საზღვრები დაწყვილებულია. ბოროტად გამოყენება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოლოგიაში არსებობს პირადი საზღვრების კონცეფცია. ინტიმური ტერიტორია, პირადი სივრცე, სოციალური სივრცე, გარე სივრცე.

გეშტალტში საზღვრების კონცეფცია ცოტა უფრო ფართოა და აღნიშნავს ადამიანების ან ადამიანების გარემოსთან ურთიერთქმედების ფენომენს. საქმე იმაშია, რომ საზღვრები არის იქ, სადაც ორი განსხვავება ხვდება.

მაგალითად, ფიზიკური საზღვარი არის ადამიანის კანი, ეს არის კონტაქტის ადგილი სხეულსა და გარე გარემოს შორის. იგივე თქვენი საზღვარი იქნება უბრალოდ ხმამაღლა მიუთითოთ რა გსურთ ან არ გსურთ. ქმარმა თქვა, რომ მას ჩაი უნდა, ხოლო ცოლმა თქვა, რომ მას ყავა სურს - მათი საზღვრები სასმელის სურვილთან დაკავშირებით ნათელია, ისინი განსხვავებულები არიან, თქვენ შეგიძლიათ მათთან რაღაცის გაკეთება, განხილვა ან კამათი. თუ ერთმა თქვა თავისთვის და მეორე დუმდა, ეს ნიშნავს, რომ ის არ აღნიშნავს თავის საზღვარს, ჩვენ არაფერი ვიცით ამ მეორეზე და როდესაც პირველი მისცემს მას არა იმას, რაც მას სურდა, ვის დააბრალებს? უფრო ხშირად ვიდრე არა, საკუთარ თავს.

ფსიქოლოგიური საზღვრები ყალიბდება საკუთარი თავის იდეიდან, რა არის სწორი და არასწორი, დასაშვები თუ აკრძალული. მოდით წარმოვიდგინოთ საზღვრები, როგორც წრე, რომლის ცენტრში არის პიროვნება, გარეთ - გარემო.

ადამიანის კონტაქტის სქემა მარინა იონიჩევას მიერ

საზღვრები ძალიან ახლოს არის, თუ თქვენ ადვილად აკონტროლებთ სხვა ადამიანებს, თუ ბევრს აკეთებთ სხვებისთვის საკუთარი თავის საზიანოდ, არ იცით როგორ თქვათ უარი. ანუ, პირობითად, გარემოს საზღვრები შემოიჭრება წრეში და ის მცირდება.

რა უნდა გავაკეთოთ: მიანიჭეთ თქვენი აგრესია და აღადგინეთ საზღვარი.

საზღვრები ძალიან შორს არის, თუ თქვენ ყოველთვის იცით რა არის საუკეთესო სხვებისთვის, დაიწუნეთ და მიეცით რჩევები, იგნორირება გაუკეთეთ უარს და საერთოდ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს. ამ შემთხვევაში, წრე გადავა გარემოს საზღვრებზე და თავად გახდება უფრო დიდი.

რა უნდა გააკეთო: აღიარე, რომ ადამიანებს აქვთ უფლება იყვნენ განსხვავებულნი შენგან, მიიღე შენი უძლურება შეცვალო ისინი, მიაქციე ყურადღება საკუთარ საჭიროებებს.

საზღვრები ადეკვატურია თუ თქვენ თავისუფლად ამბობთ უარს ან ეთანხმებით, ეყრდნობით გრძნობებსა და გრძნობებს და არა წესებსა და ვალდებულებებს. საზღვრები მოქნილია, სიტუაციიდან გამომდინარე, ისინი შორდებიან ან უახლოვდებიან. გარემოსთან გაცვლა ასევე წონასწორობაშია: ადამიანი თავისუფლად იღებს (შესაძლებლობებს, რესურსებს) და აძლევს (ფულს, მადლიერებას).

თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენი საზღვრები სხეულის შეგრძნებების საფუძველზე. სხეული ყოველთვის რეაგირებს პირველ რიგში. როგორც კი რაღაც ხდება გარე სამყაროში, რაც ემოციას გიქმნის, სხეულს სურს რეაგირება. მაგალითად, თქვენ გიბიძგეს მეტროში და გაბრაზდით, თქვენი ბუნებრივი სურვილი იქნება დარღვეული პირადი საზღვრის აღდგენა, სიტყვით თუ საქმით. მაგრამ შენ ძალიან კარგად ხარ აღზრდილი და დუმხარ, ტუჩებს იჭერ. დანარჩენ დღეს გაქვთ თავის ტკივილი, დააბრალეთ ამინდი და მიიღეთ აბი.

თავშეკავებულმა ემოციამ გამოიწვია დაძაბულობა სხეულში. უფრო მეტიც, ემოციის გამოცდილება ყოველთვის არ ნიშნავს მყისიერ რეაქციას იქ, საპასუხო დარტყმას სახეზე ან სხვა რამეს. საკმარისია აღიარო საკუთარი თავი და თქვა: უი, ახლა გაბრაზებული ვარ, მას მივცემდი!

მე დიდ ყურადღებას ვაქცევ სხეულთან მუშაობას ფსიქოთერაპიის პროცესში. ადამიანმა შეიძლება არ გაიგოს მისი გრძნობები და არ აღიაროს ემოციები და სხეული ყოველთვის რეაგირებს. ახლა ფეხი იკბინება, მუშტები იჭერს, შემდეგ უცებ ცრემლები მოედინება ცისფერიდან. სხეული არის შინაგანი პროცესების შესანიშნავი მაჩვენებელი.

როგორ აღვადგინოთ თქვენი საზღვრები, თუ ისინი ირღვევა? ან ვინმე რეგულარულად არღვევს მათ, ანუ მოქმედებს როგორც მოძალადე (ინგლისური შეურაცხყოფა - შეურაცხყოფა, შეურაცხყოფა, შეურაცხყოფა).

მაგალითად, პარტნიორი მუდმივად იგნორირებას უკეთებს თქვენს შეთანხმებებს. ან დედა ალაგებს თქვენს კარადას, სანამ სახლში არ ხართ, თქვენი პროტესტის მიუხედავად. ყველაფერი რაც ხდება თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, თქვენი სიტყვის, თქვენი სურვილის საწინააღმდეგოდ, უკვე შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქოლოგიურ ძალადობად. სიტყვა NO არ საჭიროებს ახსნა -განმარტებებს და დამატებებს, ეს საკმარისი უნდა იყოს დიალოგში ადეკვატური ადამიანისთვის.

საჭიროა აგრესიის ჯანსაღი დოზა თქვენი საზღვრების აღსადგენად.მთელი რიგი რთული ნაბიჯებია საჭირო: გააცნობიეროს, რომ რაღაც ხდება, გაბრაზდე, შეიგრძნო ეს ემოციები სხეულში, შემდეგ სიტყვებით ჩამოაყალიბო ის, რაც გინდა დამნაშავისგან და გაახმოვანო. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ამაში.

ეცადე ჩამოაყალიბო შენი არა საყვარელი ადამიანებისთვის. მაგალითად: მე არ მინდა, რომ ჩემი ნივთები ჩემს არყოფნაში აიღო. ან: მე ძალიან გაბრაზებული ვარ შენზე და გთხოვ ამას ნუ გააკეთებ, წინააღმდეგ შემთხვევაში … (დაამატე შენი საკუთარი ვერსია).

მე ცალკე დავწერე პარტნიორობის შესახებ, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ურთიერთობის დამყარებისას და თუ თქვენს წყვილებში რეგულარულად ხდება შეთანხმებების დარღვევა, ეს არის გამოღვიძების ზარი.

Მნიშვნელოვანი:

• ის, ვინც მიჩვეულია პარტნიორის შეურაცხყოფას (მოძალადე), არ შეიცვლება ერთი ნებაყოფლობითი სურვილით, რამდენი დაპირებაც არ უნდა მისცეთ. ფსიქიკისა და ქცევის ცვლილებები მოითხოვს ბევრ დროს და გრძელვადიან ფსიქოთერაპიას.
• მოძალადეები არ იბადებიან, ისინი ხდებიან ერთი და იგივე მშობლების აღზრდის შედეგად. ეს არ ნიშნავს რომ ადამიანი ცუდია, ის უბრალოდ არ გეხება.
• ფსიქოლოგიური შეურაცხყოფა შეიძლება იყოს უხილავი, მაგრამ თუ ფიზიკური დაიწყო, ეს არის საბაბი გაიქცეს უსაფრთხო ადგილას და გაწყვიტოს ყველა კონტაქტი.