გადაწვა: შედეგები და რა უნდა გავაკეთოთ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"პროფესიონალური გადაწვის" ფენომენი (ასევე ცნობილია როგორც "ემოციური გადაწვა") ცნობილი იყო ადამიანებისთვის ჯერ კიდევ კონცეფციის სამეცნიერო მიმოქცევაში 1974 წელს ამერიკელი ფსიქიატრის ჰერბერტ ფროიდენბერგერის მიერ.

ჩვეულებრივ, ის ვლინდება ადამიანის ინტერესის შემცირებაში, როგორც თავად პროფესიულ საქმიანობაში, ასევე მის შედეგებში, გადაიქცევა გულგრილად და უარყოფით დამოკიდებულებად იმის მიმართ, რაც იწვევდა, თუ არა ენთუზიაზმს, ვნებას და სიამოვნებას, მაგრამ სულ მცირე ცოცხალს. საქმეების და ამოცანების ენთუზიაზმი.

ითვლება, რომ გადაწვა გავლენას ახდენს მათზე, ვისაც უყვარს თავისი სამუშაო, მაგრამ, ფაქტობრივად, ყველას ემუქრება საფრთხე. და უპირველეს ყოვლისა, ისინი, ვინც იძულებულნი არიან თავიანთი საქმიანობის ხასიათით, მუდმივად დაუკავშირდნენ ადამიანებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველდღიურ კონტაქტს უამრავ ადამიანთან მივყავართ გარდაუვალ და არაბუნებრივ („სოციალურ“) სტრესამდე და ეს არის გადაწვის მთავარი ფაქტორი.

დამწვრობის სიმპტომები

გადაწვა, ისევე როგორც ნორმალური ფუნქციონირების ნებისმიერი დარღვევა (იქნება ეს ბიოლოგიური სისტემა თუ ფსიქიკა) არ იწყება "მოულოდნელად". ჩვეულებრივ, ნეგატიური მომენტები გროვდება (კვირების, თვეების, წლების განმავლობაში), ასე რომ მოგვიანებით, რაოდენობიდან ხარისხზე გადასვლის დიალექტიკური კანონის სრული დაცვით, შეიქმნება ახალი მდგომარეობა.

სახელმწიფო, როდესაც ან აღარ გინდა მუშაობა, ან გინდა შეცვალო შენი პროფესია, ან არ გაინტერესებს შენი მუშაობის შედეგები.

ექსპერტების აზრით, ქვემოთ მოცემულია დამწვრობის ტიპიური და დამახასიათებელი სიმპტომები.

➜ ქრონიკული, ანუ მუდმივი, დაღლილობა, რომლის განთავისუფლება შეუძლებელია რეგულარული დასვენებით

➜ კონცენტრაციის პრობლემები: შეუძლებელია ნორმალურად კონცენტრირება ბიზნესსა და სამუშაო პროცესებზე

➜ გაღიზიანება და უკმაყოფილება (საკუთარ თავთან, სხვებთან, გარშემომყოფებთან მუდმივი სტრესის გამო

➜ ალკოჰოლის, თამბაქოს და ტკბილეულის მოხმარების წილის გაზრდა, როგორც სტრესთან გამკლავების საშუალება

Appet მადის დაქვეითება, ჭამის სიამოვნება, სწრაფ კვებაზე გადასვლა

➜ ჯანმრთელობის გაუარესება, ძველის გააქტიურება ან ახალი წყლულების გაჩენა

➜ თქვენი მუშაობის მნიშვნელობის, სარგებლიანობისა და აუცილებლობის განცდისა და გაგების გაქრობა

➜ და, შედეგად, ყოველივე ზემოთქმული, პროდუქტიულობის და ეფექტურობის ვარდნა

უფრო მეტიც, ეს დაცემა არ ხდება ზვავის მსგავსი, მაგრამ, ხშირად, სრულიად შეუმჩნეველი თვით დამწვრობისთვის. თავდაპირველად, მნიშვნელოვანი რამ შეიცვალა ნაკლებად მნიშვნელოვანი, მაგრამ გადაუდებელით. შემდეგ კი ისინი იწყებენ გაჭიმვას რამდენიმე დღით (კვირით). შემდეგ ყველაფერი გადაიდო ხვალამდე. და თუ ხვალ კეთდება, კეთდება უყურადღებოდ.

და, შედეგად, ადამიანი გადადის იმ რუტინაში, რომელიც მას აავადებს. გულისრევისგან თავის დაღწევა იძლევა სამუშაოს ყველაზე სრულ გაუცხოებას, გადააქცევს მას მოსაწყენ, უემოციო მექანიკურ შრომად.

რა არის დამწვრობის გრძელვადიანი შედეგები

საბოლოო ჯამში, პროფესიული გადაწვა იწვევს აპათიას, აპათია ბუნებრივად (ადრე თუ გვიან) დეპრესიაში გადაიზრდება. და ეს არის ის! Ფინალი. და დეპრესიისგან - პირდაპირი გზა ცოცხალთაგან "თვითმმართველობის ხერხისკენ". და ეს არ არის მეტაფორა, არა გადატანითი გამოთქმა, არამედ ძალიან რეალური რამ, როდესაც "დამწვარი" ადამიანი თავს იკლავს:

დეპრესიიდან თავის დაღწევა, თუნდაც აუცილებელი უნარებით, თითქმის არარეალურია. ადამიანს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი სიცოცხლისუნარიანობა (ენერგია, ყურადღების ერთეული) ამისათვის.

ანტიდეპრესანტები უბრალოდ აგონიის გახანგრძლივების საშუალებაა. "მაშველი მახრჩობელა კაცისთვის", რომელიც საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ ზედაპირზე და ქვის მსგავსად არ წახვიდეთ ფსკერზე. მაგრამ მხოლოდ მანამ, სანამ ძალა იქნება ამ წრეში შესანარჩუნებლად..

არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი აპათიისგან თავის დაღწევა ვირტუალური სამყაროების ფანტასტიკურ სამყაროებში, დაიწყოს გამოგონილი ცხოვრება, გახდე "ჰობიტი" ან "ელფი". ასეთი "გამოსავალი" დატვირთული სამუშაოდან და მოსაწყენი ცხოვრებიდან შეიძლება იმუშაოს.მაგრამ ის იმუშავებს მხოლოდ მანამ, სანამ ადამიანს ჯერ კიდევ არ ექნება ძალა და უნარი ითამაშოს და ფანტაზირება მოახდინოს. შემდეგ ისევ დეპრესია.

ან, ცუდ სიტუაციებში, "ფრენა" ალკოჰოლიზმსა და ნარკომანიაში. ჯერ "ცოტა", შემდეგ უფრო და უფრო, სანამ ერთ, არა ყველაზე მშვენიერ დღეს, ადამიანი აღმოაჩენს, რომ ის ერთი საფეხურითაა დაშორებული ფსკერიდან.

მაგრამ! მაშინაც კი, თუ ადამიანი ახერხებს როგორმე, მაგრამ შეინარჩუნოს სიტუაციური და „ტაქტიკური“ზომები (როგორიცაა შვებულება, ჰობიზე „გადართვა“და ა.შ.) „დამწვრობის“სიმპტომების შეწყვეტა, ის მაინც კარგავს ძალას, ენერგიას, თავის შესრულებას მცირდება და, შესაბამისად, ფინანსური შემოსავალი იმ საქმიანობიდან, რომელშიც ის არის დაკავებული (თუ ადამიანს აქვს ხელფასი, მაშინ ის სულელურად არ იზრდება).

ანუ, თუკი ადამიანს გაუმართლა, რომ პენსიაზე "სეირნობს", ის ლიმონის მსგავსად გამოწურულ იქამდე მიცოცავს. და ამ მდგომარეობაში ის იცხოვრებს სიცოცხლის ბოლომდე

გადაწვა არის პოტენციალის შეუმჩნეველი დაკარგვის შედეგი

იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ გადაწვა ან, თუ ის უკვე დაწყებულია, მცირედი დანაკარგით გამოვიდეთ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის და რა არის მისი მიზეზები სულიერ დონეზე (დონე, რომელიც პროგნოზირებულია დონეზე პიროვნება და გონების დონე) ან, სხვაგვარად, არაცნობიერის სიღრმე.

და მთავარი მიზეზი არის უხეში და მარტივი ბანალურობამდე - ადამიანი ცვლის თავის პოტენციალს (თვისებებს, შესაძლებლობებს, სიცოცხლისუნარიანობას, სხვა შინაგან რესურსებს) თამაშში, რომელიც აშკარად კარგავს მისთვის. ის აკეთებს ნივთებს (პროდუქტებს, პროცესებს, საქმეებს და ა. სხვა რესურსები).

ანუ ის აღმოჩნდება სიტუაციაში არა ექვივალენტური გაცვლა … ანუ ის უფრო მეტს აძლევს სხვას ვიდრე იღებს უკან. ბრძენი და გამოცდილი მასწავლებელი, რომელიც იძულებულია ასწავლოს ზარმაცი და დამპალი ადამიანი, რომელიც "ერთ ყურში ჩაფრინდა - მეორედან გაფრინდა". მხატვარი, რომლის ნახატები იგნორირებულია და საზოგადოება არ ამჩნევს. მწერალი, რომლის წიგნები არ არის გამოქვეყნებული, რადგან მოთხოვნა არ არის. Და ასე შემდეგ.

ადამიანი, რომელიც ქმნის უპირობოდ ძვირფას პროდუქტს (მატერიალური ან არამატერიალური), აღმოჩნდება არ არის მოთხოვნა საზოგადოებას (ყოველ შემთხვევაში მის გარშემო მყოფებს) და წინსვლისთვის (თავისი ნიშის პოვნა) მან უნდა დახარჯოს მთელი თავისი თავი. პოტენციალის ნარჩენები ასევე იწვევს გარდაუვალ გადაწვას.

განსაკუთრებული შემთხვევა შეიძლება ჩაითვალოს სიტუაციად, როდესაც ადამიანი იღებს ტვირთს, რომელიც ობიექტურად ვერ იტანს (ამოცანების, პასუხისმგებლობების, საქმეების, პროექტების და ა.შ.) და გარკვეული დროის შემდეგ "იძირება" მისი ტვირთის ქვეშ. მას შეუძლია ჩაუვარდეს საავადმყოფოს საწოლში ან აპათიაში.

მაგრამ აქ არის შესაძლებლობა ხელახლა გადახედოთ "დატვირთული" თანხის რაოდენობას "თამაშში შესასვლელად" და დაიწყოთ წარმატებით ბიზნესის კეთება, პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა და დაგეგმვა.

გამოჯანმრთელდით დამწვრობისგან

როგორც წესი, ადამიანი აღმოაჩენს, რომ ის აღმოჩნდება პროფესიონალური გადაწვის სიტუაციაში, როდესაც, უხეშად რომ ვთქვათ, "ყველა პოლიმერმა გაიარა", ამიტომ რეკომენდაციები, როგორიცაა "გასვლა, დასვენება, მოდუნება", "გადართვა", "პოვნა რაღაც თქვენთვის საინტერესო გაიტაცა”და სხვები ან არ იმუშავებენ ან ექნებათ სუსტი / დროებითი ეფექტი.

მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა ემოციური ტონით არის ადამიანი ახლა (ამაზე დეტალურად ვისაუბრე ვებინარზე "გზა ზენისკენ: ემოციური მდგომარეობების დამუშავება"), ანუ რა ემოციები ჭარბობს და დრამატიზებულია მასში. რაც უფრო დაბალია ტონი (დონე), მით უფრო ღრმა და სერიოზული პრობლემა და მით უფრო დიდხანს და საფუძვლიანად დასჭირდება მასთან მუშაობა.

გადაწვა ყოველთვის იდენტობის კრიზისია. მწვავე ფაზაში შესვლა ან უბრალოდ ჩქარობა მასზე. კრიზისიდან გამოსავალი (განკურნება) შესაძლებელია ᲛᲮᲝᲚᲝᲓ ᲛᲐᲨᲘᲜ როდესაც ადამიანი თავად თანახმაა შეცვალოს ის ღირებულებები, მიზნები და იდეები (მსოფლმხედველობა), რამაც იგი კრიზისამდე მიიყვანა (გადაწვა).

თუ გრძნობთ ან გრძნობთ, რომ ხართ პროფესიული გადაწვის ამა თუ იმ ეტაპზე (თქვენ საკუთარ თავში აკვირდებით ერთ ან რამდენიმე სიმპტომს), მაშინ გირჩევთ, გაიაროთ თქვენი მდგომარეობის ყოვლისმომცველი შეფასება.

ფსიქიკური (ფსიქიკური) ჯანმრთელობა არანაკლებ (და, ფაქტობრივად, უფრო მეტად) მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური ჯანმრთელობა. Თავს მიხედე!