2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20
სულ მცირე ზოგიერთი პრობლემა, რომელსაც ადამიანი განიცდის, მის მიერ წარმოიქმნება ისევ და ისევ. ადამიანი იღებს უდიდეს ზიანს არა იმდენად მოვლენისგან, რამდენადაც, არამედ იმისგან, რასაც შინაგანი კრიტიკოსი ფიქრობს ამის შესახებ. ის ასევე არის კრიტიკული მშობელი გარიგების ანალიზის ენაზე. ის არის ის, ვინც უსაყვედურებს შეცდომებს, აუფასურებს, აჯილდოვებს ეპითეტებით, აჭერს ფრთებს და აგრძნობინებს თავს დამნაშავედ და შერცხვენილი.
მის მიმართ დამოკიდებულება, რომელიც ბავშვობაში მიიღო ბავშვობაში, მასთან რჩება ზრდასრულ ასაკში.
ის აღიქვამს საკუთარ თავს, როგორც მნიშვნელოვანმა მოზარდებმა ასახეს მას:
- კარგი, ვინ ხარ ჩემთვის ასე ზარმაცი?
- დიახ, ჩვენი გოგონა არ ბრწყინავს ნიჭით …
მოითხოვს თავისგან იგივე, რაც მათ მოითხოვეს:
- სწრაფად მოიწმინდე ცრემლები და დამშვიდდი! შეხედე, შენ ავრცელებ ტენიანობას!
- თუ რამეს იკისრებ, გააკეთე ეს მშვენივრად. ან არ აიღო!
აფასებს მის შესაძლებლობებს მათი ბარის მიხედვით:
- კარგი, ვინ წაგიყვანს ცოლად?
- არა, ჩვენ არ შეგვიძლია გაუმკლავდეთ თქვენს ინსტიტუტს, შეარჩიეთ რაიმე უფრო მარტივი …
გასაკვირია, რომ ის სხვებთან ერთად იქცევა ისე, როგორც მისი შინაგანი მშობელი იქცევა მასთან.
მკაცრი და მომთხოვნი ცეკვის მასწავლებელი თავისი მოსწავლეებისგან ელოდება იმას, რასაც ოდესღაც მისგან ელოდნენ - რომ დაივიწყებენ შვილების საჭიროებებს და მთელ ძალას დაუთმობენ ვარჯიშს სრულყოფის მისაღწევად. ის ამზადებს მათ კონკურსებისთვის და არ ესმის რას ნიშნავს "ცეკვა გართობისთვის".
მამა, რომელიც ბავშვობაში არ იღებდა საკმარის ზრუნვას და გაგებას, გაბურღავს თავის შვილებს, ელოდება მათგან მორჩილებას. ისევე როგორც მისმა მშობლებმა გააკეთეს.
კრიტიკული მშობელი გვეუბნება, რა უნდა გავაკეთოთ, მიუთითებს შეცდომებზე და საყვედურობს მათ. მან ყველაფერი იცის "როგორ უნდა იყოს". და ის ყოველთვის უბედურია.
ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ უკეთესად გააკეთოთ.
კრიტიკოსის გამოჩენის მიზეზები:
- ნეგატიური დამოკიდებულება, ამორტიზაცია;
- ცივი და მომთხოვნი დამოკიდებულება დედის შვილის მიმართ;
- მოქმედებების, გარეგნობის, ხასიათის, შედეგების პირდაპირი თუ არაპირდაპირი კრიტიკა;
- მიმართეთ სირცხვილს, როგორც განათლების ჩვეულებრივ მეთოდს ("ოჰ, რა სამარცხვინოა!", "ნუ მრცხვენია!");
- მშობლებისა და მნიშვნელოვანი მოზარდების მიერ ბავშვის ქმედებებისა და მისი პიროვნების გამიჯვნა ("შენ ცუდი ბიჭი ხარ", ნაცვლად: "მე არ ვაღიარებ ამ ქმედებას");
- მოზარდები უარყოფით ემოციებს ასხამენ ბავშვს;
- მშობლების მოთხოვნებისა და დამოკიდებულების შეუსაბამობა გარკვეული საგნების მიმართ.
შიდა კრიტიკოსი იყოფა 3 ტიპად
მომთხოვნი … ის მიმართავს სტანდარტებს და მიღწევებს, ელის ბრწყინვალებას, ადარებს სხვებს.
დასჯა … იძახებს, თავს ესხმის, არ სცემს პატივს, არ ითვალისწინებს გრძნობებს, ამცირებს.
ბრალდება … მას რცხვენია, აკისრებს პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ხდება, თითქოს ერთი ადამიანი იყოს დამნაშავე ყველაფერში.
ყველა ეს კრიტიკოსი დამანგრეველია. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ გონივრული მარცვალი მათ მანიფესტაციებში, მაგრამ მიდგომა, რომელსაც სქემათერაპია გვთავაზობს, ჩემთვის უფრო ახლოსაა - ნებისმიერი შინაგანი კრიტიკის საზიანოდ ჩათვლა. და იმუშავე კრიტიკოსთან წარუმატებლად. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ თავი აარიდოთ საკუთარი თავის იძულების, საკუთარ თავზე ძალადობის იდეას, რომელიც, სამწუხაროდ, ძალიან პოპულარულია, დირექტიული პედაგოგიკის წყალობით, რაც ადამიანების უმეტესობამ ბავშვობაში გაიარა.
ბავშვობაში ნასწავლი დესტრუქციული მოდელების შეცვლის სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ნორმალურად აღიქმებიან. სანამ ადამიანი დაინახავს ცხოვრების ალტერნატიულ გზებს, სანამ შედარება არ შეუძლია. მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, რადგან ჩვენი აღქმა არის შერჩევითი და ცდილობს გარე რეალობაში დაადასტუროს ის, რაც შინაგან რეალობაშია. ხშირად ადამიანი არ აანალიზებს თავის რწმენას - ის უბრალოდ მათით ცხოვრობს. იტანჯება და არ ესმის რა ზუსტად ქმნის მის პრობლემებს.
ამიტომ, საკონსულტაციო მუშაობის მნიშვნელოვანი ნაწილია ფსიქოლოგის ასახვა კლიენტზე საკუთარი თავის შესახებ.იწყებს საკუთარი თავის გაცნობას, როგორ და რატომ გრძნობს რას გრძნობს, აკეთებს არჩევანს, აკეთებს, ხვდება მსგავს ადამიანებს და აღმოჩნდება მსგავს სიტუაციებში, ადამიანი იწყებს ალტერნატივის დანახვას, სწავლობს საკუთარ თავთან განსხვავებულად ურთიერთობას.
კრიტიკის იდენტიფიცირების ძალიან ეფექტური გზაა სხდომებს შორის ჩანაწერების გაკეთება. მაგალითად, ამ ნიმუშის მიხედვით:
- სიტუაცია, რომელშიც წარმოიშვა უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ. დამავიწყდა მეგობრისთვის მიცემული პირობა.
- რას ამბობს კრიტიკოსი იმის შესახებ, თუ რა უნდა ყოფილიყო, ან როგორ აფასებს სიტუაციას და ვისგან უკმაყოფილოა. თქვენ არ ხართ მოაზროვნე და არჩევითი! უნდა გახსოვდეთ რაზე მოლაპარაკებდით! თქვენ ყოველთვის უნდა შეასრულოთ თქვენი დანაპირები!
ამრიგად, თავის ცხოვრებისეულ მაგალითებში კლიენტი სწავლობს მშობლის გადაჭარბებული განზოგადებების და ეტიკეტების შემჩნევას და გამოყოფას საქმის რეალური მდგომარეობისაგან.
მე ვხედავ თერაპიის მუშაობის ერთ -ერთ მნიშვნელოვან ამოცანას - დაეხმაროს კლიენტს გაიზარდოს მზრუნველი მშობლის შიგნით, როგორც კრიტიკოსის ალტერნატივა. მათ შორის, ფსიქოლოგის მიერ ამ სურათის დემონსტრირებით. რადგან ზოგჯერ ეს სურათი უბრალოდ არსად არის გადასაღები - ბავშვობაში არ იყვნენ თბილი, ბრძენი, მზრუნველი და უპირობოდ მოსიყვარულე მოზარდები, ასეც მოხდა …
შინაგანი კრიტიკოსის თემაზე მუშაობის პროცესში, ადამიანი:
- სწავლობს საკუთარი თავის გაუფასურების შეცვლას თვითდახმარებითა და მოტივაციით.
- აყალიბებს თვითშეფასებას.
- ის აღიარებს თავის ნამდვილ მე -ს და შეუძლია მიიღოს მისი პიროვნების ყველა ასპექტი. უფრო ჰოლისტიკური ხდება.
- აძლევს საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლებას.
კრიტიკასთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის კრიტიკულ მშობელთან საუბარი მოზრდილთა მხრიდან. ან დაწერე მას წერილი.
Მაგალითად:
კრიტიკული მშობლის თქმა: თქვენ უნდა გესმოდეთ ყველაფერი პირველად. თუ არ გესმით, მაშინ უსარგებლო და სულელი ხართ.
პასუხი ზრდასრულთა ნაწილიდან: ნორმალურია, რომ რაღაც არ მესმის. მე მაქვს უფლება არ მესმოდეს რაღაც პირველად. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მე ამას ვერასდროს გავიგებ. და ეს აბსოლუტურად არაფერს ამბობს ჩემს გონებაზე. ამ პროცესში ბევრი გავლენიანი ფაქტორია. მასალის პრეზენტაცია, ტრენინგის დონე და ინფორმაციის რაოდენობა. მე მაქვს საკმარისი ძალა და მოტივაცია ვისწავლო ის რაც მჭირდება და საინტერესოა.
ზრდასრულზე გადასვლა შლის მშობელთა შეფასების მთლიანობას, რაც ართმევს ძალას და არ ახდენს მოტივაციას.
როგორც სავარჯიშოები თვითდახმარების სწავლებისთვის, შემიძლია გირჩიოთ:
- შეინახეთ წარმატების დღიური - ჩაწერეთ მინიმუმ სამი რამ, რისი ქებასაც შეძლებთ ყოველ ღამე.
- შეადგინეთ თქვენი ნიჭისა და დადებითი თვისებების ჩამონათვალი. როგორც შენი, ისე სხვების აზრით.
- წარმოიდგინეთ, რომ კრიტიკოსი არის რადიოს ხმა და მისი ხმის შემცირება ან გამორთვაც კი შესაძლებელია.
მე მჯერა, რომ ადამიანები, მცენარეების მსგავსად, კარგად იზრდებიან და ხარობენ ნაყოფიერ ნიადაგში.
ისინი ავლენენ თავიანთ ნიჭს იქ, სადაც უყვართ და უჭერენ მხარს.
ისინი ირჩევენ იმას, რაც მათ ნამდვილად სჭირდებათ, როდესაც მათი სურვილები პატივს სცემენ.
მიეცით საკუთარ თავს უფლება გარისკოს და სცადოს იქ, სადაც მიიღება ის, ვინც არის.
ამ პოზიტიური საფუძვლის შექმნა, დამხმარე გარემოს შექმნა, საკუთარ თავზე ზრუნვა და უბედურებისადმი გამძლეობის განვითარება წარმატებული და კომფორტული ცხოვრების ნაწილია.
და ეს არის გზა, რომლის გავლაც ღირს.
მე ვწერ იმაზე, რაზეც ვმუშაობ ჩემს ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში. თუ სტატიაში აღწერილი სიტუაცია ან პრობლემა თქვენთვის ახლობელი მოგეჩვენებოდათ და გსურთ განიხილოთ ეს, ჩაეწერეთ კონსულტაციაზე, მე შემიძლია დაგეხმაროთ.
გირჩევთ:
შინაგანი კრიტიკოსი: ვინ არის ის და როგორ ამოვიცნოთ იგი?
წარმოიდგინეთ: თქვენ დაუშვით შეცდომა ან დაუშვით რამე, ადამიანი მოდის თქვენთან და გეუბნებათ: "შეხედე საკუთარ თავს, მაგრამ შენ საერთოდ არაფრის ხარ გარეთ "," მე მრცხვენია შენი! "," მე მაშინვე ვერ მივხვდი? იდიოტო! " ან ასე:
შინაგანი კრიტიკოსი და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ზოგადად, პოპულარულ ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია შინაგანი კრიტიკოსის გაკიცხვა. მე თვითონ დროდადრო ვწერ რაიმე შეურაცხმყოფელს მასზე, ცოდვილი ვარ. შემდეგ კი იმის სათქმელად, ის ზის თავის ტვინში და ღრიალებს, სხვადასხვა ხარისხით გაცნობიერებული და დაჟინებული:
შფოთვა და შინაგანი კრიტიკოსი
ავტორი: ანასტასია რუბცოვა მე წავიკითხე ფსიქოლოგიური სტატია, იქ მათ კვლავ შესთავაზეს "გამორთვა შინაგანი კრიტიკოსი" და დაპირდნენ ამ მარადიულ ნეტარებას. ასეთ შემთხვევებში მე მაწუხებს შინაგანი კრიტიკოსი და ცოტა კაცობრიობის ბედი.
შინაგანი კრიტიკოსი - რა არის ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
შემაშფოთებელი ლპობა, პოტენციური მჭამელი, ჯუჯა ჯუჯა) ან რას დაარქმევ შენს შინაგან კრიტიკოსს? დიახ, ამ ამხანაგმა შეიძლება საკმაოდ გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება. Როგორ უნდა იყოს? მოდი გავარკვიოთ. ფსიქოლოგები მას ჭკვიანურად ეძახიან) - სუპერ -თვით, მაკონტროლებელი მშობელი ან ავტონომიური ნეგატიური აზრები, დები ნაგოვსკი თავიანთ წიგნში "
შინაგანი კრიტიკოსი. ქვეტიპი "მრცხვენია, ამხანაგებო!"
ეს მხეცი ცოტა უფრო რთულია ვიდრე წინა. ის გაწითლდება და თვალებს დაგიბნევთ, ბუზღუნებთ და ბოდიშს გიხდით. "სირცხვილია, ამხანაგებო" გენიალურია სახის გამონათქვამების დაკვირვება, სხვა ადამიანების რეაქციები. მართალია, ის ამ რეაქციებს სულ სხვაგვარად განმარტავს:
