2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე განვაგრძობ რისხვის თემას განმარტებით განსხვავება რისხვასა და აგრესიას შორის.
ვინაიდან ეს ცნებები ადრე ავურიე.
რისხვა არის გრძნობა, გამოვლინება. შემიძლია უბრალოდ გავბრაზდე, დავარეგისტრირო ეს გრძნობა საკუთარ თავში, ვთქვა ამის შესახებ.
აგრესია არის ქმედება, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია გაბრაზების შემდეგ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაბრაზდეთ ურთიერთობის ზოგიერთ ყოველდღიურ სიტუაციაზე და ამავე დროს დაიწყოთ დასუფთავება, ჭურჭლის ან ბალიშის გატეხვა - ეს უკვე ქმედებებია, აგრესია.
რისხვა პირველ რიგში მოქმედებს როგორც მამოძრავებელი ძალა, ენერგია. სხეული მობილიზებულია, კუნთები ჩართულია და მზად არის მოქმედებისთვის, მხედველობა უფრო მკაფიო ხდება, ადრენალინის დონე იზრდება და შემდეგ თქვენ შეძლებთ აგრესიულ ქმედებებზე გადასვლას. დაამტკიცეთ, მიაღწიეთ იმას, რაც გჭირდებათ.
მაგალითად, ვიღაც გეუბნებათ, რომ წარუმატებელი ხართ. Თქვენ ხართ გაბრაზებული. თქვენ შეგიძლიათ შეურაცხყოთ ადამიანი, დაიყვიროთ ან დაიცვათ თავი. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ რისხვის ენერგია და გადავიდეთ მოქმედებაზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ ვარ წარუმატებელი, რას ვაკეთებ და გამოდით გარეთ და გააკეთეთ ეს იმისათვის, რომ იყოთ წარმატებული. ისე რომ სხვა არავინ დაგიძახებს ასე.
ბევრი, სამწუხაროდ, ირჩევს პირველ ვარიანტს. მაგრამ მე გირჩევთ გამოიყენოთ მეორის რესურსი. აგრესიისა და მოქმედების კონტროლი შესაძლებელია გაბრაზების შემდეგ.
თუ ვინმემ გიბიძგათ მეტროში, თქვენ გაქვთ უფლება თქვენი გაბრაზება, როგორც რეაქცია და პასუხი თქვენი საზღვრების დარღვევაზე. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი გზა, თუ როგორ მართოთ აგრესია შემდგომში. რა ქმედებების განხორციელება. ვინმეს შეუძლია გამოიყენოს ხერხი საპასუხოდ, ვიღაცამ დაიყვიროს, ხუმრობს საპასუხოდ, ან თუნდაც დაშორდეს. მოძებნეთ თქვენი საკუთარი შემოქმედებითი გზები, რომ გამოხატოთ თქვენი რისხვა და აგრესია ცხოვრებაში.
როდესაც კუნძულის შემდეგ ქალაქში მოვდივარ, ყოველთვის ვგრძნობ უამრავ აგრესიას და რისხვას. მეტროში, ბევრი ბინისა და მეზობლის სახლებში, ოფისებში, ცენტრში, სადაც ბევრი ხალხია. ყველაფერი ძალიან მჭიდროა, ყველაფერი ახლოს არის და საზღვრები ხშირად ირღვევა. საზღვრები გამკაცრდება. და აგრესია ამ შემთხვევაში არის კითხვა ჩემთვის და შენთვის, მთლიანად საზოგადოებისთვის. რა სოციალური, შემოქმედებითი ხერხებით ვისწავლით მის გამოხატვას.
ასევე მინდა შევეხო საყვარელი ადამიანებისა და ნათესავების მიმართ აღშფოთებისა და გაღიზიანების თემას.
ნორმალურია ამ გრძნობების გაჩენა.
ახლობლები - ისინი ახლოს არიან და გამუდმებით გვინდა რაღაც ჩვენგან, ჩვენ - მათგან. მუდმივად ხდება საზღვრების დარღვევა, პირადი სივრცის, ტერიტორიის, დროის დაპყრობა. ბავშვები ხშირად ბრაზობენ - ესეც ნორმალურია.
კიდევ ერთი კითხვაა, თუ როგორ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საზღვრები ასეთ პირობებში. როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი პირადი სივრცე სიახლოვეს, სადაც მხოლოდ თქვენ იქნებით. დაუთმეთ თავისუფალი დრო საკუთარი თავისთვის. თუ თქვენ ისწავლით ამის გაკეთებას, რისხვა და გაღიზიანება შემცირდება.
კონფლიქტები ხშირად დგას სიბრაზის უკან, რადგან შენ გსურს რაღაც, ხოლო ახლობლებს ყოველთვის არ შეუძლიათ და მზად არიან გასცენ.
ეს გულისხმობს რისხვის შემდეგ გაგებას - ის აერთიანებს ადამიანებს და ზღუდავს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანთა ურთიერთობებისთვის. Რას ნიშნავს?
გაბრაზება აკავშირებს - თუ მე ვარ გაბრაზებული ადამიანზე, მაშინ მე მინდა მისგან რაღაც - რომ მან ჩამეხუტა, ან, პირიქით, მარტო დამტოვა, ადრე მოვიდა ან ფული მომცა, არ დაარღვია ჩემი სიმშვიდე და არ მქონდა სექსი მე
და სიბრაზის მეორე მხარეა ის ზღუდავს ჰყოფს, როდესაც ჩემს საზღვარს აღვნიშნავ. ხელს უწყობს ჩვენი ურთიერთობების დიფერენცირებას. მიუთითებს სად მთავრდება ჩემი საზღვარი და იწყება სხვა ადამიანის საზღვარი.
Ყველაზე მნიშვნელოვანი! საკმარისი არ არის იცოდეთ თქვენი რისხვა. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა დგას თქვენი რისხვის უკან, რა არის საჭიროება. შენ უნდა გესმოდეს რა მინდა. სიბრაზის მიღმა ყოველთვის არის საჭიროება.
გაბრაზებული ვარ. ჩემს თავს ვეკითხები რა მინდა. შემდეგ მე უნდა ვიმოქმედო. თუ გაბრაზებული ვარ და მინდა რაიმე შეკითხვა განვმარტო -მეთქი. თუ მე მინდა სექსი, მე ვიღებ ზომებს როგორ მივიღო ის. თუ ჭამა მინდა, მივდივარ, ვჭამ, ვეძებ რა და სად შემიძლია ჭამა. როდესაც გავაკეთე, მაშინ ვაფასებ შედეგს. მე მივიღე ის, რაც მინდოდა მოქმედების შემდეგ.
ასევე ღირს ადამიანებთან ურთიერთობაში მოქცევა, თუ ისინი გაბრაზებულნი არიან, იყვირონ. მათ ზურგსუკან აქვთ საჭიროებები. ჰკითხეთ ადამიანს ამ მომენტში რა სურს მას? რატომ ყვირის ის რა დგას ამის უკან? ამ გზით კონფლიქტების თავიდან აცილება შესაძლებელია.
რისხვა საუბრობს საჭიროებებზე, მაგრამ ეს არ არის ჯადოსნური - ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ მართლა გინდა რაღაც, გაბრაზდი და ამის დახმარებით მიიღებ. რომ თქვენ დაუყოვნებლივ მოგეცემათ პასუხი. როგორც 2 წლის ბავშვები.
სჯობს ჩემი აღშფოთება მოქმედებაში გადავიყვანო, რათა მივიღო ის, რისი გაკეთებაც მსურს. მინდა, მჭირდება - ამ მიმართულებით წავალ.
თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აჩვენოთ თქვენი რისხვა, თქვათ რომ მე გაბრაზებული ვარ თქვენზე და გაჩერდით. თითქოს ამის შემდეგ უფრო ადვილი გახდება ჩემთვის, ხოლო მეორე მოისმენს და გააკეთებს იმას, რაც მჭირდება, ან მისცემს იმას, რაც მინდა. მეორეს შეუძლია მომისმინოს, მაგრამ არ მოეთხოვება მორჩილებას, განსაკუთრებით ახლო ურთიერთობებში. ან მას არ შეუძლია შეასრულოს ყველა სურვილი. ან ის საერთოდ არ ისმენს. აქ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ გაუმკლავდეთ წარმოქმნილ გრძნობას - უმწეობას.
ურთიერთობისადმი ნდობის დონე უტოლდება რისხვის იმ დონეს, რომელიც შეიძლება გადაიტანოს ურთიერთობაში.
მნიშვნელოვანია სიბრაზის თემაზე მუშაობა, თუ:
- თქვენ გაქვთ ცოტა ფული და გსურთ მიიღოთ მეტი (რისხვით, ჩვენ შეგვიძლია დავაკმაყოფილოთ ჩვენი მოთხოვნილებები და მივიღოთ მეტი რესურსი). რისხვაა საჭირო ვიღაცისგან ფულის აღება ან მისი გამომუშავების სურვილი;
- თქვენ გაქვთ მცირე ენერგია, მოტივაცია, სურვილები;
- თქვენ პირდაპირ არ აჩვენებთ რისხვას, არამედ სხვა გზებს იყენებთ გასაადვილებლად (მაგალითად, თქვენ ჭამთ, ივსებით ტკბილეულით);
- გრძნობთ, რომ რისხვა ცუდია, ჩაახშეთ იგი და ის ვლინდება ფსიქოსომატურ პრობლემებში;
- სურს გაიგოს, თუ როგორ უნდა მოახდინოს რეაგირება სხვა ადამიანების რისხვაზე, განსაკუთრებით ურთიერთობაში;
- თქვენ იცით რისხვა, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ არაფერი გააკეთოთ მასთან ან დაიჭიროთ იგი დიდხანს, არ ისაუბროთ, შემდეგ კი აფეთქდეთ და გაანადგუროთ ყველაფერი თქვენს გზაზე;
- თქვენ გაქვთ პრობლემები სექსუალურ ურთიერთობებში, რისხვის თემა ასევე დაგეხმარებათ. თუ ვინმე მინდა, უნდა ავიდე და ვუთხრა მას ამის შესახებ, წაიყვანე;
- დეპრესიაში ხართ ან დეპრესიაში ხართ.
შეუძლებელია შენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება რისხვის გარეშე
მასთან ერთად, ჩვენ ვიღებთ მეტ რესურსს სამყაროდან - მეტ თავისუფალ დროს და სივრცეს, ადგილს ჩვენი პოტენციალის რეალიზაციისთვის, ფულის, სექსის.
ჩვენ გვაქვს უკეთესი საზღვრები, რომელსაც არავინ შეურაცხყოფს.
გისურვებთ, რომ იპოვოთ თქვენი შინაგანი რისხვა და დაუმეგობრდეთ მას.
გირჩევთ:
მე არ ვიცი რა მინდა: უაზრობა, როგორც რესურსი
ცხოვრებაში არის დრო, როდესაც შენ არაფერი გინდა, არაფერი გსიამოვნებს, შენ აკეთებ რაღაცას ავტომატურად, შემდეგ კი ამჩნევ, რომ მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი კარგად არის, შენ არ ხარ ბედნიერი ამით. ისე, ეს არ არის, რომ თქვენ ნერვიულობთ, უბრალოდ სიხარული არ არის.
გაბრაზება, როგორც მეტაფორა გამოუცოცხლებელი ბედნიერებისათვის
გაბრაზება, როგორც მეტაფორა გამოუცოცხლებელი ბედნიერებისათვის. სიბრაზე, როგორც ბედნიერების მეტაფორა, რომელიც არ განუცდია, არ შეუმჩნევია, ნებადართული და არ შეუშვეს ცნობიერებაში. ახლა, ჩემი ცხოვრების ამ ეტაპზე, მსურს განვიხილო გაბრაზება ამ ფორმით, ამ ფორმით ის ჩემთვის უჩვეულოდ მარაგია და როგორც ერთგვარი ბედნიერების წინამორბედი.
გაბრაზება, როგორც აუცილებელი რესურსი. Ნაწილი 1
საზოგადოებაში, რატომღაც, ჩვეული გახდა კარგი და ცუდი განცდების ერთმანეთისგან გარჩევა. გაბრაზება განსაკუთრებით არ მიიღება. ისინი ამბობენ, რომ ეს ცუდი გრძნობაა. ის არ შეიძლება გამოვლინდეს. ადამიანებს სურთ მისი მოშორება ან ისწავლონ მისი კონტროლი.
სხეული, როგორც რესურსი
ბევრი სხეულს სამარცხვინოდ ექცევა - ისინი ამცირებენ, ტრავმას აყენებენ, ჩაცმულობენ საშინელ ნივთებში, უბიძგებენ მათ სამსახურში და სტრესში. ამ დამოკიდებულებას საერთო არაფერი აქვს თვითშეფასებასთან! ეს დაკავშირებულია შეგრძნებასთან, მე მაქვს სხეული და ყოველთვის ვიქნები
თერაპევტის შეზღუდვები, როგორც შესაძლო რესურსი
თერაპევტის შეზღუდვები, როგორც შესაძლო რესურსი ფსიქოთერაპევტი იყენებს საკუთარ მგრძნობელობას აღმოაჩენს კლიენტის "თავისუფლების წერტილებს". დღეს მინდა სპეკულაცია გავაკეთო ფსიქოთერაპევტებს შორის ერთ ცნობილ ფრაზაზე: "კლიენტთან ფსიქოთერაპიაში არ შეიძლება წინსვლა, ვიდრე ფსიქოთერაპევტმა გაიარა"
