გონებამახვილობა. პრაქტიკული გამოყენება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ალბათ, არ არსებობს ერთი ტრენინგი, წიგნი, სტატია ან პოდკასტი, ამა თუ იმ გზით დაკავშირებული "პრაქტიკულ ეზოთერიზმთან", რომელშიც სიტყვა "ცნობიერება" არ გამოიყენებოდა. უფრო მეტიც, მე აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ ეს კონცეფცია არის თვითგანვითარებისა და თვითშემეცნების ქვაკუთხედი და ყველა - ან უმეტესობა - სულიერი პრაქტიკა, ამა თუ იმ გზით, უკავშირდება მას ან აგებულია მასზე. როგორც პრაქტიკოსი ცხოვრების მწვრთნელი, მე ვიყენებ ამ ტერმინს თითქმის ყოველ სესიაზე და სულ ახლახან კლიენტმა მკითხა: "მაგრამ ეს არის ზუსტად ის ცნობიერება, რაზეც შენ მუდმივად საუბრობ, რა არის ეს?"

რაც შეიძლება მოკლედ რომ ვთქვა, მე ვიტყოდი, რომ "ცნობიერება არის მაქსიმალური ჩართულობა საკუთარი ცხოვრების პროცესში", როდესაც არაფერი კეთდება "ისევე", "თავისთავად" ან "ჩვევის / ინერციის გამო" და ვგულისხმობ არა მხოლოდ რეალურ ქმედებებს, ასევე აზრებს, გრძნობებს, ემოციებს და დამოკიდებულებებს, რომლიდანაც ჩვენ ვპასუხობთ გარე სტიმულებზე.

მაგალითი მომივიდა ასე. წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც პატარა და ძალიან მოხერხებული არსება გამოჩნდა თქვენს სახლში, შეიძლება ძაღლი, ან კნუტი, ან იხვის ჭუკი, ან ბეწვი. ის, რა თქმა უნდა, თავისთავად არ გამოჩნდა, მაგრამ თქვენი დახმარებით თქვენ იყიდეთ / აიღეთ თავშესაფარიდან / იპოვეთ ქუჩაში, ახლა კი თქვენ ნებაყოფლობით აიღებთ მასზე პასუხისმგებლობას. ეს არსება ძალიან საყვარელია, მოძრაობს ძალიან სწრაფად, ჩუმად და, თქვენი გადმოსახედიდან, ქაოტურია, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "ფეხქვეშ დგება". ანუ, თუ თქვენ არ გსურთ ამ არსებაზე ფეხის გადადგმა, მისი წაბორძიკება ან რაიმე სხვა ზიანის მიყენება მას ან საკუთარ თავს, არა ბოროტი განზრახვით, არამედ მხოლოდ იმიტომ, რომ ქმნილების მოძრაობის პროგნოზირება შეუძლებელია, თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ, არა ეს ყოველ წუთს და თითქმის ყოველ წამს დაიმახსოვრე, რომ თუნდაც ნახევარი წამის წინ არსება არ იყო შენს ფეხთან ახლოს, ეს არ ნიშნავს რომ ის ახლა იქ არ არის.

მე მყავს ორი ასეთი არსება, ესენი არიან ჩემი ძაღლები, აქედან სახლში არის წესი: "ნაბიჯის გადადგმამდე დარწმუნდით 100% -ით, რომ ძაღლი არ არის თქვენს თვალწინ". მათთან მსგავსებამ მიბიძგა ცნობიერების ზემოაღნიშნულ განსაზღვრებაზე და მე ვთავაზობ მის დაშლას ოთხ დონეზე: მოქმედებები, გრძნობები, აზრები, დამოკიდებულებები.

დავიწყოთ მოქმედებით. როგორც ჩანს, ძნელია, ყველა ზრდასრულ ადამიანს ესმის, შეიძლება ითქვას, ხვდება, რატომ აკეთებს იმას, რასაც აკეთებს, და მე ვსაუბრობ სრულიად აშკარა საკითხებზე - რატომ სწავლობს ადამიანი ამა თუ იმ პროფესიას, მუშაობს ზოგიერთ შემდგომზე, გათხოვება / გათხოვება, შვილების ყოლა ან ფერეტი. მიუხედავად ამისა, ეს ასე არ არის, გამოდის, რომ ასეთი ხალხი ძალიან ცოტაა და მათი უმეტესობა აკეთებს ყველა ზემოაღნიშნულ და სხვა "სიცოცხლის შემქმნელ" მოქმედებას ზედმეტი ფიქრის გარეშე და საკუთარ თავს ზედმეტად არ ეკითხება, "მე მართლა გინდა ეს? " აქ ბევრი ვარიანტია: უნივერსიტეტის არჩევა "ფულის პროფესიის" პრინციპით, სამუშაოს არჩევა პრინციპით "მათ სხვაგან არ წაიყვანეს" (იგივე ხდება სხვათა შორის ქორწინებაშიც), ან პრინციპით "სახლიდან შორს არ არის", ბავშვის დაბადება, რადგან "ეს მოხდა", ქორწინება იმიტომ, რომ "დროა" და კიდევ ფერმკრთალი, რადგან "მეზობელს ჰყავს და რა ვარ მე უარესი?" სიმართლე გითხრათ, დიდი პრობლემა აქ ის კი არ არის, რომ ადამიანმა ეს ქმედებები გაუაზრებლად ან თავისი პირადი სურვილის შესაბამისად გააკეთა - ყველაფერი შეიძლება მოხდეს, ზოგჯერ რეალური გარემოებები აიძულებს - არამედ ის განაგრძობს მათ შესრულებას, თუნდაც ისინი რეგულარულად იწვევდნენ მუნჯი უარყოფითი ემოციები. ანუ არა "რა ვქნა, რომ ჩემი ცხოვრებით ბედნიერი ვიყო", არამედ ისე, რომ "ჩემი ცხოვრება არ მახარებდეს, ამიტომ ვჯდები და ამაზე ვჩივი მთელ თავისუფალ დროს".

ჩემს წიგნში "თოჯინების სახლი ზღარბისათვის" მთავარი გმირი მოთხრობის დასაწყისში ვერ პასუხობს კითხვას: "რატომ აკეთებ იმას რასაც აკეთებ?" … ის, რაც მან გააკეთა, უფრო უარყოფით გრძნობებს აძლევდა, ვიდრე სხვა.

თუ ადამიანი რეგულარულად დაიწყებს ამ კითხვის დასმას და იპოვის მასზე გულწრფელ პასუხებს, მე მას "ცნობიერებას" დავარქმევ. მაშინაც კი, თუ პასუხი არის "მე ვმუშაობ სამსახურში, რომელიც მეზიზღება, რადგან ეს ჩემთვის შემოსავალს მოაქვს", ეს უკეთესია ვიდრე "მე არ ვიცი". რა თქმა უნდა, პრობლემის უბრალო გაცნობიერება არ ნიშნავს მის გადაწყვეტას, მაგრამ ის აუცილებლად დგამს ნაბიჯს მისკენ. შემდეგი შეკითხვა იქნება: "რისი გაკეთება გსურთ და როგორ გააკეთოთ ის ისე, რომ რისი გაკეთებაც ასევე შემოსავალს მოგიტანთ?" ამაზე ფიქრს უკვე აქვს შანსი დაუახლოვდეს ახალ რეალობას.

შემდეგი არის გრძნობების დონე. ნაწილობრივ, მე დავწერე ამის შესახებ სტატიაში პასუხისმგებლობის შესახებ, როდესაც ვთქვი, რომ ადამიანი თავად არის პასუხისმგებელი იმაზე, თუ რა ემოციებს განიცდის. რამდენადაც ჩვენ არ ვისურვებდით ვინმეს დადანაშაულებას, ან ამინდს, ან გარემოებებს, რომ "მე ცუდ ხასიათზე ვარ", აზრი არ არის მათში, არამედ ჩვენში. ჩვენი ეგრეთ წოდებული "ცუდი განწყობა" არის სიგნალი იმისა, რომ ვიღაც ჩვენს შიგნით, ჩვენი ნაწილი, ქვეპერსონალურობა (მე მათ "პატარა ადამიანებს" ვეძახი) არ იღებს იმას, რაც მას სჭირდება, ის უბედურია. როდესაც კლიენტი ამბობს: "მე ვარ სევდიანი / მარტო ვარ / თავს ცუდად ვგრძნობ", მე ყოველთვის განვმარტავ: "ვინ არის შენში ცუდად, ვინ არის სევდიანი და ვინ მარტო?" თუ თქვენ ძალიან დიდი ხანია ცდილობთ იყოთ "ყველასთვის კარგი", ხოლო დაივიწყეთ, რომ თქვენც გაქვთ საკუთარი სურვილები, რაღაც მომენტში თქვენი ნაწილი, რომელსაც თავისთვის რაღაც უნდა, გამოჩნდება და მოითხოვს ყურადღებას და მოგეჩვენებათ რომ თქვენ უბრალოდ "დაიღალეთ / არ გძინავთ / თავისებურად"; თუ თქვენ დიდხანს გაუძელით უპატივცემულ დამოკიდებულებას საკუთარ თავთან და ამას არაფრით ხსნით, მაშინ რაღაც მომენტში უკმაყოფილება გამოჩნდება ძალიან მკაფიოდ და თქვენც არასასიამოვნო იქნებით და თუ, მაგალითად, თქვენი მეგობარი ბიჭი არ დაგირეკავთ დიდი ხანია, შემდეგ მოუსმინეთ საკუთარ თავს, მარტოობის შიშმა თავი ასწია? ცნობიერი მიდგომის პრაქტიკოსებისთვის ნებისმიერი "ცუდი განწყობა" არის საბაბი შეჩერდეს, დაფიქრდეს და თვალყური ადევნოს იმას, თუ ვინ განიცდის შინაგან სამეფოში, რაც, ისევ და ისევ, არის ნაბიჯი გადაწყვეტისკენ.

გრძნობები ყოველთვის დამოკიდებულია აზროვნებაზე და არ წარმოიქმნება თავისთავად. არსებობს აზრი ნებისმიერი უარყოფითი (და ასევე დადებითი) ემოციის მიღმა. მაგალითად, გოგონა თავს უბედურად გრძნობს იმით, რომ ახალგაზრდა მამაკაცი მას არ ეძახის. რა აზრმა გამოიწვია ეს "უბედური გრძნობა?" ყველას აქვს საკუთარი პასუხი, მაგრამ მე მათ მივცემ შემდეგს:”მან შეწყვიტა ჩემი სიყვარული / არ მიყვარს / არასოდეს მიყვარდა / მან მიმატოვა / მე დავრჩი მარტო / მე მისთვის საკმარისად კარგი არ ვარ / მე არასოდეს დაქორწინდე / მე ყოველთვის მარტო ვიქნები / მსუქანი ვარ, ამიტომ ის არ არის დაინტერესებული / მე ვარ დამარცხებული / არავინ მყვარებია / მე მრავალი წელია ვარ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ ვარ გათხოვილი!”. სია გრძელდება, არის ბევრი საინტერესო რამ, ხანდახან ამ ფრაზებს არაფერი აქვს საერთო რეალობასთან და თუ გონივრულად დაფიქრდები, არ გესმის როგორ და სად მოხვდა შენს თავში.

შემდეგი დონე არის დამოკიდებულებების დონე, ანუ გონიერების დონე. გრძნობებისა და აზრების ანალიზის საშუალებით მივდივართ იქ, სადაც ყველაფერი მოდის - ფუნდამენტური დამოკიდებულებები, რომლებიც აყალიბებს ჩვენს ცხოვრებას. ამ დონეზე ცვლილებები იწვევს ყველას გლობალურ ცვლილებებს და ძალიან შესამჩნევია. მაგალითად, ავიღოთ ის გოგო, რომელიც მოწყენილია შეყვარებულის ზარების ნაკლებობით. დავუშვათ, რომ მწუხარების განცდა მოდის ფიქრიდან, "მე არასოდეს გავთხოვდები", მაგრამ რა არის ამის უკან დამოკიდებულება? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, და რაც საშინელებაა "გაუთხოვარი", ზოგი საერთოდ კარგად არის იქ, რადგან მათ არ სჭირდებათ ვინმეს წინაშე პასუხისმგებელი იყვნენ, გარდა საკუთარი თავისა. დამოკიდებულება შეიძლება იყოს ასეთი: "გაუთხოვარი ქალები არაფერში არიან", ან "მარტო ვერ გადარჩები", ან სხვა რამ, მაგრამ სწორედ ეს დამოკიდებულება აიძულებს გოგონას აიყვანოს ამ შეყვარებულთან, თუმცა ის შეიძლება არ იყოს ნებისმიერ ფასად. და თუ ეს პარამეტრი ამოღებულია, დანარჩენი ჯაჭვი თავისთავად გაქრება.

გონებამახვილობის თვალსაზრისით, კარგი ვარჯიშია ეს: თუ ფიქრობთ, რომ თქვენში მოვიდა რაღაც ნეგატიური, მძიმე, შემაშფოთებელი რწმენა, მაშინ დაიწყეთ იმის გაგება, თუ რა არის ეს ზუსტად და რისი თქმა სურს მას.რა არის განცდა, რა არის აზრი მის უკან და როგორია აზრის მიღმა დამოკიდებულება. რა თქმა უნდა, სპეციალისტთან ერთად სხდომაზე ამის გაკეთება უფრო ადვილია, რადგან ტრანსფორმაციული ტრენერი გიბიძგებს ყველა დონეზე უფრო სწრაფად და არ მოგცემს უფლებას "გაქცევა" - და გონებას ეს ნამდვილად უნდა, მაგრამ თუ ხელთ არ არის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს.

შეჯამებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რაც უფრო ნაკლებია თქვენს ქმედებებში, აზრებსა და გრძნობებში "ავტომატიზმი" და "ავტოპილოტი", მით უფრო ახლოს ხართ ცნობიერებასთან და თქვენთვის უფრო ადვილია იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ და არა როგორ " ეს თავისთავად მოხდა."

წარმატებებს გისურვებთ თქვენს შემოქმედებაში, Შენია, #ანანიფინჩამი