2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
10 გზა, რათა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასების უფლება დღეს.
თვითშეფასება უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე, ვიდრე ჩვენი რეალური შესაძლებლობები. დაბალი თვითშეფასების გამო, ჩვენ ვგრძნობთ უბედურებას, ვიტანჯებით სასიყვარულო ურთიერთობებში, ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს, გვაქვს დაბალი შემოსავალი და დამოკიდებული ვართ სხვების მოსაზრებებზე.
გზა, თუ როგორ „ვაფასებთ საკუთარ თავს“, ანუ ჩვენი თვითშეფასება ყალიბდება ბავშვობის გამოცდილების საფუძველზე - ზრდასრულ ცხოვრებაში ჩვენ ვექცევით საკუთარ თავს ისე, როგორც ბავშვობაში გვექცეოდნენ მშობლები და ახლო გარემო. თუ ბავშვმა მიიღო საკმარისი სიყვარული, მიღება, მოწონება, მხარდაჭერა, მაშინ მისი თვითშეფასების საფუძველი საკმარისად ძლიერი იქნება. რა თქმა უნდა, მთელი ცხოვრების განმავლობაში, თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა შეიძლება მერყეობდეს სხვადასხვა გარემოებების გავლენის ქვეშ, მაგრამ მის აღდგენას მცირე ძალისხმევა და დრო დასჭირდება. თუ ბავშვობაში ბავშვი ხშირად აკრიტიკებდა, ადარებდნენ, ამცირებდნენ, ის გაიზრდება დაუცველი, დაუცველი და მგრძნობიარე ნეგატივის მიმართ. მთავარი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ დაბალი თვითშეფასება ნებისმიერ ასაკში. შესაბამისად, გააუმჯობესე შენი პირადი ცხოვრება და გაიზარდე პროფესიონალურად შენს კარიერაში.
ახლა მე გაგიზიარებთ სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დღეს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება:
დაწერეთ ფურცელზე
Your️ თქვენი 5 ძლიერი მხარე.
5️ თქვენი 5 გასაოცარი თვისება.
People️ 5 ადამიანი, ვინც გიყვარს, აფასებს, პატივს გცემს: მეგობრები, ოჯახის წევრები, კოლეგები, ახლობლები. ო! მათგან ხუთზე მეტია.
5️ თქვენი ცხოვრების 5 მიღწევა, სადაც თქვენ გაიღეთ ძალისხმევა და მიაღწიეთ შედეგს, რომელმაც გაგახარათ.
People️ 5 ადამიანი, ვინც ბედნიერი იქნება თქვენი წარმატებით, როდესაც სხვა რამეს გააკეთებთ.
Bad️5 ცუდი ჩვევა, რომელთაგან მოშორება გსურთ, რათა უფრო კომფორტულად დაუკავშირდეთ, იმუშაოთ, იცხოვროთ. მაგალითად, ინსტაგრამზე ან ფეისბუქზე გადაფურცვლის ჩვევა, საკუთარი თავის უპირატესობის საწინააღმდეგოდ სხვებთან შედარება, ადამიანების დაგმობა, ჭორაობა, ზარმაცია, ყოველგვარი მიზეზის გამო გულგატეხილობა.
️ არ არის საჭირო ხარვეზების უარყოფა - მნიშვნელოვანია მათი მიღება, თანდათანობით შეცვალეთ უარყოფითი ჩვევები პოზიტიურით. და დააჯილდოვე საკუთარი თავი ნებისმიერი წარმატებისთვის /
Დღეიდან:
Stop️ შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება, საკუთარი თავის სინანული და საკუთარი თავის საყვედური სხვა ადამიანებთან შეუსაბამობის გამო.
Ref️ უარი თქვით სხვათა წარმატების მოყოლაზე და თვალთვალზე.
Ar️ მოაწყეთ დეტოქსიკაცია სოციალური ქსელებიდან.
️ ნუ დაუკავშირდებით მათ, ვინც დამცირების, გაუფასურების და გაკრიტიკებენ მხარდაჭერის ნაცვლად.
Res️ პატივი ეცი, დააფასე საკუთარი თავი, იმისდა მიუხედავად, რას მიაღწიე და რამდენად შორს ხარ იდეალისაგან.
და ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. თუ ბავშვობაში იყავით დამცირებული, შედარებული, თქვენ განიცდით ბულინგს, ფიზიკურ, ემოციურ შეურაცხყოფას - აიღეთ პასუხისმგებლობა, იმუშავეთ ფსიქოანალიტიკურ თერაპიაში. თქვენ მიიღებთ მიღებულ გამოცდილებას, იპოვით მხარდაჭერას, მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას და შეიყვარებთ საკუთარ თავს, სხვათა გარემოებებისა და შეხედულებების მიუხედავად.
ელენა ერმოლენკო
ფსიქოლოგი. ფსიქოანალიტიკოსი
მე დავუბრუნებ ცხოვრების გემოს!
თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ჩემთან ფსიქოლოგთან კონსულტაციისთვის ონლაინ მსოფლიოს ნებისმიერი ადგილიდან ან პირადად კიევში, ამ სტატიის ავტორის აქტიურ ბმულზე დაჭერით.
გირჩევთ:
საკუთარი თავის დაკავებისა და თვითშეფასების ამაღლების 11 გზა
თუ სახლში ის მოულოდნელად ხდება მოსაწყენი და განწყობა ეცემა, მაშინ სიტუაცია სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს პირიქით. აქ ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ იმ მეთოდებზე, რომლებიც სიხარულს და სასიამოვნო შთაბეჭდილებას ტოვებს და არა საყოფაცხოვრებო რუტინაზე. კარადაში ნამსხვრევების გაანალიზება ყოველთვის არ ზრდის თვითშეფასებას.
7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისტია როგორ გითხრათ, რომ პარტნიორი ნარცისისტია ურთიერთობის დასაწყისში?
როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობის დასაწყისში, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისისტია, გაიგოთ რა გელით და ვისთან გაქვთ ურთიერთობა, რათა მომავალში შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და არ განიცადოთ მტანჯველი ტკივილი? ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, ხშირად არ აქვს საკუთარი აზრი, გეთანხმებით ყველაფერში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ აქვს მკაფიო მსოფლმხედველობა, ან ეს ძალიან სოციალურად მისაღებია.
რა უნდა გააკეთოს დღეს ისე, რომ მოგვიანებით არაფერი ინანოს
შესაძლებელია თუ არა ცხოვრება არაფრის სინანულის გარეშე? Ვფიქრობ არა. ყოველივე ამის შემდეგ, უარყოფითი ემოციები ადამიანის ფსიქიკის განუყოფელი ნაწილია, ეს არის ის, თუ როგორ ვიღებთ მნიშვნელოვან გამოცდილებას. შეიძლება შეცდომების, იმედგაცრუებების და ეჭვების თავიდან აცილება?
5 ლურსმანი თქვენი თვითშეფასების კუბოს
ძალიან ხშირად კონსულტაციის დროს მე სვამენ შემდეგ კითხვას:”მე დაბალი თვითშეფასება მაქვს. როგორ შემიძლია მისი განახლება? რა უნდა გააკეთო ამისათვის? " მინდა გაგიზიაროთ ჩემი აზრი ამასთან დაკავშირებით. ჩემი აზრით, არსებობს ბევრი მცდარი შეხედულება, რომელიც ქმნის და კვებავს პრიალა ჟურნალებს, წიგნებს "
როგორ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება 5 წუთში?
იმედგაცრუება, დანაშაული, საკუთარი თავის მოტყუება და საკუთარი თავის მიმართ გაუფასურება ქმნის დისჰარმონიას. მიზეზი ყოველთვის თავად ადამიანშია. თუ თქვენ მზად ხართ აღიაროთ საკუთარი თავი როგორც თქვენი გონების მდგომარეობა, მაშინ მე გირჩევთ გაითვალისწინოთ გონების სივრცე.
