2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
საკუთარი თავის უარყოფა და დაბალი თვითშეფასება ერთ-ერთი გავრცელებული ფსიქოლოგიური პრობლემაა ადამიანებში. ადამიანი საკუთარ თავს წარუმატებლად თვლის, არ იღებს საკუთარ თავს, აქვს მრავალი კომპლექსი. კომპლექსებს მხოლოდ მისი ჩარევა შეუძლიათ ცხოვრებაში. საკუთარი თავის უარყოფა, საკუთარი თავის არმოყვარეობა არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ადამიანის თვითდაჯერებულობით, საკუთარი თავის მიმართ უარყოფითი გრძნობებით. ასეთმა ადამიანმა არ იცის როგორ დაინახოს სიკეთე საკუთარ თავში, ის გრძნობს, რომ არ არის წარმატებული. ხშირად ამ მდგომარეობას თან ახლავს დანაშაულის კომპლექსი.
ძალიან ხშირად ადამიანი ცდილობს დააკმაყოფილოს სხვა ადამიანების მოლოდინი, იმოქმედოს იმის შესაბამისად, რასაც სხვა ადამიანი ელოდება მისგან. არსებობს მშობლების არაღიარებული შეტყობინებებიც კი.
რის შემდეგაც ადამიანი ცდილობს არსებობდეს მის გარშემო არსებულ სამყაროში. ამავე დროს, მან უნდა შეცვალოს თავისი რწმენა, კომპრომისული პრინციპები, რაც იწვევს უკმაყოფილების გრძნობას, საკუთარი თავის უარყოფას. დევნა ცრუ სტანდარტების ან არასაკმარისი საკუთარი თავის, არასწორი თვითშეფასების ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს თვითშეფასებას, აყალიბებს საკუთარი თავის არ მოსწონთ ან თუნდაც სიძულვილი.
შედეგად, ასეთ ადამიანს აწუხებს ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, სხვადასხვა ფობიები და პანიკური შეტევები ასვენებს. ასევე, ეს არის გადაჭარბებული მოთხოვნები და გარკვეული ვალდებულებები სხვების მიმართ, რომლებიც თავად არიან OCD. საკუთარი თავის და გარეგნობის სიძულვილს კატასტროფული შედეგები მოჰყვება სერიოზული ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებამდე.
მაგალითად, ძნელია ქალმა, რომელმაც არ იცის როგორ შეიყვაროს საკუთარი თავი, ააშენოს ურთიერთობები, გააცნობიეროს საკუთარი თავი და გააცნობიეროს თავისი მიზანი. ბედნიერება გარბის მისგან.
რა არის ის, რაც გეუბნებათ, რომ არ გიყვართ საკუთარი თავი?
- როდესაც საკუთარ თავს სარკეში უყურებ, მხოლოდ შენს ნაკლოვანებებს აქცევ ყურადღებას. თქვენ არ შეამჩნევთ სქელ წამწამებს, ნათელ ტუჩებს, სახის ლამაზ კონტურებს. თქვენ ხედავთ ცხვირ ცხვირს, 14 ჭორფლს, ძალიან ღრმად დახუჭულ თვალებს და უფრო მოკლეა ვიდრე მოდელები. თქვენ ეძებთ ხარვეზებს და არ ამჩნევთ დამსახურებებს. და ყოველთვის უფრო მეტი უარყოფითი მხარეა.
- თქვენ მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, რაც ცუდად მოგივიდათ. თქვენ ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს და არა თქვენს სასარგებლოდ. სამსახური უარესია, ანაზღაურება დაბალია და შვებულება უფრო მოკლეა. თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერ მოვლენას თქვენ აღიქვამთ კრიტიკის თვალსაზრისით. იპოვნეთ ამ მხარეში უარყოფითი მხარეები და დაიწყეთ მათი გადახრა.
- გეცოდება შენი თავი. თავს უბედურად გრძნობ. რატომ მიჭირს ყველაფერი, შენ ტირი? ამავდროულად, გულმოწყალებით ხარ, თქვენ არ ცდილობთ რაიმეს შეცვლას. თქვენ უბრალოდ უნდა ინანოთ საკუთარი თავი.
- თქვენ გამუდმებით ამართლებთ სხვა ადამიანებს. Ყველასთვის. რასაც არ უნდა აკეთებდე, სწორია თუ არასწორი, როგორც კი აკეთებ დამოუკიდებელ არჩევანს ან მოქმედებას, იწყებ ამის საბაბს, იმის შიშით რომ არ გაასამართლებ.
- მისწრაფება ყველას მოეწონება. თქვენ ელოდებით ქებას. დიდება შენთვის ბევრს ნიშნავს. რადგან თუ ვინმე ფიქრობს, რომ თქვენ იმსახურებთ ქებას, მაშინ ჯერ კიდევ არ ხართ მთლიანად დაკარგული.
- თქვენთვის რთულია სხვაზე უარის თქმა. გეჩვენებათ, რომ თქვენ, თქვენი უარი, შეურაცხყოფთ მას, ის მოგშორდება თქვენზე ან ცუდად იფიქრებს თქვენზე. Თქვენ ეთანხმებით. ხშირად, საკუთარი თავის საზიანოდ.
- თქვენ ყოველთვის ეხმარებით სხვებს, მაგრამ არა საკუთარ თავს. სხვა ადამიანების პრობლემები ტრიალებს ჩემს თავში. ფიქრობს როგორ დავეხმარო ერთს, მეორეს, მესამეს. თქვენ დაკავებული ხართ სხვა ადამიანების პრობლემების გადაჭრით. მაგრამ საკუთარი თავის დახმარების იდეა არ მოდის თავში.
- თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი ინტერესები. თქვენი საზღვრები მუდმივად ირღვევა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი. თქვენ არ იცით როგორ და ნამდვილად არ გსურთ.
- შეგეშინდეთ კრიტიკის. კრიტიკოსები თქვენთვის, ეს არის ტკივილი, ეს არის დანა გულში. თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ ამის მიმართ. ხშირად ცრემლებამდე.
- თქვენ ხართ გადაუწყვეტელი. თქვენთვის ძნელია არჩევანის გაკეთება. ძნელია გადაწყვეტილების მიღება დამოუკიდებლად. რადგან შეცდომის შიში დამოკლეს მახვილივით გკიდია.
- შენს გარშემო არიან ადამიანები, რომლებმაც ყველაფერი იციან შენზე უკეთ და შენზე. მათ იციან რა გააკეთონ და როგორ გააკეთონ სწორი თქვენთვის.მათ იციან რა გირჩევნიათ, რა უნდა გააკეთოთ, სად ისწავლოთ და ვისზე დაქორწინდეთ. თქვენ ყოველთვის აკეთებთ იმას, რაც მათ თქვეს, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მოგწონთ ეს.
- თქვენთვის რთულია კომპლიმენტების მიღება. შეშინებული ხარ, დაბნეული. თქვენთვის ძნელი წარმოსადგენია, რომ ვიღაცას შეუძლია გულწრფელად შეაქოს ან გაახაროს. რომ ვინმემ აღფრთოვანდეს თქვენით. ეს ნიშნავს, რომ კომპლიმენტში არის ეგოისტური მოტივები. სადღაც შიგნით არის რწმენა, რომ თქვენ არ ხართ ღირსი ქებისა. არაფერია შენი სადიდებელი. აქ არის ყოველთვის საყვედური, გთხოვთ.
- არ მოგწონს საკუთარ თავზე ზრუნვა. ძველი მაისური, დაუოკებელი. მოდური და ლამაზი ნივთები სხვებისთვის. და შენ ამას მაინც გააკეთებ. ხშირად ჭამთ მაღალკალორიულ ცუდ განწყობას ან სვამთ ალკოჰოლს. საკუთარ თავზე ზრუნვა, თქვენი გარეგნობა და ჯანმრთელობა არ არის თქვენს წესებში.
- არასოდეს წარმოგიდგენია, რომ ტორტის საუკეთესო ნაჭერი ხარ. მაგრამ ნარჩენები, დიახ. Ეს კარგია. ან თუ საერთოდ არ მიგიღიათ, მაშინ მიიღეთ ის როგორც ნორმა. Ყველაფერი კარგადაა. მე გავაკეთებ Ვინ ვარ მე?
და კიდევ ერთი ნიშანი. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ქალებისთვის. ადამიანს, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, არ შეუძლია შეიყვაროს სხვა. მაშინაც კი, თუ ის უყვართ, ძნელია ამ სიყვარულის მიღება. მძიმე შეუძლებელია რადგანაც სხვისი სიყვარული, ასეთ შემთხვევებში, არის საკუთარი თავის მტკიცების, საკუთარი თავის დამტკიცების საშუალება, რომ შეუძლია მიიღოს საკუთარი თავი. შეუძლებელია სრული პასუხის გაცემა. და ასეთი ქალი, მოითხოვს ყურადღებას, მუდმივად აკონტროლებს მამაკაცს, არ ენდობა მას. და ეს მარტივი და ეფექტური მეთოდები ანადგურებს ურთიერთობას კვირტში. შემდეგ კი კვლავ იწყება მარტოობა და საკუთარი თავის უარყოფა.
საკუთარი თავის სიყვარულს დიდი ძალისხმევა და დრო სჭირდება. და, ალბათ, ფსიქოლოგის დახმარება.
მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე.
მიდი სარკესთან და უთხარი შენი ანარეკლი: Მიყვარხარ! Მიყვარს ჩემი თავი! ”და გააკეთე ეს ყოველდღე, ბევრჯერ.
(ქვემოთ მე გთავაზობთ ქალთა დადასტურებას)
ვიღაც ახლა გაიღიმებს და იფიქრებს: რატომ უნდა მიყვარდეს ჩემი თავი …
და სულაც არა! პატივს სცემს რაღაცას. და მათ უყვართ, ისევე როგორც ეს. იმისთვის რაც ხარ
საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის გაგების და მიღების ისეთი როგორიც ხარ. მრავალი გამოჩენილი ადამიანის აზრით, სწორედ ეს თვისებაა შეუცვლელი ადამიანისთვის.
თითოეული ადამიანი უნიკალურია თავისი გზით და დაჯილდოებულია თავისი უნიკალური თვისებებით. ჭეშმარიტი საკუთარი თავის სიყვარული მოიცავს თვითკონტროლს და სწორ ინტროსპექციას. ის არ გამორიცხავს დამარცხებებს, შეცდომებს და წარუმატებლობებს, მაგრამ საშუალებას აძლევს ადამიანს განიხილოს ისინი, როგორც ჩვეულებრივი ფენომენები. შეცდომები და შეცდომები არ აჩერებს თავმოყვარე ადამიანს თავისი მიზნის მიღწევის გზაზე.
საკუთარი თავის სიყვარული ისეთივე აუცილებელია, როგორც ჰაერი. თქვენ შემოხვედით ამ სამყაროში არა სრულყოფილად, თქვენ აშენებთ საკუთარ ცხოვრებას. რაც უფრო მეტად იღებს ადამიანი საკუთარ თავს, მით უფრო თავდაჯერებულია, მით უფრო სწორად აფასებს საკუთარ თავს საბოლოოდ. "ფხიზელი" თვითშეფასება ეხმარება გააცნობიეროს, ხოლო დაბალი ან გადაჭარბებული შეფასება შეიძლება იყოს დაბრკოლება ამ პროცესში.
გქონდეთ პოზიტიური თვითშეფასება და ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება, მიიღეთ საკუთარი თავი პოზიტიურად და უფრო ხშირად შეაქეთ. თქვენ არ უნდა იყოთ 100% სრულყოფილი; თითოეულ ადამიანს შეუძლია დაუშვას შეცდომები, ჰქონდეს საკუთარი მახასიათებლები, ჩვევები, რომლებიც სხვებს არ მოსწონთ … მაგრამ ეს არ გაძლევთ უფლებას იყოთ სიყვარულისა და პატივისცემის ღირსი. იმისათვის, რომ იპოვოთ თქვენი ბედნიერება, გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, შექმნათ ბედნიერი და გრძელვადიანი ურთიერთობები, ეს ყველაფერი შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე.
დადასტურება ქალისთვის ყოველდღე:
ჩვენ ვკითხულობთ სარკის წინ, დილით და საღამოს
მე ქალი ვარ და ვამაყობ ამით!
მე ვარ ლამაზი და ქალური!
ჩემი გული ღიაა სიყვარულისთვის!
მე შემიძლია ვიზრუნო საკუთარ თავზე!
მიმზიდველი ხასიათი მაქვს!
ქალური ენერგია მეუფლება!
მე ვასხივებ ბედნიერებას, სიხარულს და სიყვარულს!
მე ვარ ერთადერთი და ერთადერთი!
მე ვარ ძლიერი და თავისუფალი!
მე მადლიერი ვარ ყოვლისშემძლე ქალისთვის!
ვზრუნავ საკუთარ თავზე და ვაფასებ საკუთარ თავს!
მე ვარ ახალგაზრდა, გამხდარი და სექსუალური!
მე ვუყურებ ცხოვრებას თავდაჯერებულად და ოპტიმისტურად!
ჩემს ქალური ძალას საზღვარი არ აქვს!
მე მაგნიტი ვარ შესანიშნავი ურთიერთობებისთვის!
მე მიყვარს ჩემი სხეული და ყოველთვის ვუფრთხილდები მას!
მე ვარ მსოფლიოში ყველაზე ბედნიერი ქალი!
გირჩევთ:
"ცხოვრების ხარისხი", როგორც კრიტერიუმი ფსიქოლოგიური კორექციისთვის
სამედიცინო (კლინიკური) ფსიქოლოგის ან ფსიქოსომატიკის სპეციალისტის ლექსიკაში ხშირად გვხვდება ისეთი გამოთქმა, როგორიცაა "ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება". ამ ტერმინს აქვს მრავალი ინტერპრეტაცია სოციოლოგიაში, პოლიტიკაში, მედიცინაში, ეკონომიკაში და ა.
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, თუ თვითშეფასება დაბალია?
კლიენტები მოდიან ჩემთან კითხვაზე: როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება? ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანები საუბრობენ თვითშეფასებაზე, ისინი გულისხმობენ რაღაც მითიურს, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს მათ ცხოვრებაში ბედნიერების ნაკლებობაზე. საუბარში აღმოჩნდება, რომ ადამიანს აქვს სიხარულის, ცხოვრების უკმაყოფილების და დისკომფორტის განცდა.
თვითშეფასება - ცხოვრების დონე
აზრი არ აქვს აღწერო რა არის თვითშეფასება. მოკლედ ვიტყვი - ეს არის ის, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების დონეზე. ყველა ჩემი წარმოდგენა საკუთარ თავზე, ჩემს შესაძლებლობებზე, ნიჭსა და გარეგნობაზე გავლენას ახდენს ჩემს პოზიციას საზოგადოებაში და ხელფასზეც კი.
თვითშეფასება და თვითშეფასება
აამაღლეთ თვითშეფასება, გააუმჯობესეთ. ეს გამოთქმა ხშირად გვხვდება. რა არის თვითშეფასება? რას ნიშნავს გაზრდა? დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა? შეიძლება კი. როგორც ჩანს, აქ ყველაფერი ნათელია. შევეცადოთ უფრო ახლოს შევხედოთ. Ისე, თვითშეფასება … საკუთარი თავის წარმოდგენა და დამოკიდებულება, საკუთარი თავის მიმართ განცდილი გრძნობები.
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება? ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მდგომარეობაში ხართ თქვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილზე, რაზეა თქვენი ყურადღება ორიენტირებული, როგორ აფასებთ საკუთარ თავს და რა ხდება თქვენს თავს, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
