ტოქსიკური სირცხვილი. Რა უნდა ვქნა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სირცხვილი არის შვიდი ძირითადი გრძნობადან ერთ -ერთი, ამიტომ, ისევე როგორც ყველა სხვა გრძნობა, ის თანდაყოლილია ყველა ადამიანში. მაგრამ გამოცდილების სიხშირე და ინტენსივობა თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულია.

არიან ადამიანები, ვისთვისაც სირცხვილი ნამდვილად ერევა მათ ცხოვრებაში. ისინი მუდმივად გრძნობენ თავიანთ შეუსაბამობას, გრძნობენ თავიანთ შეუსაბამობას ადგილის, საზოგადოების, დროის მიმართ. მათ მუდმივად ეშინიათ დაგმობისა და დაცინვის, ნეგატიური შეფასებების, ეშინიათ სხვა ადამიანების თვალში ცუდად გამოიყურებოდეს, სასაცილო, როგორც დამარცხებულები. ისინი საკუთარ თავს გულში დამარცხებულად თვლიან, ამცირებენ საკუთარ თავს და, თუნდაც ჯერ არაფერი გაუკეთებიათ, ისინი საკუთარ თავს სტიგმატიზირებენ:”ეს არ გამოდგება, მე ყველაფერს ჩავაგდებ, ყველა დანარჩენი ბრწყინვალეა, მე კი ასეთი უღიმღამო. და მაშინაც კი, თუ მე მოვახერხებ რაღაცის გაკეთებას, ეს არის შემთხვევითი და სულაც არ არის ჩემი დამსახურება, მე მაინც არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი, კომპეტენტური, სრულყოფილი. ყველა ადამიანი ტყუილად ფიქრობს, რომ მე შემიძლია რაღაცის გაკეთება, დადგება მომენტი და ისინი გაიგებენ, გამამხელენ, რა უღიმღამო და დუნე ვარ. მე არ ვიმსახურებ სხვების მსგავსად აღიარებას და პატივისცემას.”

ისინი მუდმივად ადარებენ საკუთარ თავს სხვას არა მათ სასარგებლოდ, ისინი ყოველთვის კარგავენ კონკურენციას ამ შედარებაში და ამრავლებენ საკუთარ თავს, თავიანთ მიღწევებსა და ნიჭს ნულზე. და მათ შურთ ახლა შავი, ახლა თეთრი შური.

ისინი მუდმივად უკმაყოფილონი არიან საკუთარი თავით, მაშინაც კი, თუ გარშემომყოფები აქებენ და აღფრთოვანებულნი არიან მათ, ისინი არ იღებენ ამ ქებას და აღიარებას, მორცხვად აცილებენ თვალებს და მიმზიდველს პასუხად: "დღეს მშვენივრად გამოიყურები!" ისინი უპასუხებენ: "დიახ, მე უბრალოდ დავიბანე თმა და გავიკეთე მაკიაჟი!" რატომ აკეთებენ ისინი საკუთარ თავს? საიდან მოდის ასეთი სისასტიკე საკუთარი თავის მიმართ? რატომ სცხვენია მათ საკუთარი თავის, უარყოფენ საკუთარ თავს? მათ თითქმის სძულთ საკუთარი თავი. ეს არის სირცხვილი თვით არსებობისთვის, იმისთვის, რომ "მე ვარ ისეთი როგორიც ვარ".

თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით იმ პრინციპს, რომლითაც წარსული ქმნის ადამიანის აწმყოს და მომავალს. ჩვენთვის უკვალოდ არაფერი მიდის და ერთადერთი გზა როგორმე გავუმკლავდეთ ამას ჩვენი ცნობიერების ამაღლებაა. იცოდეთ თქვენი გრძნობები, მოქმედებები, რომლებსაც თქვენ ასრულებთ ამ გრძნობებიდან, მაგრამ ამის შესახებ უფრო გვიან.

ჩვენ ვცხოვრობთ ისე, როგორც შეგვიძლია, ბავშვობაში გვასწავლეს ცხოვრება. გამომდინარე იქიდან, რომ ბავშვობაში მშობლებმა სირცხვილით არ შეაფასეს მანიპულირება, როდესაც ისინი ცდილობდნენ აღზარდონ, დაიმორჩილონ ბავშვის ნება, გახადონ ის კომფორტული საკუთარი თავისთვის, ბავშვმა ჩამოაყალიბა ცრუ "მე", რომელიც დაეხმარა ბავშვს "გაჩერებულიყო" და შეხვედროდა მშობლების მოლოდინი, იყოს კომფორტული, მაგრამ სამარცხვინო მშობლებთან ერთად, უხეშად რომ ვთქვათ, იცხოვროს "ბრწყინვალების გარეშე", ფაქტობრივად უხილავი გახდეს, რათა მშობლებმა არ შეამჩნიონ შეცდომები და არ დაიწყონ კრიტიკა, სირცხვილი, დაცინვა, დაგმობა, დაცინვა, დამცირება და შეურაცხყოფა.

ეს არის "შავი პედაგოგიკის" ეს ტექნიკა, რომელსაც ბევრი მშობელი მიმართავს შვილებს და ასე ტოქსიკური სირცხვილია საკუთარი თავის მიმართ, მათი ქმედებები, მათი აზრები და გრძნობები ყალიბდება ბავშვებში და ასეთი ბავშვი ქმნის ყალბ "მე" -ს, რაც მას ეხმარება მთლიანად არ გაწყვიტოთ კონტაქტი მშობელთან, რადგან სრული დამოკიდებულების სიტუაციაში კონტაქტის გაწყვეტა ნიშნავს „სიკვდილს“პატარა ბავშვისთვის და თუნდაც მოზარდისთვის. მაშასადამე, ყალბი „მე“ცვლის ჭეშმარიტ „მე“-ს, ცვლის მას და ბავშვი იღებს შინაგან გადაწყვეტილებას არა იყოს ის, ვინც არის, არამედ იყოს ვიღაც სხვა, ვინ არ არის, არამედ ის, ვისაც მშობელს სურს ნახოს მას

ასეთ ბავშვებს ფსიქოანალიზში უწოდებენ "გამოყენებულ ბავშვებს" ან მშობლის ნარცისულ გაგრძელებას. მშობელი აყენებს ბარს მის შვილს და, როგორც იქნა, ამბობს: "ანუკა, ხელი გაუწიე". როგორც კი სამიზნე ახლოვდება, ბარი უფრო მაღლა აიწევს. არასოდეს შეუძლებელია ასეთი მშობლის დაკმაყოფილება, რადგან ის ყოველთვის უკმაყოფილო იქნება შედეგით და ბავშვი აყალიბებს ამ ყველაზე ცრუ "მე" -ს, რომელიც ამბობს: "მე ვერასდროს მივაღწევ, არ შემიძლია, წარმატებას ვერ მივიღებ, ასე რატომ ვცდილობ საერთოდ რამის გაკეთება”,რადგან მისი გამოცდილება მშობლის თვალში მტკნარი წარუმატებლობისგან შედგება. მაგრამ როდესაც ბავშვი სრულწლოვანი ხდება, ის იწყებს საკუთარი თავის ყურებას მშობლის თვალით.

ასეთი მშობლის კლასიკური მაგალითი. ბავშვს მათემატიკაში მოაქვს "4". იმის ნაცვლად, რომ გაიხაროს ბავშვის წარმატებამ, მშობელი ამბობს: "რატომ არა" 5 "?"

ან აქ არის მაგალითი, რომლის შესახებაც ჩემმა კლიენტმა მითხრა. როდესაც მამამ ცურვა ასწავლა, მან წყალში ჩააგდო მის გვერდით და ხელები გაუწოდა: "ცურვა". მან შეძლებისდაგვარად დაიჭირა, რომ შეეძლო მამის ხელი მოეკიდა, მან კი უკან დაიხია და უკან დაიხია.

ეს მიუწვდომელობა ახასიათებს ყველა ნარცისისტულ მშობელს, რომელიც ელოდება ბავშვის მიღწევებს, განსაკუთრებით იმ მიღწევებს, რომლებზეც თავად მშობელი ოდესღაც "ოცნებობდა", მაგრამ ვერ მოხერხდა, ახლა კი ასეთი მშობელი იყენებს შვილს, რომ დაფაროს წარუმატებლობა თავად მშობლის ცხოვრებაში. არ დაისვენოს მშობლის ეგო.”მე ამას ვერ მივაღწიე, ამიტომ ყველაფერს გავაკეთებ ისე, რომ ჩემს ნაცვლად თქვენ მიაღწიოთ მას”. და არ აქვს მნიშვნელობა ასეთი მშობლისთვის, რომ ბავშვს არ ჰქონდეს მხატვრის ნიჭი, მაგრამ მათემატიკოსი, არა მწერალი, არამედ სპორტსმენი: ამ ყველაფერს არ აქვს მნიშვნელობა ნარცისისტი მშობლისთვის: "იყავი ჩემზე უკეთესი, მაგრამ მე არ მოგცემ უფლებას იყო ჩემზე უკეთესი ". ეს არის ორმაგი გზავნილი, რომელსაც ყველა ნარცისისტი მშობელი აძლევს შვილს.

ეს ქმნის ტრავმას ბავშვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რაც ხელს უშლის მას რეალიზება ცხოვრების ყველა სფეროში: როგორც პირად, ასევე კარიერაში, სამსახურში, შემოქმედებაში. კარიერაში, ასეთი ადამიანი, რომელსაც ჯერ არ დაუწყია ბიზნესი, გაანადგურებს ყველაფერს, გაუფასურდება, კითხულობს და შეწყვეტს, არაფერს დაიწყებს. პირად ურთიერთობებში ის გამუდმებით იფიქრებს, რომ ან ის არ არის პარტნიორის ღირსი და გაუძლებს დამცირებას, ან თვითონ დაიჯერებს, რომ პარტნიორი არ არის მისი ღირსი და თვითონ გააკრიტიკებს და გაუფასურებს სხვებს. სექსში ის ვერ შეძლებს მოდუნებას, რადგან იფიქრებს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება და გაურკვეველი იქნება თუ არა ის ტექნიკურად და საკმარისად ლამაზი, იმის ნაცვლად, რომ დამშვიდდეს და სხვას დაუთმოს.

ის არის დაუცველობა და არა სიცოცხლე. იმის გამო, რომ სანამ სხვები კოსმოსში დაფრინავენ, მღერიან სცენიდან, ქმნიან საინტერესო შემოქმედებით პროექტებს, ის ზის თავისი დაუცველობის, საკუთარი თავის და მისი ცხოვრების გაუფასურების ბუნკერში, ის ახლა იძულებულია გადალახოს ის ბლოკები, რაც მისთვის იყო შექმნილი. დიდები ემოციურად უმწიფარი მშობლები. მას ეშინია სირცხვილის განცდა, სირცხვილი თავისი წარუმატებლობისთვის, უარყოფითი შედეგისთვის და ირჩევს გადადებას და უმოქმედობას, ხშირად ვარდება აპათიაში, დეპრესიაში, განიცდის სიცარიელეს და ხდება დამოკიდებული რაღაცაზე ან ვიღაცაზე. ის ყოველთვის ორიენტირებულია გარე, უცხო ღირებულებებზე, ვინაიდან მან ვერ შექმნა შინაგანი, საკუთარი.

ასეთი ტრავმის ერთ -ერთი გამოვლინება იქნება სხვა ადამიანების მოსაზრების მითითება: "როგორ ვუყურებ მათ თვალებში, არ ვარ სასაცილო?" ასე ცდილობენ ტოქსიკური სირცხვილის მქონე ადამიანები იყვნენ ვიღაცები, მაგრამ არა საკუთარი თავი.

ისინი შურს და ადარებენ საკუთარ თავს სხვებს, ცდილობენ გაიგონ ეს შედარება ვინ არიან სინამდვილეში. მაგრამ სხვასთან შედარება სრული უაზრობაა, ვინაიდან მაინც ვერ იქნება სხვა ვინმე, სხვასთან შედარება არის ვიღაცის არჩევანი სტანდარტისთვის და ამ სტანდარტის საცნობარო წერტილი. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში არ არსებობს სტანდარტები, არ არსებობს იდეალები, არ არსებობენ სრულყოფილი ადამიანები, ამიტომ საკუთარი თავის შედარება არის გზა არსად, საკუთარი თავის განადგურების გზა და სხვებთან ურთიერთობა.

მე შევეცადე გავაანალიზე რა შეკითხვები ყველაზე ხშირად გვხვდება Google– ში და რომელი ვიდეოები არის ყველაზე პოპულარული YouTube– ზე და აღმოვაჩინე რომ კითხვები: „როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება?“, „როგორ გავხდეთ უფრო თავდაჯერებულები?”, „როგორ გამოიყურებოდე დარწმუნებული ხარ? "," როგორ გამოჩნდე უფრო მიმზიდველი? " ბევრჯერ უფრო ხშირია ვიდრე სხვები. და ეს საუბრობს იმ პრობლემის მასშტაბზე, როგორიც არის საკუთარი თავის აღქმა, საკუთარი თავის მიუღებლობა და საკუთარი თავის უარყოფა ისეთი როგორიც არის. აქედან გამომდინარეობს სრულყოფილების ეს რბოლა, რომელიც ვერასოდეს მიიღწევა, უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე ნარცისული მშობლის დასაკმაყოფილებლად.

ტოქსიკური სირცხვილი არის ნებისმიერი ცხოვრების დამამტკიცებელი მოქმედების სერიოზული ბლოკატორი. რატომ ამბობენ ადამიანები, როდესაც აღწერენ სირცხვილის გამოცდილებას: "მე მინდა დედამიწაზე დაცემა"? ეს ნიშნავს: მინდა გავქრე, გავიქცე, არ ვიყო, არ ვიცხოვრო. იმიტომ, რომ როდესაც მშობელი გალანძღავს და შეარცხვენს ბავშვს, სირცხვილი განიცდის როგორც გაქრობის სურვილს. და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ამ მომენტში ბავშვი მარტო რჩება თავის უბედურებასთან, სრულ იზოლაციაში, ვინაიდან მშობელი უარყოფს მას და მიდის მისი "ცუდის" გამო.

ამიტომ, ზრდასრულ ასაკში სირცხვილი განიხილება, როგორც საკუთარი თავის უარყოფა, როგორც "მე ვარ გარიყული", "მე არ ვარ ყველას მსგავსად", "მე მარტო ვარ", "ისინი არ მიმიღებენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე არ ვიღებ მე თვითონ უნდა შევიცვალო. " ასე გადაწყვეტს ადამიანი არასოდეს იყოს საკუთარი თავი.

თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა და უმნიშვნელოვანესი ცვლილება არ არის შეიცვალოთ და გახდეთ ვინმე, არამედ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ. გააკეთეთ ეს თქვენი მშობლებისთვის, დაასრულეთ განვითარების დავალება.

ოდესღაც შენს მშობლებს უნდა გაეკეთებინათ "სარკეში", ასახავდნენ მათ თვალებში, როგორც მზე, როგორც ყვავილი, როგორც სიხარული, როგორც მშვენიერი ცხოვრება, მაგრამ მათ არ გაუმკლავდნენ მას. ახლა შენ ცხოვრობ, აგრძელებ ხალხში კეთილი დედის მზერის ძებნას, რათა მასში აისახოს როგორც მზე და ყვავილი. მაგრამ ადამიანები ასახავენ თქვენ სრულიად განსხვავებულად, მათი ტრავმებისა და პროგნოზების შესაბამისად: ისინი აკრიტიკებენ, ასახელებენ თქვენ, რადგან არ არიან ცნობიერები, ამიტომ მათ აზრებში ასახვა ნიშნავს სარკის პატარა ნაწილებად დაშლას, რაც, სამწუხაროდ, ასახულია არა თქვენ, არამედ მხოლოდ სხვადასხვა ადამიანების პროგნოზები. ვინ ხარ და რა ხარ - მხოლოდ შენ იცი და დანარჩენი არ არის მნიშვნელოვანი. მაგრამ ტოქსიკური სირცხვილი გვაიძულებს შევქმნათ საკუთარი თავის ცრუ სურათები და გვართმევს სიცოცხლის ენერგიას.

უმწეობის განცდას რომ გაუმკლავდეს, ბევრი იწყებს თავისი შინაგანი ტკივილისა და საკუთარ თავში ეჭვის ანაზღაურებას სხვა ადამიანების ხარჯზე. სწორედ აქედან მოდის არასასურველი რჩევა და კრიტიკა, შენიშვნები და მორალიზება, ამპარტავნება და სწავლება, სწორედ აქედან მოდის გმირები-მაშველები, რომელთა გადარჩენა არავის უკითხავს, სწორედ აქედან მოდის მსხვერპლი, რომელსაც მსხვერპლი არ სთხოვა. ეს ყველაფერი არის დაჭრილი ეგოს მცდელობა როგორმე ანაზღაურდეს. სამწუხაროდ, სიყვარულისა და აღიარების ნაცვლად, თქვენ აღიზიანებთ სხვისი პრობლემის დახმარებისა და გადაჭრის თქვენი "გულწრფელი" სურვილის სანაცვლოდ. მაგრამ თქვენ გულწრფელად ვერ დაგეხმარებით, სანამ არ გადაჭრით თქვენს პრობლემას და არ დაეხმარებით საკუთარ თავს მიიღოთ ისეთები როგორიც ხართ.

ჩვენ ყველანი შევეჩვიეთ გადარჩენას ნარცისული თანამედროვე საზოგადოების სფეროში და თითქმის ყველას ეშინია საჯაროდ გამოსვლის - ეს სირცხვილია სულელურად, სასაცილოდ, უხერხულად გამოიყურებოდეს, რაც გადალახულია მხოლოდ სპექტაკლების დროს ამ განცდების გავლით და განმეორებით განცდით. ბევრისთვის სირცხვილის შიში იმდენად ტოქსიკურია, რომ პარალიზებამდე მიდის: ფეხები ნებდება, ხმა მიკანკალებს, ყელი გამომშრალია და სიტყვები პირში იჭერენ, როგორც თევზის ძვალს და საღებავი სახეზე დაესხა. თქვენ მაინც ფიქრობთ, რომ ვიღაც, მშობლის მსგავსად, ახლა მტკივნეულ ენებს და დამცინავი შეფასებებს გკიდებთ? თქვენ არ ხართ რეალობაში და არა "აქ და ახლა"! შენ იქ ხარ წარსულში! Რა უნდა ვქნა?

მე გირჩევთ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი ტოქსიკური სირცხვილის დასაძლევად:

1. სირცხვილის შეგნება. თქვენ თვალყურს ადევნებთ ამ უსიამოვნო შეგრძნებას და საკუთარ თავს ეუბნებით: „ეს ისევ ტოქსიკური სირცხვილია. მე ვიცი, რომ მე ვგრძნობ ტოქსიკურ სირცხვილს.”

2. თვითმმართველობის გაუფასურების მომენტის ცნობიერება. თქვენ უყურებთ როგორ ტრიალებდა თავში თქვენი თავის გაუფასურების კარუსელი და საკუთარ თავს ეუბნებით: „გაჩერდი! თავს ვიკლავ ახლა. მე ვჩერდები და ამას აღარ გავაკეთებ ჩემს თავს.”

3. თუ გეშინია საჯარო გამოსვლის, გააკეთე მეტი. სირცხვილთან და სირცხვილის შიშთან მუშაობისას მნიშვნელოვანია დაიცვას ცნობილი ანდაზა: "ისინი დაარტყავენ სოლს სოლით". სირცხვილის გეშინია? შეარცხვინე თავი რაც შეიძლება ხშირად! სოციალური ქსელები ასევე შესაფერისია ამისათვის. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გლამურული სურათის შექმნა, გამოდით გულწრფელი პოსტით იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობთ საზოგადოებაში, გაუზიარეთ თქვენი ზოგიერთი გამოცხადება და ნუ შეგეშინდებათ კრიტიკის.ამოიღეთ ტროლები და დაბლოკეთ ან იგნორირება გაუკეთეთ. დაიმახსოვრე, რომ ტროლები შენნაირია, ცოცხალი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თავდაჯერებულობის შეგრძნება და დაჭრილი ეგო, რომელიც "ტირის".

4. შურის გაცნობიერება. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ თქვენ უნიკალური ხართ და რომ არასოდეს გახდებით ვინმე. შეწყვიტე ეჭვიანობა ნებისყოფის ძალისხმევით და უთხარი საკუთარ თავს: "მე მექნება ჩემი გზა და ჩემი უნიკალური გზა ჩემი ნიჭის აღმოსაჩენად". დაიწყეთ ყოველდღიურად რაღაცის გაკეთება თქვენი ოცნების რეალიზაციისთვის, შურის ენერგია გაუშვით კონსტრუქციულ, შემოქმედებით არხზე.

5. ყოველდღე უთხარი საკუთარ თავს, რომ ხარ ის, ვინც ხარ და შენი პირმშოობის წყალობით შენ ხარ ქებისა და აღიარების ღირსი. ყოველდღე იპოვნეთ მინიმუმ სამი რამ, რისთვისაც შეგიძლიათ შეაქოთ საკუთარი თავი.

6. და ბოლოს, სასწრაფო დახმარების მანქანა, თუ მოულოდნელად სირცხვილმა დაიპყრო მთელი შენი არსება და საღებავი დაგისხა სახეზე ან უბრალოდ გრძნობ, რომ ახლა გაწითლდები, გააკეთე სავარჯიშო: "თვითმფრინავი-მოცულობა".

სავარჯიშო "თვითმფრინავის მოცულობა". საღებავი მიედინება სახეზე, მთელი სისხლი მიედინება სხეულის წინა სიბრტყეზე, რადგან გრცხვენია რომ შენი სირცხვილის მომენტში გხედავენ. ხალხი გხედავს თვითმფრინავში, სადაც შენი სახე შემობრუნებულია. თქვენ გახდით ბრტყელი ამ მომენტში და დაკარგეთ მოცულობის გრძნობა თქვენს სხეულში. ამიტომ სისხლი მიემართება სხეულის შუბლის სიბრტყისაკენ. ამ დროს, როდესაც გრძნობთ სირცხვილს და სახისკენ სწრაფვას, გადაიტანეთ თქვენი აქცენტი ზურგზე და შეგრძნება უკანა მხარეს, რათა დაიბრუნოთ დაკარგული მოცულობა. ყურადღების ფოკუსირება წინადან უკანა მხარეს დაგეხმარებათ გახდეთ ისევ ცოცხალი და რეალური და გაგიკვირდებათ, რომ იმ მომენტში სისხლი თქვენი სახიდან გადმოედინება. ის ნამდვილად მუშაობს! Სცადე!