2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
აზრი არ აქვს აღწერო რა არის თვითშეფასება.
მოკლედ ვიტყვი - ეს არის ის, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების დონეზე.
- ყველა ჩემი წარმოდგენა საკუთარ თავზე, ჩემს შესაძლებლობებზე, ნიჭსა და გარეგნობაზე გავლენას ახდენს ჩემს პოზიციას საზოგადოებაში და ხელფასზეც კი.
- როგორ ვამყარებ ურთიერთობებს სხვებთან პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვუკავშირდები საკუთარ თავს.
რა არის ადეკვატური თვითშეფასება?
ადეკვატური თვითშეფასება არის, როდესაც მიზნები და სურვილები შეესაბამება მათი რეალიზაციის შესაძლებლობას.
ადეკვატური თვითშეფასება არის თავდაჯერებულობა, საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების მიმართ.
ანუ, იმისათვის, რომ მოახდინოთ თქვენი თვითშეფასების სტაბილიზაცია, თქვენ უნდა გაეცნოთ საკუთარ თავს. გააცნობიერე შენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, გაანალიზე: რა უნდა განვითარდეს და რისგან უნდა მოიშორო; რა მიზნებს ვატარებ და როგორ ვიმუშაო მათზე, რაც უკვე მაქვს.
საკუთარი თავის გაცნობისას, საკუთარი თავის და თვითშეფასების განვითარებისას მოხდება სასწაულები, კერძოდ: პოზა უფრო სწორია, სიარული უფრო თავდაჯერებული, კომუნიკაციის წრე უფრო ფართო და უკეთესი, მიზნები უფრო დიდი, ცხოვრების დონე უფრო მაღალი.
თვითშეფასების სტაბილიზაციის ალგორითმი:
-
საკუთარი თავის გაცნობა.
Ვინ ვარ მე? რა ნიჭი და შესაძლებლობები მაქვს? ვინ მინდოდა ბავშვობაში? რატომ? Რაც მომწონს? რა მსიამოვნებს დაღლილობის მიუხედავად?
-
ოცნებობს.
რა არის იდეალური მე (პირველი პუნქტის ანალიზის საფუძველზე, ბუნებრივია)?
მე ვგავარ? როგორ ვიქცევი საზოგადოებაში? როგორ ვუკავშირდები საპირისპირო სქესს? რა არის ჩემი პროფესია, პროფესიული რეალიზაცია, რაში ვარ სპეციალისტი? რა არის ჩემი ჰობი?
გეგმების შედგენა.
მარტო ოცნებები შორს არ წავა. ამიტომ, თქვენ გჭირდებათ მკაფიო და სტრუქტურირებული დაგეგმვა:
- რა მაქვს ამ ეტაპზე? (ჩვენ ვუბრუნდებით პირველ პუნქტს, ვაანალიზებთ).
- რა მექნება შუალედურ ეტაპზე? (წერტილების დადგენა, მცირე ნაბიჯები, რომლებიც მიგვიყვანს მიზნის განხორციელებამდე).
- რა არის საბოლოო მიზანი? (მეორე ეტაპზე დაბრუნება და ოცნების ხელშესახებად მიზნად გადაქცევა).
პირველი დადებითი შედეგების შემდეგ, თვითშეფასება გაიზრდება და სტაბილიზირდება. მიხვდება, რომ: ოცნებები რეალურია, თუ მათზე მუშაობ.
კარგად, და ბოლო საიდუმლო:
წარმოიდგინეთ, რომ თავდაჯერებული ხართ სანამ რეალობად იქცევა.
გირჩევთ:
ემოციური სიმწიფის დონე
ნებისმიერი ემოცია წარმოიქმნება ნებისმიერი ღირებულების, საჭიროების, სურვილის და ა.შ. კმაყოფილება-უკმაყოფილების საპასუხოდ. როდესაც კმაყოფილება ხდება, პოზიტიური ემოციები ჩნდება, უკმაყოფილებით - უარყოფითი. და რადგანაც იგივე მოთხოვნილებების უმეტესობა შეიძლება დაკმაყოფილდეს მხოლოდ გარედან რაღაცის დახმარებით, ეს გულისხმობს ემოციების უმნიშვნელოვანეს როლს ადამიანის ცხოვრებაში.
როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, თუ თვითშეფასება დაბალია?
კლიენტები მოდიან ჩემთან კითხვაზე: როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება? ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანები საუბრობენ თვითშეფასებაზე, ისინი გულისხმობენ რაღაც მითიურს, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს მათ ცხოვრებაში ბედნიერების ნაკლებობაზე. საუბარში აღმოჩნდება, რომ ადამიანს აქვს სიხარულის, ცხოვრების უკმაყოფილების და დისკომფორტის განცდა.
როგორ დავაღწიოთ შიში და შევამციროთ შფოთვის დონე?
ამ ნეგატიური ემოციების გამოვლინება შეიძლება ასოცირდებოდეს კონკრეტულ სიტუაციასთან, მაგალითად, გამოცდასთან, ხელისუფლებასთან გამოძახებაზე, საჰაერო ფრენაზე ან მეტროში მოგზაურობაზე, ან შეიძლება არაფრით იყოს მოტივირებული და წარმოიშვას სიღრმეში ცნობიერების, ფიქრების დაუფლება სულ უფრო და უფრო, ნებისყოფისა და საღი აზრის ჩამორთმევა … ამის მოგვარების რამდენიმე გზა არსებობს.
გადაწყვეტილების მიღების დონე ან როგორ არის დაპროგრამებული ადამიანი
გადაწყვეტილების მიღების დონე, ან როგორ არის დაპროგრამებული ადამიანი. მე ვთავაზობ, განვიხილოთ მთელი ადამიანის ფსიქიკა, როგორც ბუდე თოჯინა. ასე რომ, ფსიქიკის ყველაზე ღრმა შინაგანი დონეა ინსტინქტის დონე … ძირითადი ინსტინქტებია გადარჩენა და გამრავლება.
თვითშეფასება და თვითშეფასება
აამაღლეთ თვითშეფასება, გააუმჯობესეთ. ეს გამოთქმა ხშირად გვხვდება. რა არის თვითშეფასება? რას ნიშნავს გაზრდა? დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა? შეიძლება კი. როგორც ჩანს, აქ ყველაფერი ნათელია. შევეცადოთ უფრო ახლოს შევხედოთ. Ისე, თვითშეფასება … საკუთარი თავის წარმოდგენა და დამოკიდებულება, საკუთარი თავის მიმართ განცდილი გრძნობები.
