თუ დეპრესია არსებობს, რა უნდა გავაკეთოთ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ დეპრესია არსებობს, რა უნდა გავაკეთოთ?

1. მიმართეთ ფსიქიატრს დიაგნოზის დასადგენად. თუ ფსიქიატრთან მისვლა იწვევს მუდმივ წინააღმდეგობას, მიმართეთ ნეიროფსიქიატრს ან ნეიროპათოლოგს.

2. არსებობს სხვადასხვა სახის დეპრესია (მაგ. ფსიქოგენური, ენდოგენური). ექიმი ამას გაითვალისწინებს თქვენთვის მედიკამენტების დანიშვნისას.

3. მიიღეთ მკურნალობა სერიოზულად და მიიღეთ რასაც ექიმი დაგინიშნავთ.

არავითარ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება დამოუკიდებლად - თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს დააზარალებთ.

4. ნუ იმედგაცრუებთ დადგენილ მკურნალობაში, ელოდეთ სწრაფ შედეგებს. ანტიდეპრესანტები დაუყოვნებლივ არ იწყებენ მუშაობას - ისინი უნდა დაგროვდეს ორგანიზმში. თუ ერთგულად მიჰყვებით ექიმის მითითებებს, თქვენ მაინც თავს უკეთესად იგრძნობთ არა მაშინვე, არამედ მედიკამენტების მიღების დაწყებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ.

5. ანტიდეპრესანტებიც განსხვავებულია. მაგალითად, არსებობს ანტიდეპრესანტები, რომლებიც ააქტიურებენ და არიან ისეთებიც, რომლებიც ამშვიდებენ. თქვენ არ იცით რომელი ანტიდეპრესანტები დაგინიშნათ ექიმმა და რა მიზნით. ამიტომ, ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას. ეს სიცოცხლისათვის საშიშია. დეპრესიასთან ხუმრობები ცუდია.

6. ანტიდეპრესანტების მიღება დიდი ხნის განმავლობაში უნდა მოხდეს.

7. დეპრესიის ძირეული მიზეზის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია ინდივიდუალურ ფსიქოთერაპიაზე წასვლა.

* დეპრესია - ლათ. დეპრესია - "ჩახშობა" *

მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ კონკრეტულად რას თრგუნავთ.

თუ დაკარგვისა და მწუხარების სიტუაციები დეპრესიის მიზეზია, მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციების გადალახვა. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩააგდოთ რთული გამოცდილება ემოციურ კონტეინერში უკეთეს დროებამდე.

8. ფსიქოთერაპევტთან შეხვდებით რეგულარულად და დიდხანს კვირაში 1 -ჯერ 1 საათის განმავლობაში.

9. დროთა განმავლობაში შეწყვიტე საკუთარი თავის, შენი სურვილებისა და გრძნობების ჩახშობა. ისწავლეთ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს, გაიგეთ თქვენი ურთიერთობა გარემოსთან.

დეპრესია არის მზაკვრული და ძლიერი მდგომარეობა. ძნელია გაუმკლავდე მას საკუთარ თავზე.

დეპრესიის სამი ძირითადი კრიტერიუმი:

1. განწყობის დაქვეითება (სამგლოვიარო სახის გამომეტყველება);

2. ეცემა აზროვნების სიჩქარე;

3. საავტომობილო ჩამორჩენა (ძნელი შესასრულებელი მოძრაობები, მოძრაობის სიარული).

დეპრესიის სახე:

- არანაირი სიამოვნება, არაფერი სასიამოვნო, - არაფერი მინდა, - აპათია, არანაირი ენერგია, - ძილის დარღვევა, - მადის დაქვეითება, - ცრემლიანობა, - სხეულის წონის დაკარგვა, - ყველაფერი ჩანს ბნელ შუქზე, - პირქუში ფიქრები, - უაზრობის და სიცარიელის შეგრძნება, - სოციალური კონტაქტების შევიწროება (არ არსებობს კომუნიკაციის სურვილი და ძალა).

რამ გამოიწვია დეპრესია:

- ამის ფონზე რა გქონდათ გონებისა და სხეულის ასეთი მდგომარეობა?

- მოხდა რამე თქვენს ცხოვრებაში: დაკარგვა, განშორება, ღალატი?

- რა ძლიერი სტრესი გტანჯავდა ამ ბოლო დროს?

- რა შეიცვალა ცხოვრებაში?

- რაიმე მოვლენა სერიოზულად ჩაშალეს თქვენი ცხოვრება?

- როგორ აუხსნით საკუთარ თავს, რატომ გაქვთ ასეთი სახელმწიფო?

დეპრესიის დამარცხების შემდეგ თქვენ გაძლიერდებით: აზრები განსხვავებული გახდება, თვითშეფასება გაიზრდება, რეალობის აღქმა შეიცვლება. თქვენ დაიწყებთ ცხოვრებით ტკბობას!