცხვილს ან დანაშაულს. შიში არის უკიდურესი შფოთვის მდგომარეობა და შფოთვა მოსალოდნელი ან მოსალოდნელი საფრთხისგან. თუ გავითვალისწინებთ მასლოუს საჭიროებების პირამიდას, უსაფრთხოება მეორე ადგილზეა. ასე რომ, ეს ადამიანი რატომღაც მოგაწვდით კომფორტულ ცხოვრებას და ზოგჯერ კომფორტიც ერთგვარი დამოკიდებულება ხდება. დიახ, ეს პირველ საფეხურზე მაღლა დგას, მაგრამ ამ თვალსაზრისით ქალები უფრო მეტად არიან დამოკიდებულნი მამაკაცებზე მატერიალური თვალსაზრისით, მაგრამ მამაკაცები შეიძლება იყვნენ დამოკიდებული იმ კომფორტზე, რომელსაც ქალი ქმნის სახლში სამსახურიდან დაბრუნებისას.

თქვენ გრძნობთ შიშის გრძნობას იმის ფონზე, რომ ადრეულ ბავშვობაში თქვენ არ გექცეოდნენ საკმარისი მიღებით, თქვენ არ შეგეძლოთ თავისუფლად გამოხატულიყავით, არ გეთქვათ „არა“, თქვენი აღზრდა იყო ავტორიტარული მშობლების მხრიდან, ყოველგვარი ახსნის გარეშე. შედეგად, ადამიანი ეშინია, იწყებს საკუთარი თავის დადანაშაულებას ან რცხვენია თქვას "არა". შედარებით რომ ვთქვათ, როდესაც პარტნიორი რამეს ითხოვს, თქვენ ხვდებით თქვენს მცირე პოზიციას, ხდებით ბავშვი შიშის ან დანაშაულის გამო, რომ თქვათ „არა“, აიღეთ მასზე პასუხისმგებლობა. რა მოხდება, თუ თქვენი პარტნიორი გაბრაზდება ან შეწყვეტს თქვენთან ურთიერთობას, როგორც ეს იყო ბავშვობაში საყვარელ ადამიანებთან? თქვენ გეშინიათ და ამიტომ თქვით "დიახ" ყოველი შემთხვევისთვის.

შემდეგი მიზეზი არის ის, რომ თქვენ არ გაქვთ მკაფიო გაგება თქვენი სურვილების შესახებ. ძალიან ხშირად, ის ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან თქვან "დიახ" ნაცვლად "არა", არ ესმით ზუსტად რა სურთ ცხოვრებიდან. როდესაც ისინი იწყებენ გაგებას, ეს უკვე ძალიან მტკივა. რამდენჯერ მისცეთ უფლება საყვარელ ადამიანს გადალახოს თქვენი საზღვრები (შედარებით, თქვენ მიჰყევით თქვენს ქმარს - მიდიხართ აგარაკზე, გადადით სხვა ქალაქში, მოგცემთ საშუალებას აირჩიოთ თქვენთვის მენიუ, თავმდაბლად დათანხმდით უყუროთ ფილმს, რომელიც არ იყო შენთვის საინტერესოა)? ყველა ამ სიტუაციაში თქვენი საზღვრები დაირღვა, მაგრამ თქვენ ცდილობდით არ შეამჩნიოთ ეს, მაგრამ ტკივილი დაგროვდა და დაგროვდა. და ერთი მშვენიერი მომენტი თქვენ უბრალოდ აფეთქდებით: "მე მთელი თავი მას მივუძღვენი და ის ამას აკეთებს!". თქვენ უცებ ხვდებით, რომ რაღაც არ გინდოდათ და თავს მსხვერპლის პოზიციამდე მიიყვანთ. მამაკაცებს საკმაოდ ხშირად აქვთ სიტუაციები, როდესაც მათ ააშენეს კარიერა ქალებისა და ბავშვების გულისთვის, მაგრამ საბოლოოდ ისინი გრძნობენ, რომ ისინი დარჩნენ "გატეხილი ღრუში".

Რატომ ხდება ეს? პირველ რიგში, თქვენ ატყუებთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს, როდესაც ეთანხმებით რაღაცას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ; მეორეც, თქვენ კარგავთ პატივისცემას. ადამიანს, რომელსაც არასოდეს უთქვამს "არა" და არც უთქვამს "არა" იშვიათად, არ ექცევა პატივი მის ახლობლებთან და ზოგადად საზოგადოებაში. ის არ ვლინდება როგორც პიროვნება. თავისი "არა" -ით, ადამიანი არ ამბობს იმას, რაც მას კონკრეტულად აინტერესებს, მისი სურვილები თითქოს უკანა პლანზე გადადის, რაც თავის თავს ყოველ ჯერზე შეურაცხყოფის მიყენების საშუალებას აძლევს. შედეგად, ადრე თუ გვიან, ის გადაიყვანება ზღვარზე (ან თუნდაც გამოაგდეს ურთიერთობიდან) - არავინ პატივს სცემდა მას, და თავად პიროვნებამ არ აიძულა თავი პატივისცემით.

როგორ ამბობ არა?

1. თქვენ უნდა ისწავლოთ ეს - სცადეთ სხვადასხვა ვარიანტი, შეარჩიეთ კომუნიკაციის ფორმა, სიტყვები.

2. ნუ მისცემთ ხალხს უფლებას, რომ გაგიკვირდეთ. თუ თქვენ შემოგთავაზებთ რამეს, დაფიქრდით, არ არის აუცილებელი სასწრაფოდ დადებითი პასუხის გაცემა. შეისვენეთ (5 წუთი, კვირა, თვე, წელი - კითხვის მიხედვით). შეთანხმდით თქვენს თანამოსაუბრესთან ("ახლა მე ვერ გიპასუხებთ, მაგრამ ნება მომეცით ვიფიქრო ამაზე და გაგცე პასუხი?"). მნიშვნელოვანი პუნქტი - კითხვის გააზრებისას ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა გსურთ სინამდვილეში, რისთვის ცხოვრობთ, სად მიდიხართ.ეს არის საფუძველი - მთელი თქვენი მომავალი ცხოვრება აშენდება ამ საფუძველზე, ისევე როგორც შემდგომი "დიახ" და "არა". როგორ დაგეხმარებათ შემოთავაზებული მიზნების მიღწევაში? მაგალითად, თქვენ შესთავაზეთ სასეირნოდ გასვლა, მაგრამ თქვენი ცხოვრებისეული პოზიციაა კარიერის საფეხურზე ასვლა ან ღირსეული თანხის გამომუშავება. თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ამ მომენტში შეასრულოთ რაიმე სახის დამწვარი ამოცანა, რომელიც დაგეხმარებათ რამდენიმე ნაბიჯით წინ მიიწიოთ სასურველი მიზნისკენ, თქვენ უარს იტყვით სიარულზე. ჩვენ ვტოვებთ საფუძველს იგივე და ვცვლით პირობებს - დღეს არ არის აუცილებელი დავალების შესრულება. ამ შემთხვევაში, მეორე მოთხოვნილება წინა პლანზეა - სითბო, კომუნიკაცია, მეგობრული კომპანიის ყურადღება. ისწავლეთ თვალყური ადევნოთ თქვენს მოთხოვნილებებს და გააცნობიეროთ ისინი, ერთადერთი გზა, რომლითაც არ გამოიყენებთ.

3. საკუთარ თავში ძალის პოვნა ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ღირს ისწავლოთ, გაუძლოთ და გაუძლოთ პარტნიორის გამოხმაურებას. ამისათვის ყოველ წუთს შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ აღარ ხართ პატარა ბავშვი და თქვენს წინაშე არ არის დედა ან მამა. თუ თქვენს პარტნიორს ეუბნებით "არა" -ს და ის გაბრაზებულია, ეს ნორმალურია (მით უმეტეს, თუ აქამდე არასოდეს უთქვამთ "არა"!). თუ თქვენი "არა" არავითარ შემთხვევაში არ არის ახსნილი, ადამიანი მიიჩნევს თქვენ ტირანად, რომელიც თამაშობს და მუშაობს მის ფსიქოლოგიურ პორტრეტზე და პრობლემებზე. აუხსენით თანამოსაუბრეს თქვენი გადაწყვეტილება - რა ზუსტად აიძულებს თქვენ თქვას "არა" ამ მომენტში.

მნიშვნელოვანი პუნქტი - ყოველთვის გულწრფელად ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს ინტიმურ ურთიერთობაში. თუ არ გსურთ ინტიმურობა, აუხსენით მას თქვენი მდგომარეობა, განმარტეთ, რომ ეს დროებითია (ან ისაუბრეთ დაგროვილი საჩივრების შესახებ, გაუზიარეთ რას ჭამს). ასეთ სიტუაციებში თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენი ქცევა არაფერ შუაშია მასთან ("ეს არ არის თქვენთან დაკავშირებული, არამედ ჩემთან! ეს არის ჩემი პრობლემა და მე უნდა გავუმკლავდე მას, შემდეგ კი ჩვენ შეგვიძლია თქვენი გადაჭრა კითხვა, კარგი? "). მნიშვნელოვანია თქვათ "არა" მტკიცედ, მაგრამ ნეგატივის გარეშე, ისე რომ არ გააფუჭოთ თქვენი ურთიერთობა.