2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ავტორი: ელენა მიტინა წყარო: elenamitina.com.ua
ჩვენ საკუთარ თავს ისე ვექცევით, როგორც მშობლები გვექცეოდნენ ბავშვობაში. თუ ისინი დაგვცინებენ ჩვენს ბუნებრივ სპონტანურობას, ჩვენ შევრცხვენთ და თავს შევიკავებთ საქმიანობაში. თუ ისინი ადანაშაულებენ და გვაბრაზებენ, ჩვენ საკუთარ თავს დავადანაშაულებთ ყოველ ჯერზე, როდესაც რაღაც არასწორედ წავა. ჩვენ გვეშინია ტოქსიკური სირცხვილის და ტოქსიკური დანაშაულის განცდა, ამიტომ ჩვენ ჩავახშობთ საკუთარ აგრესიას, გავხდებით კომფორტულად სხვებთან ერთად. ჩვენ თავს მოვიპარავთ სპონტანურობას და ფეხს დავადგამთ ყელზე. ყოველდღე, საკუთარ თავზე ძალადობის ჩადენა
ბედნიერების გამოცდილება კი, პირიქით. რაც უფრო მეტად დავუშვებთ საკუთარ თავს ცოცხალ, გულწრფელ და სპონტანურ გამოვლინებებს, მით უფრო სრულყოფილი, მრავალფეროვანი და მდიდარი ხდება ჩვენი ცხოვრება. უფრო მეტიც, ეს არ არის მხოლოდ სიხარულის და აღტაცების გამოვლინებები. მნიშვნელოვანია სიცოცხლის უფლება მიეცეს ხალხში ეგრეთ წოდებულ "ნეგატიურ გამოცდილებას" - რისხვა, გაბრაზება, უკმაყოფილება …
სწორედ ამ „ცუდი“ემოციების გამოცდილებით ხდება ჩვენ ხშირად გაჩერება. შედეგად, ჩვენ ნაკლებად გვაქვს წვდომა სასიამოვნო გამოცდილებებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თავშეკავებული გრძნობები გროვდება და, შედეგად, ავსებს ყველა სხვას საკუთარი თავით. ძნელია იპოვო საკუთარ თავში, მაგალითად, სინაზე სხვა ადამიანის მიმართ, თუ დიდხანს დაგროვებ მის მიმართ გაღიზიანებას.
სიბრაზის ან წყენის განცდა ხშირად იბლოკება სირცხვილით. სირცხვილია გაბრაზებული და განაწყენებული - შენ უნდა იყო კეთილი და ძლიერი! ყოველთვის! როგორც მოგეხსენებათ, სირცხვილი არის გამოცდილება, რომელიც აჩერებს ცხოვრების პროცესებს. სხეულის დონეზე, სუნთქვის დაქვეითება, დამბლის აქტივობა. ეს არის კუნთების "გაყინვის" შეგრძნება. სირცხვილისგან მინდა "მიწაში ჩაძირვა" ან არსებობის შეწყვეტა.
ტოქსიკური, ყოვლისმომცველი სირცხვილის განცდისას შეუძლებელია სხვა რამის შეგრძნება. ჯანსაღი აგრესიის წვდომა არ არსებობს. სახელმწიფო განიცდის იზოლაციას, თითქოს შენ ხარ "მინის მიღმა".
თუ ძალიან ბევრი სირცხვილია და ის ძალიან ხშირად ხდება, აგრესია ჩერდება გამოხატვაში და იზრდება. და წყლის მსგავსად, თაიგულის გადავსება, ნებართვის გარეშე იწყებს გადმოდინებას ან გასასვლელის ძებნას. ეს შეიძლება გამოვლინდეს, მაგალითად, გაღიზიანებისა და სიბრაზის უკონტროლო აფეთქებებში სხვადასხვა მცირე შემთხვევებში, ან უბრალოდ მუდმივი დიფუზური გაღიზიანების მდგომარეობაში - როდესაც მთელი მსოფლიო მაღიზიანებს! ხშირ შემთხვევაში, აგრესია, რომელიც არანაირად ვერ პოულობს გამოსავალს, თრგუნავს და გადადის მუდმივ დეპრესიულ მდგომარეობაში.
ეს ნიშნავს, რომ ენერგია არ არის მიმართული ადამიანის ჭეშმარიტი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისკენ. მისი ნაკადი დაბლოკილია სირცხვილის "დამბით" ან დამნაშავედ ყოფნის შიშით.
და მაშინ ადამიანი უბრალოდ ვერ გრძნობს თავს ბედნიერად და სრულყოფილად. მისი მოთხოვნილებები დაუკმაყოფილებელი რჩება, ის მშიერია ყოველმხრივ.
მაგალითად, სირცხვილი ხელს უშლის ურთიერთობაში სითბოს ან მიღებას. და შიშის გრძნობა დამნაშავედ გიშლით ხელს გააკეთოთ რაიმე პირადად თქვენთვის, აიძულოთ მუდმივად იმუშაოთ სხვებისთვის.
და ამ მომენტებში ჩვენ, ფაქტობრივად, არ ვცხოვრობთ სრული ძალით, როგორც შეგვეძლო ცხოვრება. ფიზიოლოგიურად, რა თქმა უნდა, ჩვენ ვცხოვრობთ, მაგრამ მორალურად, ფსიქოლოგიურად, ჩვენ გადავრჩებით, ჩვენ ვიტანთ.
გეშტალტ თერაპიაში ჩვენ მხარს ვუჭერთ ყველა ემოციისა და განცდის გამოცდილებას, განურჩევლად იმისა, არის ისინი "კარგი" თუ "ცუდი". თერაპიის მსვლელობისას შესაძლებელია განსხვავებული გამოცდილების მოპოვება - მოსალოდნელია საკუთარი თავის მიღების გამოცდილება. და ბევრი ღირს. თუ ჩვენ შეგვიძლია ავტორიტორიულად მივცეთ საკუთარ თავს განსხვავებული გრძნობები, ჩვენ გვაქვს შეგნებული არჩევანი - რომელი მათგანი გამოვლინდეს და რომელი ფორმა აირჩიოს ამისათვის. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ - მრცხვენია თუ არ გრცხვენია, მივიღოთ გარკვეული ვალდებულებები თუ არა. ემოციურ რეაქციებში არჩევანის გაკეთება არის თავისუფლების სასურველი განცდა.
გირჩევთ:
ჩვენი ნამდვილი გრძნობების და სხვების შეფასების წარმოშობის შესახებ
ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი რეკომენდაციები: "ნუ ფიქრობ ცუდად სხვებზე", "მადლობა სხვას", "გიყვარდეს მშობლები" და ასე შემდეგ. და ბევრი, ამის წაკითხვის შემდეგ, ცდილობს ამას. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ვიცი, რომ მჭირდება ჩემი მშობლების სიყვარული - მე შემიძლია მხოლოდ ვიფიქრო, რომ მე ისინი მიყვარს.
სიმართლე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ თქვენი გრძნობების მართვა
თქვენი გრძნობების მართვის თემა აქტუალურია დედამიწის თითქმის ყველა ადამიანისთვის. მიუხედავად იმისა - კაცი ის ან ქალი … ეს ეხება ყველა ადამიანს, რადგან ჩვენ ყველანი ცოცხლები ვართ და ყველას გვაქვს გარკვეული გრძნობები. და მთავარი პრობლემა, რომლის წინაშეც ვდგავართ, არის ის, რომ გრძნობები გვიბიძგებს განახორციელოს გარკვეული (გამონაყარი, სასაცილო, სულელური, საშიში, მცდარი და ა.
მშიერი ფეხი
როდესაც მე აღარ ვიყავი სტაჟიორი, ქალაქის ცენტრში მდებარე დიდ ფსიქიატრიულ საავადმყოფოში და მოპირდაპირე დიდ ფსიქოთერაპიულ ცენტრში, ადგილობრივი კრემლის მოპირდაპირედ, ეს ამბავი შემემთხვა. ერთხელ ახლო ნათესავი დაქორწინდა თავის შეყვარებულზე. მას არ შეეძლო გადახდა, ინვალიდობის გამო.
იცხოვრე "საკუთარი თავისთვის" ან "მთელი ცხოვრება დაადე ამ უმადურ უხეშობას"
მაგალითად, ახალი პომადა. დიახ, ძალიან ძვირფასო. და, პრინციპში, თითქმის იგივე, კარგად, მილი უფრო ლამაზია, ისე, ღილაკი ისე, რომ სახურავი არ დაფრინდეს, კარგად, ფერის გამძლეობა უფრო მაღალია და ფერის სქემა უფრო ელეგანტურია, მაგრამ, ზოგადად, პომადა არის პომადა.
გრძნობების შესახებ
გრძნობები არავის უკითხავს როდის და რა რაოდენობით გამოჩნდება, მართალია თუ არასწორი, შეიძლება იყოს თუ არა. არ ხდება ისე, რომ არ არსებობს გრძნობები, უფრო ხშირად ჩვენ არ ვამჩნევთ მათ, ან ისინი უბრალოდ არ არიან ისეთები, რისი განცდაც გვსურს. გრძნობები შეწყვეტილი მოქმედებებია.