2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თვითგამოცხადების ტექნიკა არის ფსიქოთერაპევტის მუშაობის ერთ-ერთი პროფესიონალური ინსტრუმენტი. ეს არის სიტუაცია, როდესაც პროფესიონალი იზიარებს თავის პირად გამოცდილებას კლიენტის სასარგებლოდ.
დიახ, დიახ, გასაღები აქ არის კლიენტის სასარგებლოდ. თუ კლიენტის შეკითხვაზე პასუხის გაცემისასაც კი მთელი ცხოვრების მანძილზე დაიწყებთ აღმოჩენებისა და სირთულეების გადმოცემას, მაშინ გაუგებარი ხდება ვინ ვის და რისთვის იხდის
ამიტომ, მე ყოველთვის ვცდილობ გამოვიყენო ტექნიკა გაზომული წესით და განსაკუთრებული სიფრთხილით, საკუთარ თავს ვუსვამ კითხვას შიგნით - ვის სასიკეთოდ ვამბობ ან ვსვამ ამას?
ამ მხრივ, როდესაც სხვადასხვა პუბლიკაცია მეპატიჟება დავწერო სტატიები ჩემი პირადი გამოცდილების შესახებ, ჩემი აღმასვლებისა და ვარდნის შესახებ, რატომღაც ვიკარგები. ეს ალბათ პროფესიული დეფორმაციის ნაწილია, რადგან თერაპევტი ცოტას ამბობს თავის შესახებ.
მაგრამ ქალის ვინაობიდან გამომდინარე, ჩემი თავმოყვარეობის ისტორიის მოყოლა შეიძლება.
ჩემი თვითშეფასება - როგორია დღეს?
ალბათ, მთავარი რისი თქმაც შემიძლია არის ის, რომ საბოლოოდ მე ნამდვილად მაქვს SELF- შეფასება და არა MAMA ნიშანი, DAD ნიშანი ან სკოლის რეიტინგი. მაგრამ ყოველთვის ასე არ იყო.
საკუთარი თავის სიყვარული თინეიჯერობისას, მე ვიყავი ძალიან დაუცველი გოგონა, რომლის წონა იყო 20 კგ.
მე ცუდი მხედველობა მქონდა და მეშინოდა სათვალის ტარების, რათა ჩემს კომპლექსებს სხვა არ დაემატებინა.
ბიჭებმა ყურადღება არ მომაქციეს და ვიფიქრე, რომ ყოველთვის ასე იქნება.
ჩემი აზრი საკუთარ თავზე მთლიანად იყო დამოკიდებული სხვების დამოკიდებულებაზე.
შემდეგ დაიწყო აქტიური ზრდა, გაიზარდა ჰორმონები და ფაქტიურად ზაფხულის განმავლობაში მე დავკარგე 15 კგ.
სარკეში ჩემმა ახალმა ასახვამ ძალიან გამახარა, მაგრამ ჩემი შინაგანი გაურკვევლობა დარჩა. ყველაზე მეტად მე ეჭვი მეპარებოდა ჩემს სხეულში, მის მიმზიდველობაში და, საერთოდ, ჩემს ადამიანურ ღირებულებაში.
სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას მე მომეჩვენა, რომ ერთადერთი რასაც ხედავენ არის დარჩენილი 5 კგ ჭარბი წონა და ჩემი საშინელი დაუცველობა და საკუთარი თავის უარყოფა. და დარწმუნებული ვიყავი, რომ ეს იყო ჩემი ბედი და კარმა.
მაგრამ, მიუხედავად ყველაფრისა, დავიწყე მუშაობა ამ უბედურ 5 კგ-ზე.
დიეტა შევიცვალე, უფრო აქტიურად დავიწყე მოძრაობა და შედეგი არ დააყოვნა, ჭარბი წონა ჩვენს თვალწინ დნება, როგორც ეს ხდება ჩემს ახალგაზრდობაში.
რა გამიკვირდა, როდესაც ჩემი თვითშეფასება იგივე დარჩა.
სარკიდან ახალგაზრდა, ლამაზმა გოგონამ შემომხედა, რომელიც მამაკაცებისთვის საინტერესოა და შიგნით ცხოვრობდა აბსოლუტურად დაუცველი ადამიანი, რომელმაც ზუსტად იცოდა, რომ ის არ იყო სიყვარულისა და ყურადღების ღირსი.
თავმოყვარეობა მე უკვე წავიკითხე შინაგანი მუშაობის შესახებ, მაგრამ მე მცირე რწმენა მქონდა და წარმოდგენა არ მქონდა როგორ მუშაობს იგი.
ყველა შესაძლებლობისას მე ვაკრიტიკებდი საკუთარ თავს, მე უზომოდ გამიხარდა ნებისმიერი მამაკაცის ყურადღება და ზრუნვა და, პრინციპში, მადლობელი ვარ იმისა, რომ მათ მომაქციეს ყურადღება.
ჩემი მეგობრებისა და ნათესავების გასაკვირად, მე საერთოდ არ ვაფასებდი ჩემს თავს. ჩემს ცხოვრებაში იყო მამრობითი ღალატების სერია, რამაც კიდევ უფრო შეარყია ჩემი საკუთარი თავის რწმენა.
მე ვუყურებდი სხვა ქალებს და ინტერესით აღმოვაჩინე, რომ იდეალური ფიზიკური ფორმის, გრანდიოზული პირადი და პროფესიული მიღწევების გარეშე მათ მოსწონთ საკუთარი თავი, უყვართ, აფასებენ და პატივს სცემენ საკუთარ თავს.
მათ შეუძლიათ აირჩიონ რა არის კარგი და ცუდი მათთვის. ჩემთვის ეს მოდელები იყო პირველი სიგნალი ცვლილებისთვის.
ბავშვობიდან დაინტერესებული ვარ ფსიქოლოგიით, სადაც ვცდილობდი ჩემს კითხვებზე პასუხების პოვნას.
და იმ მომენტში - ინტერესი მართლაც სერიოზული გახდა. დავიწყე სხვადასხვა კურსებზე და სემინარებზე დასწრება კითხვაზე პასუხის მოსაძებნად - რატომ არის ჩემი დამოკიდებულება ჩემს მიმართ ზუსტად იგივე და როგორ შემიძლია მისი შეცვლა?
მაშინ მე უკვე მჯეროდა, რომ სამყარო ისევე გვექცევა, როგორც ჩვენ საკუთარ თავს.
დარჩა ყველაზე რთული - შეცვალო ეს დამოკიდებულება, მიიღო და შეიყვარო საკუთარი თავი.
ამ გზაზე, მე ბევრი აღმოჩენა გავაკეთე ჩემთვის.
ისინი ახლა ჩემი პროფესიული თავდაჯერებულობის პროგრამების საფუძველია. მე ზუსტად ვიცი, რომ თუ ის დამეხმარებოდა მე და ჩემს კლიენტებს, მას შეეძლო სხვების დახმარებაც.
მთავარია სურვილი, რწმენა და ყოველდღიური მიკრო ნაბიჯები თქვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.
დაუყოვნებლივ უნდა ვთქვა, რომ ბევრი ინსტრუმენტია და არ უნდა შეეცადოთ გააკეთოთ ყველაფერი ერთდროულად და ერთდროულად.
მე გირჩევთ დაიწყოთ პირველი რამდენიმე ნაბიჯით და განხორციელებით:
საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულება
1) ჩვენი თვითშეფასება დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ექცეოდნენ ჩვენი მშობლები საკუთარ თავს, კერძოდ ჩვენს დედას.
ჩვენ ვსწავლობთ ყველაფერს ცხოვრებაში მისაბაძი მაგალითით და თუ დედაჩემი არ აფასებდა საკუთარ თავს, შეეწირა თავი, გააკრიტიკა საკუთარი თავი, მაშინ ეს რა თქმა უნდა გავლენას მოახდენს მის ქალიშვილზე.
მნიშვნელოვანია ამ პროგრამის ნახვა, გაცნობიერება და კონტროლის სწავლა.
და იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს სცენარი არ ჩამოყალიბდა ერთ დღეში და ჩვენ არ შეგვიძლია უბრალოდ ავიღოთ და ამოვიღოთ იგი ფსიქიკიდან.
მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვიცოდეთ "სახეზე მტერი" და კონტროლი.
2) ძალიან მნიშვნელოვანია თვალყური ადევნოთ საკუთარ აზრებს საკუთარ თავზე. საკუთარ თავს ისევ აკრიტიკებ?
მიაქციე ამას ყურადღება! და უთხარი შენს თავს გაჩერდი. და შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს - ვისი ხმაა ის შიგნით, რომელიც მეტყველებს?
გსმენიათ სადმე ადრე? დედის რეიტინგი? სკოლის რეიტინგი?
3) დაწერეთ სია, რისთვისაც შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ სამყაროს დღეს? მაგალითად, რადგან თქვენ გაქვთ 2 ხელი და 2 ფეხი, თითები და ა
ხშირად ჩვენ ვერ ვამჩნევთ რამდენს მოგვცემენ რეალურად.
დაამატეთ ერთი მადლობა ამ ჩამონათვალს ყოველდღე ყველაზე პატარაზე, უმარტივესზე. გააკეთეთ ეს ძილის წინ.
მე ზუსტად ვიცი, რომ მადლიერება იზიდავს კიდევ უფრო მეტ სიტუაციას, რისთვისაც მინდა მადლობა გადავუხადო.
თავიდან მე შემიყვარდა საკუთარი თავი, შემდეგ კი სამყარო ასე გამოეხმაურა. ზუსტად ვიცი, რომ ეს შესაძლებელია.
განაგრძეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. Მე მჯერა შენი.
სიყვარულით, ლილია შელეგი
გირჩევთ:
ჩვენ ვიღებთ ნიღბებს. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება და არა ყოველთვის ყველას გთხოვთ და გადააკეთეთ საკუთარი თავი
ჩვენ იმდენად ვართ სავსე სხვადასხვა შაბლონებით, უცხო ადამიანების მოლოდინით, უცნობებით უნდა და უნდა, რომ ამ მორევში ჩვენ დავკარგეთ კავშირი საკუთარ თავთან. ჩვენ ჩავდივართ მარადიულ რბოლაში "როგორ ვასიამოვნოთ ყველას, გთხოვთ, იყავით ყველასთვის კარგი"
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და არ გძულდეს მთელი სამყარო
ახლა ის ძალიან პოპულარული და მოდურიც კი გახდა - ყველა ცდილობს გაარკვიოს როგორ იცხოვროს სწორად და გახდე ბედნიერი. ძნელია ამაში დადანაშაულება, რადგან იმდენად ბუნებრივია, რომ ადამიანს სურს იცხოვროს უკეთესად და სასიამოვნოდ, ხოლო ფსიქოლოგთა და ფსიქოთერაპევტთა შრომა სწორედ კლიენტის დასახმარებლად არის ამის მიღწევა.
საკუთარი თავის სიყვარული. როგორ მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი?
თქვენ ალბათ არაერთხელ გსმენიათ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანისთვის გიყვარდეს საკუთარი თავი … და იქნებ გაინტერესებთ - რა არის სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ? რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის სიყვარული? კარგი, ან სულ მცირე შენსავით … მიიღეთ საკუთარი თავი….
როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?
შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი? ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რატომ არ გიყვარს საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის თვითშეფასებასთან. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ქვეცნობიერის შიგნით მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენი შინაგანი "მე"
