როგორ მივცეთ შტრიხები საკუთარ თავს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დღეს ვიფიქრე იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ზრუნვა არა მხოლოდ სხვებზე, არამედ საკუთარ თავზე, ჩათვალოთ საკუთარი თავი მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი. ეს შეშფოთება გამოიხატება არა მხოლოდ გარეგნობაზე ზრუნვით ან ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებით. მეჩვენება, რომ ჩვენ ყველამ უბრალოდ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს შინაგან ბავშვზე, მოვისმინოთ მას, მოვუსმინოთ, გავიგოთ, ვიპოვოთ მასთან კომპრომისი და დავიცვათ იგი. ჩემთვის ეს არის ზუსტად ის, რაც მაწუხებს.

მე თვითონ მივედი ამაზე დიდი ხნის განმავლობაში, დიდი ხნის განმავლობაში არ მესმოდა შინაგანი ხმა და არ შემეხმიანებოდა საკუთარ თავთან. მაგრამ ერთ დღეს მოვუსმინე ამ ხმას და მომეწონა. დავიწყე დაკვირვება იმაზე, რაც სინამდვილეში ხდება ჩემს გარშემო, როგორ ურთიერთობენ ადამიანები ჩემთან, ვინ და როგორ არღვევს ჩემს საზღვრებს, რა სიტუაციებშია ჩემი შვილი უსიამოვნო, მტკივნეული და შეურაცხმყოფელი. დავიწყე მოსმენა და შედეგად ვისწავლე გრძნობა. ახლა მე ვიცი რა და ვის უნდა ვუთხრა, თუ მე ვარ სევდიანი / მტკივნეული / სევდიანი ან გაბრაზებული. მე ვიცი, რამდენად მნიშვნელოვანია მოვისმინოთ სხვა ადამიანების შვილები და მივცეთ მათ მხარდაჭერა. შემიძლია გამოვყო ჩემი ემოციები სხვებისგან და არ გავუფასო ჩემი გრძნობები და გონებრივი მოთხოვნილებები. დავიწყე სხვების ნაკლებად შენახვა და სხვა ადამიანების საზღვრების მეტი პატივისცემა. ჩემი შინაგანი ბავშვი მღერის სიხარულით და ცეკვავს, რადგან ის თავს კარგად გრძნობს და მისი მოვლა შესაძლებელია. და ჩემი აზრით, ასეთი ზრუნვა ძალიან მნიშვნელოვანია, ჩვენ ძნელად შეგვიძლია გავლენა იქონიოთ სხვა ადამიანების აღქმაზე, მაგრამ ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია ვიზრუნოთ ჩვენს შინაგან სამყაროზე და ჩვენს ბავშვზე!

არსებობს მრავალი განსხვავებული ხერხი იმისთვის, რომ თავი დაუქნიო და დახუჭო შენი შინაგანი კრიტიკოსის პირი, მე მინდა გაგიზიარო, როგორ ვპოულობ კონტაქტს საკუთარ თავთან ყოველდღე, იქნებ შენ თვითონ იპოვო რამე აქ თქვენთვის.

Very ყოველ დილით, როცა ვიღვიძებ, დაახლოებით 20 წუთი ვაძლევ თავს საწოლიდან ადგომისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მე ყოველთვის მესმოდა, რომ თქვენ უნდა გაიღვიძოთ და ადგეთ დაუყოვნებლივ, მაგრამ მე დამცინავად მიმაჩნია თქვენი სხეულის საწოლიდან აწევა, როდესაც ის ჯერ კიდევ ოცნებებშია ძილის შემდეგ.

A წიგნის კითხვისას ვცდილობ ვიფიქრო ჩემს გრძნობებზე, გრძნობებზე, ემოციებზე და რატომ მაქვს ასეთი რეაქციები. მე ვცდილობ სურათებს და მახსოვს, რა ემსახურებოდა ჩემს ცხოვრებაში ასეთ აღქმას. ეს დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს რეაქციებს და დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს.

🔸 ერთხელ დავფიქრდი, რა სახის უგემრიელეს შოკოლადს ვჭამ და ამის შემდეგ თითქმის ყოველ ჯერზე ჭამის დროს დავიწყე ფიქრი საკვებზე. მე უბრალოდ ვჭამ და ვაანალიზებ გემოვნებას. მაინტერესებს როგორ გამოიყურება ან რამდენად გემრიელია 10 ბალიანი მასშტაბით. სცადეთ, ეს ალბათ თქვენთვის აღმოჩენა იქნება!

მე ძალიან თავისებური გემოვნება მაქვს მუსიკაში და როდესაც ყურსასმენს ვიკეთებ ვიღებ ყველა ხმას და ვცდილობ თითოეული ინსტრუმენტი მოვისმინო ინდივიდუალურად. ამავდროულად, არის შესაძლებლობა მოვისმინოთ ის, რაც აქამდე არ შემიმჩნევია და სიმღერა / მელოდია ხდება ბევრად უფრო ნათელი და ფერადი, ვიდრე ადრე იყო.

🔸 ხშირად არის მომენტები, როდესაც ეს ჩემთვის უსიამოვნოა და როდესაც "კარგი, რაღაც არასწორედ მიდის". შემდეგ გონებრივად ვჩერდები და ვეკითხები ჩემს თავს "რა მინდა?" ან "რისი ბრალია?" როგორც წესი, პირველი აზრი მოგვითხრობს ამის შესახებ. შემდეგ უკვე არსებობს შესაძლებლობა შეცვალოთ სიტუაცია ისე, რომ ეს კომფორტული იყოს პირველ რიგში თქვენთვის.

”ხდება, რომ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანები და განსაკუთრებით ჩვენთან ახლოს მყოფი ადამიანები გაბრაზდებიან და ბრაზდებიან. შემდეგ ვცდილობ გავიგო, როგორ ვუმკლავდები ამას, რატომ ვწუხვარ / მრცხვენია / განაწყენებული ასეთი რაღაცებით, ან მე თვითონ ვიწყებ გაბრაზებას. საკუთარ თავს ვაწყდები, რომ ეს არის ჩემი რეაქცია ბავშვობიდან მშობლების რისხვაზე და სინაზით ვიღებ სხვის რისხვას. ისწავლეთ იმის გაგება, რომ ადამიანებს ხშირად უბრალოდ სჭირდებათ გაბრაზება და ამავე დროს მათ თქვენც ისევე უყვარხართ და არ სურთ შეურაცხყოფა მიაყენონ, ალბათ თითქმის ერთ -ერთი ყველაზე რთული მიღწევაა. მაგრამ შედეგი ღირს ძალისხმევა!

🔸 მაშინაც კი, როდესაც ძალიან დაღლილი ვარ, ყოველთვის ვტკბები ტკბილეულით, ეს ისეთი სასიამოვნო და გემრიელია! გარდა ამისა, გლუკოზა გვეხმარება აღორძინებასა და გამოჯანმრთელებაში!

Fortunately სამწუხაროდ, ჩვენს ცხოვრებაში არის რაღაცეები, რაც ჩვენ უნდა შევასრულოთ და ჩვენ არ შეგვიძლია თავი დავაღწიოთ ასეთ პასუხისმგებლობას. აქ კომპრომისები მოდიან სამაშველოში საკუთარ თავთან ერთად, შრომის ანაზღაურებას და დახარჯულ ენერგიას. (მაგალითად, იგივე გემრიელი შოკოლადის ფილა)

და ბოლოს და ბოლოს, ყოველთვის არის აზრების ნაკადი ჩვენს თავში. მე ვუსმენ თითოეულ მათგანს. ყველას! და ყოველთვის არის მგრძნობელობა სხეულში და ვუსმენ ყველა იმპულსს! ეს ხელს უწყობს იმის ცოდნას, რაც მე ნამდვილად მინდა და რა მინდა ჩემს სხეულს. ეს გეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში და საკუთარი თავის უფრო მეტად გაცნობაში!

ასე ხდება ჩემთან. ამრიგად, მე ვაცნობ ჩემს თავს, რომ ჩემი სურვილები მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანია, მე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი ვარ, ჩემი ძალები / ძალისხმევა დამსახურებულად უნდა შეფასდეს. და მე მაქვს უფლება ვიყო ის ვინც ვარ.

გეპატიჟებით გაგვიზიაროთ საკუთარი თავის მოვლის გზები:)