კოდემენტურობისგან განთავისუფლება. ახალი სახე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დაბადებიდან ორიდან სამ წლამდე ბავშვი ასრულებს თავისი განვითარების რიგი პრობლემების გადაწყვეტას. ამ პერიოდში ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური განვითარების ამოცანაა დედასა და შვილს შორის ნდობის დამყარება. თუ ძირითადი ნდობის ან კავშირის დამყარება წარმატებით დასრულდა, მაშინ ბავშვი თავს საკმარისად უსაფრთხოდ გრძნობს, რომ ჩაერთოს გარე სამყაროს შესწავლაში და შემდგომში, ორი-სამი წლის ასაკში დაასრულოს თავისი ეგრეთ წოდებული მეორე, ან ფსიქოლოგიური დაბადება. ფსიქოლოგიური დაბადება ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი სწავლობს იყოს დედისგან ფსიქოლოგიურად დამოუკიდებელი. მნიშვნელოვანი უნარი, რომელსაც ბავშვი იძენს განვითარების ამ ეტაპის წარმატებით დასრულების შემდეგ, არის უნარი დაეყრდნოს მის შინაგან ძალას, ანუ გამოაცხადოს საკუთარი თავი და არ მოელოდეს, რომ ვინმე მის კონტროლს გააკონტროლებს. ბავშვს უყალიბდება საკუთარი თავის გრძნობა, რაც მას საშუალებას აძლევს ისწავლოს აიღოს პასუხისმგებლობა თავის ქმედებებზე, გაიზიაროს, შეაკავოს და შეაკავოს აგრესია, ადეკვატურად დაუკავშიროს სხვათა უფლებამოსილებას, გამოხატოს თავისი გრძნობები სიტყვებით და ეფექტურად გაუმკლავდეს შიშსა და შფოთვას. თუ ეს ეტაპი ბოლომდე არ დასრულებულა, ბავშვი ხდება ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული სხვებზე და არ გააჩნია თავისი აშკარად შეგრძნებული „მე“, რაც განასხვავებდა მას სხვებისგან.

ზრდასრულთა თანადამოკიდებულება ხდება მაშინ, როდესაც ორი ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული ადამიანი აყალიბებს ურთიერთობას ერთმანეთთან. ასეთ ურთიერთობაში ყველას მოაქვს ნაწილი იმისა, რაც მას სჭირდება ფსიქოლოგიურად სრულყოფილი ან დამოუკიდებელი პიროვნების შესაქმნელად. ურთიერთობები არ შეიძლება იყოს მუდმივი, რადგან ისინი ყოველთვის ორიენტირებულნი არიან სხვა ადამიანზე და იმაზე, რაც შეიძლება მოხდეს. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ასეთი ადამიანები ცდილობენ დაამყარონ კონტროლი ერთმანეთზე, დაადანაშაულონ ერთმანეთი თავიანთ პრობლემებში და ასევე იმედი აქვთ, რომ სხვა მოიქცევა ზუსტად ისე, როგორც მის პარტნიორს სურს. ასეთ შემთხვევებში ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ საკუთარ შინაგან გრძნობებსა და თვითგანვითარებას. აქცენტი ყოველთვის გარეთ ხდება და არა შიგნით.

მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი სამედიცინო მოდელი აცხადებს, რომ ურთიერთდამოკიდებულება არის მემკვიდრეობითი დაავადება, რომელიც გამოწვეულია უცნობი მიზეზებით, ან დაავადება, რომელიც ასოცირდება ალკოჰოლიზმთან, ან იბადება დისფუნქციურ ოჯახში. ნებისმიერ შემთხვევაში, იგი განიხილება განუკურნებელი. წიგნის ავტორები Berry Winehold, Janey Winehold "Liberation from Codependency", მიაჩნიათ, რომ თანადგომა არის შეძენილი აშლილობა, რომელიც არის განვითარების შეფერხების (დაგვიანების) შედეგი ან ასოცირდება "ჩხირის" განვითარებასთან, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია.

თუ დამოკიდებული ხარ, მაშინ:

თქვენ არ შეგიძლიათ განასხვავოთ თქვენი აზრები და გრძნობები სხვათა აზრებისა და გრძნობებისგან (თქვენ ფიქრობთ და გრძნობთ პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანების მიმართ);

ეძებს სხვების ყურადღებას და მოწონებას, რათა თავი კარგად იგრძნოს; გრძნობთ შფოთვას ან დანაშაულს, როდესაც სხვებს "პრობლემები აქვთ";

გააკეთე ყველაფერი სხვების მოსაწონებლად, მაშინაც კი, როცა შენ არ გსიამოვნებს;

არ იცი რა გინდა ან გჭირდება;

სხვას მიანდეთ თქვენი სურვილებისა და საჭიროებების განსაზღვრა;

გჯეროდეს იმის, რაც სხვებმა შენზე უკეთ იციან, რაც შენთვის საუკეთესოა;

გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული, როდესაც საქმეები არ მიდის ისე, როგორც შენ გსურს;

მთელი თქვენი ენერგიის კონცენტრირება სხვა ადამიანებზე და მათ ბედნიერებაზე;

ცდილობს დაუმტკიცოს სხვებს, რომ საკმარისად კარგი ხარ რომ შეგიყვარო;

არ დაიჯერო, რომ შეგიძლია იზრუნო საკუთარ თავზე;

მჯერა, რომ ნებისმიერს შეუძლია ენდოს;

სხვების იდეალიზაცია და იმედგაცრუება, როდესაც ისინი არ ცხოვრობენ ისე, როგორც თქვენ გქონდათ იმედი;

ყვირილი ან ყეფა იმის მისაღებად, რაც გსურს;

გრძნობთ, რომ სხვები არ აფასებენ და არ ამჩნევენ თქვენ;

დაადანაშაულეთ საკუთარი თავი, როდესაც ყველაფერი არასწორია;

იფიქრე, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ;

გეშინია სხვების უარყოფის (უარყოფის);

იცხოვრე ისე, თითქოს გარემოებების მსხვერპლი ხარ;

ეშინია შეცდომების;

მინდა სხვებს უფრო მეტად ვასიამოვნო და მინდა რომ მათ უფრო მეტად გიყვარდეთ;

ცდილობს სხვებს არ მოსთხოვოს მოთხოვნები;

ეშინია გამოხატოს შენი ნამდვილი გრძნობები უარყოფის შიშით;

მიეცით საშუალება სხვებს დააზარალონ საკუთარი თავის დაცვის გარეშე;

ნუ ენდობით საკუთარ თავს და თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებს;

წარმოიდგინეთ, რომ ცუდი არაფერი ხდება თქვენს თავს, თუნდაც ეს ასე არ იყოს;

ყოველთვის იპოვნეთ რაიმე გასაკეთებელი, რომ გადაიტანოთ ფიქრებისგან თავი;

არავისგან არაფერი გინდათ, მაგრამ თქვენ ასევე განიცდით სირთულეებს მარტო საკუთარ თავთან ერთად;

თქვენ ხედავთ ყველაფერს შავ ან თეთრ შუქზე - თქვენთვის, ან ყველაფერი კარგია, ან ყველაფერი ცუდი;

ტყუილი დაიცვას ან დაიფაროს საყვარელი ადამიანები;

იგრძენით ინტენსიური შიში, წყენა ან რისხვა, მაგრამ ეცადეთ ეს არ აჩვენოთ;

უჭირთ სხვებთან ინტიმური ურთიერთობა;

უჭირს სპონტანურად გართობა და მოქმედება;

მუდმივად გრძნობს შფოთვას, არ იცის რატომ;

იგრძენით თავი იძულებულად იმუშაოთ, ჭამოთ, დალიოთ ან გქონდეთ სექსი მაშინაც კი, როდესაც ეს არ მოგანიჭებთ სიამოვნებას;

წუხილი მიტოვების გამო, ურთიერთობის დაბნეულობის შეგრძნება;

იგრძენით, რომ თქვენ გჭირდებათ იძულება, მანიპულირება, თხოვნა ან მოსყიდვა სხვებისათვის, რათა მიიღოთ ის, რაც გსურთ;

იტირე იმისთვის, რაც გინდა; გეშინია საკუთარი რისხვის;

იგრძენით, რომ თქვენ ხელმძღვანელობთ სხვათა გრძნობებით;

უძლურად იგრძენი თავი შეცვალო შენი პოზიცია ან შეცვალო საკუთარი თავი;

იფიქრეთ, რომ ვიღაც უნდა შეიცვალოს იმისათვის, რომ თქვენ შეიცვალოთ.

ვიღაცამ ერთხელ თქვა: თქვენ გაიგებთ, რომ თქვენ ხართ დამოკიდებული ადამიანი, როდესაც კვდებით, აღმოაჩენთ, რომ თქვენს წინაშე არა თქვენი, არამედ სხვისი ცხოვრება ანათებს. ურთიერთდამოკიდებულების მახასიათებლები ასახავს ცხოვრების, როგორც მნიშვნელოვანი არხის გარეგნულ შეხედულებას. ურთიერთდამოკიდებულება ხდება მაშინ, როდესაც ორი ადამიანი, რომლებიც ეძებენ ერთმანეთში იმას, რასაც გრძნობენ, რომ არ არსებობს, იკრიბებიან და ქმნიან ერთ მთლიან პიროვნებას. თითოეული მათგანი გრძნობს, რომ მათ არ შეუძლიათ სრულად გააცნობიერონ თავიანთი პოტენციალი მეორის დახმარების გარეშე. ეს არის ზუსტად ის, რაც ხელს უშლის პიროვნულ ზრდას და განვითარებას. დროთა განმავლობაში, ორიდან ერთი - ის, ვინც იზრდება - დაიღალა წმინდა კავშირისგან შორს და ცდილობს შეცვალოს საქმეები. ამ მოდელის გასანადგურებლად საჭირო ურთიერთდამოკიდებულების მიზეზების ან ფსიქოლოგიური დახმარების საშუალებების შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობა, როგორც წესი, ასეთ ადამიანს წარუმატებლობისკენ მიჰყავს და ის კვლავ აღმოჩნდება კოდეპენდენტურ ურთიერთობაში.

აღდგენა კოდეპენდენციალურობიდან.

დამოკიდებულებისგან პირადი აღდგენის მეთოდი განიხილება, როგორც გაფართოებული 12-საფეხურიანი პროცესი. მოკლედ შეიძლება აღწერილი იყოს შემდეგნაირად:

1. ჩათვალეთ, რომ არსებობს პრობლემა, რომელსაც ვერ გადაწყვეტთ იმ რესურსებითა და ინფორმაციით, რაც დღეს გაქვთ.

2. გამოიძიეთ თქვენი პრობლემის რეალური მიზეზები.

3. ისწავლეთ პრობლემის სიმპტომების ამოცნობა თქვენი ურთიერთობის რეალური სიტუაციის შესაბამისად.

4. შეწყვიტეთ სხვების დადანაშაულება თქვენს პრობლემებში.

5. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება და წამება თქვენს შეცდომებზე და სრულყოფილების ნაკლებობაზე.

6. შეწყვიტეთ ძალაუფლების თამაშების გამოყენება და მანიპულირება იმის მისაღებად, რაც გსურთ.

7. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ითხოვოთ ის, რაც გსურთ.

8. ისწავლეთ გრძნობდეთ თქვენი გრძნობების სისავსეს და გამოხატოთ ყველა თქვენი გრძნობა.

9. გადადგით ნაბიჯები თქვენი გრძნობების, აზრების, ღირებულებების, საჭიროებების, სურვილებისა და ოცნებების სრულად შინაგანი გაგებისკენ.

10. ისწავლეთ თქვენი ფსიქოლოგიური საზღვრების განსაზღვრა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში.

თერთმეტი.ისწავლეთ ინტიმური ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, მიიღოთ საჭირო ინფორმაცია, ისწავლეთ მათგან ურთიერთობების შენარჩუნება და დამყარება, რათა გამოჯანმრთელდეთ ურთიერთდამოკიდებულებიდან.

12. ისწავლეთ იცხოვროთ სხვა ადამიანებთან თქვენი ჭეშმარიტი პიროვნების ურთიერთობების მოქნილ ბალანსში, რაც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ შესაძლებლობებს თქვენი სრული პოტენციალის განვითარებისათვის.

ადამიანების უმრავლესობისათვის სამკურნალო პროცესს ჩვეულებრივ ბევრი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ჩვენ ზოგადად გირჩევთ, რომ ადამიანებმა დაგეგმოთ დაახლოებით ერთი თვის დახარჯვა გამოჯანმრთელებაში მათი ცხოვრების ყოველი წლის განმავლობაში.

ბერი უაინჰოლდი, ჯენი უაინჰოლდი "განთავისუფლება კოდემენტურობისგან"