გრძნობების განთავისუფლება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გრძნობები…

ისინი ასე განსხვავებულები არიან: ძლიერი თუ სუსტი; შემოქმედებითი და დამანგრეველი, ნაზი და სასტიკი. ზოგიერთი ჩვენგანი ჩავუღრმავდებით ჩვენს გრძნობებს, უსასრულოდ ვაანალიზებთ და ვახშობთ მათ, ვისი დროც ამოიწურა. სხვები, პირიქით, ემშვიდობებიან მათ, რათა ახალი ემოციური გამოცდილება შემოიტანონ მათ ცხოვრებაში. არიან ისეთებიც, რომლებსაც ეშინიათ თავიანთი გრძნობების, ურჩევნიათ გამორთონ საკუთარი ემოციურობა და გაიქცნენ მისგან.

ზოგჯერ ადამიანებს ეშინიათ უსიამოვნო შეგრძნებებთან კონტაქტის, რათა არ შეექმნათ ტრავმული გამოცდილება და არ მიიღონ გამოცდილება ემოციური გამოცდილების სიღრმიდან.

ჩვენ ვთრგუნავთ ჩვენს გრძნობებს, რადგან მშობლებმა გვასწავლეს ეს. ჩვენ გვეუბნებოდნენ, რომ თვითკონტროლი და თვითკონტროლი კარგი გრძნობებია, ხოლო „გულთან მიტანის“უნარი არის სტრესის პანაცეა.

რთული ემოციების უარყოფა არის დამცავი მექანიზმი, რომელიც ათავისუფლებს მარტოობას და ტკივილს

ის იმდენად ჩვევად იქცევა, რომ ხშირად ჩვენ არც კი ვიცით საყვარელი ადამიანების მიმართ ჩვენი უარყოფითი გრძნობების შესახებ. ჩვენ გამოვყოფთ ზოგიერთ მათგანს ჩვენს ირგვლივ არსებული სამყაროდან და რაღაც მომენტში გვეჩვენება, რომ ჩვენ შეწყვეტილი გვაქვს შეგრძნება.

მაგრამ ტკივილის მიზეზი არ ქრება

როგორც წესი, მათი გრძნობების დამალვის ჩვევა მიგვითითებს იმაზე, რომ ადრეულ ბავშვობაში ბავშვმა განიცადა ისეთი რთული რამ, რომ დამცავი მიზნებისათვის მან აირჩია რთული გამოცდილების რეალობიდან გადატანა და თავი მოჩვენებულად წარმოაჩინა.

ასე რომ, ბავშვი გამორთავს ემოციურობის ნაწილს, რათა შეინარჩუნოს კონტაქტი საყვარელ ადამიანებთან.

"მე არ ვაქცევ ყურადღებას," ჩვენ ვამბობთ, "მე შემიძლია საკუთარი თავის კონტროლი."

მაგრამ ამგვარი კონტროლი ამომწურავია.

დროდადრო, გულმკერდის ტკივილი სადღაც ჩნდება, სიმძიმის შეგრძნება გულის არეში, კრუნჩხვები ყელში, რაც ახსენებს დაუძლურებულ გრძნობებს.

ჯანსაღი თვითკონტროლი მოითხოვს კონტაქტს თქვენს მგრძნობელობასთან და შინაგან ნებართვას, რომ სხვებს წარუდგინოთ იგი

თქვა "მე მტკივა" იქ, სადაც მტკივა ან მეშინია, სადაც ბევრი შფოთვა და შიშია.

გრძნობები იყოფა პირველადი და მეორეხარისხოვანი.

თანავარსკვლავედები ასევე გამოყოფენ მიღებული გრძნობების ჯგუფს (ის, რაც არ ეკუთვნის თავად პიროვნებას, არამედ ვინმეს ზოგადი სისტემიდან).

გრძნობები, რომლებიც ენერგიას და მოქმედების სტიმულს აძლევს, პირველადი გრძნობებია. მათ აქვთ ბევრი სიცოცხლე და ისინი არიან განვითარების ძრავა. კომუნიკაციისას, ისინი ჩნდებიან "სტიმულ-რეაგირების" მომენტში და არიან ყველაზე გულახდილები და ისეთები, რომლებიც ბევრს ამბობენ ჩვენზე.

ემოციები, რომლებიც ენერგიას გამოწურავს და გვამცირებს, მეორეხარისხოვანია. ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ადამიანი იქცევა შეუდარებლად იმ სიტუაციასთან, რაც მას ემართება, მისი გამოვლინებები იმდენად არაბუნებრივია. ადამიანს შეუძლია ღიად განაწყენდეს და ის გახდის ლამაზ სახეს ცუდი თამაშით, აჩვენებს უძლურებას და აპათიას.

მეორეხარისხოვან გრძნობებს აქვთ დამცავი ფუნქცია. ძირითადი გრძნობები მიუთითებს საჭიროებებზე

როგორ ხდება ეს?

მაგალითად, ბევრს შეექმნა ისეთი გრძნობა, როგორიცაა შური. ჩვენ თვითონ გვეშურებოდა ვინმეს ან გვეშურებოდა, მაგრამ ჩვენ ძალიან კარგად გვესმის, რაზეა საუბარი.

ეს არის ძალიან ძლიერი გრძნობა და შეიცავს უამრავ ენერგიას. თუ ყურადღებით მოუსმენთ მას, შეგიძლიათ მოისმინოთ როგორ ჟღერს ჩვენი შინაგანი დეფიციტი, როგორ აღშფოთება იზრდება უსამართლობის გამო და ადამიანის ნორმალური სურვილი ჰქონდეს ის რაც მას სურს.

თუ ადამიანი ცვლის თავის შურს, ამტკიცებს საკუთარ თავს და გარშემომყოფებს, რომ "იქნება რაღაც შესაშური", მაშინ ეს ემოცია ქმნის შინაგან დაძაბულობას. ამ დაძაბულობის შენარჩუნებას ბევრი პირადი რესურსი სჭირდება, რაც ასუსტებს ადამიანს.

თუმცა, შურის აღიარება კიდევ უფრო უარესია, რადგან შური გმობს საზოგადოებაში.”შური არის ცუდი, ამაზრზენი, არასწორი. თუ ეჭვიანობ, მაშინ სუსტი დამარცხებული ხარ”. ადამიანი ასკვნის, რომ ცუდია იმის სურვილი, რაც სხვებს აქვთ.და ძალიან მალე მან შეიძლება აღმოაჩინოს, თუ როგორ აკრიტიკებს ის პირადად შურიან ადამიანებს, შური ყველგან გამოჩნდება. ასე მუშაობს პროექციის მექანიზმი.

აქ შური არის პირველადი გრძნობა, რომელიც არ ვლინდება სოციალურ დონეზე, მაგრამ ცხოვრობს ღრმად. ფანჯარასთან მიაქვთ საჩვენებელი კეთილგანწყობა ან პირიქით, გაუგებარი აგრესია, დაგმობა. ეს მეორეხარისხოვანი გრძნობები არის თავშეკავებული შურის, სურვილებისა და ემოციების ხანგრძლივი ჩახშობის შედეგი. ჩვენ ვიწყებთ სხვისგან რაღაცის მოლოდინს, ვადანაშაულებთ მათ არაადეკვატურ მანიფესტაციებში, ვითხოვთ შეცვალოთ იმ დროს, როდესაც დაძაბულობის წყარო არის შიგნით და არა გარეთ.

როგორც კი სამართლიანობა აღდგება და ჩვენ ვაღიარებთ ჩვენს გრძნობებს, დაძაბულობა ქრება.

ეჭვიანობამ შეიძლება მოგაწოდოთ ბევრი ენერგია შემოქმედებითი ქმედებებისთვის და სიტუაციების მოსაგვარებლად, რომლებიც არ გეხებათ. ის, ვინც გრძნობებს აღიარებს, აღარ ელოდება, სანამ სხვები დაიწყებენ მათი ქცევის შეცვლას, რადგან ის თავად ცვლის ცვლილებებს მის ცხოვრებაში.

ჩვენს ყველა გრძნობას აქვს წყარო

ზოგის მიმართ დათრგუნულ გრძნობებს შეუძლიათ სხვების რიკოშეტირება. მშობლებზე გაბრაზება დაეცემა მეუღლეს, მეუღლის მიმართ ფარული წყენა შეეცდება იპოვოს გამოსავალი ბავშვებთან ურთიერთობაში.

ურთიერთქმედების ნეგატიური ციკლები (კონფლიქტები, ჩხუბი) გამოწვეულია ზუსტად მეორადი ემოციებით, რაც ქმნის ურთიერთობების ჩიხს

თუ გრძნობებს დიდხანს თრგუნავთ, ისინი რისკავს ყველაზე პრიმიტიულ ფორმას, გაანადგურებს ირგვლივ ყველაფერს. ფარული საჩივრები დროთა განმავლობაში გადაიზრდება სიცივესა და გულგრილობაში. ჩახშობილი აგრესია - მტრობაში და პიროვნების ქმედებების შეხედულება მხოლოდ უარყოფითად.

ჩვენი გრძნობები არის სასიგნალო სისტემა. წითელი შუქი, რომელიც ანათებს გაზრდილი საფრთხის მომენტში. თუ დიდხანს იგნორირებას უკეთებთ შემოსულ სიგნალებს, უბედურება გარდაუვალია. შიში, მწუხარება, აგრესია მიუთითებს იმაზე, რომ არის რაღაც ჩვენს გარემოში, რომელიც სცილდება ჩვეულებას და მოითხოვს ქცევის შეცვლას. ზოგადად, ჩვენი გრძნობები არის ინსტრუმენტი, რომელიც თავზე უკეთესად მიუთითებს იმაზე, რაც სინამდვილეში ხდება ჩვენთან. და ამ ინსტრუმენტის განზრახ გატეხვა, რაც ჩემთვის არის, მიუტევებელი შეხედულებაა.

თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იგრძნოთ ღილაკი თქვენი გრძნობების გამორთვისთვის, ეს არ არის პრობლემა. ნებისმიერი ქიმიური საშუალება (ალკოჰოლი, ნარკოტიკი) დაგეხმარებათ ამაში.

მაგრამ აუცილებელია?

იქნებ თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ თქვენი გრძნობებით?

არა მართვა, არა კონტროლი, არამედ მათი ცოდნა და განსაზღვრა:

• რა არის ეს გრძნობები?
• რატომ მეშინიან?
• რა მოხდება, თუ ნება მომეცი, უბრალოდ იყოს?

არსებობს გამოსავალი - აღიაროთ თქვენი გრძნობები და განიცადოთ ისინი

გაწმინდეთ ბოლოში, რათა ადგილი გაეცნოთ ახალ სენსორულ გამოცდილებას. თუ ადამიანი აღიარებს თავის ტკივილს, იხსნება ხედვა, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ ტკივილმა შემდგომ.

თქვენი გრძნობების მიღება იწყება მათი იდენტიფიცირებით, მათი წყაროს გაგებით და ცხოვრების ნებართვით. ვიღაც ტირილით ათავისუფლებს გრძნობებს, ვიღაც კი გრძელი საუბრის საშუალებით. მაგრამ სანამ ადამიანი არ გრძნობს პატივისცემას თავისი გრძნობების მიმართ, არ ცარიელდება გული სრული მიღებით, შეუძლებელია შინაგანი კონფლიქტის მოგვარება.

როგორ ვიცხოვროთ?

საყვარელი ადამიანის თანდასწრებით, რომლის გვერდით შეგიძლიათ გაუძლოთ საკუთარ დაუცველობას და შეხვდეთ მზარდ გამოცდილებას. თუ ასეთი ადამიანი არ არის, მიმართეთ სპეციალისტს.

უნდა გავაფრთხილოთ, რომ "კარგი" მაშინვე არ მოხდება. როგორც ნებისმიერი დაავადების შემთხვევაში, იქნება პერიოდი გამწვავებისა და საშინელი ტკივილისა თქვენი შეზღუდვების მიღებით. თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება არ გაამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინი, აღიაროთ თქვენი შეზღუდული პირადი რესურსი და გააკეთოთ ზუსტად ის, რაც შესაძლებელია მოცემულ სიტუაციაში.

იმ მომენტში, როდესაც შინაგანი დაძაბულობა მიდის და გრძნობები წყვეტს ჭექა -ქუხილის სახით, როგორც შიგნით, ჩვენ ვიღვიძებთ. უბრალოდ ძალიან საინტერესო ხდება ცხოვრება და შეგრძნება. ჩვენ ვსწავლობთ შეამჩნიოთ, რომ აქ არის სიურპრიზი, მაგრამ აქ არის მზარდი გაღიზიანების განცდა.მაგრამ აქ ეჭვიანობა აკაკუნებს ტაძრებზე და იძლევა გულმკერდის არეში ტკივილს. ჩვენ არ ვართ "ხარბ" გრძნობების მიმართ, ჩვენ არ ვბლოკავთ მათი ბუნებრივი ენერგიის ნაკადს.

ჩვენი გრძნობები სხვა ადამიანებთან არის დაკავშირებული, მაგრამ უფრო მეტად ჩვენზე. როდესაც ჩვენ თავს უფლებას ვგრძნობთ ვიგრძნოთ, ჩვენ ვურთიერთობთ ადამიანებთან და საკუთარ თავთან. საინტერესო ხდება საკუთარი თავის მოსმენა, ემოციურობის დახვეწილი ჩრდილების გამოცნობა, შესაბამისი ხმის მორგება. პატიოსნად. არ გამორთოთ გრძნობები, არ გააკონტროლოთ ისინი, არ დაიმალოთ რეალობა, მაგრამ აიღოთ პასუხისმგებლობა მათ მდგომარეობაზე.