სჯობს იყო დამნაშავე, ვიდრე "ბოროტი"?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

უცნაური კითხვაა, არა? შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რომ ძირითადი განცდა იგივეა. "ვინ შეგნებულად ირჩევს ამ ვარიანტებს შორის?" - თქვენ კითხულობთ და მართალი იქნებით - არჩევანი კეთდება ქვეცნობიერად, მე გირჩევთ, რომ დღეს ამაზე ცოტა ვიფიქროთ. ეს იქნება გადადებაზე, როგორც პასიური აგრესიის ფორმა საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც ამ თანამდებობაზეა:”… მე ვერ ვაიძულებ ჩემს თავს დავალების შესრულებაზე ორიენტირებული მუშაობა, მე მუდმივად სხვა რამეზე გადავალ. ინტელექტუალურად მე მესმის, რომ მე უნდა წავიდე გრაფიკის მიხედვით (და მე თვითონ ვაკეთებ და მე შემიძლია ავირჩიო რა გავაკეთო), მაგრამ ამავე დროს მე გამუდმებით ვარ განლაგებული და ბოლოს, დღის ან კვირის ბოლოს, მე ვხვდები, რომ მე არ ვიმუშავე იმაზე, რაც მართლაც მნიშვნელოვანი იყო. მე უკვე ვიწყებ დაბნეულობას, რაც მნიშვნელოვანია - ინდივიდუალურად, ყველაფერი მნიშვნელოვანია.” ის ამას რბილად ამბობს, მისი ხმა ჟღერს დაღლილ, სინანულსა და გაღიზიანებას. ასევე დანაშაული და შფოთვა - გარშემომყოფები უფრო და უფრო უკმაყოფილო ხდებიან მისით. მას ესმის ყველაფერი, მაგრამ საკუთარ თავს ვერ გადალახავს, თუმცა არაერთხელ სცადა.

ეს კაცი მაგრძნობინებს თანაგრძნობას. ცხოვრებაში ბევრს მიაღწია და დაიკავა მაღალი თანამდებობა დიდ კომპანიაში, ის არავითარ შემთხვევაში არ არის თვითკმაყოფილი და თავდაჯერებული. მას სურს საკუთარი თავის გამოსწორება და იმედოვნებს, რომ მიიღებს მკაფიო მითითებებს, თუ როგორ.

ასე რომ, იმის გათვალისწინებით: სიმპტომია გაჭიანურება და მოთხოვნა არის მისი აღმოფხვრა. მაგრამ ჩვენ ამ პრობლემას პირდაპირ არ მოვაგვარებთ, რადგან თერაპია არ არის ინსტრუქციების გადანაწილება ან სწავლება დროის მენეჯმენტში.

როგორ ვხედავ პროცესს? როდესაც ვუსმენ და ვუყურებ კლიენტს, რომელიც ლაპარაკობს საკუთარ თავზე და მის სირთულეებზე, მე ვამჩნევ, რომ ის ცდილობს დაეთანხმოს იმ ამოცანებსა და ვადებს, რომლებიც განსაზღვრულია მისი მიმართულებით. და, მისი თქმით, მას აქვს არჩევანი - დაეთანხმოს ან უარი თქვას, მაგრამ გადაწყვეტილების მიღების მომენტში მას გულწრფელად სჯერა, რომ მას სურს, შეუძლია და მზად არის შეასრულოს დავალება, მაგრამ როდესაც ამის გაკეთების დრო დადგება, გაუსაძლისად ძნელი ხდება მისი აღება და ყურადღების მიქცევა.

ჩემი ვარაუდით, გაჭიანურება ამ შემთხვევაში არის თავიდან აცილება იმისა, რაც მას ნამდვილად არ სურს, რაზეც ის არ ეთანხმება, რაც არ არის საინტერესო. იმ მომენტში, როდესაც ის თანახმაა, მას არ აქვს დრო, რომ შენიშნოს. სხვადასხვა მიზეზის გამო, ჩვენ უნდა გავარკვიოთ მათ შესახებ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ინტერესის შემჩნევის უნარის ნაკლებობა და წარსულის ნეგატიურ გამოცდილებასთან დაკავშირებული შიშები.

ასე რომ, ადამიანი ეთანხმება იმას, რაც მას არ შეესაბამება. გულის სიღრმეში მას სურს უარი თქვას, მაგრამ ამას არ ამჩნევს და თავს იკავებს. ენერგია, რომელიც წარმოიშვა უარისთვის (რისხვა, აგრესია დაცვისთვის) არ გადადის გარედან, არამედ ინახება შიგნით. რა მოხდება მის შემდეგ?

ადამიანი იღებს ამ საკითხებს, მაგრამ იწყებს მათ თავიდან აცილებას და გადაწყვეტს, რომ ის უბრალოდ ცუდად ცდილობს. მისი რისხვა იყოფა 2 ნაწილად, ერთი კვლავ მძლავრად გაფილტრული ფორმით იშლება - ყურადღების გადადების და ყურადღების გადატანის სახით, მეორე - შიგნით რჩება საკუთარი თავის მიმართ უკმაყოფილების სახით და დანაშაულის გრძნობით.

ვინაიდან საშინელებაა ღიად უარის თქმა (აგრესიის ჩვენება), ადამიანი ქვეცნობიერად "ირჩევს" არა "ბოროტს", არამედ "დამნაშავეს" - ფაქტობრივად, ის თავის რისხვას გარედან ავრცელებს შეტყობინების სახით "მე ვცდილობ, მაგრამ მე არ შემიძლია საკუთარი თავის დაძლევა ". ეს გვეხმარება ორი პრობლემის მოგვარებაში - 1) არ გავაკეთო და 2) თავიდან ავიცილოთ შეჯახება საპასუხო მოთხოვნასთან. ამის აღიარება საკუთარი თავისთვის შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ ეს მნიშვნელოვანია, რადგან შემდეგ ცხადი ხდება, რომ გაჭიანურება არ არის ადამიანის „შეცდომა“, არამედ მისი შინაგანი დაძაბულობა იმის გამო, რომ მან აიღო ვალდებულება, გააკეთოს ის, რაც არ სურს.

და ჩვენ წავალთ შემდეგ გზაზე. ჩვენ ვიმუშავებთ საკუთარი თავის უკმაყოფილებით და დანაშაულით - ჩვენ ვიპოვით რისხვას საკუთარ თავზე (რამდენად აიძულებს ადამიანი საკუთარ თავს). ჩვენ გამოვიკვლევთ მიზეზებს, თუ რატომ დაგროვდა ამდენი შემთხვევა - ჩვენ ვიპოვით შიშებს და ვიმუშავებთ მათთან. გზად, ჩვენ ვისწავლით საკუთარი თავის მოსმენას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ თანახმა ვართ ვინმესთვის რაღაცის გაკეთებაზე.დააკვირდით თქვენს ინტერესს და სურვილს და მით უფრო უხალისობას და ჩამოაყალიბეთ უარი. მნიშვნელოვანია იმის დანახვა, თუ როგორ იყოფა რისხვა ამ ორ ნაწილად - აგრესიული, თუმცა გაფილტრული, გარეგანი შეტყობინება და ავტო -აგრესია. როდესაც ეს ხდება ცნობიერი, იქნება მეტი არჩევანის თავისუფლება.

და ბოლოს, სიცოცხლის გატეხვის სავარჯიშო დაინტერესებულთათვის იმის გასაგებად, გინდათ რამე თუ არა. შეადგინეთ სია, თუ რას უნდა აკეთებდეთ, მაგრამ არა. მაგალითად, "მე უნდა ვითამაშო სპორტი, უნდა ვისწავლო ფრანგული, ყოველდღე უნდა დავურეკო დედას" და ა. წაიკითხეთ ეს სია ხმამაღლა. ახლა წაიკითხეთ, შეცვალეთ "მე მინდა" ნაცვლად "მე უნდა" და მოუსმინეთ საკუთარ თავს - თქვენ აუცილებლად იგრძნობთ თქვენს რეალურ პასუხს.

სტოლიაროვა სვეტლანა

გეშტალტ თერაპევტი