2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სტატიაში ჩამოთვლილ რთულ „საჭიროებებს“შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი. თუ მათ რეგულარულად აკეთებთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ნამდვილად არ გსურთ. ნუ შეგაშინებთ საშინელი სიტყვა "საჭიროება". შენს გარდა არავინ აპირებს შენი ცხოვრების გაუმჯობესებას, ამიტომ ეს "მოთხოვნილებები" პირველ რიგში შენ გჭირდება. ასე რომ, ეს მკაცრი "საჭიროებები"!
1. თქვენ უნდა გააკეთოთ რაიმე მინიმუმ ყოველდღე. დასვენების დღე ან სამუშაო დღე - არ აქვს მნიშვნელობა. დაუთმეთ მინიმუმ ხუთი წუთი იმის გასაკეთებლად, რაც წინ წაგიძღვებათ. ასეთი მცირე ნაბიჯების ჯამი შთამბეჭდავი თანხაა.
2. სანაცვლოდ იმაზე მეტს უნდა გასცე, ვიდრე მიიღებ. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს არის მომგებიანი სტრატეგია თქვენთვის სასურველი ხალხის ყურადღების ცენტრში მოყვანა.
3. თქვენ პირველ რიგში საკუთარ თავში უნდა ჩადოთ ინვესტიცია. თქვენი მთავარი ინსტრუმენტი თქვენს ცხოვრებაში თქვენ ხართ. ამიტომ, შემოსავლის მიღების შემდეგ, ინვესტიცია განახორციელეთ პირველ რიგში თქვენს განვითარებაში, შემდეგ კი სხვა საჭიროებებში.
4. თქვენ გჭირდებათ სპორტის თამაში. ეს ყველამ იცის, მაგრამ ამას ცოტანი აკეთებენ! ასე რომ, უბრალოდ რეგულარულად დაიწყეთ სპორტული დარბაზში სიარული (ან სხვა სპორტული სექციები - ბევრი ვარიანტია).
5. საკმარისად უნდა დავიძინო. ადექვატური ძილი შეგინარჩუნებთ სიფხიზლეს და ენერგიულობას, გააუმჯობესებს კონცენტრაციას და ნებისყოფის თვისებებს.
6. თქვენ უნდა დაუშვათ შეცდომები. იმისდა მიუხედავად, რომ ეს საშინლად უსიამოვნოა და ზოგჯერ მტკივნეულიც კი. მაგრამ შეცდომებს ასწავლიან როგორ გააკეთონ ეს და როგორ არა. და ეს უკვე გამოცდილებაა. ასე რომ, იყავით სრულიად მცდარი, მაგრამ არ გაიმეოროთ ერთი და იგივე შეცდომა ორჯერ.
7. მიზნები უნდა განისაზღვროს და დაიწეროს ყოველდღე … მიზნები გვეხმარება გვესმოდეს, რა გვიბიძგებს წინ და რა არის დროის დაკარგვა. და მათი გადაწერა ნაყოფიერი დღისთვის დაგემზადებათ.
8. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ანარეკლი სარკეში … ფიტნესი, პოზა და ჩაცმა მეომრისთვის ჯავშანს ჰგავს, რაც გაძლიერებს. გააკეთე საკუთარი თავი ძლიერი ჯავშანი.
9. თქვენ უნდა გაიცინოთ გულით დღეში მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ისინი ამბობენ, რომ სიცილის წუთი სიცოცხლეს ხუთ წუთით ახანგრძლივებს. გარდა ამისა, კარგი განწყობა გარანტირებულია თქვენთვის და მასთან ერთად გაცილებით სასიამოვნოა მუშაობა.
10. თქვენ უნდა მოიცილოთ ყველა არასაჭირო მეგობარი. იმისათვის, რომ ხე გაიზარდოს, გვერდითი ტოტები მოწყვეტილია მისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული, თუ ადამიანი მაღლა გიწევთ ქვემოთ, შეწყვიტეთ მასთან ურთიერთობა.
11. უფრო ხშირად უნდა იყოთ სუფთა ჰაერზე. რაც უფრო ხშირად დადიხართ თქვენს სხეულზე, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს და უფრო ნათელი იქნება თქვენი აზროვნება.
12. თქვენ უნდა იპოვოთ დრო საკუთარ თავში გასათავისუფლებლად. მნიშვნელოვანია იპოვოთ დრო და ადგილი, რომ იყოთ მარტო თქვენს ფიქრებთან და გრძნობებთან, სულ მცირე თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.
13. თქვენ უნდა წაიკითხოთ ჭკვიანი წიგნები. ყოველდღე, სულ მცირე, რამდენიმე გვერდი. ბევრმა წარმატებულმა ადამიანმა გააკეთა ეს (ისინი, როგორც წესი, საშინელი წიგნების მოყვარულები არიან).
14. თქვენ უნდა გააკეთოთ ანალიზი ძილის წინ ერთი დღით ადრე. რაც მათ კარგად გააკეთეს და რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა უკეთესი ყოფილიყო. კრიტიკის და შერჩევის გარეშე, წარმატების სავალდებულო თვითშეფასებით.
15. რაღაც ახალი უნდა გააკეთო. ამით თქვენ შეგიძლიათ გასცდეთ თქვენს საზღვრებს და გაზარდოთ თქვენი შემოქმედება.
16. საბაბები და შიშები უნდა დაიხუროს. ყოველი "არა" -სთვის არის სულ მცირე ერთი "დიახ" - რატომ ღირს ამის ცდა. ნუ დაიზარებ და იპოვე ეს "დიახ"
17. თქვენ უნდა გარისკოთ. არასოდეს იქნება იდეალური პირობები და თქვენ არ შეგიძლიათ გამოთვალოთ ყველაფერი. და თუ არ რისკავთ, შეგიძლიათ დაკარგოთ შესაძლებლობა. Მუდამ და ყოველთვის.
ამ „საჭიროებებში“არაფერია ზებუნებრივი - ეს ჩვეულებრივი, გარკვეულწილად უბრალო და ბანალური საგნებია. მაგრამ უმარტივესი საგნები, როგორც წესი, ყველაზე ძნელი გასაგებია, ამიტომ გადავწყვიტე გაგიზიაროთ ისინი. გამოიყენეთ ის თქვენი ჯანმრთელობისთვის!
სტატია გამოჩნდა ალექსეი ლუკიანოვის ნამუშევრების წყალობით.
დიმიტრი დუდალოვი
გირჩევთ:
მძიმე (ავტორიტარული) აღზრდის შედეგები
ავტორი: ეკატერინა ოქსანენი მკაცრი დისციპლინა, უზარმაზარი აკრძალვები და დისკუსიისთვის "დახურული" თემები, მუდმივი კონტროლი - ასე გამოიყურება ავტორიტარული განათლება. თუ ადამიანი იზრდება ასეთ სისტემაში, მაშინ მას განვითარების სამი ვარიანტი აქვს:
დამტკიცების საჭიროება და კიდევ 9 ადამიანის ნევროზული მოთხოვნილება
ოდესმე შეხვედრიხართ ვინმეს, რომელსაც ეტყობოდა რომ ჰქონდა პათოლოგიური მოთხოვნილება მოეწონა სხვები? კარენ ჰორნის თქმით, ეს ქცევა ასოცირდება სიყვარულისა და მოწონების ნევროზულ მოთხოვნილებასთან. თავის წიგნში „ინტროსპექცია“(1942) ჰორნიმ წარმოადგინა თეორია, რომელიც აღწერს სხვადასხვა სახის ნევროზულ ქცევას, რომელიც გამოწვეულია პრობლემის გადაჭრის სტრატეგიების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად, გამოწვეული შფოთვის შედეგად და მიმართულია არაადეკვატური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისკენ.
საკმარისი საკმარისი ბავშვობა: ექვსი ძირითადი მოთხოვნილება
ბავშვობა არ უნდა იყოს სრულყოფილი ჩვენთვის რომ გავზარდოთ კეთილდღეობა. როგორც დ. უინიკოტმა თქვა, "საკმარისად კარგი" არის ის, რაც გჭირდებათ. ბავშვს აქვს გარკვეული ძირითადი მოთხოვნილებები უსაფრთხოების, სიყვარულის, ავტონომიის, კომპეტენციის, თავისუფალი გამოხატვისა და საზღვრების მიმართ.
სიყვარულის ნევროზული მოთხოვნილება
თემა, რომლის განხილვაც აქ გვინდა, არის სიყვარულის ნევროტული მოთხოვნილება. ეს ყველა ფსიქოთერაპევტისთვის ცნობილია, რომ ზოგიერთი პაციენტის გადაჭარბებული მოთხოვნილებაა ემოციური დამოკიდებულება, სხვების პოზიტიური შეფასება, მათი რჩევა და მხარდაჭერა, ასევე გადაჭარბებული ტანჯვა, თუ ეს მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდება.
ადამიანის 5 ძირითადი ემოციური მოთხოვნილება
1. უსაფრთხო დანართი და მოვლა ბავშვს სჭირდება არა მხოლოდ საკვების, სითბოს ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, არამედ საიმედო, სტაბილური მოზარდები, რომლებთანაც დამოკიდებულება ყალიბდება. როდესაც არის უსაფრთხოება, ბავშვი გრძნობს, რომ მასზე ზრუნავენ, დაცულია.
