2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ძალიან ხშირად კონსულტაციის დროს მე სვამენ შემდეგ კითხვას:”მე დაბალი თვითშეფასება მაქვს. როგორ შემიძლია მისი განახლება? რა უნდა გააკეთო ამისათვის?"
მინდა გაგიზიაროთ ჩემი აზრი ამასთან დაკავშირებით. ჩემი აზრით, არსებობს ბევრი მცდარი შეხედულება, რომელიც ქმნის და კვებავს პრიალა ჟურნალებს, წიგნებს "პოპულარულ" ფსიქოლოგიაზე და სხვადასხვა სახის კურსებსა და ტრენინგებს. ისინი გვპირდებიან მაგიურად შეცვლიან აზროვნებას: "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება" - აზროვნებაზე: "მე შემიძლია!" სინამდვილეში ეს არც ისე ადვილია! რატომ? ეს იმიტომ ხდება, რომ თვითშეფასება არ იქმნება მაგიდასთან ჯდომით, არამედ ის ყალიბდება რეალურ ცხოვრებაში.
თქვენ უნდა მიიღოთ მონაწილეობა თამაშში, რომელსაც ცხოვრება გაძლევთ, მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს გამარჯვებაში. პოზიტიური თვითშეფასების ფორმირების შემთხვევაში, დევიზია: "თუ მე არ გავიმარჯვებ, მაშინ მე არ ვთამაშობ"-ჩათვალეთ, რომ ეს საზიანოა თვითშეფასებისთვის. დამარცხების თავიდან აცილება იწვევს გამარჯვების თავიდან აცილებას! ეს არის ის გამარჯვებები, რაც ჩვენ მივიღეთ სირთულეების წინაშე, რაც საშუალებას გვაძლევს განვავითაროთ და ჩვენი თვითშეფასება იზრდება. სწორედ ასეთ სიტუაციებში ვგრძნობთ, რომ ჩვენი თვითშეფასების ახალგაზრდა ყლორტები იზრდება.
იქნებ თქვენ უკვე კარგად იცით რა უნდა გაკეთდეს თქვენი თვითშეფასების გასანადგურებლად და კუბოში ჩასაგდებად? თუ თქვენ არ იცით ამის შესახებ, მაშინ მე გეტყვით.
როგორ მიიყვანოთ თქვენი თვითშეფასება კუბოში?
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გითხრათ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, მე გაჩვენებთ 5 ლურსმანს თქვენი თვითშეფასების კუბოში.
- მოერიდეთ პასუხისმგებლობას და რისკს. ნუ ჩააგდებთ საფრთხეს სამსახურში, სკოლაში, ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ რამე შეგაშინებთ, სთხოვეთ კოლეგებს, ნათესავებს, მეგობრებს იმოქმედონ თქვენთვის. მაგალითად, ნება მიეცით თქვენს ნაცვლად ფილიალს დაურეკოს კოლეგა და ამით თქვენ თავს აარიდებთ ფილიალის მენეჯერთან ურთიერთობას. ეს იქნება კარგი დარტყმა თქვენს თავმოყვარეობაზე ღამურასთან ერთად.
- მოერიდეთ სიტუაციებს, როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ.
- უფრო ხშირად იფიქრეთ ამ გზით: "მე არ გავუმკლავდები", "მე ვერ შევძლებ", "მე არაფერში წარმატებას არ მივაღწევ".
- ყოველთვის ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც მოხდა და თქვენს მიერ დაშვებული შეცდომები.
- მაქსიმალურად ეცადეთ გაამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინი და მოერიდეთ თქვას ის, რასაც სინამდვილეში ფიქრობთ.
მოერიდეთ პასუხისმგებლობას და რისკს. ნუ ჩააგდებთ საფრთხეს სამსახურში, სკოლაში, ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ რამე შეგაშინებთ, სთხოვეთ კოლეგებს, ნათესავებს, მეგობრებს იმოქმედონ თქვენთვის. მაგალითად, ნება მიეცით თქვენს ნაცვლად ფილიალს დაურეკოს კოლეგა და ამით თქვენ თავს აარიდებთ ფილიალის მენეჯერთან ურთიერთობას. ეს იქნება კარგი დარტყმა თქვენს თავმოყვარეობაზე ღამურასთან ერთად. მოერიდეთ სიტუაციებს, როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ. უფრო ხშირად იფიქრეთ ამ გზით: "მე არ გავუმკლავდები", "მე ვერ შევძლებ", "მე არაფერში წარმატებას არ მივაღწევ". ყოველთვის ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც მოხდა და თქვენს მიერ დაშვებული შეცდომები. მაქსიმალურად ეცადეთ გაამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინი და მოერიდეთ თქვას ის, რასაც სინამდვილეში ფიქრობთ. ამრიგად, დევიზი საზიანოა თვითშეფასებისთვის: "თუ არ გავიმარჯვებ, მაშინ არ ვითამაშებ"- ჩვენ ვცვლით მას დევიზით, რომელიც სასარგებლოა ჩვენი თვითშეფასებისთვის: ”თუ მე არ ვთამაშობ, მაშინ მე არ გავიმარჯვებ!”. გამარჯვების მისაღწევად, თქვენ უნდა მიიღოთ აცრა დამარცხების წინააღმდეგ!
ამ ხუთი ფრჩხილიდან რომელი იყენებთ თქვენს ცხოვრებაში?
გირჩევთ:
მოკალი ELK საკუთარ თავში ან როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად
მე ჩვეულებრივ ვწერ ინფორმაციულ და ანალიტიკურ სტატიებს, მაგრამ დღეს მსურს ჩემი აზრების გაზიარება და დისკუსიაზე გეპატიჟებით. ამ წლის განმავლობაში მე ვნახე ათასობით სტატია "ნუ წუწუნებ, გმადლობ!" და სიმართლე გითხრათ, ძალიან დიდ რისხვას ვგრძნობ ამის გამო.
როგორ გამოავლინოთ თქვენი პოტენციალი? თორმეტი ნაბიჯი თქვენი პოტენციალის რეალიზებისთვის
როგორ გამოავლინოთ თქვენი პოტენციალი? თორმეტი ნაბიჯი თქვენი პოტენციალის რეალიზებისთვის. განხორციელების პრობლემა აქტუალურია მრავალი ადამიანისთვის. რეალიზაცია მნიშვნელოვანია, რადგან ის გვავსებს კმაყოფილების გრძნობით, მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანს ცხოვრების მნიშვნელობის განცდაში, შესაძლებელს ხდის, მრავალი თვალსაზრისით, მათი სულიერი და მატერიალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას.
დადასტურებული გზები წაახალისოთ თქვენი შვილი შეასრულოს თქვენი მოთხოვნები
სამი ნაბიჯის მეთოდი თუ გსურთ ბავშვისგან რაიმე, თქვენ არ გჭირდებათ მისი შეკვეთა და მოთხოვნები. არსებობს დიდი გზა თქვენი ბავშვის მოტივაციისთვის, რომ იმოქმედოს იმ მიმართულებით, რასაც თქვენ მიუთითებთ. ნაბიჯი 1 - აღწერეთ სიტუაცია მოკლედ უთხარით თქვენს შვილს, რატომ სთხოვთ მას რაღაცის გაკეთებას.
თქვენ არ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი დედა ბედნიერი, ეს არ არის თქვენი ვალდებულება
კმაყოფილები ვართ დედასთან ურთიერთობით? კმაყოფილი ხართ თქვენი თვითშეფასებით, რომელიც ჩამოყალიბდა ბავშვობაში? დედაჩემმა არ თქვა: ნუ ხატავ ტუჩებს ასე, არ გიხდება? ან: ძალიან მორცხვი ხარ, ბიჭები ასეთ რამეებს არ აქცევენ ყურადღებას? ან: არ გაქვს საკმარისი პლასტიკა ცეკვისთვის?
10 გზა, რომ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასების უფლება დღეს
10 გზა, რათა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასების უფლება დღეს. თვითშეფასება უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე, ვიდრე ჩვენი რეალური შესაძლებლობები. დაბალი თვითშეფასების გამო, ჩვენ ვგრძნობთ უბედურებას, ვიტანჯებით სასიყვარულო ურთიერთობებში, ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს, გვაქვს დაბალი შემოსავალი და დამოკიდებული ვართ სხვების მოსაზრებებზე.
