სიყვარული და გეშტალტი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მახსოვს, ერთხელ ვერ გავიგე, როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი. ვფიქრობდი, რომ საკუთარი თავის შეგრძნება ნიშნავს სრულყოფილების შეგრძნებას. და როგორ შეგიძლია იგრძნო თავი სრულყოფილად, როდესაც ჩემი ფიგურა ნამდვილად არ არის სრულყოფილი, ახლა კი, შესაძლოა, თუ კიდევ სამ კილოგრამს დაიკლებ, შეგიძლია ცოტათი შეგიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ მე მაინც ვერ მივაღწევ იდეალს. და საერთოდ, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი და ძალიან რადიკალურად. დილით ადრე ადგომა, ცივი შხაპის მიღება, სირბილი, ცეკვა, იოგა და სუპერ თვისებების განვითარება. Ჯანსაღი საკვები! მაშინ შესაძლებელი გახდება საკუთარი თავის სიყვარული.

მართალია, არაფერი გამოვიდა. ადრე ადგომა და ცივი შხაპი გაგრძელდა ორი დღის განმავლობაში, სათანადო კვება სამი დღის განმავლობაში და ჩვეულებრივ სირბილამდეც კი არ აღწევდა. შემდეგ მე ვსაყვედურობდი ჩემს თავს ნებისყოფის ნაკლებობის გამო და ისევ ვცდილობდი. მე სტოიკურად ჩავათრიე ცეკვასა და იოგაზე, მონაწილეობა მივიღე ყველა სახის უცნაურ ვარჯიშში, ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, საბოტაჟად, მაგრამ შემდეგ ისევ დავუბრუნდი თვითგანვითარებას. მართალია, სიმართლე გითხრათ, ზოგჯერ მომწონდა ცეკვა და იოგა. ჩემი და ჩემი ცხოვრების მუდმივი უკმაყოფილება იყო ჩემი არსებობის ფონი. და ეს ის წლები იყო! წლები, რომლებიც შეიძლება გაატარო ცხოვრების, ახალგაზრდობისა და სილამაზის ტკბობით …

როდის შეიცვალა ყველაფერი? ეს არ მოხდა ერთ ღამეში. ახლა ბანალურობას ვიტყვი, მაგრამ - თამად! - არის გამოსავალი და ეს არის ფსიქოთერაპია. ფსიქოთერაპიაზე მოვედი ცოტა არასწორი დასასრულისგან. მე ყოველთვის დაინტერესებული ვიყავი ფსიქოლოგიით, ვკითხულობდი უამრავ წიგნს და სტატიას, მაგრამ თავს ინტროვერტად ვთვლიდი და ვფიქრობდი, რომ ადამიანებთან მუშაობა არ შემეძლო და ამან შემაჩერა ჩემი პროფესია. მაგრამ რატომღაც ვფიქრობდი: "რატომ არა?" ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფრის სწავლა შეიძლება. დავიწყე იმის ყურება, თუ რა ფსიქოთერაპიის სკოლები არსებობს კიევში. წავიკითხე სხვადასხვა მეთოდებისა და ინსტიტუტების შესახებ, მე ნამდვილად არაფერი მესმოდა და რატომღაც არც ისე მიზანმიმართულად, არამედ ახირებაზე, მე ავირჩიე გეშტალტთერაპია. მეც ჩავედი უნივერსიტეტში კლასიკური ფსიქოლოგიური განათლების მისაღებად.

გეშტალტთერაპიის პირველი ეტაპი არის საგანმანათლებლო და თერაპიული. ეს ნიშნავს, რომ მომავალი თერაპევტები თავდაპირველად არიან კლიენტების როლში, ისინი სწავლობენ აღიარონ თავიანთი ნამდვილი თავი, გააცნობიერონ თავიანთი შინაგანი არსი. დავიწყე კლასებზე დასწრება და თავიდან მართლა არ მომეწონა ყველაფერი. ახლა აგიხსნით რატომ, მაგრამ ჯერ უნდა ვთქვა, რომ გეშტალტ პროგრამების სტუდენტთა უმეტესობა არის ადამიანები, რომლებიც უკვე იყვნენ კლიენტების როლში, განიცადეს გეშტალტთერაპიის მეთოდები, დაინახეს ცვლილებები მათ ცხოვრებაში და ამისგან შთაგონებული, გადაწყვიტა მეც გამხდარიყო თერაპევტი …. ანუ ჩემი კლასელების უმეტესობა უკვე გაწვრთნილი იყო. გეშტალტ ჯგუფები ყოველთვის იწყებენ ეგრეთ წოდებული წრით, როდესაც წრის მონაწილეები იზიარებენ იმას, რაც მათ ახლა ხდება, უფრო სწორად, რა ხდება მათ. და ეს, სავარაუდოდ, არა გარე მოვლენებს ეხება, არამედ შინაგან მოვლენებს. იმის შესახებ, რაც ხდება სულში, თქვენი გრძნობები და გამოცდილება.

ასე რომ, ეს ყველაფერი თავიდან ჩემთვის ველური იყო. სად წავედი და რა ხდება აქ? თქვენ იცით, ეს ყველაფერი: დედაჩემი არ მომწონდა, ხოლო ვასიამ მეხუთე კლასში თქვა, რომ მახინჯი ვიყავი. და ყველა ცრემლებითა და ღიღინით. მე, რა თქმა უნდა, ოდნავ ვაჭარბებ, მაგრამ არა დიდად. თერაპევტი, ჯგუფის ლიდერი, სულაც არ ამბობს: "კარგი, შეკრიბე თავი, ნაგავი. შენ აქ მოხვედი იმისთვის, რომ ნაცხი გაანათო ან საკუთარ თავზე იმუშაო?", მაგრამ ამ სირცხვილს აწყნარებს. დანებებაც კი მინდოდა, ვნანობ, რომ ფსიქოანალიზი არ ავირჩიე. მაგრამ მე გადავწყვიტე არ გამომეტანა ნაჩქარევი დასკვნები და ვნახო რა მოხდება შემდეგ …

შემდეგ კი საოცარი რამ დაიწყო. თანდათანობით, მე დავიწყე ჩემი ნამდვილი მე-ს აღიარება, არა ის შორსმჭვრეტელი იდეები ჩემს შესახებ, არამედ ის, რაც არ ვიცოდი. როგორ შეგიძლია შეგიყვარდეს ადამიანი, რომელსაც საერთოდ არ იცნობ? და ამ აღიარებით დაიწყო სიყვარული. აღიარება თანდათანობით მოხდა და საკუთარი თავის სიყვარულიც თანდათანობით მოვიდა.და რაღაც მომენტში შევამჩნიე, რომ აღარ ვცდილობ ვიყო სხვა ვინმე მხოლოდ იმიტომ, რომ მე მიყვარს ჩემი თავი და არ მინდა საკუთარი თავის გაყოფა. და შემდეგ დაიწყო ცვლილებები. მუდმივი უკმაყოფილება გაქრა. მივხვდი, რომ არის რაღაცეები, რაც სიხარულს და სიამოვნებას მანიჭებს და ეს არის ის, რაც მე მჭირდება, რადგან ისინი მახარებენ და ეს არ არის დილით ცივი შხაპი. მივხვდი, რომ სწორედ მიღება იწვევს ადამიანს შეცვლისკენ და არა სწავლება და სწავლება. დავიწყე ჩემი რეალური სურვილებისა და საჭიროებების შეგრძნება. და ხშირად ისინი ჩემთვის მოულოდნელი აღმოჩნდნენ და ეწინააღმდეგებოდნენ ჩემს იდეებს.

ახლა, როგორც ჩანს, საბოლოოდ დავიწყე იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული.

ეს არის მაშინ, როდესაც მე ვირჩევ კომფორტულ ტანსაცმელს, რადგან მინდა კომფორტულად ვიგრძნო თავი და არავის მოვახდინო შთაბეჭდილება. როდესაც ვჭამ გემრიელ სადილს, რადგან ჩემთვის სასიამოვნოა ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე სხვა ადამიანების იდეალების მორგება. როცა ვტოვებ სამსახურს, რომელიც ფულის გარდა არაფერს მაძლევს. მე არ ვურთიერთობ იმ ადამიანებთან, ვისთანაც არ მინდა ურთიერთობა. როდესაც დილით იოგას ვაკეთებ იმიტომ, რომ მომწონს და არ მჭირდება, ან არ ვაკეთებ, თუ არ მინდა. მე ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრების აქცენტით საკუთარ თავზე და ჩემს გრძნობებზე და არა ვინმეს იდეებზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთო ეს სწორად.

საკუთარი თავის სიყვარული არის უპირველეს ყოვლისა საკუთარი თავის შეცნობა, საკუთარი თავის მოსმენა და შემდეგ ყველაფერი თავისთავად ხდება. ცვლილებები ხდება დამოუკიდებლად, როდესაც ცნობიერება იზრდება. ეს არ არის ადვილი და ეს გზა საკუთარი თავისკენ არ არის სწრაფი, მაგრამ დადასტურებულია: შესაძლებელია.