2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მეორე დღეს რომ შეხვდა თავის მეგობარს, იგი იმედგაცრუებული დარჩა, ჯერ მისი გარეგნობით, შემდეგ კი იმ მდგომარეობით, რომელშიც ის იყო. არც ისე დიდი ხნის წინ, ენერგიულმა ახალგაზრდა ქალბატონმა ლოყაზე აწითლებული ენთუზიაზმით და ენთუზიაზმით ისაუბრა თავის ახალ სამსახურზე, მომავალ პროექტზე, პერსპექტივებზე და ჰორიზონტის გახსნაზე. ახლა ჩემს წინ იყო გოგონა ფერმკრთალი სახით, მოსაწყენი იერით, რომელიც ღიმილს იძროდა მისი ბოლო ძალებიდან. ჩემს კითხვაზე, როგორ ხარ? მან უპასუხა: "როგორც ჩანს, მე აქ არ ვარ …" და რაც მოხდა ამ რამდენიმე თვის განმავლობაში, რომ ჩვენ ვერ ვნახეთ ერთმანეთი …
მიღწევების მიღმა ყოველდღიური სწრაფვისას, ჩვენ ვერ ვამჩნევთ, თუ როგორ ვკარგავთ გზად მთელ ძალას, მათ შორის საკუთარ თავსაც. მოდით ვისაუბროთ ფენომენზე, რომელიც დღეს საკმაოდ აფუჭებს ჩვენს ცხოვრებას - დამწვრობის სინდრომს.
ემოციური გადაწვა არის დაქვეითება, რომელიც ხდება ადამიანში, საკუთარი რესურსებისა და ძალებისადმი მკვეთრად გადაჭარბებული მოთხოვნების შედეგად
ემოციური გადაწვა თანდათანობითი პროცესია, რომელიც თანდათან მიგიყვანს თქვენს ქსელებში. როდესაც ადამიანი დიდხანს აყენებს საკუთარ თავს ზედმეტ მოთხოვნებს (და სხეულის რესურსები არ არის უსაზღვრო), ხდება ფსიქოლოგიური და გონებრივი გადატვირთვა, რის გამოც ირღვევა წონასწორობის მდგომარეობა, მეტი არაფერია გასაკეთებელი და აღარ არსებობს ნებისმიერი ძალა მიიღოს.
ემოციური დამწვრობის განვითარებას წინ უძღვის გაზრდილი აქტივობის პერიოდი, როდესაც ადამიანი ენთუზიაზმით ჩაეფლო სამსახურში, იგნორირებას უკეთებს თავის მოთხოვნილებებსა და სურვილებს, მთლიანად დაივიწყებს საკუთარ თავს ან "საკუთარ თავზე". ასეთი ემოციური აღმავლობის შემდეგ მოდის - ამოწურვა, დაღლილობის შეგრძნება, რომელიც არ ქრება ღამის ძილის შემდეგაც კი. ხალხი ამბობს - ვგრძნობ "როგორც გაწურული ლიმონი" (დარჩა მხოლოდ ერთი კანი).
იმის გასაგებად, თუ როგორ ვლინდება ემოციური გადაწვა, შეგიძლიათ მიმართოთ გერმანელი ფსიქოლოგის მათასი ბურიშის აღწერას. მან გამოყო ოთხი ეტაპი:
- პირველი ჯერ კიდევ არ არის ძალიან დამწვარი. ეს ის ეტაპია, სადაც ფრთხილად უნდა იყოთ. სწორედ მაშინ ამოძრავებს ადამიანს გარკვეული ენთუზიაზმი და იდეალიზმი. ის ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ითხოვს საკუთარ თავს.
- მეორე არის ამოწურვა: ფიზიკური, ემოციური, სხეულის სისუსტე (მადის დაქვეითება ან მომატება, ძილში გაძნელება ან მოუსვენარი ძილი, დაღლილობის შეგრძნება დილით, ყურადღების კონცენტრაციის დაქვეითება, მეხსიერება, გრძნობების დაბინდვა, სიმძიმე სხეულში და ა.
- მესამე ეტაპზე, პირველი თავდაცვითი რეაქციები ჩვეულებრივ იწყებს მოქმედებას. ინტუიციურად, ადამიანი გრძნობს, რომ მას სჭირდება მშვიდობა და ნაკლებად ინარჩუნებს სოციალურ ურთიერთობებს. ანუ, პრინციპში, ეს არის სწორი რეაქცია. მაგრამ ის სფერო, სადაც ეს რეაქცია იწყებს მუშაობას, არ არის შესაფერისი ამისათვის. უფრო მეტიც, ადამიანმა უნდა იყოს უფრო მშვიდი იმ მოთხოვნებთან დაკავშირებით, რაც მას აქვს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც მას არ შეუძლია - თხოვნებისა და პრეტენზიებისგან თავის დაღწევა.
- მეოთხე ეტაპი არის გაძლიერება იმისა, რაც ხდება მესამე ეტაპზე, ტერმინალური დამწვრობის სტადიაზე. ბურიში ამას "ზიზღის სინდრომს" უწოდებს. ეს არის კონცეფცია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი აღარ ატარებს სიხარულს საკუთარ თავში. ზიზღი ჩნდება ყველაფერთან მიმართებაში.
რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ არ "დაიწვას"?
უპირველეს ყოვლისა, როგორც ამბობენ, "დამხრჩვალი ადამიანების ხსნა თავად დამხრჩვალ ადამიანთა საქმეა". იმის გაცნობიერება, რომ მე ვარ ადამიანი და შემიძლია ვიყო იდეალური, შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არა მხოლოდ ემოციური გადაწვის სიმძიმე, არამედ თავიდან აიცილოს მისი წარმოშობა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს:
- შეეცადეთ მიზანმიმართულად დახარჯოთ თქვენი ენერგია, ალტერნატიული სამუშაო და დასვენება;
- გააკეთე ის, რაც მოგწონს, რომელიც მოგანიჭებს კმაყოფილებას და დაგიბრუნებს სიხარულს;
- ერთი საქმიანობიდან მეორეზე გადასვლა;
- არ შეეცადოთ იყოთ "ყველაზე მაგარი" ყველაფერში;
- შეინარჩუნეთ სოციალური კავშირები, შეხვდით მეგობრებს, კოლეგებს, გაცვალეთ გამოცდილება და გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები;
- ფორმაში ყოფნა. მინიმალური ფიზიკური აქტივობა ძალიან სწრაფად აძლიერებს სხეულს და ტვინი ივსება ჟანგბადით.
Ცხოვრება მშვენიერია. შეავსეთ იგი საინტერესო ნივთებით. მოექეცით საკუთარ თავს პატივისცემით და სიყვარულით, და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადაღლა გადალახოს თქვენ.
იყავი ბედნიერი, ოქსანა ლევიცკაია.
გირჩევთ:
Კარგად ვარ. Ცუდი ვარ. პოლარობის შესახებ
გეშტალტ თერაპევტი თავის საქმიანობაში დიდ ყურადღებას უთმობს პოლარებთან მუშაობას. პოლარობები ისეთივე საპირისპირო პიროვნული მახასიათებლებია, რომლებიც ერთსა და იმავე სიბრტყეზეა - ისინი იგივე პიროვნების ხარისხის უკიდურესი პოლუსებია, როგორც იინი და იანი:
მოწყვეტილი ვარ. მე განქორწინების პირას ვარ
მოწყვეტილი ვარ. მე განქორწინების პირას ვარ. (ნამდვილი კონსულტაციის ფრაგმენტი) "ერთი მხრივ, ჩემს ქმართან ურთიერთობა არ არის, მაგრამ არის 8 წლის ვაჟი. მას უყვარს და ხელს უწყობს მამას. მე მაქვს მარტოობის, უკმაყოფილების, დაუცველობის განცდა.
მე თავისუფალი ადამიანი ვარ, მაგრამ მამასთან, დედასთან ერთად სამუდამოდ ვარ
უხილავი ძაფები გვაკავშირებს სხვა ადამიანებთან: პარტნიორთან, შვილებთან, ნათესავებთან, მეგობრებთან. პირველი და ყველაზე ძლიერი კავშირი უდავოდ არის დედასთან კავშირი. ჯერ ბავშვი დედას უკავშირდება ჭიპლარით, ეს არის ნამდვილი ფიზიკური კავშირი, შემდეგ ფიზიკური კავშირი იცვლება ემოციური, ენერგიულით.
და მეც ასევე ვარ - ეს იმას ნიშნავს, რომ მე არ ვარ ერთი
”და ეს ჩემთვის იგივეა …” - ხშირად ჩემი ლექციების მონაწილეები ამ ფრაზას ღიმილით, შვებით და რაღაც გაკვირვებით ამბობენ, როდესაც სხვები იზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას …”დიახ, და მე ასე ვგრძნობ (ან ვგრძნობ თავს, ან მე ვიცი)” - ამბობენ კლიენტები სიხარულით თავიანთი ხმით ინდივიდუალური კონსულტაციების დროს.
რატომ იცი შენს შესახებ "ვინ ვარ მე?" და "რა ვარ მე?"
რატომ იცი შენს შესახებ "ვინ ვარ მე?" და "რა ვარ მე?" Სიცოცხლისთვის. იმისათვის, რომ გადარჩეს, არ მოკვდეს ნაადრევად, არ განიცადოს ავადმყოფობა. იმისათვის, რომ არა მხოლოდ გადარჩეს, არამედ იცხოვრონ კარგად. იმისათვის, რომ არა მხოლოდ კარგად იცხოვრო გარკვეული სოციალური სტანდარტით, არამედ იცხოვრო საკუთარი ცხოვრებით.
