ნეგატიური მომავლის წინასწარმეტყველება: შემეცნებითი შეცდომები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ზოგიერთ ადამიანს აქვს "ბროლის ბურთი", რომელიც წინასწარმეტყველებს უწყვეტ უბედურებებს, სირთულეებსა და რთულ სიტუაციებს. ისინი წინასწარ წარმოიდგენენ, რომ რაღაც ცუდი მოხდება, თუმცა ეს ვარაუდი შეიძლება სრულიად არარეალური იყოს. ეს უარყოფითი წინასწარმეტყველებები იწვევს ძლიერ მოლოდინს, უმწეობას, უიმედობას, ზიზღს და ყოველგვარი საქმიანობიდან თავის დაღწევას. ზოგჯერ ხდება ისე, რომ იმის გამო, რომ ადამიანი უარყოფითად წინასწარმეტყველებს, ის რეალურად ვერ ხერხდება გარკვეულ სიტუაციაში. ასეთი ბროლის ბურთი წარმოიქმნება შემეცნებითიდან შეცდომები:

შერჩევითი აბსტრაქცია - ეს არის კონტექსტიდან ამოღებულ დეტალებზე ფოკუსირება და სიტუაციის სხვა, უფრო მნიშვნელოვანი მახასიათებლების იგნორირება.”მე ვერ გავიგე ეს განცხადება - მე არ შემიძლია გავიგო მთელი ლექცია. მიუხედავად იმისა, რომ მან შემაქო, მან მაინც აღმოაჩინა შეცდომა - ის მაქებს ჩემს გასამხნევებლად, მაგრამ მთელი ეს ტექსტი, მისი საქციელის გათვალისწინებით, არაფრის ღირსია.

ზედმეტი გენერალიზაცია არის თუ არა წესების ან დასკვნების განზოგადება ინდივიდუალური გამოცდილების საფუძველზე და ამ განზოგადების გამოყენება სიტუაციაში, რომელიც მხოლოდ დაახლოებით არის დაკავშირებული საწყის მდგომარეობასთან და ზოგჯერ სულაც არა. უმნიშვნელო სამწუხარო ეპიზოდი შეიძლება განზოგადდეს და გადაეცეს მთელ სიტუაციას და ზოგიერთ შემთხვევაში მთელ ცხოვრებას. კრიტიკა აღიქმება, როგორც უარყოფა.”მე ვერ გავუმკლავდები ამ ამოცანას - მე არ გავუმკლავდები შემდეგს - მე არაფერს გავუმკლავდები! მან გამაკრიტიკა ჩემი საქციელის გამო - ის ყოველთვის მსაყვედურობს - მას არ ვუყვარვარ - არავის ვუყვარვარ”.

გადაჭარბება და დაქვეითება - ეს არის ტენდენცია არაადეკვატურად შეაფასოს სიტუაციები უარყოფითი გამოცდილების მაქსიმალურად გაზრდისკენ, ან პირიქით, შესაძლო წარმატების მინიმუმამდე შემცირებით. გადაჭარბება ხდება მაშინ, როდესაც საქმე ეხება რაიმე უარყოფითს (შიში, დეპრესია, უსამართლობა, წარუმატებლობა, უუნარობა, სისულელე). "მე დავუშვი შეცდომა, ეს საშინელებაა, მე მთლიანად გავანადგურე ჩემი რეპუტაცია."

პერსონალიზაცია - ეს არის გარე მოვლენების თანაფარდობა საკუთარ თავთან, მაშინაც კი, თუ მათ საერთო არაფერი აქვთ ადამიანთან. პერსონალიზაცია აძლიერებს დანაშაულს. პერსონალიზაცია ხშირად ვლინდება სიტუაციაში, როდესაც ადამიანი თვითნებურად ასკვნის, რომ რაც მოხდა მისი ბრალია ან ასახავს მის არაადეკვატურობას ისეთ სიტუაციებში, რომლებზეც მას მცირე პასუხისმგებლობა აკისრია ან საერთოდ არ აქვს.”ბავშვმა საშინაო დავალება არ შეასრულა - მე ცუდი დედა ვარ. პერსონალიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობის ზრდა. ადამიანს შეუძლია იგრძნოს პასუხისმგებლობა თითქმის მთელ სამყაროზე, ამიტომ ჩვენ თავს პარალიზებულად ვგრძნობთ.

დიქოტომიური შავი და თეთრი აზროვნება ("ყველაფერი ან არაფერი") - ვლინდება მთელი გამოცდილების შეფასებით მხოლოდ ორ კატეგორიაში - როგორც ნეგატიური ან იდეალური. დიქოტომიური აზროვნება არის პერფექციონიზმის საფუძველი. შიში ჩნდება ყოველი შეცდომის ან წარუმატებლობის გამო, რადგან ეს იწვევს სრული უუნარობის განცდას. უკიდურეს შემთხვევაში, ადამიანი საერთოდ წყვეტს არაფრის გაკეთებას, რათა არ დაუშვას შეცდომა.”მე არ ჩავაბარე ტესტი - მე მთლიანად ჩავაბარე. მე არ შემიძლია ამის გაკეთება მის მსგავსად - მე საერთოდ არ შემიძლია. მე არ შემეძლო ამის გაკეთება სრულყოფილად - მე საერთოდ არ შემეძლო ამის გაკეთება. ან ყველაფერს 100 – ზე ვაკეთებ, ან სრული ნული ვარ”.

არ არსებობს აბსოლუტური საგნები. თუ ჩვენი აზროვნება აბსოლუტურ კატეგორიებზეა ორიენტირებული, ჩვენ ალბათ მუდმივად ვიქნებით დეპრესიაში, რადგან სამყარო ჩვენთვის არარეალური გახდება.

შავი სათვალეების ფილტრი ტენდენცია, აირჩიოს სიტუაციებიდან უარყოფითი ასპექტები, კითხულობდეს მათ, ეძებდნენ უარყოფით ინტერპრეტაციებს, ან იგნორირებას უკეთებდნენ და არ ამჩნევდნენ დადებით ასპექტებს. საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებისას, "ვარდისფერი ფილტრი" გამოიყენება სხვებისთვის (სხვები ბედნიერები, ჭკვიანები, მარაგიანები, შემოქმედებითები არიან), ხოლო როდესაც საკუთარ თავს უყურებენ, "შავი ფილტრი" გამოიყენება.”მე ვერასდროს შევძლებდი ასე შესრულებას, ის კარგად ლაპარაკობს, მაგრამ მე ვჩუმდები, არაფერი მომივა თავში. მე გუბეში ჩავვარდებოდი და ყველა დამცინოდა."

დადებითის დაქვეითება არის ნეიტრალური და პოზიტიური ფენომენების შეცვლა ნეგატიურით. წარმატება არასათანადოდ არის შეფასებული, ყველა დადებითი გამოცდილება კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას ან ნეგატიური თვალსაზრისით განიხილება.”მე ეს გავაკეთე იმიტომ, რომ ისინი მეხმარებოდნენ, მაგრამ სინამდვილეში მე თვითონ ვერ გავუმკლავდებოდი, მე უმნიშვნელო ვარ”.

განცხადება "მე უნდა" - საკუთარი თავის მუდმივი მოტივაცია, ადამიანი ამბობს: "მე უნდა / უნდა, მე უნდა გავაკეთო ეს და ის." ეს არის სტრესული და ბევრი ადამიანი მაშინვე გრძნობს გაღიზიანებას და დაღლილობას. იმის ნაცვლად, რომ მოქმედების მოტივირებული იყოს, ეს „მე უნდა, უნდა, უნდა, უნდა …“იმედგაცრუებულია. რაც უფრო ხშირად ამბობთ: "მე უნდა", მით უფრო მეტი ზიზღი იზრდება მის მიმართ. განუწყვეტელი "მე უნდა" იწვევს დაძაბულობას და დისკომფორტს, მეორეს მხრივ, დანაშაულმა შეუსრულებელი "მე უნდა" შექმნას მანკიერი წრე, რომელიც იწვევს დეპრესიას, უძილობას, სექსუალურ დისფუნქციას და სხვა უარყოფით შედეგებს.