თანადამოკიდებულება. Რა უნდა ვქნა?

ვიდეო: თანადამოკიდებულება. Რა უნდა ვქნა?

ვიდეო: თანადამოკიდებულება. Რა უნდა ვქნა?
ვიდეო: ალკოჰოლიზმი - რა უნდა ვიცოდეთ დაავადების შესახებ და რა გზები არსებობს მისგან თავის დასაღწევად 2024, მარტი
თანადამოკიდებულება. Რა უნდა ვქნა?
თანადამოკიდებულება. Რა უნდა ვქნა?
Anonim

ხშირად მეკითხებიან: რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც დაკარგვის შიში, მარტოობის შიში გადალახავს? ჩვენ ვსაუბრობთ ურთიერთდამოკიდებულებაზე, ურთიერთდამოკიდებულებასა და ამ პრობლემასთან დაკავშირებულ ყველა "მარგალიტზე". და შემდეგ:”როგორ დავძლიოთ ეს? რა უნდა გავაკეთო იმისათვის, რომ შეწყდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის პანიკური შიში, შიში, რომელიც განიხილება სხეულის დონეზე, როგორც გაყვანა, პანიკის საშინელება, განცდა იმისა, რომ თუ მე ვერ ვხედავ სიყვარულის საგანს ან მოკვდება ან ნაწილი ჩემი სხეული მოკვდება? " ამ მდგომარეობის სიმპტომები საშინელია: სხეული კანკალებს, სუნთქვა უჭირს, ხშირად დამოუკიდებელი ადამიანები უჩივიან სიცივეს გულმკერდში ან გულში "ცივი ქვის" შეგრძნებას, სულში სიცარიელეს, როგორც ჩანს მიწა ტოვებს ფეხების ქვემოდან და პირი მხარდაჭერის გარეშეა. სახელმწიფო განიხილება, როგორც მოახლოებული სიკვდილის შიში და ამ მდგომარეობიდან ადამიანი მზად არის ყველაფრისთვის, რომ დაუბრუნოს სიყვარულის ობიექტი ძლიერი ურთიერთდამოკიდებულებით - ის ეხვეწება არ დატოვოს იგი, დამცირდება საკუთარი თავი, შეუძლია მუხლებზე დაცოცდეს, ხოლო სხვები გარეთ. სიამაყის, ნუ აკეთებ ასეთ რამეს, მაგრამ სტოიკურად გაუძლო დაკარგვის ტკივილს, ისინი კანკალებენ, იტანჯებიან, იტანჯებიან ისე, თითქოს არ არიან აუტანლად მტკივნეულნი და ელოდებიან, მოთმინებით ელოდებიან მის გამოძახებას.. და ფაქტობრივად, მათ შეუძლიათ ლოდინი ზარი წლების განმავლობაში, თუმცა მათ გონებრივად ესმით, რომ ყველაფერი დიდი ხნის წინ დასრულდა. სხვები იტანენ დამცირებას ურთიერთობებში, კარგავენ ღირსებას, მანიპულირებენ, ემსახურებიან და სძულთ ერთდროულად, მაგრამ ვერ ტოვებენ ტოქსიკურ ურთიერთობებს, რადგან ამ ურთიერთობების დაკარგვის შიში - როგორც სიმბიოტური კვების წყარო - ბევრად უფრო საშინელია მათთვის ვიდრე დესტრუქციული ურთიერთობების გაძლება.

რამდენი კოდეპენდირებული წყვილი მოვიდა ჩემთან ოჯახური თერაპიისთვის განქორწინების პირას. Და რას ფიქრობ შენ? როგორც კი იტყვიან: "ესე იგი! ჩვენ გვჭირდება განქორწინება! ასე გაგრძელება არ შეიძლება!" და განახლებული ენერგიით ისინი თითქოს "შეკრებოდნენ" ერთმანეთში, იწებებოდნენ ერთადერთ ორგანიზმში დაკარგვის შიშით. ისინი ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებზე ამბობენ: "შეუძლებელია ერთად ცხოვრება და წასვლა შეუძლებელია." ამდენი წყვილი ცხოვრობს დანარჩენ დღეებში, ჩაფლული ურთიერთდამოკიდებულებაში. სინამდვილეში, ეს ჰგავს ნარკომანიას ან ალკოჰოლიზმს, მაგრამ ნარკოტიკების ან ბოთლის ნაცვლად - პარტნიორი. და გონებით, ადამიანი აცნობიერებს, რომ რაღაც არ არის მის თავს, მაგრამ მას არაფერი შეუძლია - ის უმწეო რჩება იმ სხვისი დაკარგვის საშინელების ძალაუფლების წინაშე.

მე ვნახე წყვილი, რომლებშიც ერთმა თანამოაზრემ მიიღო არაცნობიერი გადაწყვეტილება, რომ დაეტოვებინა ურთიერთობა სერიოზული ფატალური ავადმყოფობის გამო, რადგან საშინელი იყო უბრალოდ წასვლა. ალისფერი ყვავილი იყოს.

მე ეს თემა საკმაოდ კარგად ვიცი და არა მხოლოდ ჩემი ფსიქოლოგის პრაქტიკიდან. მე ვიცი ეს პანიკა და დაკარგვის შიში ჩემი პირადი გამოცდილებიდან, რადგან მე თვითონ ვარ ურთიერთდამოკიდებულ ოჯახში, სადაც მამაჩემი ალკოჰოლიკი იყო, დედაჩემი იყო ფსიქოპათი. მე განვკურნე ჩემი გზა, გრძელი, მტკივნეული, მაგრამ წინ წავედი, მივხვდი, რომ არ მსურს დანარჩენი დღეები ვიტანჯო იმით, რაც არავის სჭირდება, გამუდმებით მიტოვებული, მიტოვებული, ამ ველური ცხოვრების განცდა. დაკარგვის შიში და ამ შიშით დაუშვას ძალადობა საკუთარ თავზე და წარმოქმნას ძალადობა საკუთარ თავზე და შედეგად სხვაზე. აუცილებელი იყო ერთი ურთიერთობიდან მეორეზე სწრაფად გადასვლა და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს პაუზა ურთიერთობას შორის, რომელშიც მე ვიპოვი საკუთარ თავს, ჩემს მარტოობას და საყოველთაო შიშს. ფაქტობრივად, ერთი და იგივე იყო ვისთან ერთად ყოფნა, რამდენადაც არა ერთი. მაგრამ ბედი არ გვაძლევს საშუალებას, თავი დავანებოთ უსწავლელ გაკვეთილს და ისევ და ისევ დარტყმას ვუყენებ იმავე ზედა მარჯვენა კუთხეს. მივხვდი, რომ მე არ ვიღებდი ამ დარტყმას და განზრახ ერთი საშინელი დაშლის შემდეგ შემოვიდა მარტოობის ფაზაში, რათა გაეცნო მას, დაეუფლებინა და შიში შეეწყვიტა, ისწავლა დამოუკიდებლად ცხოვრება. მივხვდი, რომ მარტოობის ამ გამოცდილების გარეშე, მე შემიძლია ადვილად ვიკონტროლო, მანიპულირდე ამ შიშზე.გადავწყვიტე სირბილი შემეწყვიტა და გადავწყვიტე მთელი წელი მარტო მეცხოვრა და გულის ტკივილი გადამეტანა. ჩემთვის ეს იყო სიკვდილს თვალებში ჩახედვა.

ეს სტატია უფრო მეტად არის მცდელობა გაგიზიაროთ ურთიერთდამოკიდებულების დაძლევის გამოცდილება. აშკარაა, რომ ჩემი მთელი გამოცდილება შეიძლება არ მოგეწონოს, რადგან ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, მაგრამ თუკი თქვენ შეგიძლიათ რაიმე მაინც აიღოთ თქვენთვის ამ სტატიიდან და ეს გახდება თქვენი აღმოჩენა სამკურნალო გზაზე, მე უზომოდ ბედნიერი ვიქნები შენ მაგრამ იმის შესახებ, თუ როგორ გადავედი ნაბიჯ-ნაბიჯ ცოტა მოგვიანებით.

მოდით მოდით შევხედოთ ამ პრობლემას ბიოლოგიური თვალსაზრისით დაწყება. როგორც ვიცით ცხოველთა სამყაროში, ბევრი ცხოველი მშობლებისგან მაშინვე გამოყოფილია და მათ გარეშე ცხოვრება შეუძლიათ. ავიღოთ მაგალითად ზვიგენი. დაბადებიდანვე, ზვიგენი, დედის თვალებში ჩახედვის გარეშეც, დაუყოვნებლივ იწყებს თავის უფასო ცურვას. მაგრამ ადამიანი ყველა ცოცხალი არსებიდან ყველაზე დამოკიდებული არსებაა. მას, დაბადებულს, არ შეუძლია დიდხანს გადარჩეს დედის გარეშე. მოზარდობამდე, ან კიდევ უფრო მეტს, ის არის დამოკიდებული. ახლად დაბადებული, ბავშვს არც კი ესმის, რომ ახლა მას აქვს საკუთარი სხეული, ის აღმოაჩენს თავისი სხეულის საზღვრებს გაცილებით გვიან. იქამდე, დამოკიდებულება. ბავშვმა არ იცის სხვა სიყვარული, გარდა დამოკიდებულების, მას ეშინია სიკვდილის, დაკარგა დედის სიყვარული. და ის ძალიან მგრძნობიარე ხდება მანიპულირებისადმი დაკარგვის შიშით. ის განიცდის სიკვდილის პირველ შიშს, როდესაც დედამისი სამზარეულოში რამდენიმე წუთის განმავლობაში გაჩერდა და ის მშიერი ყვირის. ამ მომენტებში, როდესაც შიმშილია, მაგრამ დედა არ არის, ბავშვი განიცდის სიკვდილის საფრთხეს. მისთვის შიმშილი სიკვდილია. ეს არის პირველი კონტაქტი დაკარგვის შიშთან. გარდა ამისა, თუ დედა თავად არის კოდეპენდირებული ოჯახიდან, ის იწყებს ბავშვის კონტროლს მანიპულაციების დახმარებით. დედამ იცის, რომ ის ვერ გადარჩება, ვერ გაუმკლავდება მის გარეშე და დედის უბრალო დუმილიც (იგნორირება, დუმილით დასჯა) შეიძლება გახდეს სიგნალი ბავშვისთვის: მე მოკლებული ვარ სიყვარულს და დედის სიყვარულის გარეშე გადარჩება. და შემდეგ ბავშვი ყველაფერს აკეთებს გადარჩენისთვის, ის ხდება დამოუკიდებელი. და რაც უფრო მეტია კოდეპენდენციის ხარისხი, მით უფრო ძლიერია მისი მშობლების მხრიდან ემოციური და ფიზიკური ძალადობა. ასე რომ ბავშვი კარგავს საკუთარ თავს და ხდება სიყვარულის მძევლი.

მოგვიანებით, ადამიანი იზრდება და მისი მეხსიერება ისეა მოწყობილი, რომ მას ავიწყდება, როგორ შეაშინეს მშობლებმა დანაკარგი, როგორ გაკიცხეს, დაადანაშაულეს, უარყვეს, იგნორირება გაუკეთეს. მაგრამ შემდეგ პარტნიორთან ზრდასრული ურთიერთობისას, დაკარგვის შიშის ეს გამოცდილება აღდგება საშინელი აჩრდილის მსგავსად. როგორც ჩანს, ჩვენ ვწყვეტთ დედასზე დამოკიდებულებას, ჩვენ კი ვტოვებთ სხვა ქალაქს ან იშვიათად ვურთიერთობთ მასთან, მაგრამ ჩვენ ვიცავთ ჩვენს პარტნიორს ჩვენი დამოკიდებულებით და ეს ყველაფერი რაც არ დასრულებულა, ახლა უკვე სრულფასოვანი პრობლემა ხდება. და რაც უფრო მეტს ვიკავებთ, მით უფრო შორდება პარტნიორი. დაკარგვის შიშის გამო, მარტო ყოფნისას, ჩვენ ვხდებით მაკონტროლებელი, უნდობლები, შფოთიანები, ჩვენ ვასხივებთ ამ შიშს და პარტნიორი იწყებს გაბრაზებას ან გაყვანას. ჩვენ ასე ვიზიდავთ დანაკარგებს - რისიც ყველაზე მეტად გვეშინია, შეუმჩნევლად ჩვენი ქმედებებით, ჩვენ ვიზიდავთ. Რისთვის? იმის დასაძლევად, რისიც გვეშინია. ტრავმებში ბევრი ენერგიაა და ჩვენ თვითონ ნაწილობრივ ვქმნით ჩვენი ცხოვრების მოვლენებს, რათა გავითავისოთ ჩვენი ტრავმის ენერგია.

ასე რომ, პარტნიორი უკვე "აორთქლდა" და შენ იჯექი სახლში და ხელებს იხვევ ან თვალყურს ადევნებ მის გარეგნობას სოციალურ ქსელებში, ჩაატარე საკუთარი გამოძიება იმის შესახებ, თუ რა გჭირს და ვისზე გაცვალეთ. თქვენ გაქვთ უძირო სიცარიელის განცდა, ძაბრი, ხვრელი, რომელიც წარმოიშვა თქვენს შიგნით დაკარგვის შემდეგ. და კარგია, თუ გაქცეულს არ დაედევნებით, არამედ ფსიქოლოგთან მიდიხართ ამის გასარკვევად. და ის გულწრფელია, ის გეუბნება შენ: "გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, შეიყვარე საკუთარი თავი, მიაქციე ყურადღება საკუთარ თავს" … შენ გაბრაზდები: "მითხარი როგორ მივაქციო ყურადღება საკუთარ თავს, გიყვარდეს საკუთარი თავი? ზუსტად რა უნდა გაკეთდეს ? სად არის ინსტრუქცია? რა წიგნებშია დაწერილი, როგორ უნდა მოვიშოროთ ეს კოდური დამოკიდებულება? " თერაპევტი დუმს! ასეთი წიგნები არ არსებობს! არ არსებობს ასეთი მითითებები. თქვენ გაბრაზებული ხართ თერაპევტისა და მთელი ამ ფსიქოთერაპიის მიმართ.თქვენ არ შეგიძლიათ იცოდეთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, თუ ადრეულ ბავშვობაში არ მიიღეთ მაღალი ხარისხის დედობრივი სიყვარულის გამოცდილება. თქვენ აგრძელებთ მოტეხილობას, ფეხები მოგაშორეთ, როდესაც ფიქრობთ, რომ მოხვალთ სახლში და იქ არის ცარიელი და თქვენი სული ცარიელია. სინამდვილეში, თქვენ გინდათ ყვირილი და არა საკუთარი თავის მოვლა.

ფაქტია, რომ ყველა ეს ჩარევა: "აიღე პასუხისმგებლობა შენს ცხოვრებაზე", "გაუფრთხილდი საკუთარ თავს", "შეიყვარე საკუთარი თავი" - ისინი არ მუშაობენ ასეთ ადამიანთან, რადგან ისინი მიმართავენ პიროვნების მის ზრდასრულ ნაწილს, რომელიც ამჟამად "გამორთულია" იმ მიზეზით, რომ ბავშვობის ტრავმა აქტუალური გახდა. თქვენამდე არის პატარა ბავშვი, რომელიც დედამისის გარეშე დაიკარგა დიდ ქალაქში და ტუჩები კანკალებს, ცრემლები მოედინება და მისი მუხლები შიშისგან აცდენილია, რომ ის აღარასოდეს ნახავს დედას (პარტნიორს). და თქვენ მას ეუბნებით: "გაიწიე თავი", გაუფრთხილდი საკუთარ თავს ", მიმართე მიზეზს, ლოგიკას, პასუხისმგებლობას … და ის შეიძლება წარმოიდგინოს, რომ მოუსმინა თქვენ, მოვა სახლში და ისევ საშინელება - საშინელება, პანიკა, კანკალი. სხეული და სულის უფსკრულის განცდა.

თუ აღმოჩნდებით ასეთი ადამიანის გვერდით, მაშინ ამ სიტუაციაში შეაჩერეთ იგი ისე, რომ ის არ გაიქცეს მისი ტკივილიდან ახალ ურთიერთობაში, არამედ შევიდეს მასში, პატიოსნად და თამამად. მიეცი მას ხელი და უთხარი: "ახლოს ვარ, შენთან ვარ, შენ მარტო არ ხარ (მარტო)". ჩაეხუტე მას, დაარტყი თავზე, მიეცი ტირილი შენს მხარზე.. გაყვანის ასეთ მდგომარეობაში მას არ შეუძლია მიიღოს მხარდაჭერა, რომელიც მიმართავს ზრდასრულობას და პასუხისმგებლობას. ის ტირის, ის სასოწარკვეთილებაშია, ის გლოვობს დანაკარგს, გლოვობს და შენ, მასთან ერთად, აძლევ მას უფლებას გადარჩეს ეს დანაკარგი და აღმოაჩინო, რომ საბოლოოდ ის თვითონ არ მოკვდა, მაგრამ შეძლო, გაართვა თავი, შიშისგან არ გაქცეულა დაკარგვის, მაგრამ იცოცხლა იგი.

ახლა მოდით გადავიდეთ იმ საფეხურებზე, რომლებიც მე უნდა განვლო, გადალახვის, პანიკის, საშინელებების, ურთიერთდამოკიდებულების განკურნების მდგომარეობის დაძლევისა და ჩემს ცხოვრებაში ახალი სივრცის შექმნა მშვიდობით, სიმშვიდით, სამყაროს ნდობითა და გრძნობით. ყოფნის სიხარული …

1. თავი შევიკავე გაქცევისგან და გადავწყვიტე, ჩემი შიში გამომეცადა და ერთი წელი მარტო ვყოფილიყავი. მე მიზანმიმართულად არ ვეძებდი ვინმესთან შეხვედრას და არც კი შევეშვი მამაკაცებს ჩემს ცხოვრებაში.

2. მე თავს უფლებას ვაძლევდი ჩავვარდე ყველაზე ღრმა დეპრესიაში, ჩავიძირო ფსკერზე და გადავრჩე მას. მართალია, იმ დროს ჩემ გვერდით აღმოჩნდა რამდენიმე საიმედო მეგობარი, ვინც დარეკა, მოვიდა, ხელი მომკიდა, მოისმინა ჩემი ღრიალი და ჩემი თერაპევტი, რომელიც ტელეფონზე კვირაში სამჯერ ჩემთან მუშაობდა 30 წუთის განმავლობაში. მან იგრძნო, რომ ის იყო ერთადერთი სტაბილური კუნძული ჩემს ცხოვრებაში, თუმცა შორეული კუნძული (სხვა ქვეყნიდან). ამასობაში მე მას ვწერ, იმ დროს ძვირადღირებულს, მობილურზე ვწერ sms- ს და ვტიროდი დღეების განმავლობაში. და მან მოკლედ უპასუხა საღამოს. დამამშვიდა.

3. დროდადრო, დაკარგვის ტკივილი დამეხმარა გადავრჩენილიყავი იმ სავარჯიშოსთვის, რომელიც მე თვითონ მოვიგონე: ინტერნეტიდან გადმოვწერე მარტოხელა მგლის ყმუილი და ვცდილობდი მასთან ერთად მეყვირა დამეხმარა ამ ტანჯვის გადატანაში მარტოობისა და ფსიქოლოგიური სიკვდილის. შემდეგ ტვინში ერთი რამ იფეთქა: "ერთი, ერთი, ერთი …!"

4. რამოდენიმე თვიანი დეპრესიის შემდეგ, მეგობარმა დამემუქრა ფსიქიატრი და ეს იმუშავა: დავიწყე იმის გაგება, რომ მე არ მჭირდებოდა მეორე ფსკერი და დავიწყე ცოტათი მოძრაობა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც დაკარგვის ტკივილის პირველი ტალღა იყო უკვე ათვისებული მე გავაგრძელე. მივხვდი, რომ მე წარსულში განვიცდიდი შესვენებას, შემდეგ მომავალს, რომელიც მე დავინახე როგორც შავი მამაკაცის გარეშე. დავიწყე ძებნა. რაღაც უნდა იყოს წარსულსა და მომავალს შორის. და აღმოვაჩინე: დავიწყე მძივების ქსოვა საკუთარი ხელით, მატყლის გადახვევა და ყვავილების, ყელსაბამების, საყურეების შექმნა. მთელი ღამე იყო ღამეები, როდესაც მე თევზჭერის ხაზზე ვხატავდი მრავალფერულ მძივებს, არ ვიმჩნევდი, რომ ამ მძივებს უკვე შეეძლოთ ჩემი მთელი ქსოვა ბინა, მაგრამ ამ მომენტში ქსოვა აქ და ახლა დავიწყე საოცარი სიმშვიდის შეგრძნება. როცა მძივებს ვქსოვდი, არაფერზე ვფიქრობდი.

5. მივხვდი: აქ არის მშვიდობის გასაღები: "აქ და ახლა" და ამაზე გავამახვილე ყურადღება. მე ფაქტიურად ვუყურებდი ჩემს თავს: თუ ვჭამდი, მაშინ უბრალოდ ვჭამდი და დაკავებული ვიყავი ფერით, გემოთი, ტემპერატურით … და ასე შემდეგ.ჩემი საკვები, თუ საწოლში ვიწექი, მაშინ მე ვუსმენდი ჩემს სუნთქვას, ან კონცენტრირებული ვიყავი იმ შეგრძნებით, რომ საბანი კანზე ეხებოდა, თუ მივდიოდი, ჩემს ფეხებს ვაქცევდი ყურადღებას, თუ აბაზანას ვიღებდი, მაშინ მე ფიქრობდა მხოლოდ წყლის კანზე შეხებაზე. აბაზანაზე საუბრისას, პირველ ეტაპზე, როდესაც სხეულის კონტაქტი იყო საჭირო, მაგრამ ეს ასე არ იყო, აბაზანაში რამდენიმე საათის განმავლობაში დაწოლა ძალიან კარგად დამეხმარა, ისევე როგორც საშვილოსნოში პლაცენტაში. ახალი ნამდვილად არ არის, მაგრამ იმუშავა.

6. როდესაც ქუჩაში გასვლა დავიწყე, ჩემი ყურადღება მიაპყრო ქარის შეხებას ჩემს სახეზე, მზეზე, ჩიტების სიმღერებზე და … ყველაზე გასაოცარ ადამიანებზე, მათ ღიმილზე.. ეს ისეთი იყო ჩემთვის ბედნიერებაა ნატას ყავის ქვაბთან საუბარი, კონსიერჟთან რამდენიმე ფრაზის გაცვლა, შემჩნევა როგორ გაიღიმა გამვლელმა და უპასუხა მას … ყველა ეს პატარა რამ მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანი იყო..

7. მე დიდხანს ვყიდულობდი საჭმელს მაღაზიაში, ვირჩევდი უგემრიელეს და უგემრიელეს.. ამიტომ ვისწავლე ჩემი საკუთარი დედობა.

8. ჩემი ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო: რა თქმა უნდა, მთელი ამ ხნის განმავლობაში ვწერდი პოეზიას, ისინი ასევე მეხმარებოდნენ ტკივილის გადალახვაში, მაგრამ ამ მდგომარეობაში მეც დავიწყე წიგნის დაწერა პატარა გოგონაზე, რომელმაც არ მიიღო სიყვარული მისგან დედა ბავშვობაში და მას გრძელი გზა უნდა გაევლო, რათა დაეტოვებინა ურთიერთდამოკიდებულების ძალა. სინამდვილეში, ამ 5 წლის განმავლობაში, სანამ ვწერდი, ბევრი განვიცადე და თანდათან განვკურნე. ახლა მივხვდი, როგორ უნდა მივაქციო ყურადღება საკუთარ თავს, ვიზრუნო საკუთარ თავზე, შეავსო სიცარიელე ჩემით. ჩემს ცხოვრებაში ახლა, უზარმაზარი ხვრელის ნაცვლად, სადაც გამუდმებით ვვარდებოდი მარტოობის და დაკარგვის შიშისგან, არის ჩემი შემოქმედების უზარმაზარი საოცარი სივრცე, რომელიც ეხმარება ადამიანებს და უსახლკარო ცხოველებს …

მოხარული ვიქნები, თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლოა.

გირჩევთ: