2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
შემაშფოთებელი ლპობა, პოტენციური მჭამელი, ჯუჯა ჯუჯა) ან რას დაარქმევ შენს შინაგან კრიტიკოსს? დიახ, ამ ამხანაგმა შეიძლება საკმაოდ გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება. Როგორ უნდა იყოს? მოდი გავარკვიოთ
ფსიქოლოგები მას ჭკვიანურად ეძახიან) - სუპერ -თვით, მაკონტროლებელი მშობელი ან ავტონომიური ნეგატიური აზრები, დები ნაგოვსკი თავიანთ წიგნში "დამწვრობა" - შინაგანი სიგიჟე. ეს ყველაფერი ერთ რამეზეა - ეს არის ადამიანის ფსიქიკის ნაწილი, რომელიც გარკვეულწილად წყვეტს კონტროლისა და შეფასების საკითხებს და პიროვნების ნაწილს, რომელიც ყალიბდება ბავშვობაში (რომელიც მხოლოდ იქ არ არის ჩამოყალიბებული)) მნიშვნელოვანი მოზარდების გავლენა. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს. იმდენად, რამდენადაც ეს კრიტიკული ხმები თქვენს თავში ხდება ფონი, თქვენ ნამდვილად აღარ განასხვავებთ მათ და ცხოვრობთ, გაინტერესებთ დაბალი თვითშეფასება, სურვილების ნაკლებობა, მოქმედების შიში, ბუნდოვანი ლტოლვა და შფოთვა. ამ ყველაფერში გაერთიანებულია ენერგიის კოლოსალური რაოდენობა, წარმოიდგინეთ.
მაგრამ არის კარგი ამბავი! კრიტიკოსი შენი ნაწილია. ეს ნიშნავს, რომ ის თქვენი გავლენის ზონაშია.
რაც მნიშვნელოვანია იცოდეთ:
✔ კრიტიკოსი ვადაგასულია. ის არ განასხვავებს იმას, რაც იყო 20 წლის წინ, რაც არის ახლა
არ ითვალისწინებს ცვალებად რეალობას - რომ თქვენ უკვე გაიზარდეთ, მაგალითად, და შეიცვალა თქვენი ცხოვრების გარემოებები)
✔ და დამიჯერე, ის მხოლოდ საუკეთესოს გისურვებს შენთვის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მესიჯის, განზრახვის გარკვევა.
კრიტიკოსთან ურთიერთობის 2 სტრატეგია არსებობს:
🔸 ბრძოლა.
ჰმ … ალბათ, იშვიათ შემთხვევებში ეს არის მიზანშეწონილი - როდესაც კრიტიკული ნაწილი არ არის ძალიან ძლიერი და არის კონკრეტული ამოცანა, შეგიძლია მასზე "კარგად გაჩუმდი!" ეს იძლევა ძალას, მაგრამ ასევე ზრდის შინაგან დაძაბულობას.
მაგრამ არის კიდევ ერთი ვარიანტი:
🔸 გახადე ის მოკავშირე.
ამისათვის კრიტიკა უნდა იქნას შესწავლილი.
Ow როგორ მუშაობს?
Hen როდის გამოჩნდება?
Hat რას ამბობს?
Ow როგორ განიცდი მის გარეგნობას და სიტყვებს?
❇ რას დაარქმევდით მას?
როდესაც რამეს ვასახელებთ, შეგვიძლია გამოვყოთ, გავზარდოთ მანძილი. და ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი რამ.
ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის პოზიტიური განზრახვა, რა არის კრიტიკოსის უკან. ძალიან მნიშვნელოვანია მისი "მონოლოგის" გაჟღერება. არ მიგიყვანოთ სადმე უფრო ღრმად, კერძოდ მოუსმინოთ იმას, რისი თქმაც მას სურს. შეგიძლიათ ჩაწეროთ მისი სიტყვები, ან დახატოთ კომიქსების სახით, მაგალითად, ან დაგჭირდეთ მისი ცეკვა. რადგან აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს ყველაფერი დაკავშირებული იყოს არა მხოლოდ აზროვნებასთან, არამედ ამ გზავნილის გამოცდილებასთან. რა გსურთ გიპასუხოთ მას?
თქვენ შეიძლება ასევე იფიქროთ ამაზე: რა ქება -დიდება, თანადგომა მოგწონთ? რა არის ინტონაცია? ან იქნებ ეს არის რაიმე სახის სხეულებრივი გამოვლინება: მზერა, ღიმილი, ჩახუტება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ფორმით იქნებოდა თქვენთვის მისაღები. ჩამოწერეთ თქვენი მსჯელობა.
შენი შინაგანი კრიტიკოსი არის კრიტიკული ხმების წვნიანი მნიშვნელოვანი მოზარდებისგან და როდესაც პატარა იყავი, ამას ვერ შეაჩერებდი. მაგრამ ახლა შეგიძლია.
შინაგან კრიტიკოსთან მუშაობა ადვილი არ არის, ამიტომ ეს კარგი მოთხოვნაა სესიისთვის. მოდი მეტი. ყველაფერი შესაძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ კვლავ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით.
გირჩევთ:
შინაგანი კრიტიკოსი: ვინ არის ის და როგორ ამოვიცნოთ იგი?
წარმოიდგინეთ: თქვენ დაუშვით შეცდომა ან დაუშვით რამე, ადამიანი მოდის თქვენთან და გეუბნებათ: "შეხედე საკუთარ თავს, მაგრამ შენ საერთოდ არაფრის ხარ გარეთ "," მე მრცხვენია შენი! "," მე მაშინვე ვერ მივხვდი? იდიოტო! " ან ასე:
შინაგანი კრიტიკოსი და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ზოგადად, პოპულარულ ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია შინაგანი კრიტიკოსის გაკიცხვა. მე თვითონ დროდადრო ვწერ რაიმე შეურაცხმყოფელს მასზე, ცოდვილი ვარ. შემდეგ კი იმის სათქმელად, ის ზის თავის ტვინში და ღრიალებს, სხვადასხვა ხარისხით გაცნობიერებული და დაჟინებული:
წყენა. რა არის ეს? რატომ არის წყენა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
გრძნობა და ემოცია ხშირად გამოიყენება სინონიმურად და ახასიათებს როგორც ფსიქოლოგიურ პროცესს, რომელიც ასახავს სუბიექტურ შემფასებელ დამოკიდებულებას არსებული ან შესაძლო სიტუაციების მიმართ. თუმცა, ემოციები არის პირდაპირი რეაქცია ინტუიციურ დონეზე დაფუძნებულ რამეზე, ხოლო გრძნობები არის აზროვნების პროდუქტი, დაგროვილი გამოცდილების, დასაშვები ნორმების, წესების, კულტურის … ბევრი მკვლევარი ემოციებს იყოფა ნეგატიურად, დადებითად და ნეიტრალურად.
რა არის ბულიმია და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ბულიმიის მქონე ადამიანები განიცდიან გადაჭარბებულ ჭამას, შემდეგ კი ცდილობენ საჭმლის მოშორებას, რაც იწვევს ღებინებას; ნაკლებად ხშირად ისინი მიმართავენ საფაღარათო საშუალებებს და ამომწურავ ფიზიკურ მომზადებას. ზოგჯერ უგუნებობა არ ხდება შეტევაში, მაგრამ ხდება მუდმივად, ადამიანი ჭამს და ვერ ჩერდება.
რა არის ანორექსია და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ანორექსია არის მიზანმიმართული, სისტემატური უარი წონის დაკლებაზე და კონტროლზე, რაც იწვევს ფიზიკურ დაღლილობას და ფსიქოლოგიურ დაქვეითებას. ყოველწლიურად, უფრო და უფრო ხშირად შეგიძლიათ შეხვდეთ ანორექსიით დაავადებულ მამაკაცებსა და ქალებს. თანამედროვე მოდის სტანდარტები განსაკუთრებით მოქმედებს ქალებზე, მაგრამ, ბევრის გასაკვირად, მამაკაცებიც მგრძნობიარეები არიან ამ დაავადების მიმართ.
